Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Salat

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Salat  sind vielfältig, da  Salat  eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Auch Kopfsalat gehört zu den grünen Blattgemüsen. Salatblätter sind knusprig , grün und rot, sie sind eine der erstaunlichen Quellen für essentielle Nährstoffe, die der Gesundheit zugute kommen.

Salatblätter scheiden beim Schneiden eine milchähnliche Flüssigkeit (Saft) aus, daher leitet sich der Name vom lateinischen Lactuca für Milch ab. Botanisch gehört dieses wunderbare, nahrhafte und nährstoffreiche Gemüse zur Familie der Asteracea-Gänseblümchen.

Kopfsalat  ist äußerst nahrhaft . Seine Vorteile können als massiv bezeichnet werden. Kopfsalat ist reich  an Mineralien und Vitaminen und neben anderen essentiellen Nährstoffen. Schauen Sie sich also die gesundheitlichen Vorteile von  Salat  an:

  • Hilft, die Gesundheit der Haut zu unterstützen;
  • Ideal zur Stimulierung des Haarwachstums;
  • Ausgezeichnet zur Vorbeugung von Krebs;
  • Es ist gut, Schlaflosigkeit zu bekämpfen;
  • Hilft bei der Bekämpfung von Diabetes;
  • Super zur Verbesserung der Verdauung.

Nährwert von Salat:

Kopfsalat  ist sehr  reich an Nährstoffen, also überprüfen Sie jetzt seinen Nährwert:

  • Energiewert 10,7kcal=45
  • 1,7 g Kohlenhydrate
  • Proteine ​​1,4 g
  • Ballaststoffe 1,8 g
  • Kalzium 38,0 mg
  • Vitamin C 15,6 mg
  • Phosphor , 8 mg
  •  Mangan 0,2 mg
  • Magnesium 11,0 mg
  • Lipide 0,2 g
  •  Eisen 0,4 mg
  • Kalium 267,1 mg
  • Abdeckung 0,0 ug
  • Zink 0,3 mg
  • Niacin 1,1 mg
  • Thiamin B1 0,1 mg
  • Riboflavin B2 0,1 mg

 Schauen Sie sich jetzt die 12 gesundheitlichen Vorteile von Salat genauer an:

Vorteile von Salat für die Hautgesundheit : Salat ist eine reichhaltige  Vitamin-A -Quelle mit sechs Blättern, die über 100 % Ihres DV (Tageswert) an Vitamin A liefern. Vitamin A erhöht das Zellvolumen und revitalisiert Ihre Haut.

Vorteile von Salat zur Stimulierung des Haarwachstums: Das regelmäßige Trinken von Salatsaft stimuliert das Haarwachstum, indem es die Nerven und Haarwurzeln mit Nahrung versorgt.

Gesundheitliche Vorteile von Kopfsalat:

Salat Vorteile zur Unterstützung der Gewichtsabnahme: Die Kalorienzahlin Salat  ist niedrig, weniger zuckerhaltige Lebensmittel und sie haben gute Ballaststoffe . Zusammen machen diese beiden Dinge es ideal für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Vorteile von Salat zur Vorbeugung von Krebs: Salatblätterhaben hohe Eigenschaften von Vitamin A. Vitamin A hilft bei der Vorbeugung von Krebs.

Salat Vorteile zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit wird oftdurch den Verzehr von Salat mit seinem Milchgehalt geheilt, den Sie sehen, wenn die Blätter gebrochen oder geschnitten sind. Dies trägt zu Entspannung und Schlaf bei.

Vorteile von Kopfsalat zur Verbesserung des Körperstoffwechsels:  Kopfsalat spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Körperstoffwechsels . Da es Eisen, Magnesium und Kalium enthält, hilft es, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern.

Vorteile von Salat bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten:  Schlechtes Cholesterin verursacht oft Herzinfarkte und Schlaganfälle. Andererseits zeigen Studien, dass Vitamin C und Beta-Carotin in Salat zusammenarbeiten, um die Cholesterinoxidation zu verhindern und zu verhindern, dass sich Arterienwände als Plaques bilden, die den Blutfluss blockieren und unterbrechen können.

Vorteile von Salat zur Vorbeugung von Diabetes: Salat kann bei der Verringerung des Diabetes -Risikos von Vorteil sein . An diesem Punkt macht Salat , der ein paar Kalorien hat, den glykämischen Index null. Aus diesem Grund ist der niedrige glykämische Index ideal für diejenigen, die auf ihren Blutzucker achten.

Salat Vorteile zur Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit:  Salat kann die Alzheimer- Krankheit bekämpfen . Da Salatextrakteeine beträchtliche Kontrolle des neuronalen Zelltods zeigen, der durch enthaltenen Glukose- oder Molkeentzug verursacht wird, kann er Ihnen helfen, diese Krankheit zu bekämpfen .

Vorteile von Salat zur Vorbeugung von Anämie: Anämie ist eine der häufigsten Blutkrankheiten. Wenn Sie an anämischen Symptomen leiden, weil Sie sehr oft müde und schwach sind, können Sie Salat essen, um sich zu erholen. Da Salat Eisen ist, ist es gut zu wissen, dass dieses Gemüse Ihnen helfen kann, Anämie zu bekämpfen.

Vorteile von Kopfsalat zur Verbesserung der Verdauung:  Jede Mahlzeit, die wir essen, jeder Nährstoff und jede Substanz gelangt in unser Verdauungssystem. In der Tat hat Kopfsalat die Tatsache, dass es eine gute Quelle für Ballaststoffe hat . Es hilft dann, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern.

Salat Vorteile zur Unterstützung der Knochengesundheit: Wenn es um die Funktion geht, die zur Verbesserung unserer Knochengesundheit beitragen kann, sollte dies zu den Vorteilen von Kalzium führen. Menschen neigen dazu, Milch als  Kalziumquelle zu trinken . Da Salat jedoch eine hohe Menge an Kalzium enthält, hat er die Fähigkeit, die Gesundheit unserer Knochen zu schützen und zu verbessern.