Die meisten Autoimmunerkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen sind mit übermäßigen Entzündungen im Körper verbunden. Die gute Nachricht ist, dass Sie das Ausmaß der Entzündung in Ihrem Körper kontrollieren können, indem Sie einfach Ihre Essgewohnheiten ändern.
Regelmäßig schlafen, gut essen, mit dem Rauchen aufhören, den Alkoholkonsum reduzieren (oder ganz aufhören), zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung, all dies wird einen Unterschied machen. Lesen Sie also mehr über die 12 erstaunlichen Lebensmittel, die helfen, Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Schauen Sie sich jetzt die besten entzündungshemmenden Lebensmittel an.
Papaya : Papayaist reich an Papain, einem Enzym, das hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und auch die Verdauung zu verbessern. Darüber hinaus enthält Papaya starke Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C und Vitamin E, die freie Radikale im Körper bekämpfen, die entzündungsbedingte Krankheiten auslösen.
Avocados : Avocados sind reich an polyhydroxylierten Fettalkoholen (PFA). PFAs kommen hauptsächlich in Algen und anderen Meerespflanzen vor und sind in Landpflanzen äußerst selten, was Avocados zu einem der besten entzündungshemmenden Lebensmittel macht. Das DFP und die Phytosterine in Avocado bieten unserem Körper zahlreiche entzündungshemmende Vorteile, die bei der Bekämpfung einer Reihe von Beschwerden helfen. Insbesondere die Phytosterole in der Avocado verhindern die Synthese von entzündungsförderndem Prostaglandin E2 durch das Bindegewebe (und reduzieren somit Entzündungen in den Gelenken von Personen, die an Arthritis und Gicht leiden.
Preiselbeeren : Preiselbeeren enthalten wichtige entzündungshemmende Phytonährstoffe, die das Herz- Kreislauf -System schützen und Arterienverkalkungen vorbeugen. Sie helfen auch, Krankheiten vorzubeugen, die mit Entzündungen der Harnwege (Harnwegsinfektionen), des Magens (Geschwüre) und des Mundes (Gingivitis) verbunden sind.
Brokkoli : Brokkoli ist ein erstaunliches entzündungshemmendes Lebensmittel, dank seiner Sulfatverbindungen, die dem Körper helfen, potenziell krebserregende Verbindungen (Ursache für einen stark entzündeten Körper) loszuwerden und Entzündungen und oxidativen Stress zu lindern. Brokkoli hat auch eine hohe Menge an Vitamin C, das eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel ist,das die Entzündungswerte im Körper um bis zu 45 % reduziert!
Rotkohl: Wenn wir keine entzündungshemmenden Lebensmittel essen, kann unser Körper die Entzündungen in unserem Körper nicht regulieren, die wir durch Stress und die Umwelt sowie stark verarbeitete Lebensmittel, Weizen und tierische Produkte bekommen. Rotkohl ist reich an Anthocyanen, er wirkt entzündungshemmend!
Hanfsamen: Hanfsamen enthalten einideales Verhältnis von Omega 3 und Omega 6. Omega-6 enthält GLA, das im Körper entzündungshemmend wirkt, Entzündungen lindert und Menschen hilft, die an Asthma, Arthritis und anderen damit verbundenen Gliederschmerzen leiden beim Sport oder bei Verletzungen. Dieses gesunde Fett verbessert auch die Gesundheit unserer Haut und hemmt das Wachstum von Krebszellen.
Blaubeeren : Entzündungen und Schäden durch freie Radikale wurden mit praktisch jeder Krankheit in Verbindung gebracht, die wir heute erleben. Viele Studien haben herausgefunden, dass Heidelbeeren oxidativen Stress und Entzündungen verhindern . Darüber hinaus helfen Heidelbeeren auf natürliche Weise, Krebszellen zu bekämpfen und somit verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Es fördert die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen im Körper, was zu einem geringeren Entzündungsniveau führt und es somit zu einem der besten entzündungshemmenden Lebensmittel macht.
Chiasamen : Viele Arthritis-Kranke haben nach nur wenigen Wochen des Verzehrs von ChiasamenVerringerung der mit Entzündungen verbundenen Schmerzen berichtet. Es enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren, die in Prostaglandine umgewandelt werden, die schmerzlindernd wirken und entzündungshemmend wirken. Chiasamen sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien (die mehr als Blaubeeren enthalten!), Antioxidantien helfen, den Körper gesund zu halten und Schmerzen durch Entzündungen im Körper zu lindern.
Ingwer: Ingwer enthält starke entzündungshemmende Verbindungen namens Gingerole, die die Produktion von Stickstoffmonoxid hemmen (das auf natürliche Weise freie Radikale bildet, die sehr gesundheitsschädlich sind). Ingwer hat sich auch als vorteilhaft für den Körper erwiesen, insbesondere für das Immunsystem. Eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel werden.
Nüsse: Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, Phytonährstoffe wie (Tannine, Phenolsäuren und Flavonoide), Chinone und andere entzündungshemmende Nährstoffe. Der Verzehr von Walnüssen wurde mit einer verringerten Entzündung der Blutgefäße in Verbindung gebracht, insbesondere bei Personen mit einem Risiko für Herzerkrankungen. Die Einbeziehung von Walnüssen in Ihre Ernährung stellt sicher, dass Sie diese Vorteile erhalten.Die besten entzündungshemmenden Lebensmittel.
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