Die 25 gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen

Benefícios das Sementes de Chia Como  Anti-Inflamatório: A palavra „chia“ é derivada da palavra „chian“, que significa oleoso. As sementes de Chia são sementes oleosas que estão repletas de ácidos graxos essenciais ômega-3. Uma das mais ricas fontes vegetais de ômega-3 e ácido alfa-linolênico, as sementes de chia tratam umavariated de distúrbios. Ela elimina os danos causado pelos radicais livres, reduz a inflamação e colesterol. Inclua sementes de chia em sua dieta e diga adeus à suas dores corporais.

Vorteile von Chiasamen bei Bluthochdruck: Chiasamen sind ein Lagerhaus für Kalzium , Magnesium, Phosphor und Mangan. Alle diese Mineralien sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich und helfen bei der Bekämpfung von Bluthochdruck. Es liefert auch ausreichend Energie für den Stoffwechsel. Chiasamen sindein köstliches Geheimnis der Immunität.

Vorteile von Chiasamen zur  Senkung des Cholesterinspiegels: Ballaststoffe helfen, Cholesterin, Entzündungen und Verstopfung zu reduzieren. Chiasamen sindeine hervorragende Quelle für Ballaststoffe. Zwei Esslöffel Chiasamen liefern mehr als ein Drittel Ihrer täglichen Getreideaufnahme. Eine regelmäßige Einnahme von Chiasamen macht Ihrer täglichen Badezimmer-Tortur ein Ende.

Vorteile von Chiasamen als Antioxidantien: Chiasamen enthalten Antioxidantien , die den Körper vor Pigmentzellen und Karzinogenen schützen und den Beginn der Alterung verzögern. Kauen Sie also ein paar Chiasamen und verabschieden Sie sich von Ihren teuren Anti-Falten-Cremes.

Vorteile von Chiasamen für die Blutzuckerregulierung: Steigende Blutzuckerspiegel sind heutzutage eine der vielen Sorgen. Chiasamen sindeines der besten Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Chiasamen helfen , die Insulinresistenz im Körper zu reduzieren.

Vorteile von Chiasamen für das Sättigungsgefühl: Der Sättigungseffekt hat einen besonderen Platz im Gehirn, das dem Körper mitteilt, ob Sie satt sind oder nicht. Der Sättigungseffekt kontrolliert Hunger- und Sättigungsgefühle und kann dabei helfen, Heißhungerattacken zu regulieren. Für den Sättigungseffekt in Chiasamen ist eine Kombination aus Ballaststoffen, Eiweiß und anderen Nährstoffen verantwortlich . Chiasamen zu essenist ein gesunder Snack.

Vorteile von Chia-Samen, weil  sie kein Gluten enthalten : Chia-Samen enthalten kein Gluten. Gluten kann zu einer Reihe von Krankheiten führen, darunter Zöliakie, die die Darmschleimhaut schädigt. Chiasamen sindeine gesündere Alternative zu anderen Diäten, die reich an Gluten sind.

Vorteile von Chiasamen als  Proteinquelle: Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die jeder braucht. Chiasamen enthalten nicht nur die höchste Menge an ALA (Alpha-Linolensäure) unter den Pflanzen, sondern sie sind auch die reichste Quelle für pflanzliches Protein. Chiasamen sindder perfekte Ersatz für Eier und Fleisch in Ihrer Ernährung.

Vorteile von Chiasamen für die Verdauung: Einer der effektivsten Vorteile des Verzehrs von Chiasamen ist, dass sie im Gegensatz zu anderen Samen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Mineralien sind, leicht verdaulich sind. Sie müssen Chiasamen nicht mahlen, um ihre Nährstoffe zu erhalten.

Vorteile von Chiasamen als Quelle für gutes (HDL) Cholesterin : Chiasamen enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die beide den Cholesterinspiegel senken . Chiasamen erhöhen das gute Cholesterin (HDL) und reduzieren das schlechte Cholesterin (LDL) im Körper.

Vorteile von  Chiasamen als Kalziumquelle: Diein  Chiasamen enthaltene Kalziummenge  wird als höher angesehen als die in Magermilch. Daher wird der Verzehr von zwei Löffeln pro Tag empfohlen und hilft, einen möglichen Calciummangel zu beseitigen . Calciumzur Verbesserung der Körperfunktionen sowie für die Gesundheit von Knochen und Zähnen benötigt und hilft, Osteoporose, Gelenkschwäche und die allgemeine Körperflexibilität zu reduzieren.

Vorteile von Chiasamen beim Abnehmen: Chiasamen können eine große Menge Wasser aufnehmen und bilden daher ein Gel, das im Magen etwas Platz einnimmt und das Verlangen nach Essen verringert.

Vorteile von Chiasamen zur Kontrolle von Diabetes:  Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts sind  Chiasamen  in der Lage, den schnellen Anstieg des Blutzuckers zu verhindern und die Zuckermenge im Blut zu kontrollieren.

Vorteile von Chiasamen als Entgiftungsmittel: Antioxidantien wie Kaffeesäure sind in ihrer Zusammensetzung dafür verantwortlich, die Entgiftung der Leber zu unterstützen und die Bildung freier Radikale zu verhindern, die durch die Zerstörung von Zellmembranen wirken und den Alterungsprozess auslösen . .

Vorteile von Chiasamen für den Aufbau von Muskelmasse: Chiasamen eignen sich  hervorragend für diejenigen, die sich körperlich betätigen und eine gute Proteinquelle für den Muskelaufbau benötigen, wobei zu beachten ist, dass alle 100 Gramm  Chiasamen  16 g Protein in ihrer Zusammensetzung enthalten. Darüber hinaus besteht der Vorteil einer Überdosierung darin, dass  Chiasamen  zum Erhalt der Muskelmasse beitragen, den Nervenzellen mehr Energie liefern und sogar den Proteinbedarf ergänzen können – eine Portion  Chiasamen enthält 8,6 % unseres täglichen Bedarfs an diesem Nährstoff. .

Vorteile von Chiasamen für das Gehirn: Chiasamen  können  auch kognitive Verbindungen im Gehirn unterstützen. Viele Studien bringen die im Samen enthaltenen Linol- und Alpha-Linolensäuren mit der Bildung von Zellmembranen, Gehirnfunktionen und der Übertragung von Nervenimpulsen in Verbindung.

Vorteile von Chiasamen zur Stärkung der Immunität: Chiasamen  sind eine hervorragende Quelle für Mineralien wie Selen und Zink , die dem Immunsystem helfen, Chia ist wichtig, um die Abwehrkräfte zu stärken und Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und Infektionsprozesse fernzuhalten. Darüber hinaus ist der Samen für die Aufrechterhaltung der Integrität und Gesundheit der Zellen unverzichtbar, da er Nährstoffe wie Phosphor , Mangan , Kalzium , Kalium und Natrium enthält.

Vorteile von Chiasamen für die Augen: In nur einer täglichen Portion Chiasamen werden  etwa 20 % unseres Bedarfs an diesem Vitamin gedeckt. Darüber hinaus verbessert es das Immunsystem und schützt Haut und Augen vor dem Alterungsprozess.

Vorteile von Chiasamen als Entzündungshemmer: Regelmäßig verzehrte Chiasamen helfen, Entzündungen im Körper aufgrund essentieller Fettsäuren zu reduzieren. Denken Sie daran, dass ein hohes Maß an Entzündung mit vielen Gesundheitszuständen wie Arthritis, Herzerkrankungen und chronischen Schmerzen verbunden ist.

Vorteile von Chiasamen als Anti-Aging:  Chiasamen verhindern vorzeitiges Altern ,  da sie eine gute Quelle für Antioxidantien sind, die freie Radikale bekämpfen und die Alterung der Zellen verhindern.

Vorteile von Chiasamen bei Verstopfung:  Chiasamen tragen  zur Verbesserung der Darmgesundheit bei, da Ballaststoffe den Stuhlgang erhöhen und Verstopfung vorbeugen.

 Vorteile von Chiasamen zur Krebsprävention: Chiasamen enthalten Kaffeesäure und Chlorogensäure, beides Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die Zellalterung zu bekämpfen und unseren Körper vor verschiedenen Krankheiten, einschließlich Krebs, zu schützen.

Vorteile von Chiasamen als Gewürz:  Der Geschmack von Chiasamen  ist mild und angenehm und kann in allen Arten von Rezepten, Soßen, Broten, Desserts und Smoothies verwendet werden. Die Grenze ist Ihre Vorstellungskraft. Es ist ein sehr vielseitiges Lebensmittel und einer seiner Vorteile ist, dass sein Preis mehr als angemessen ist, obwohl es im Vergleich zu anderen Samen und Nüssen teuer erscheinen kann.

Vorteile von Chiasamen zur Verbesserung des Schlafs:  Chiasamen helfen, den Appetit zu regulieren, den Schlaf und die Stimmung zu verbessern, da sie reich an Ballaststoffen sind, sorgen  sie für mehr Sättigung. In Bezug auf Schlaf und Stimmung gibt es Studien, die besagen, dass die in ihrer Zusammensetzung enthaltene Omega-3-Fettsäure mehr Energie gibt und damit den Schlaf und die Stimmung verbessert.

Nehmen Sie Chiasamen in Ihre Ernährung auf, um ein gesundes Herz zu erhalten!