Dies ist eine der vielen Fragen, die wir normalerweise täglich stellen, aber heute werden wir die Mythen entlarven. Schauen Sie sich jetzt die 12 Vorteile von Ei für die Gesundheit an.
Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Ei:
Vorteile von Vitamin B12-Ei: Es ist für das reibungslose Funktionieren des Gehirns unerlässlich. Die Forschung hat gezeigt, dass ein Mangel an diesem Nährstoff zu einer Schrumpfung des Gehirns führen kann, was eine Vorstufe der Alzheimer-Krankheit und Demenz ist. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält ein ganzes hart gekochtes (gekochtes) Ei etwa 1,11 µg Vitamin B12, was 18,5 % des gesamten Tagesbedarfs an vorhandenen Vitaminen entspricht.
Die Vorteile von Eiern helfen bei der Gewichtserhaltung: Seitder Antike ist es üblich, Eier zum Frühstück zu sich zu nehmen. Diese Tradition kann Ihnen helfen, Ihr Körpergewicht zu halten, denn Eier liefern nicht nur Energie, sondern machen auch satt. Egg Health Benefits versorgen Sie mit nachhaltiger Energie, da es nicht darauf beschränkt ist, einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels zu verursachen, der später zu einem „Crash“ führt. Darüber hinaus fand eine in der Zeitschrift Healthy Nutritionists Network veröffentlichte Studie heraus, dass Eier spezifische Proteine enthalten , die helfen, den Hunger besser zu unterdrücken als andere Proteinarten.
Die Vorteile von Ei schützen die Augengesundheit: Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Carotinoide sehr vorteilhaft bei der Vorbeugung von Makuladegeneration sind und das Risiko der Entwicklung von Katarakten verringern. Die antioxidative Wirkung dieser Verbindungen stärkt Ihre Netzhaut und schützt Ihre Augen vor Schäden durch freie Radikale und UV-Strahlung der Sonne. Lutein kommt auch in grünem Blattgemüse vor, aber Wissenschaftler glauben, dass der Körper es besser aus Eiern aufnimmt .
Die Vorteile von Eiern erleichtern den Muskelaufbau: Eiergelten als ausgezeichnetes muskelaufbauendes Lebensmittel, da sie reich an Protein sind, das als Baustein der Muskeln gilt. Eiweiß enthält ein Protein namens Albumin, das eine stärkere Proteinaufnahme inIhrem Körper fördert und das Muskelwachstum erleichtert. Die Praxis, rohe oder leicht gekochte Eier zu essen, um bessere Muskeln aufzubauen, wird im Allgemeinen nicht empfohlen, da dies zu einer Lebensmittelvergiftung durch Salmonellenbakterien führen kann. Um dieses Risiko zu verringern, bevorzugenSie pasteurisierte und hart gekochte Eier . Auch gekochte Eier sind
Die Vorteile von Eiern verbessern Ihre Stimmung: Eier, die reich an Vitamin B12 sind, können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress in Schach zu halten. Sie enthalten auch andere B-Vitamine wie Vitamin B6 und Folsäure, die das geistige und emotionale Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus ist Eigelb eine gute Quelle für Lecithin, das als Stimmungsstabilisator wirkt. Es wird auch angenommen, dass Eieraufgrund ihres hohen Gehalts an den Aminosäuren Methionin und Cystein Depressionen helfen. Interessanterweise gilt Rührei als einer der gesundheitlichen Vorteile von Eiern.
Ei-Vorteile machen Haare und Nägel gesund: Haare und Nägel bestehen aus Protein, daher kann der hohe Proteingehalt von Eiern helfen, sie gesund zu halten. Um Ihr Haar schneller wachsen zu lassen, können Sie sogar Eiermasken auf Ihr Haar auftragen. Sie können zum Beispiel einen Esslöffel Olivenöl in ein rohes Ei mischen, es auf Ihr Haar auftragen und es mit einer Duschhaube abdecken. Spülen Sie die Haarmaske nach 30 Minuten ab und verwenden Sie das Shampoo Ihrer Wahl. Ihr Haar wird weich, seidig und gesund. Verwenden Sie es zwei- oder dreimal im Monat.
Die Vorteile von Eiern senken das Krebsrisiko: Eine von Forschern der University of Alberta durchgeführte Studie legt nahe, dass Eier antioxidative Eigenschaften haben, die dazu neigen, das Krebsrisiko zu senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Eigelb enthält insbesondere zwei Aminosäuren, Tryptophan und Tyrosin, die antioxidative Eigenschaften haben. Das Braten oder Kochen von Eiern verringert diese Eigenschaften jedoch. Eine veröffentlichte Studie weist auch darauf hin, dass der Verzehr von Eiern das Brustkrebsrisiko um 24 % senken kann, da sie Cholin enthalten. Egg Health Benefits ist für das normale Funktionieren der Zellen notwendig.
Die Vorteile von Eiern helfen bei einer gesunden Schwangerschaft: Eiergelten als gesundes Lebensmittel während der Schwangerschaft. Neben der Bereitstellung einer angemessenen Ernährung tragen sie dazu bei, das Risiko zu verringern, dass ein Kind später im Leben mit psychischen Problemen oder chronischen Krankheiten geboren wird. Diese Vorteile werden hauptsächlich Cholin zugeschrieben, einem Nährstoff, der in Eiern, Fleisch, Bohnen, Nüssen und anderen proteinreichen Lebensmitteln vorkommt.
Cholin spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des fötalen Gehirns und hilft Geburtsfehlern vorzubeugen. Zwei Eier liefern etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge für schwangere und stillende Frauen. Achten Sie jedoch darauf, keine rohen oder ungekochten Eier zu essen.
Die Vorteile von Ei stärken die Knochen: Eier helfen, Ihre Knochen und Zähne stark zu halten, da sie Phosphor, Vitamin D und Kalzium enthalten. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Kalzium gut für die Gesunderhaltung der Knochen ist. Aber wussten Sie, dass Vitamin D die Kalziumaufnahme im Darm fördert? Darüber hinaus fördert es das Knochenwachstum, da ein Mangel an diesem Vitamin sogar die Alterung der Knochen beschleunigen kann. Phosphor arbeitet auch mit Kalzium zusammen, um die Knochen stark zu machen, und ist für die richtige Knochendichte notwendig.
Die Vorteile von Egg Cleansing Acne: Eiweiß kann in Masken verwendet werden, um überschüssiges Öl von der Haut zu absorbieren und die Poren zu verkleinern. Sie helfen, Akne zu heilen und Pickelnarben und -unreinheiten zu reduzieren.Sie können zum Beispiel einfach ein Wachteleiweiß schlagen, es auf Ihrem Gesicht verteilen und es mit Stücken von Seidenpapier abdecken. Lassen Sie es etwa 10 bis 20 Minuten einwirken. Entfernen Sie dann das Seidenpapier und waschen Sie die restliche Substanz mit warmem Wasser ab.
Die Vorteile von Egg Contain Large enthalten:
- 78 Kalorien.
- Eiweiß g 6.3.
- 5,3 g Fett.
- 1,6 g gesättigtes Fett.
- Cholesterin 212 mg.
Die Vorteile von Ei bei Diabetes: in Schweden zur Behandlung von Typ-2- Diabetes und Fettleibigkeit. Das liegt daran, dass es strategische Fette enthält, die Ihren Körper sättigen und nähren, den Blutzucker- und Insulinspiegel niedrig halten und eine nachhaltige Gewichtsabnahme ermöglichen, zusätzlich zur Reduzierung von Medikamenten für Diabetiker (orale Hypoglykämie), die oft sogar abgesetzt werden.
Ausgezeichnete Proteinquelle: Ein ganzes Ei enthält ungefähr 6 Gramm Protein . Diese Menge entspricht fast 8 % des täglichen Bedarfs einer durchschnittlichen Person, was Eier zu einer der besten Proteinquellen macht . Tatsächlich ist das Ei ein praktisch unverzichtbares Nahrungsmittel für eine Ernährung mit hohen Proteinkonzentrationen.
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