10 gesunde Ernährungstipps für Kinder

ByDr. J. K. Hartmann
Gesunde Ernährungstipps für Kinder  helfen Eltern, ihre Kinder so richtig wie möglich zu ernähren. Darüber hinaus ist eine Verringerung der körperlichen Aktivität zusammen mit einer übermäßigen Zufuhr häufig die Erklärung für die Zunahme von Fettleibigkeit bei Kindern.

Vorbeugen ist einfacher als heilen, deshalb sind hier einige Essregeln, die Ihnen helfen werden, gesunde Kinder zu bekommen. Schauen Sie sich also  10 gesunde Ernährungstipps für Kinder an:

Eltern bringen Kindern bei, fürs Leben zu essen: Einer der ersten Tipps für gesunde Ernährung für Kinder lautet: Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder nahrhaftes Essen zu sich nehmen, müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Das heißt, es gibt keine speziellen Behandlungen, Limonaden im Kühlschrank oder unterschiedliche Lebensmittel für die Eltern – die ganze Familie muss gut essen, einschließlich der Eltern!

Bewegung ist so wichtig wie Nahrungsaufnahme:  Wenn sich Kinder mindestens eine Stunde am Tag bewegen, haben sie nicht nur weniger Zeit zum Essen, sondern auch weniger Gewichtsprobleme. Fördern Sie körperliche Aktivität ! Denn sie ist einer der besten Ernährungstipps für Kinder.

Haben Sie strukturierte Zeitpläne:  Denken Sie daran, dass der Körper zwischen den Mahlzeiten mindestens 2-3 Stunden braucht, um den Verdauungsprozess durchzuführen und Hunger- und Sättigungsgefühle richtig zu aktivieren.

Versuchen Sie zu Hause, sich an die Essenszeiten zu halten, damit die Kinder lernen, dass es tagsüber die richtigen Zeiten zum Essen gibt. Also, einer der Tipps für gesunde Ernährung für Kinder ist dieser.

Essen sollte am Tisch gegessen  werden, wie in einer Familie: Studien haben gezeigt, dass Kinder, die am Tisch sitzen und mit der Familie essen, seltener Gewichtsprobleme haben – natürlich ohne Fernseher und wenn Sie eines davon üben  Tipps Gesunde Ernährung für Kinder.

Kohlenhydrate sollten von besserer Qualität sein:  Ein weiterer Tipp für gesunde Ernährung für Kinder  ist, dass Kinder nach Möglichkeit Lebensmittel mit wenig glykämischen Kohlenhydraten essen sollten, wie Vollkornbrot und Vollkorngetreide wie Haferflocken .

Kinder sind keine großen Fans von Gemüse:  Im Vergleich zu süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln hat Gemüse einen relativ milden Geschmack, was bedeutet, dass es wahrscheinlich nicht die erste Wahl für Kinder ist. Alles, was Sie tun müssen, ist verschiedene Sorten anzubieten, ob roh oder gekocht. Wenn sie es nicht mögen, lass es sein – biete sie weiter an und ersetze sie nicht durch andere Lebensmittel, dies ist ein weiterer der Top- Tipps für gesunde Ernährung für Kinder .

Wasser ist das einzige Getränk für Kinder:  Weitere  gesunde Ernährungstipps für Kinder  ist, dass Getränke mit Alkohol und Säfte in Schachteln einen hohen Zuckergehalt und wenig Nährstoffe haben. Daher sind sie nicht für Kinder geeignet.

Beschränken Sie bestimmte Lebensmittel nicht:  Vollständiger Entzug führt zu Essensbesessenheit, Diebstahl und übermäßigem Konsum. Ein weiterer Tipp für gesunde Ernährung für Kinder ist, dass Sie gesunde Kekse, Kuchen und Torten hinzufügen, damit das Kind nicht auf diese bestimmten Lebensmittel beschränkt ist, sondern gesunde Versionen hat.

Fernsehen sollte für Film- und Bildungszwecke bestimmt sein:  Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine längere Bildschirmzeit (Fernsehen, Computer, Videospiele) mit Fettleibigkeit, Depressionen , Haltungsproblemen, Dehydration und neurologischen Störungen verbunden ist. Also, grenzen Sie es ein, dies ist einer der Tipps für gesunde Ernährung für Kinder.

Überwachen Sie Ihr Kind:  Wiegen und messen Sie Ihr Kind alle 3 Monate, damit die Gewichtszunahme oder -abnahme im Voraus überwacht und kontrolliert werden kann. Überwachen Sie auch den Stuhlgang und den Appetit, da dies ein weiterer wichtiger Tipp unter den Tipps für gesunde Ernährung für Kinder ist .