Die 18 gesundheitlichen Vorteile von Oliven

Sie werden oft in der Bibel erwähnt, in altägyptischen Büchern dargestellt und sind in der griechischen Mythologie stark vertreten. Oliven gibt es in verschiedenen Farben, wie grün, schwarz und lila, und in verschiedenen Größen, wie groß, klein, rund, oval und rund. Der Olivenbaum gilt als Symbol des Friedens und der Weisheit und liefert seit der Antike Nahrung, Brennstoff, Holz und Medizin.

Oliven  sind reich an Fett, insbesondere Omega-9 -Fettsäuren , Mineralstoffen wie Kalium , Kalzium , Phosphor, Zink, Eisen, Vitamin E , Vitamin D  und Vitamin K. Es enthält auch moderate Mengen an Flavonoid-Phytonährstoffen, Ballaststoffen  und hat einen hohen Natriumgehalt . Schauen Sie sich also  die 18 gesundheitlichen Vorteile von Oliven an:

Oliven sind reich an Antioxidantien:  Oliven haben  eine große antioxidative Aktivität, sogar größer als Blaubeeren und Brombeeren , die ausgiebig in antioxidativen Extrakten untersucht wurden.

Nährwert von Oliven:  Oliven  haben  eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für den Körper. Wie Protein , Ballaststoffe , Magnesium , Mangan , Kalium , Eisen , Natrium,  Kupfer , Zink ,  Kalzium ,  Phosphor ,  Vitamin C ,  Vitamin B6  und  Thiamin . Neben starken Antioxidantien.

Kardiovaskuläre Gesundheitsvorteile von Oliven: Wenn freie Radikale Cholesterin oxidieren , werden Blutgefäße geschädigt und Fett baut sich in den Arterien auf, was möglicherweise zu einem Herzinfarkt führt. Die antioxidativen Nährstoffe in Oliven  verhindern die Oxidation von Cholesterin und helfen so, Herzkrankheiten vorzubeugen. Oliven enthalten Fett, aber es ist der gesunde einfach ungesättigte Typ und kann das Risiko von Arteriosklerose verringern und das gute Cholesterin erhöhen.

Vorteile von Oliven bei Diabetes:  Oliven  können  folglich von Diabetikern zur Zuckerkontrolle verwendet werden.

Vorteile von Oliven bei der Krebsprävention: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von  Oliven  direkt mit der Prävention chronischer und nicht übertragbarer Krankheiten verbunden ist, möglicherweise durch die Erhöhung des Verbrauchs von Antioxidantien, die unseren Körper vor Karzinogenen schützen, die mit uns in Kontakt kommen Körper täglich. , was dazu führen kann, dass unsere Zellen mutieren und in Zukunft Krebs bilden.

Oliven verhindern vorzeitiges Altern: Anthocyane, in  Oliven enthaltene Substanzen , bekämpfen freie Radikale, beugen vorzeitiger Zellalterung vor und erhalten die Gesundheit des gesamten Körpers.

Oliven besitzen verschiedene medizinische Eigenschaften:  Oliven  haben  adstringierende, antioxidative, antimykotische, antibakterielle, antivirale, antiallergische, entzündungshemmende, harntreibende und blut- und urinkontrollierende Eigenschaften.

Vorteile von Oliven bei Verstopfung:  Oliventee  kannzur Behandlung von Verstopfung verwendet werden .

Vorteile von Oliven bei der Krebsbekämpfung: Studien haben gezeigt, dass die in  Oliven enthaltenen Anthocyane eine sehr wichtige Funktion haben: Leukämiezellen abzutöten! Die Untersuchung der Wirkungen des Olivenextrakts , der reich an Anthocyanen ist und zum Tod von etwa 90 % der Leukämiezellen führte, parallel dazu wurden die Anwendungen in gesunden Zellen getestet, und der Tod von diesen überschritt 20 % nicht.

Vorteil von Oliven für den Magen:  Oliven  sind vorteilhaft für Magenschmerzen .

Vorteile von Oliven Hilft beim Abnehmen:  Die Vorteile von Oliven für die Gewichtsabnahme liegen in ihrem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten und auch in der Anwesenheit von Ballaststoffen. Menschen, die häufig Olivenöl, ein Derivat der Olive, zu sich nehmen, neigen dazu, die Nahrungsmenge zu reduzieren und sind im Allgemeinen nicht übergewichtig. Der Verzehr von Olivenöl anstelle von anderen Fetten reduziert die Menge an Körperfett und Gewicht.

Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Oliven helfen, den Verdauungsprozess zu verlangsamen und die Freisetzung des Hormons Cholecystokinin zu stimulieren, Zustände, die das Gehirn als Sättigungsbotschaft interpretiert (eine italienische Studie legt nahe, dass die Einnahme von 10 Oliven vor einer Mahlzeit den Appetit verringern kann). bis zu 22 %). Darüber hinaus fördern diese gesunden Fette auch die Synthese von Adiponektin, einem Hormon, das die Fettverbrennung fördert. Die löslichen Ballaststoffe der Oliven  helfen, den Blutzuckerspiegel zu minimieren, was auch die Gewichtsabnahme fördert, da die gesamte überschüssige Glukose im Blut in Fett umgewandelt wird.

Vorteile von Oliven Stellt Energie für das Training sicher:  Oliven , insbesondere schwarze, sind eine gute Quelle für Eisen, ein essentielles Mineral für die Sauerstoffversorgung der Zellen. Der Nährstoff ist ein Bestandteil der sauerstofftransportierenden Proteine ​​in unserem Körper, Hämoglobin und Myoglobin. Die Zufuhr dieses Gases zu den Geweben bringt Vorteile von Oliven  für den Stoffwechselprozess, der in Bezug auf die Energiesynthese (oder ATP) für die Zellen und die aerobe Atmung rentabler wird. Während des Trainings kontrahieren und entspannen sich unsere Muskeln, und ATP ist zu beiden Zeiten unerlässlich.

Vorteile von Oliven Es hat entzündungshemmende Eigenschaften:  Der Verzehr von Oliven  kann bei der Bekämpfung von typischen Entzündungskrankheiten wie Arthritis helfen. Die für den Geschmack von Oliven verantwortlichen Phenolverbindungenwie Oleuropein und Oleocanthal haben entzündungshemmende Eigenschaften. Die Forschung zeigt, dass Oleuropein die Aktivität der induzierbaren Stickoxidsynthase (oder iNOS), eines an Entzündungen beteiligten Enzyms, reduzieren kann.

Oleocanthal hat eine ähnliche Wirkung wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen, da es das Enzym Cyclooxygenase (oder COX) nicht selektiv hemmt, das ebenfalls am Entzündungsmechanismus des Körpers beteiligt ist. Diese Vorteile der Oliven  können immer noch durch ihre Antihistaminwirkung erklärt werden, da ihre Extrakte Histaminrezeptoren vom H1-Typ blockieren können. Histamin ist ein Molekül, das den Entzündungsprozess vermittelt und auch bei allergischen Erkrankungen sehr relevant ist.

Nutzen von Oliven Hilft Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen:  Die Einnahme von Oliven  hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem wichtige Risikofaktoren für deren Entstehung minimiert werden. Seine einfach ungesättigten Fette wie Ölsäure und Palmitoleinsäure erhöhen den guten (HDL) Cholesterinspiegel und senken den schlechten (LDL) Cholesterinspiegel. Die löslichen Ballaststoffe in der Frucht senken zudem den Cholesterinspiegel. Oleuropein verhindert die Oxidation von LDL genau durch die Unterdrückung des Stickoxidspiegels (ein sehr reaktives Molekül). Es ist erwähnenswert, dass diese antioxidative Wirkung gegen Cholesterin auch von Ölsäure ausgeübt werden kann.

Studien zeigen, dass Oliven  eine blutdrucksenkende Wirkung haben. Ölsäure hilft auch bei der Kontrolle des Blutdrucks, indem sie die mit G- Proteinen  (einem Rezeptor auf der Zellmembran) verbundenen Signalkaskaden modifiziert. Die entzündungshemmende Wirkung der Oliven  garantiert auch eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Olivenpolyphenole reduzieren den Proteingehalt  C-reaktiv, ein Entzündungsmarker, bei Herzpatienten. Die Verbindung von Faktoren wie überschüssigem Cholesterin im Blut, Oxidation von LDL-Partikeln und Bluthochdruck kann zu Atherosklerose führen, einem entzündlichen Zustand, der zur Bildung von Plaques führt, die den Blutfluss in den Arterien behindern und Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen.

Vorteile von Oliven helfen, den Darm zu schützen:  Die Vorteile von Oliven  für die Darmgesundheit werden durch ihren Ballaststoffgehalt, einfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E geboten. Die unlöslichen Ballaststoffe der Oliven  erleichtern die Evakuierung und verhindern so die Ansammlung von Abfallstoffen, die durch den Verdauungstrakt entstehen würde dieses Organ und den ganzen Körper schädigen. Die Verbindung von einfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E hilft, Darmkrebs vorzubeugen.

Nutzen von Oliven hilft im Kampf gegen Alzheimer: Die  Forschung hat ergeben, dass die Verbindung Oleuropein ein Verbündeter gegen Alzheimer sein kann. In der Studie verwendeten die Forscher diese Verbindung aus Oliven  , um menschliche Zellen zu behandeln, die der Entwicklung des Beta-Amyloid-Proteinkomplexes förderlich sind. Bei der Alzheimer-Krankheit steigt die Produktion von Amyloid- Proteinen  so an, dass sie sich in Form von Oligomeren ansammeln und Synapsen kompromittieren. Sie beobachteten, dass Oleuropein die Aktivität eines Enzyms (MMP-9) in mit Beta-Amyloid komplexierten Zellen stimulierte, was zu einer Abnahme der Oligomere zwischen ihnen führte.

Vorteile von Oliven für die Haut:  Es gibt auch Vorteile von Oliven für die Gesundheit der Haut . Vitamin E ist ein großartiger Feuchtigkeitsspender. Seine antioxidative Wirkung schützt das Organ auch vor Schäden durch ultraviolette Strahlung und verhindert sowohl vorzeitiges Altern als auch das Auftreten von Hautkrebs . Ölsäure glättet auch Falten und fördert die Hautglätte .

Vorteile von Oliven helfen Osteoporose vorzubeugen:  Die Osteoporoserate ist auch in Mittelmeerländern niedriger. Eine Studie bewertete die Auswirkungen der mediterranen Ernährung auf Frauen vor und nach der Menopause. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese Art der Ernährung dazu beitragen kann, eine Abnahme der Knochendichte bei Frauen zu verhindern. Tierversuche berichten auch, dass Verbindungen in Oliven und Olivenöl Knochenschwund verhindern.