Wenn die Krämpfe intensiver sind, verursachen sie normalerweise andere Beschwerden. In den meisten Fällen können die Schmerzen Übelkeit und Durchfall auslösen, da die Darmpassage zunimmt. Wenn diese Symptome andauern, muss eine genauere medizinische Untersuchung vorgenommen werden, da starke Schmerzen andere Krankheiten, insbesondere Endometriose , bedeuten können . Schauen Sie sich jetzt die 10 Tipps für zu Hause an, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Keine Krämpfe mehr: Um die Schmerzen zu überwinden, schlägt Erica Mantelli Tipps vor, die das Problem minimieren und dazu beitragen können, dass sich die Frau an den Tagen ihrer Menstruation wieder wohlfühlt:
Ruhe: Während der Periode der Menstruation ist es natürlich, sich müde und entmutigt zu fühlen . Und mit Schmerzen wird es noch schwieriger, zur Arbeit zu gehen oder Spaß zu haben. Die Empfehlung lautet, sich zu entspannen und auszuruhen.
- Versuchen Sie, sich mit dem Bauch nach unten hinzulegen , gestützt auf ein Kissen, und komprimieren Sie es. Dies lindert bereits die Schmerzen und kann eine gute Nachtruhe garantieren und Menstruationsbeschwerden beenden.
Machen Sie körperliche Übungen: Wetten Sie auf Aktivitäten wie Stretching, Yoga, Wandern oder Radfahren . Regelmäßig und mäßig durchgeführt, werden dieÜbungen Menstruationskrämpfe los .
Missbrauch der richtigen Lebensmittel: Auf der Liste stehen Soja, Bananen, Rüben, Hafer, Tofu, Grünkohl, Zucchini, Lachs , Thunfisch und Paranüsse. Sie dienen zur Beendigung von Menstruations- und Muskelkrämpfen und haben einenatürliche entzündungshemmende Wirkung.
Vergessen Sie fetthaltige Lebensmittel: Vermeiden Sie es, frittierte Lebensmittel, Hamburger oderfettreiche Lebensmittel zu essen, da sie die Produktion von Hormonen erhöhen, die eine Kontraktion der Gebärmutter verursachen . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke, z. B. Kaffee , schwarzer Tee und Soda sind unerlässlich , um Menstruationskrämpfe zu lindern .
Flucht vor Stress: Stresssituationen können eine Frau reizbarer und ungeduldiger machen und die Intensität der Schmerzen erhöhen. Versuchen Sie, entspannt zu bleiben und vermeiden Sie Situationen, die Sie stressen können.
Wundertees: Trinken Sie Zimttee , da er als Analgetikum wirkt und Koliken lindert . Darüber hinaus tragen auch Minz- und Zitronenmelissentees mit beruhigenden Eigenschaften zur Linderung von Menstruationsbeschwerden bei .
Wärmflasche verwenden : Die Wärmflasche kann ein starker Verbündeter sein.
- Die abgegebene Wärme stimuliert die Spülung , entspannt die Muskeln und mildert die Auswirkungen der Gebärmutterkontraktionen — sagt der Gynäkologe.
Setzen Sie auf Massagen: Sanfte Bewegungen im Bauch und in den Füßen können Koliken lindern . Das Hin- und Herbewegen der Hände löst Muskelverspannungen, verbessert die Durchblutung und lindert somit Menstruationsbeschwerden . Das Zusammendrücken dieser Region kann auch eine Form der Massage sein.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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