Die 8 gesundheitlichen Vorteile des Tanzens

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens sind vielfältig, da Tanz  zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit hat, es eine unterhaltsame Art ist, sich zu bewegen und in Form zu bleiben und körperlich aktiv zu werden. Nach einer Reihe von Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Tanz und Gesundheit wurde festgestellt, dass Tanzen eine sehr gesunde Übung ist; Dies ist unabhängig davon, zu welcher Musikrichtung Sie tanzen. Es gibt verschiedene Tanzstile ; Salsa, Ballett, Bauchtanz, Hip-Hop, Stepptanz, Gesellschaftstanz und Square Dance. Tanzstile hängen von der beteiligten Kultur ab. Schauen Sie sich jetzt die  gesundheitlichen Vorteile des Tanzens an.

Balancierender Vorteil des Tanzens  :  Das Balancieren in einer Position kann einfach sein, aber das Balancieren der zahlreichen Arten von Positionen, die beim Tanzen erforderlich sind, ist viel schwieriger. Tänzer beherrschen die Fähigkeit, sich in verschiedenen Positionen auszubalancieren. Dies stärkt unsere stabilisierenden Muskeln, schützt gleichzeitig unseren Kern und hält uns in unserem täglichen Leben weniger anfällig für Verletzungen. Tanzen hilft auch bei der Koordination und  stärkt unsere Reflexe. Es ist eine großartige Möglichkeit, unser zentrales und peripheres Nervensystem in Topform zu halten und die Verbindung unseres Körpers mit dem Geist zu verbessern.

Nutzen des Tanzes für die körperliche Konditionierung: Der Atem ist Vorbereitung. Nurwer die Aktivität regelmäßig praktiziert, ist in der Lage, stundenlang zu tanzen . Das Training bringt schließlich nur vorübergehendes Wohlbefinden und erhöht nicht die körperliche Ausdauer.

Nutzen des Tanzens für das frühe Altern:  Tanzen  ist  enorm vorteilhaft, um uns jung zu halten. Es verlangsamt den Alterungsprozess enorm. Es kommt unserem Herz, unserem Herz-Kreislauf-System zugute und erhöht die Lungenkapazität. Die Muskelanstrengung und die Atemfrequenz von Tänzern, die bei einem  Tanzwettbewerb auftreten,  entsprechen denen von Radfahrern, Schwimmern und einem olympischen 800-Meter-Läufer.

Vorteil des Haltungstanzes : Wenige Dinge sagen so viel über uns aus wie unsere Körperhaltung. Eine aufrechte Wirbelsäule hilft, eine Reihe von zukünftigen Problemen wie Bandscheibenvorfälle und Ischiasschmerzen zu vermeiden. Darüber hinaus macht uns eine gute Körperhaltung viel attraktiver und sicherer in unserer Einstellung.

Vorteile von Tanz für Knochen und Gelenke:  Tanzhilfen  bei der Vorbeugung und Behandlung von  Osteoporose  für Männer und Frauen. Bei Frauen nach der Menopause kann es zu einem deutlichen Abfall des Östrogenspiegels kommen, der die  Aufnahme von Kalzium  in die Knochen verhindert. Tanzen  kann auch dazu beitragen, die Gelenke geschmiert zu halten, um  Arthritis vorzubeugen .

Vorteile des Tanzens für das Selbstwertgefühl: Glücklich zu sein macht das Leben lebenswert. Alles andere ist Detailarbeit oder Zeitverschwendung. Tanz lehrt, dass nichts unmöglich ist und dass jeder Mensch einzigartig ist und Respekt verdient. Wenn wir die Angst überwinden, wir selbst zu sein, wird alles andere klein.

Vorteile des Tanzens zum Abnehmen:  Tanzen trainiert unseren Körper, um eine bessere Durchblutung zu ermöglichen. Dies hilft uns, diese Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern. Es wird geschätzt, dass  Tanzen  je nach Geschwindigkeit und Intensität zwischen 5 und 10 Kalorien pro Minute verbrennt. Zum Beispiel verbrennen Swing und Mambo mehr Kalorien als ein langsamer Walzer.

Nutzen des Tanzens zur Reduzierung von Stress und Angst: Einer der Vorteile von Bewegung besteht darin, Spannungen abzubauen und die Muskeln zu entspannen. Darüber hinaus regt Tanzen die Konzentration an, beruhigt und beruhigt und verringert dieim Laufe des Tages angesammelte Angst .

Stimmungsvorteil des Tanzens:  Tanzen  hebt  unsere Stimmung, indem es unseren Endorphinspiegel erhöht. Dies ermöglicht es uns,  Stress  und  Depressionen zu heilen  – zwei der größten Feinde unseres Immunsystems! Dies hilft uns, unser Selbstvertrauen und unsere Selbstdisziplin aufzubauen. Es verbessert die Harmonie zwischen Geist und Körper und gibt uns ein Gefühl des Wohlbefindens.

Vorteile des Tanzens für das Blut: Neue Forschungen haben ergeben, dass es notwendig ist, gute und schlechte Cholesterinwerte zu messen, um unsere Gesundheit zu bestimmen. Tanzen hilft , Lipide zu kontrollieren, was HDL (gutes Cholesterin) erhöht und LDL (schlechtes Cholesterin) senkt. Tanzen eignet sich auch hervorragend für Diabetiker, da es bei der Blutzuckerkontrolle hilft.

Vorteile von Tanz für das Gehirn:  Tanzen verbessert unser Gedächtnis, indem wir uns an Tanzschritte, Routinen und Muster erinnern, was es zu einer großartigen mentalen Übung für unser Gehirn macht. Der große Vorteil ist, dass mehr mentale Bewegung Ihren Geist jung, schnell, wach und offen hält.

Nutzen des Tanzens zur Vorbeugung von Depressionen:  Tanzen ist entspannend und macht Spaß. Es schafft ein soziales Leben für uns und bietet uns die Möglichkeit, neue Freunde zu finden. Freunde helfen uns zu wachsen, bringen uns zum Lachen und unterstützen uns beim Lernen.