Die 2 Auberginenrezepte zum Abnehmen von 5 kg in 10 Tagen

ByDr. J. K. Hartmann
Rezepte mit Auberginen, um 5 kg in 10 Tagen auf einfache und 100 % natürliche Weise abzunehmen. Darüber hinaus können Sie das gewünschte Ergebnis schneller erreichen, indem Sie eine Diät mit verschiedenen Geschmacksrichtungen in Ihren Alltag zum  Abnehmen einbeziehen . Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es notwendig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und einige Inhaltsstoffe zu vermeiden, die Blähungen und den berühmten aufgeblähten Bauch verursachen. Aber wenn Sie nach einer Lösung suchen, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen, hier ist Ihre Lösung. Schauen Sie sich also Rezepte mit Auberginen an, um 5 kg in 10 Tagen zu verlieren :

Auberginen-Lasagne

Zutaten:

  • Soße
  • 5 reife Tomaten ohne Haut
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • Salz, Basilikum, Pfeffer nach Geschmack
  • Pasta
  • 3 dünn geschnittene Auberginen
  • Salz nach Geschmack
  • 300 g Ricotta-Püree
  • 2 Töpfe (400 g) heller Frischkäse
  • ½ Tasse gehackte Petersilie
  • 300 g geschnittene Putenbrust
  • Öl zum Schmieren

Vorbereitungsmodus:

  • Für die Sauce alle Zutaten in einem Mixer pürieren und beiseite stellen.
  • Für die Nudeln die Auberginen in eine Pfanne mit Wasser und Salz geben und 2 Minuten oder bissfest garen.
  • Abgießen und aufbewahren. Ricotta, Quark und Petersilie in einer Schüssel mischen .
  • Reservieren.
  • In einer gefetteten, feuerfesten Pfanne Schichten aus Auberginen , Putenbrust, Ricotta-Creme und Sauce machen.
  • Wiederholen Sie die Schichten, bis die Zutaten aufgebraucht sind, und enden Sie mit der Sauce.
  • Im vorgeheizten Backofen 20 Minuten backen.

Rezept für Gemüsebraten:

Zutaten:

  • 3 Kartoffeln in Spalten geschnitten
  • 1 Zucchini in Ringe geschnitten
  • Salz nach Geschmack
  • 2 Auberginen in Runden geschnitten
  • 2 rote Paprika, in Ringe geschnitten
  • Olivenöl zum Einfetten und Beträufeln
  • 1 Bund Grünkohl , in Streifen geschnitten
  • 2 Tomaten, in Ringe geschnitten
  • 200g in Scheiben geschnitten
  • 200 g geriebener Frischkäse
  • Oregano zum bestreuen

Vorbereitungsmodus:

  • Kartoffeln und Zucchini in Salzwasser al dente kochen.
  • Abgießen und aufbewahren.
  • Auberginen und Paprika in eine mit Olivenöl eingefettete Pfanne geben und 3 Minuten anbraten .
  • Mit Salz würzen und beiseite stellen.
  • Machen Sie in einer feuerfesten Schicht Schichten aus Kartoffeln und Zucchini , Auberginen mit Paprika und Kohl .
  • Dann mit Tomaten bedecken und mit Olivenöl beträufeln.
  • Mit Käse und Oregano bestreuen und für 10 Minuten in einen vorgeheizten Ofen auf mittlerer Stufe stellen.
  • Herausnehmen und sofort servieren.