10 Tipps, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren

ByDr. J. K. Hartmann
Die 10 Tipps, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren  , die Sie kennen müssen. Außerdem haben Kinder aufgrund ihrer schnellen Wachstums- und Entwicklungsgeschwindigkeit einen höheren Bedarf an Nährstoffen. Es ist wichtig, gesunde Lebensmittel anzubieten, die eine gute Gesundheit unterstützen und gute Essgewohnheiten beinhalten. Ernährungsphysiologisch vollständige Mahlzeiten sind ein Muss.

Auch wenn es am Anfang schwierig sein mag, zahlt es sich in der Zukunft aus. Im Folgenden finden Sie einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen werden, die Wahrnehmung Ihres Kindes für gesunde Lebensmittel zu ändern. Schauen Sie sich also  10 Tipps an, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren.

Bilden:  Bildung ist einer der besten Tipps, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren. Außerdem ist Bildung eines der besten Geschenke, die Sie Ihrem Kind machen können. Seien Sie sich zunächst bewusst, dass Sie Ihrem Kind seine Ernährungsbedürfnisse zuführen. Achten Sie auf versteckte Lebensmittelzusatzstoffe wie Chemikalien, Farbstoffe, Salz, Zucker, Nitrate usw.

Bringen Sie Ihrem Kind den Unterschied zwischen der Wirkung gesunder Lebensmittel auf seinen Körper und ungesunden Lebensmitteln bei. Gehen Sie vor allem mit gutem Beispiel voran. Der beste Weg für Kinder, gesunde Essgewohnheiten zu lernen, ist das Zuschauen.

Bestechen Sie nicht:  Einer der besten  Tipps, um Kinder zu einer gesunden Ernährung zu ermutigen,  ist, Kinder nicht zu bestechen. Leichter gesagt als getan, oder? Leider kann die Verwendung von Lebensmitteln als Bestechung den Wert gesunder Lebensmittel mindern, wenn die Förderung ungesunder Lebensmittel als Geschenk für gutes Benehmen angesehen wird. Darüber hinaus kann es in Zukunft zu einem übermäßigen emotionalen Konsum kommen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit, Lebensmittel als Bestechungsgelder zu verwenden.

Führen Sie einen aktiven Lebensstil:  Bewegung ist ein wichtiger Teil des Wachstums und der Entwicklung und trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei.

Beziehen Sie Kinder in die Küche mit ein:  Ein weiterer guter Tipp, um Kinder zu ermutigen  , sich gesund zu ernähren, besteht darin, sie einzubeziehen. Außerdem verbringen Kinder gerne Zeit mit ihren Eltern und helfen gerne in der Küche mit. Dies kann auf ein paar Aktionen hinauslaufen, z. B. darum bitten, das Essen, das verwendet wird, abzuholen, oder auch um Ihre Meinung dazu bitten, was dem Essen hinzugefügt werden soll.

Wenn Kinder das Gefühl haben, dass ihre Meinung berücksichtigt wird und sie Entscheidungen treffen dürfen, essen sie eher, was auf ihrem Teller ist.

Befolgen Sie die 80/20-Regel:  Die 80/20-Regel ist einer der besten  Tipps, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren. Wenn es nicht unter Ihrer ständigen Aufsicht steht, ist es unrealistisch, von Kindern zu erwarten, dass sie sich jederzeit gesund ernähren. Die 80/20-Regel ermöglicht eine solide Grundlage für eine gesunde Ernährung zu Hause, mit Raum für die Zeiten, in denen „Heißhunger“ gestillt werden. Dies hilft, Isolation und Entbehrungen zu vermeiden. Sowie Freiheit und Unabhängigkeit zu ermöglichen.

Seien Sie konsequent:  Es ist wichtig, dass Sie als Eltern konsequent und beharrlich in Ihrer Entscheidung sind, Ihre Kinder mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren. Dies ist einer der besten Tipps, um Kinder zu einer gesunden Ernährung zu ermutigen . Es mag manchmal nicht einfach sein, aber geben Sie Ihrem Kind Struktur und Routine. Besprechen Sie diese gesunden Gewohnheiten mit ihnen. Gesundes Essen zu Hause ist eines der größten Geschenke, die Sie Ihren Kindern machen können.

Seien Sie kreativ:  Kinder lieben verschiedene Formen und Farben. Das Zubereiten von Speisen, die Spaß machen und optisch interessant sind, ist ein guter Tipp, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren . Das bedeutet nicht, dass Sie für Ihr Baby synthetische Lebensmittelfarbe verwenden sollten. Verwenden Sie stattdessen eine große Auswahl an verfügbaren Lebensmitteln. Sie kennen Ihr Kind besser als jeder andere, also nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um spielerische Wege zu finden, gesunde Lebensmittel „aufzupeppen“.

Unabhängigkeit zulassen:  Dies ist einer der besten Tipps, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren. Darüber hinaus fordern Kinder ihre Eltern oft aus einem natürlichen Wunsch nach Unabhängigkeit heraus. Anstatt sie in diesem natürlichen Verlangen zu bekämpfen, warum sollte man dieser Bitte nicht nachkommen? Das bedeutet nicht, dass ein Elternteil für jedes Familienmitglied drei verschiedene Mahlzeiten zubereiten sollte. So können in einer einzigen Mahlzeit gesunde Alternativen präsentiert werden. Beispielsweise kann Ihr Kind durch zwei Gemüsesorten wählen, welche es bevorzugt.

Desserts sollten ernährungsphysiologisch vollständig sein:  Einer der besten Tipps, um Kinder zu einer gesunden  Ernährung zu ermutigen , ist, das Beste aus dem Dessert zu machen. Außerdem bedeutet gesunde Ernährung nicht, Ihrem Kind etwas vorzuenthalten. Stellen Sie stattdessen sicher, dass das Dessert ernährungsphysiologisch vollständig ist. Ein ernährungsphysiologisch vollständiges Dessert enthält nicht nur Kohlenhydrate. So versorgen Sie Ihr Kind mit Nährstoffen und gleichen den Blutzuckerspiegel aus.

Reichlich essen zulassen:  Dies ist der wichtigste Tipp, um Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren. Außerdem wachsen Kinder schnell. Das bedeutet, dass Ihr Nährstoffbedarf extrem hoch ist. Setzen Sie ein Kind nicht auf Diät. Restriktive Diäten können zu Mangelernährung führen. Bieten Sie Ihrem Kind stattdessen gesunde Lebensmittel an und lassen Sie es so oft essen, wie es möchte.