Wie man Rückenschmerzen natürlich bekämpft

Obwohl viele Menschen Schmerzmittel, Entzündungshemmer und andere Medikamente verwenden, um Rückenschmerzen zu heilen , kann dies nicht ignoriert werden. Schmerz informiert den Körper darüber, dass etwas nicht gut läuft, daher ist es wichtig, die Diagnose zu kennen, um in der Behandlung durchsetzungsfähig zu sein.

Was sind Rückenschmerzen:  Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden der Bevölkerung. Es wird geschätzt, dass jeder in seinem Leben mindestens eine Episode von Rückenschmerzen haben wird. Dieser Schmerz kann mild oder intensiv, schnell oder konstant sein. Es gibt mehrere Ursachen, Risikofaktoren und Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen . Rückenschmerzenkönnen von der Wirbelsäule, den Muskeln , den Nerven oder von anderen Strukturen in der Region ausgehen. Sie kann auch von anderen Organen ausgehen und in den Rücken ausstrahlen, wie z. B.: Nieren- oder Eierstockkoliken, Infektionen, Myokardinfarkt und andere Probleme.

Ursache von Rückenschmerzen:  Rückenschmerzen können das Ergebnis vieler einfacher Dinge sein, die bei unregelmäßiger Ausübung zu Rückenschmerzen führen können , die sich verschlimmern können, wenn diese unregelmäßig durchgeführten Aktivitäten nicht aufhören, schädlich zu sein. Schauen Sie sich also die Hauptursachen für Rückenschmerzen an :

• Monotone Jobs oder Positionen.
• Arbeitssituation, keine Freude bei der Arbeit, fehlende Motivation.
• Inaktivität und mangelnde körperliche Kondition, die zu schwachen Muskeln und schlechter Körperhaltung führen. Schwache Muskeln müssen über ihre Kapazität arbeiten und produzieren daher Milchsäure und andere Abfallprodukte.
• Mangelnde Ergonomie am Arbeitsplatz oder fehlende ergonomische Kenntnisse.

Symptome von Rückenschmerzen:  Rückenschmerzen können plötzlich auftreten und für die Betroffenen sehr unangenehm sein, aber sie können sich auch zu einer anderen ernsteren Krankheit entwickeln. Aber Rückenschmerzen können einige Symptome haben, siehe:

• Ständige Rückenschmerzen , ohne Bestrahlung.
• Müdigkeit beim Heben von etwas Schwerem oder in erzwungener statischer Haltung.
• Unflexibilität am Morgen, wenn Sie aufwachen.
• Stärkere Schmerzen nach einem Spaziergang oder schwerer Arbeit.

Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen: Wenn Sie jemals aus unbekannten Gründen Rückenschmerzen verspürt haben oder weil Sie viel körperliche Kraft ausgeübt haben, wird empfohlen, dass Sie einige Tipps befolgen, um sich vor Rückenschmerzen zu schützen . Lesen Sie daher diese Tipps zur Vorbeugung Rückenschmerzen :

• Wenn ein Gegenstand zu schwer ist, holen Sie sich Hilfe.
• Spreizen Sie Ihre Füße auseinander, um eine breite Basis der Unterstützung zu erhalten.
• Stellen Sie sich so nah wie möglich an das Objekt, das Sie heben möchten.
• Beuge deine Knie , nicht deine Taille.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie den Gegenstand heben oder senken wollen.
• Stehen Sie mit Ihren Beinmuskeln auf.
• Vermeiden Sie langes Stehen. Wenn es für Ihre Arbeit erforderlich ist, versuchen Sie es mit einem Hocker. Lege abwechselnd jeden Fuß darauf.
• Missbrauche keine High Heels.

Stellen Sie bei der Arbeit, insbesondere wenn Sie einen Computer verwenden, sicher, dass Ihr Stuhl eine gerade Lehne hat, einen verstellbaren Sitz, Armlehnen und Drehgelenke hat. Verwenden Sie einen Hocker unter Ihren Füßen, damit Ihre Knie nicht höher oder niedriger als Ihre Hüften sind.

Wenn Sie eine lange Strecke fahren, halten Sie alle zwei Stunden an, steigen Sie aus, strecken Sie sich und gehen Sie drei bis fünf Minuten lang, bevor Sie weiterfahren. Bringen Sie Ihren Sitz so weit wie möglich nach vorne, um ein Bücken zu vermeiden . Körperliche Übungen  sind wichtig, um Rückenschmerzen in Zukunft vorzubeugen.

Wie man Rückenschmerzen behandelt: Um Rückenschmerzen zu behandeln , die durch Muskelschmerzen oder Wirbelsäulenprobleme wie Papageienschnabel oder Bandscheibenvorfall verursacht werden, gibt es viele teure Behandlungen, die möglicherweise nicht die gewünschten Wirkungen bringen, und im letzten Fall müssen Sie auf eine Operation zurückgreifen . Es gibt jedoch Heimbehandlungen zur Behandlung von Rückenschmerzen , die zu Hause durchgeführt werden können. Sehen Sie sich also an, wie Sie Rückenschmerzen auf natürliche Weise bekämpfen können :

Zutaten:

• 2 Handtücher
• 1 wenig  heißes Wasser
• 1 Plastiktüte

Vorbereitungsmodus:

• Weichen Sie den Waschlappen in heißem Wasser ein  und wringen Sie überschüssiges Wasser aus . Legen Sie dann das gefaltete Handtuch in die Plastiktüte, lassen Sie es offen und erhitzen Sie es bei mittlerer Leistung etwa 3 Minuten lang oder bis es sich erwärmt.
• Um die Kompresse zu verwenden, schließen Sie die Verpackung, um die Wärme besser zu speichern, und wickeln Sie sie in ein anderes trockenes Handtuch. Legen Sie die Kompresse auf die schmerzende Stelle und beobachten Sie die Stelle von Zeit zu Zeit, damit Sie nicht Gefahr laufen, sich zu verbrennen. Wenn Sie spüren, dass die Haut  brennt oder sehr gerötet ist, entfernen Sie die Kompresse und warten Sie, bis sie etwas abgekühlt ist.
• Die dafür verwendeten Thermotaschen sind in Apotheken und Sanitätshäusern erhältlich und halten in der Regel viele Jahre, sind leicht zugänglich und können mehrfach verwendet werden.

So vermeiden Sie das Wiederauftreten von Rückenschmerzen: Auchnach der Behandlung, die Sie gerade gesehen haben, müssen Sie vorsichtig sein, damit Sie nicht wieder ein gewisses Maß an Rückenschmerzen haben .

• Einige Möglichkeiten, um Rückenschmerzen vorzubeugen, sind:
• Behalten Sie eine gute Sitzhaltung bei, um Ihr Körpergewicht  gut zu verteilen ;
• Machen Sie  mindestens 3-mal pro Woche Übungen , damit die Muskeln stark und gedehnt werden. Sehen Sie, wie körperliche Aktivität Rückenschmerzen lindern kann ;
• Nehmen Sie ab,  wenn Sie übergewichtig sind  , um eine Überlastung der Wirbelsäulengelenke zu vermeiden;
• Schlafen Sie mit einem niedrigen Kissen, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen und wenn Sie auf dem Rücken schlafen, verwenden Sie kein Kissen;
• Tragen Sie nicht zu viel Gewicht wie Rucksäcke und schwere Aktentaschen länger als 10 Minuten am Tag und vermeiden Sie Stress.

Durch die Befolgung dieser Richtlinien wird die Wahrscheinlichkeit, dass der Einzelne Rückenschmerzen entwickelt , erheblich verringert.