3 Tipps, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren

ByDr. J. K. Hartmann
Tipps, um Bauch nach der Geburt auf einfache und natürliche Weise zu verlieren. Außerdem müssen wir, wenn wir nach der Geburt den Bauch verlieren , Hingabe und Willenskraft haben, es ist möglich, ja, wieder in die Hosen zu schlüpfen, die Sie so sehr lieben. Die Natur selbst wird dafür verantwortlich sein, das bisschen Kraft dafür zu geben.

Nach der Geburt ist es normal, dass eine Frau abnehmen möchte, das Gewicht vor der Schwangerschaft wiedererlangt , ihr Selbstwertgefühl steigern und sich in ihrer Haut wohlfühlen möchte. In diesem Stadium ist es jedoch nicht ratsam, sehr restriktive Diäten zu machen, da sie das Stillen beeinträchtigen können. Also, siehe unten  Die 3 Tipps, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren. 1# Tipp zum Abnehmen nach der Geburt: Gewichtskontrolle, in der Schwangerschaft , weniger Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein entscheidender Faktor. Einige Frauen kehren bei der ersten Rückkehr nach der Geburt zum Gewicht vor der Schwangerschaft zurück. Die Bewegungsroutine vor und während der Schwangerschaft und die Art der Ernährung beeinflussen diesen Zeitraum.

2# Tipp zum Abnehmen des Bauches nach der Geburt:  Stillen, bis zu sechs Monate nach der Geburt ist Milch die einzige Nahrung, die für die Ernährung des Babys verantwortlich ist, und der Brustorganismus muss Kalorien verbrennen, um sie zu produzieren. Diese „Fertigung“ hilft sogar dabei, im Körper gespeichertes Wasser auszuscheiden, was zur Gewichtsabnahme beiträgt . Die schlechte Nachricht ist, dass Stillen hungrig macht. Hüten Sie sich also vor der „Essen für zwei“-Geschichte. Es ist am besten, sich an gesunde Gewohnheiten und eine ausgewogene Ernährung zu halten.

3# Tipp, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren:  Nahrhafte Lebensmittel, wählen Sie nahrhafte und funktionelle Lebensmittel, versuchen Sie, industrielle Produkte aus den Mahlzeiten zu lassen und vermeiden Sie sehr fettige und kalorienreiche Optionen. Ideal ist eine ausgewogene Mahlzeit mit Gemüse , Gemüse , Früchten , Milch und Nebenerzeugnissen, Fleisch und Salaten. Essen Sie alles, aber in kleinen Portionen. Überschreiten Sie niemals drei Esslöffel (Suppe) eines bestimmten Lebensmittels und legen Sie drei Gemüsesorten auf den Teller“, denken Sie daran, dass frittierte Speisen sowie Zucker aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollten.

4 # Tipp, um den Bauch nach der Geburt zu verlieren:  Bewegen Sie sich, rümpfen Sie nicht die Nase. Wer schnell wieder in Form kommen will, muss sich körperlich betätigen. Dies ist der dritte Schritt, um den Körper von früher wiederzuerlangen. Für den Einstieg empfiehlt die Ernährungsberaterin, fünfmal pro Woche für 30 Minuten zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren.

5# Bauchtipp nach der Geburt:  Schlafen mag nach einer unmöglichen Mission klingen, um insgesamt acht Stunden Schlaf zu bekommen, wenn Sie ein neues Baby zu Hause haben. Aber wenn Sie sich selbst den Schlaf entziehen, kann es schwieriger werden, nach der Geburt schnell den Bauch zu verlieren .

In einer Studie hielten junge Mütter, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, ihr zusätzliches Schwangerschaftsgewicht eher aufrecht als Frauen, die sieben Stunden schliefen.

Wenn Sie müde sind, schüttet Ihr Körper Cortisol und andere Stresshormone aus, die die Gewichtszunahme fördern können. Wenn Sie erschöpft sind, haben Sie auch nicht die Energie, sich gut um sich selbst zu kümmern. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.“

Schlafen Sie also, während Ihr Baby schläft, versuchen Sie, tagsüber so viele Nickerchen wie möglich zu machen, und gehen Sie entsprechend dem Zeitplan Ihres Babys früh ins Bett. Zumindest bis Ihr Baby anfängt, die Nacht durchzuschlafen.