Diät mit grünem Saft zur Gewichtsreduktion: Wie geht das? Speisekarte und Vorteile

Lebensmittel zum Abnehmen in 7 Tagen

Lebensmittel zum Abnehmen sind  Lebensmittel  mit wenig Kalorien oder mit Zutaten,  die  beim  Abnehmen helfen  können  , wie  z  Stoffwechsel .

Eine weitere Eigenschaft einiger Lebensmittel zum Abnehmen ist, dass sie zu der Gruppe der  Lebensmittel gehören  , die so wenig Kalorien enthalten, dass der Körper mehr Kalorien für die Verdauung der Nahrung aufwendet als die Kalorien, die die Nahrung liefert. Und  um 5 kg in 1 Woche abzunehmen,  wählen Sie  Lebensmittel , die den Stoffwechsel  beschleunigen  ,  wie zum Beispiel:

• Kaltes Wasser: Das  Trinken von bis zu 8 Gläsern Wasser  pro Tag kann ungefähr 100 Kalorien verbrennen.
• Roter Pfeffer und Ingwer:  Diese  Lebensmittel können den Stoffwechsel  um bis zu 20 %  ankurbeln  .
• Zimt: Zimt  hat   die Fähigkeit, den Hunger zu unterdrücken.
• Grüner Tee: Grüner  Tee  begünstigt  die Verbrennung  lokalisierter Fette  .
• Kokosöl:  Es sättigt und kann den Gewichtsverlust um das bis zu 7-fache beschleunigen.

Diese  Lebensmittel  gelten als thermogen und helfen beim Abnehmen, aber um dieses Ziel zu erreichen, müssen sie jeden Tag in kleinen Mengen verzehrt werden.

Vorteile der Green-Juice-Diät zum Abnehmen in 7 Tagen

Der Verzehr von   frischen, natürlichen und  ballaststoffreichen Lebensmitteln  ist für die Ausscheidung zahlreicher Giftstoffe aus dem Körper verantwortlich.

Diese Substanzen sind schädlich und verursachen ein unangenehmes  Völlegefühl .

Mit der Annahme einer  Diät  werden sie gefiltert und aus dem Körper ausgeschieden.

Darüber hinaus sind  Diäten  sehr gesund, wenn sie richtig praktiziert werden, und bringen viele  gesundheitliche Vorteile mit sich  , wie zum Beispiel:

• verbessert den  Schlaf
• verbessert die  Haut
• Haare verbessern 
• Erhöht die Energie
• Fördert die  Gewichtsabnahme
• Reduziert  Akne  und Cellulite
• Verbesserung des Verdauungssystems
• Verbessert das  Immunsystem

Wenn Ihnen die Idee bisher gefallen hat, machen Sie sich bereit: Experten weisen darauf hin, dass die Green-Juice-Diät zum Abnehmen in 7 Tagen, die Sie jetzt sehen werden, nicht nur eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen ist, sondern auch eine der besten Möglichkeiten zur Vorbeugung von Krankheiten, die unser Kreislaufsystem beeinträchtigen, wie Herzinfarkt und Schlaganfall (Brain Vascular Accidents – im Volksmund als Schlaganfall bekannt).

Diät-Menü

Green Juice Diet To Lose Weight In 7 Days #Tag 1: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen den grünen Saft 1, zubereitet mit 1 Glas Wasser, 2 Salatblätter , 1 Kohlblatt , Petersilienblätter, Ingwerschale ,Saft von 1 Zitrone . 1 Birne , 1 Esslöffel Chia ). In einem Mixer pürieren, dann verzehren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 2 Scheiben Vollkornbrot + 1 Esslöffel (Suppe) heller Quark + 2 Paranüsse

Morgensnack

• 1 Apfel

Mittagessen

• Rucola,  gekochte Rote Bete und Tomatensalat  .
•  1 Esslöffel (Dessert) Olivenöl
• 6 Esslöffel  brauner Reis
• 1 Schale gekochte Carioca-Bohnen
• 1 Portion (120 g) gegrilltes Hähnchen

Nachmittags-Snack

• 1 Obst  nach Wahl

Abendessen

• Salat mit grünen Bohnen, Blumenkohl und gekochtem Brokkoli
• Sandwich zubereitet mit 2 Scheiben Roggenbrot, Salat , 1 gestrichenem Esslöffel heller Mayonnaise, 1 Soja-Burger und 2 Esslöffel Erbsen
• 1 Tasse Ananas- , Chia-  und Minzsaft

Abendessen

•  1 Tasse Sojamilch

Green Juice Diet to Losing Weight in 7 Days #Tag 2: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen grünen Saft 2, zubereitet mit 1/2 Glas Orangensaft , 1/2 rohe Karotte  , 2 Salatblätter , Zitronengrasblätter, 1 Grünkohlblatt . Petersilienblätter, Ingwerschale , Saft von 1 Zitrone , 1 Esslöffel Leinsamen). Rein in den Mixer, sofort konsumieren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 1 Becher Sojajoghurt + 2 Esslöffel  Quinoa + 3 Walnüsse

Morgensnack

• 1 Banane

Mittagessen

• Kopfsalat , Tomaten-  und Karottensalat nach Belieben  zubereitet
•  1 Esslöffel (Dessert) Olivenöl
• 1 gekochte Süßkartoffel
• 1 Tasse gekochte Kichererbsen
• 1 Portion (120 g) Fischfilet

Nachmittags-Snack

• 1 Obst  nach Wahl

Abendessen

• 1 Glas Orangensaft , Kohl  und Leinsamen.
• Sandwich zubereitet mit 2 Scheiben Vollkornbrot, Nicula-Blättern, Salat , 1 Esslöffel Hüttenkäse  , 1 Esslöffel Erbsen, 1 Portion zerkleinerte Hähnchenbrust

Abendessen

• 1 Becher Sojajoghurt mit  1:„TL Amaranth

Green-Juice-Diät zum Abnehmen in 7 Tagen #Tag 3: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen grünen Saft 3, zubereitet mit 1 Glas Kokoswasser , 1 Scheibe Ananas , 2 Salatblätter , 2 Grünkohlblätter  , Minzblätter ,Ingwerschale . Saft von 1 Zitrone , 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne. Rein in den Mixer, sofort konsumieren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 1 Scheibe Vollkorn-Karottenkuchen +  1 Scheibe Minas- Käse  + 6 Mandeln

Morgensnack

• 1 Birne

Mittagessen

• Kopfsalat , Brokkoli und Chayote- Salat nach Belieben zubereitet.
• 1 Portionslöffel Kürbispüree.
•  1 Esslöffel (Dessert) Olivenöl
• 1 Vollkorn-Nudelzange mit Sardinen, Erbsen und Maissauce
• 1 Portion einfaches Omelett

Nachmittags-Snack

• 1 Obst  nach Wahl

Abendessen

• 1 Glas  ganzer Traubensaft
• Sandwich zubereitet mit 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Esslöffel heller Mayonnaise, 1 Dose Thunfisch, Salat , Rucola, Tomate  und 1 Esslöffel Sonnenblumen-Nuggets

Abendessen

• 1 Topf  fermentierte Milch 2 Aprikosen
•  trocken

Green Juice Diet zum Abnehmen in 7 Tagen #Tag 4: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen Green Juice 4, zubereitet mit 1 Glas Kokoswasser , 1/2 Glas ganzen Traubensaft  , 2 Salatblättern , 1 Kohlblattbutter  , Brunnenkresse Blätter, Saft von 1 Zitrone , 1 Esslöffel Kürbiskerne. Rein in den Mixer, sofort konsumieren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 1 Tasse teilentrahmter Joghurt +  1 Esslöffel Haferflocken  + 2 Paranüsse

Morgensnack

• 1 Banane

Mittagessen

• Kopfsalat , Rucola und  geriebener roher Rote- Bete- Salat
•  1 Esslöffel (Dessert) Olivenöl
• 1  gekochte Süßkartoffel
• 1 Schale gekochte Sojabohnen
• 2 Frikadellen

Nachmittags-Snack

• 1 Obst  nach Wahl

Abendessen

• 1 Tasse Kokoswasser
• Sandwich zubereitet mit 2 Scheiben Vollkornbrot, 3 entkernten Oliven, 1 Scheibe Tofu, 1 Dose Sardinen, Salat ,  geraspelten rohen Karotten und Gurken

Abendessen

• 1 Tasse gekochte Milch  2  getrocknete Aprikosen

Green Juice Diät zum Abnehmen in 7 Tagen #Tag 5: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen Green Juice 5, zubereitet mit 1 Glas gefiltertem Wasser  , 1 Apfel , 2 Salatblätter , 2 Kohlblätter ,  Saft von 1 Zitrone , 1 Esslöffel Chia . In einem Mixer aufschlagen, sofort verzehren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 1 Glas Kokoswasser + 1 getrocknete Feige + 3 Haferkekse  + 6 Mandeln

Morgensnack

• 1 Apfel

Mittagessen

• Salat , Tomate und Chayote- Salat nach Belieben zubereitet.
•  1 Esslöffel (Dessert) Olivenöl
• 1 Portionslöffel Api-Püree
• 1 Tasse gekochte schwarze Bohnen
• 1 Portionslöffel Schmorbraten (100 g)

Nachmittags-Snack

• 1 Obst  nach Wahl

Abendessen

• Saft aus 5 Erdbeeren , 1 Esslöffel Leinsamen und 5 Minzblättern  und einem Glas Kokoswasser
• 1 mittelgroße Portion Pfannkuchen aus Vollkornmehl (Hähnchen-, Karotten-  und leichte Frischkäsefüllung)

Abendessen

• 1 Tasse Magermilchgetränk

Green Juice Diät zum Abnehmen in 7 Tagen #Tag 6: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen grünen Saft 6, zubereitet mit 1 Tasse grünem Tee, 2 Pflaumen, 2 Salatblättern , 2 Grünkohlblättern  , 1 Esslöffel Keuchen . Rein in den Mixer, sofort konsumieren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 2 Scheiben Vollkornbrot + 1 Teelöffel Hüttenkäse  + 3 Walnüsse

Morgensnack

• 1 Müsliriegel

Mittagessen

• Blumenkohl – Brokkoli -Rucola-Salat
•  1 Esslöffel (Dessert) Olivenöl
• 1 gekochte Süßkartoffel
• 1 Tasse gekochte Linsen
• 1 Dose Sardinen
• 1  gekochtes Ei

Nachmittags-Snack

• 1 Obst  nach Wahl

Abendessen

• 1 Tasse Kaffee mit entrahmter  Milch
• Sandwich zubereitet mit 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Esslöffel Hüttenkäse  , Rucolablättern, Tomaten , Palmherzen, 3 Scheiben Putenbrust

Abendessen

• 1 Tasse Sojagetränk, 1 Esslöffel Chia

Grüne Saftdiät zum Abnehmen in 7 Tagen #Tag 7: Nehmen  Sie auf nüchternen Magen den grünen Saft 7, zubereitet mit 1 Tasse grünem Tee, 1 Birne , 1 Gurke , 2 Salatblättern , 2 Kohlblättern  , 1 Esslöffel Leinsamen Suppe. Rein in den Mixer, sofort konsumieren. Falls gewünscht, verwenden Sie Stevia-Süßstoff zum Süßen.

Frühstück

• 1 gekochte Süßkartoffel + 1 Glas Sojagetränk + 2 Paranüsse

Morgensnack

• 1 Banane

Mittagessen

• Kopfsalat , gekochte rote Bete  und grüner Bohnensalat
• 1 EL Kartoffelsalat  mit Oliven, Tomaten  und Eiern
• 3 Esslöffel gekochte Kichererbsen
• 2 Stück (120 g) gebratene Hähnchenschenkel

Nachmittags-Snack

• Grüner Tee 7.1 Stück Apfelvollkornkuchen

Abendessen

• 1 Tasse Gemüsesuppe + 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 gegrillte Hähnchenbrust

Abendessen

• 1 Scheibe Tofu und 2 Walnüsse

Übungen zum Abnehmen in 7 Tagen

Neben der  oben genannten Diät  zum Abnehmen in 7 Tagen  ist es notwendig, in eine regelmäßige Ausübung von Übungen zu investieren, da  das Abnehmen  der Wunsch fast aller  Frauen  und Männer ist, die mit ein paar zusätzlichen Pfunden unterwegs sind (oder dies in Betracht ziehen). .

Die Aufgabe ist jedoch nicht immer einfach,  das Abnehmen  erfordert Disziplin und Ausdauer.

Gute Ernährung ist die Grundlage von allem, aber es ist kein Geheimnis, dass körperliche Aktivitäten bei diesem Kampf gegen die Waage helfen können! Dann schauen Sie sich einige der besten  Übungen  für die Green-Juice-Diät an, um in 7 Tagen Gewicht zu verlieren :

• Intervalltraining:  Beim Intervalltraining wechselt die Person Phasen mit viel intensiveren Bewegungen mit Phasen mit weniger intensiven Bewegungen ab. Dieses Training sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch, und 24 Stunden nach der körperlichen Aktivität verbrennt der  Körper  immer noch Energie.
• Rennen:  Auf keinen Fall, das Podium gehört ihr noch. Bei einer Stunde Laufen verbrennt man furchtbare 900 Kalorien. Dies entspricht einer Lasagne, einem mittleren Glas Cola, einer Portion Hühnerfleisch und einem Brigadeiro.
• Radfahren:  Radfahren auf der Straße ist gleichbedeutend mit 840 weniger Kalorien im  Körper .
• Fußball:  Wir haben ein unschlagbares Argument für Sie, einen Ball zu schlagen, auch wenn Sie gerade aus der Maniküre kommen: Eine Stunde gut nackt verbraucht 780 Kalorien!
• Bodybuilding:  Es kann zu Hause, mit Gewichten oder im Fitnessstudio sein. Für jede Trainingsstunde können Sie durchschnittlich 500 Kalorien verbrennen.
• Schwimmen:  Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 540 Kalorien.
• Basketball:  Sie müssen kein NBA-Star sein, aber wenn Sie den Court auf und ab joggen und versuchen, den Ball in den Korb zu bekommen, können Sie 480 Kalorien verbrennen.
• Volleyball:  Du hast immer gedacht, ach, dieser Sport, bei dem du still stehst, sollte mir nicht einmal  beim Abnehmen helfen . Nun, Sie haben sich geirrt! Eine Stunde Volleyball vertreibt 420 Kalorien aus Bauch,  Bein und Po.

Nicht konsumieren:

Damit die Green-Juice-Diät zum Abnehmen in 7 Tagen noch bessere Ergebnisse erzielt, wird empfohlen, folgende Lebensmittel nicht zu sich zu nehmen:

• Alkoholische Getränke.
• Pulverförmige künstliche Säfte.
• Bonbons, Bonbons und Schokolade.
•  Fettes Fleisch,  Hühnerhaut .
• Soda, sogar leicht (da es Cellulite verursachen kann).
• Frittieren ( Pommes  , paniertes Steak, Pastel).
• Eingelegte und geräucherte Produkte (Speck, Salami, Fleisch,  Käse , Wurst).
•  Fetthaltige  Speisen ( Sauerrahm , Schlagsahne,  Kokosnuss  und  Kokosmilch  , Speck).
• Blätterteig, gefüllter und butterartiger Keks, Croissant, Teig (Kuchen und Torten).