So verlieren Sie Ihren Bauch in NUR 3 Tagen!

ByDr. J. K. Hartmann
So verlieren Sie Ihren Bauch in NUR 3 Tagen ohne Überraschungen! Darüber hinaus haben die berühmten Detox-Diäten den größten Erfolg erzielt, und das ist nichts Neues. Detox-Diäten sind nicht nur feuchtigkeitsspendend und schmackhaft, sondern haben im Allgemeinen auch eine entgiftende Wirkung, das heißt, sie helfen unserem Körper, Giftstoffe auszuscheiden , steigern so das Wohlbefinden und verhelfen zu einem flachen Bauch.

Diese Detox-Diät hat viele Vorteile gegenüber anderen, denn sie hat keine extrem komplizierten Menüs, die wie ein Festschmaus für Prominente aussehen, sie verursacht keinen Stress und keine schlechte Laune, und sie verursacht auch nicht den Esszwang, den alle Menschen haben nach ihrer Periode eine Diät durchmachen.

Dies ist keine Entbehrungsdiät: Sie essen täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, und jedes Gericht enthält eine sättigende Balance aus 45 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Protein und 25 Prozent gesunden Fetten.

Lernen wir also die 3 Diäten kennen und wie man den Bauch in nur 3 Tagen verliert :

Erster Tag:

Morgen:

  • 1/2 Tasse Rühreiweiß mit 1 TL Olivenöl, 1 TL gehacktem Basilikum, 1 TL geriebenem Parmesan, 1/2 Tasse Kirschtomaten , 1 Scheibe Vollkorntoast, 1/2 Blaubeertasse;
  • 1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt mit 1/4 Tasse geschnittenen Erdbeeren.

Abendessen:

  • 4 Portionen gegrillte Hähnchenbrust, 1 Esslöffel fettarmer Cheddar, geschnittenes gegrilltes Gemüse, 2 Esslöffel Zwiebel , 1/4 Tasse gewürfelte Zucchini und 1/2 Tasse Paprika, 1 Teelöffel gehackter Koriander und 1 Esslöffel fettarme Vinaigrette.
  • 2 Esslöffel Hummus und 6 gekochte und zerdrückte Karotten .
  • 4 Portionen Wildreis mit 1 Esslöffel gerösteten Mandeln; 1 Tasse verwelkter Spinat mit 1 Teelöffel Olivenöl, Balsamico-Essig und geriebenem Parmesan.

Zweiter Tag:

Frühstück:

  • 3/4 Tasse Haferflocken mit Wasser; 1/2 Tasse Magermilch einrühren; 2 Putenwurst; 1 Tasse Blaubeeren;
  • 1/2 Tasse fettfreier Ricotta- Käse mit 1/2 Tasse Himbeeren und 1 Esslöffel gehackte Walnüsse
  • 1/2 Tasse fettarmer Käse mit 1/2 Tasse Petersilie.

Abendessen:

  • 1 Putenburger;
  • 3/4 Tasse gerösteter Blumenkohl und Brokkoli ;
  • 3/4 Tasse brauner Reis;
  • 1 Tasse Spinatsalat mit 1 Esslöffel Balsamico-Vinaigrette.

Dritter Tag:

Frühstück:

  • Frühstückomelett aus 4 Eiweiß und 1 Vollei;
  • 1/4 Tasse gehackter Brokkoli , 2 Esslöffel fettfreie Bohnenmus, Zwiebelwürfel , würzige Pilze und Petersilie ;
  • Quesadilla aus 1/2 Maistortilla und 1 Esslöffel vollfettem, fettarmem Käse und 1/2 Tasse gewürfelter Wassermelone.

Abendessen:

  • 4 Portionen gegrillter Heilbutt; 1/2 Tasse geschnittene Champignons, sautiert mit 1 Teelöffel Olivenöl;
  • 1/4 Tasse gehackte gelbe Zwiebel und 1 Tasse grüne Bohnen ;
  • Salat aus 1 Tasse Rucola, 1/2 Tasse Kirschtomaten und 1 Teelöffel Balsamico
  • 1/2 Tasse ungesüßtes warmes Apfelmus mit 1/4 Tasse fettfreiem Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Walnüsse und Zimt.

Eine sehr intensive Ernährungseinschränkung wie diese sollte auf einen kurzen Zeitraum begrenzt werden, um sicherzustellen, dass sie Ihrer Gesundheit nicht schadet und gleichzeitig Gewicht verliert.