Die 10 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens

ByDr. J. K. Hartmann
Die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens ist  eine  einfache Möglichkeit, gesund zu bleiben. Darüber hinaus wird Caminhar von Experten als eine der am besten zugänglichen Übungen angesehen. Darüber hinaus hat diese Übung keine Alters- oder Fitnessbeschränkungen oder einen geeigneten Ort oder Ausrüstung. Es erfordert nicht viel Anstrengung, kann entspannend sein und ist ideal für diejenigen, die wenig Zeit haben oder nicht im Fitnessstudio verbringen möchten. Zu Hause ist es möglich, zu investieren, um den ersten Schritt zu tun. Schauen Sie sich also  die 10 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens an:

Vorteile des Gehens zur Gewichtsabnahme:  „Nur die Vorteile des Gehens  stimulieren alle sitzenden Praktizierenden, am Anfang hat es seine Vorteile, da der Körper daran gewöhnt war, eine bestimmte Menge an Kalorien zu verbrauchen und, wenn dieser tägliche Verbrauch zunimmt, die Gewichtsabnahme Prozess entsteht“, betont der Sportpädagoge Alberto Zeolla Viera. Mit nur 30 Minuten pro Tag kannst du deine Ernährung ankurbeln, denn der Kalorienverbrauch liegt bei 300 bis 500 Kalorien pro Stunde.

Vorteile des Gehens zur Regulierung des Darms: Mit  jedem Schritt wird eine Wirkung im Körper erzeugt. Intern begünstigt dies die innere Verschiebung des Darms in Richtung der Schwerkraft und verbessert die Motilität, die der mechanische Teil der Bewegung von Nährstoffen im gesamten Verdauungstrakt wäre.

Vorteile des Gehens zur Förderung des Wohlbefindens:  Laut der Sportpädagogin Adriane Lafemina hilft das Gehen, Angstzustände zu reduzieren, Depressionen zu bekämpfen und Stress abzubauen , da es Endorphine im Körper freisetzt, was die Steigerung der Stimmung und des Wohlbefindens beeinflusst. , was auch zum Selbstwertgefühl des Praktizierenden beiträgt.

Vorteile des Gehens zur Stärkung des Herzens:  Weil es eine aerobe Aktivität ist. weil die  Vorteile des  Gehens die Raten von schlechtem Cholesterin (LDL) senken, das Herz-Kreislauf-System verbessern und Herzkrankheiten vorbeugen. Während der Übung steigt der Blutstrom und aktiviert den Blutfluss, sowohl in den Arterien als auch in den Haferflocken. Dadurch schützen gute Fette das Herz.

Vorteile des Gehens zur Bekämpfung von Schwellungen:  Da es zu einer guten Durchblutung beiträgt, verringert sich das Risiko von Wassereinlagerungen. Kombiniert mit einer gesunden Ernährung schicken Sie die Schwellung weg!

Vorteile des Gehens zur Stärkung des Immunsystems:  „Die Übung bietet eine Verbesserung der Immunität und verringert das Risiko von Infektionen der oberen Atemwege und anderer.“

Vorteile des Gehens zur Kontrolle von Diabetes:  Unverzichtbar für Menschen mit Krankheiten, da während des Trainings dank der Stimulation von Leber und Bauchspeicheldrüse Insulin in größeren Mengen produziert wird. Je mehr Insulin im Blut ist, desto größer ist die Fähigkeit der Zellen, Glukose aufzunehmen.

Vorteile des Gehens zur Stärkung der Knochen: Gehen hilft, die Muskelmasse zu stärken, was wiederum den Verlust der Knochenmasse verlangsamt, der von 25 bis 60 Jahren um 10% bis 15% auftritt.

Vorteile des Gehens zur Vorbeugung von Brustkrebs:  Regelmäßiges Gehen reduziert die Inzidenz bösartiger Brusttumore um 15 %, so die Daten der von GE Healthcare in zehn Ländern durchgeführten Umfrage „The value of knowledge – Oncology“.

Vorteile des Gehens zur Steigerung der Kreativität:  Eine in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie ergab, dass Bewegung tatsächlich mit Kreativität in Verbindung gebracht werden kann. Die Forschung, dass sie beim Gehen bessere Ideen hatten, als auf einem Stuhl zu stehen.

Vorteile des Gehens zur Verbesserung des Schlafs:  „Das Gehen bewirkt, dass unser Körper die Produktion von Substanzen mit Adrenalin erhöht, die uns in den Stunden nach dem Training leistungsfähiger machen, und Serotonin, das Glückshormon, das den Körper entspannt.“ Da wir am Ende des Tages mehr Energie verbrauchen, verlangsamt sich der Körper außerdem schneller.