Die 7 Geheimnisse der Wechseljahre , die Sie nicht kannten Auch das Ausbleiben der Menstruation wird Menopause genannt . Es ist ein normaler Teil des Lebens wie die Pubertät und tritt normalerweise im Durchschnittsalter von 51 Jahren auf, aber bei manchen Frauen kann es bereits im Alter von 40 oder sogar 55 Jahren auftreten. Laut Studien besteht die Menopause aus drei Phasen: Perimenopause, Menopause und Postmenopause .
Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause; es kann mehrere Jahre vor der letzten Monatsblutung passieren. Die Menopause ist eine Phase im Leben, die viele Veränderungen mit sich bringt. Je mehr Sie also über die Menopause wissen, desto weniger leiden Sie, wenn diese Zeit kommt .
Hier in diesem Artikel werden wir Ihnen die 7 Geheimnisse über die Wechseljahre zeigen, die Ihnen wahrscheinlich niemand verraten wird .
Gewichtszunahme: Gewichtszunahme ist in den Wechseljahren ziemlich häufig und geschieht allmählich. Während des Alterns kommt es zu Veränderungen in der Verteilung des Körperfetts, sodass sich mehr Fett im Bauchbereich ansammelt. Bei der Gewichtszunahme können Sie zwischen 5 und 25 Pfund zunehmen, also sollten Sie eine gesunde Ernährung mitbringen und mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben.
Schwache Knochen: Während der Menopause produzieren die Eierstöcke keine Hormone namens Östrogen, die dafür verantwortlich sind, die Knochen stark zu halten.
Sie können jedoch den Status Ihrer Knochen überwachen, indem Sie kalzium- und vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen und sich jeden Tag körperlich betätigen.
Stimmungsschwankungen: Hormonelle Schwankungen in den Wechseljahren führen oft zu Veränderungen in ihrer Gehirnchemie, sodass sie häufig Stimmungsschwankungen haben. Deshalb verspürt man plötzlich Traurigkeit, Angst, Wut, Verletzlichkeit und Erschöpfung.
Verringerte Muskelmasse: Verringerte Muskelmasse ist eine häufige Erscheinung, die normalerweise nach dem 40. Lebensjahr beginnt und sich bis ins hohe Alter stetig bergab fortsetzt. Und Frauen, die körperlich inaktiv sind, können jedes Jahrzehnt nach dem 30. Lebensjahr bis zu 3 % bis 5 % ihrer Muskelmasse verlieren. Dieser Rückgang des Muskelabbaus wird zu einem Hauptfaktor für die Gewichtszunahme im ganzen Körper, einschließlich des Bauches.
Schlafprobleme: Diese können mit den Hitzewallungen zusammenhängen, die während der Nacht auftreten, aber auch mit der Abnahme von Östrogen und Progesteron sowie emotionaler Instabilität.
Hitzewallungen und Schweißausbrüche: Diese sind auf den plötzlichen Anstieg der Körpertemperatur zurückzuführen, sodass Hitzewallungen Herzklopfen, Angstgefühle, Anspannung und Angst verursachen.
Lebensgewohnheiten : Natürlich ist die Annahme eines gesunden Lebensstils wie Ernährung und Bewegung ein Muss, um ein Idealgewicht zu halten. Und es hilft auch bei der Vorbeugung verschiedener Stoffwechselstörungen. Schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, schlechter Schlaf und Stress auf höchstem Niveau
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