Die 17 Vorteile von ätherischen Ölen bei Angstzuständen

Es wird auch angenommen, dass sie eine subtile Wirkung auf die chemischen und energetischen Systeme des Körpers haben. Aus diesem Grund wird die Aromatherapie oft als natürliches Heilmittel zur Linderung von Angst und Stress eingesetzt .

Ätherische Öle müssen vor dem Auftragen auf die Haut mit einem Trägeröl verdünnt werden . Dies verringert Ihr Risiko von Irritationen. Für Erwachsene sollten alle 15 Tropfen ätherisches Öl mit 1 Unze Trägeröl verdünnt werden. Für Kinder beträgt das Verhältnis 3 bis 6 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Messlöffel Trägeröl. Einige beliebte Trägeröle sind Mandel-, Kokos- und Jojobaöl .

Ätherische Öle sollten niemals eingenommen werden, trotz Behauptungen im Internet, die etwas anderes vermuten lassen. Es gibt nicht genügend Forschung zu ätherischen Ölen, um zu beweisen, dass es sicher zu schlucken ist. Jedes ätherische Öl ist sehr unterschiedlich und einige sind giftig.

Lesen Sie weiter, um mehr über ätherische Öle zu erfahren, die Sie verwenden können, um Ihre Angstsymptome zu lindern. Dann sehen Sie sich die 17 Vorteile von ätherischen Ölen bei Angstzuständen an!

Die 17 Vorteile von ätherischen Ölen bei Angstzuständen!

Jatamansi:  Jatamansi gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Baldrian. Es wird in der ayurvedischen Medizin verwendet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Laut einer Studie an Mäusen aus dem Jahr 2008 kann Jatamansi Depressionen lindern, indem es die GABA-Neurotransmitter und MAO-Rezeptoren im Gehirn verringert.

Anwendung: Verdünntes Jatamansi-Öl in Schläfen oder Stirn einmassieren

Lavendel:  Lavendel ist eines der beliebtesten Aromaöle. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 soll die Lavendel-Aromatherapie Angstzustände lindern, indem sie das limbische System beeinflusst, den Teil des Gehirns, der Emotionen steuert.

Anwendung: Genießen Sie ein entspannendes Lavendelbad, indem Sie einige Tropfen Lavendelöl mit einem Teelöffel Trägeröl oder einem unparfümierten Duschgel kombinieren. Rühren Sie die Mischung in warmes Wasser, bevor Sie hineingehen.

Jasmin: Jasminöl  hat einen schönen blumigen Duft. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 kann das Einatmen von Jasminöl ein Gefühl von Wohlbefinden und Romantik fördern.

Im Gegensatz zu einigen anderen ätherischen Ölen , die gegen Angstzustände verwendet werden, soll Jasminöl das Nervensystem beruhigen, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

Anwendung: Inhalieren Sie Jasminöl direkt aus der Flasche oder lassen Sie den Duft durch einen Diffusor den Raum erfüllen.

Basilikum:  Heiliges Basilikum, auch Tulsi genannt, ist nicht das Basilikum, das Sie für die Zubereitung von Lasagne verwenden. Aber es ist aus derselben Familie. Enthält Eugenol, eine Verbindung, die ihm ein würziges, minziges Aroma verleiht.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 ist heiliges Basilikum ein adaptogenes Kraut, das sich bei der Behandlung von körperlichem und geistigem Stress als vielversprechend erwiesen hat.

Anwendung: Das Eugenol in heiligem Basilikum hat einen starken Duft, also reicht schon eine kleine Menge. Geben Sie ein paar Tropfen in einen Aromatherapie-Diffusor und atmen Sie ein, während das Öl im ganzen Raum verteilt wird.

Bergamotte: Bergamotteöl  stammt aus Bergamotte-Orangen und hat einen erhebenden Zitrusduft. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 fanden Tier- und Menschenversuche heraus, dass Bergamotte dabei hilft, Angstzustände zu lindern und die Stimmung zu verbessern.

Bei topischer Anwendung kann Bergamotte die Sonnenempfindlichkeit erhöhen.

Anwendung: Geben Sie ein paar Tropfen Bergamotteöl auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch. Atmen Sie das Aroma zwei- bis dreimal ein, um Angstzustände zu lindern.

Kamille :  Kamilleist bekannt für ihre entspannenden und beruhigenden Eigenschaften und ihren berauschenden Duft. Es gibt nicht viel Forschung über ätherisches Kamillenöl gegen Angstzustände. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Kamille Menschen mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung zugute kommen können.

Anwendung: Verdünntes Kamillenöl in die Haut einmassieren oder in ein warmes Bad geben.

Rose:  Ätherisches Rosenöl wird aus Rosenblättern gewonnen. Rosen haben einen schönen blumigen Duft, der dafür bekannt ist, die Sinne zu entspannen. Laut der Studie aus dem Jahr 2014 kann die Verwendung eines Fußbades mit Rosenaromatherapie die Angst bei schwangeren Frauen während der Wehen verringern.

Anwendung: Tauchen Sie Ihre Füße in ein mit warmem Wasser und verdünntem ätherischem Rosenöl gefülltes Becken. Sie können auch Rosenöl zu Ihrer bevorzugten oder unparfümierten Feuchtigkeitscreme oder Sheabutter hinzufügen und in die Haut einmassieren .

Vetiver:  Vetiver ist zwar weniger bekannt als andere ätherische Öle, aber nicht weniger wirksam. Vetiveröl stammt von der grasartigen Vetiverpflanze, die in Indien beheimatet ist. Es hat einen süßen, erdigen Duft und wird als Aphrodisiakum verwendet.

Laut einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2015 wird Vetiveröl in der Aromatherapie zur Entspannung verwendet. Die Studie zeigte, dass Vetiver ähnlich wie das Medikament Diazepam angstlösende Eigenschaften hat.

Anwendung: Genießen Sie eine entspannende Massage mit verdünntem Vetiveröl oder geben Sie es in einen Diffusor.

Ylang Ylang:  Blumig duftender Ylang Ylang wird in der Aromatherapie zur Förderung der Entspannung eingesetzt. Laut einer Studie mit Krankenschwestern aus dem Jahr 2006 reduzierte das Einatmen einer Mischung aus Ylang Ylang, Lavendel und Bergamotte den Stress- und Angstpegel, den Blutdruck, die Herzfrequenz und das Serumcortisol.

Anwendung: Tragen Sie verdünntes Ylang-Ylang auf Ihr V auf, geben Sie es in einen Raumdiffusor oder inhalieren Sie es direkt.

Weihrauch : Weihrauchöl  wird aus dem Harz des Weihrauchbaums gewonnen. Es hat ein moschusartiges, süßes Aroma, von dem angenommen wird, dass es Angst lindert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 verbesserte eine Aromatherapie-Handmassage mit einer Mischung aus Weihrauch, Lavendel und Bergamotte Angstzustände, Depressionen und Schmerzen bei Menschen mit Krebs im Endstadium.

Anwendung: Massieren Sie das verdünnte Stucköl in Ihre Hände oder Füße. Sie können dem Diffusor auch Weihrauch hinzufügen.

Salvia Sclarea:  Muskatellersalbei unterscheidet sich von dem gewöhnlichen Kraut, das zur Herstellung von Füllungen an Thanksgiving verwendet wird. Es hat einen holzigen, pflanzlichen Duft. Aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften wird es oft als Aphrodisiakum verwendet.

Laut einer systematischen Überprüfung aus dem Jahr 2015 kann Muskatellersalbei Spannungen lösen und helfen, den Cortisolspiegel bei Frauen zu kontrollieren. Cortisol ist als Stresshormon bekannt . Erhöhte Cortisolspiegel können das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöhen.

Anwendung: Inhalieren Sie Muskatellersalbeiöl direkt bei Angstgefühlen oder massieren Sie das verdünnte Öl in Ihre Haut ein .

Patschuli :  Moschuspatschuliwird in ayurvedischen Arzneimitteln verwendet, um Angst, Stress und Depressionen zu lindern. Es wird oft mit anderen ätherischen Ölen wie Lavendel kombiniert. Es wird angenommen , dass Patschuli Ruhe und Entspannung fördert, obwohl die meisten Beweise anekdotisch sind.

Anwendung: Um Angstzustände zu lindern, Patschuliöl direkt inhalieren oder verdünnt in ein warmes Bad oder einen Raumdiffusor geben.

Geranium: Geranienöl  wird aus der Geranienpflanze destilliert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 an Frauen in der ersten Phase der Wehen reduzierte das Einatmen von Geranienöl die Angst während der Wehen effektiv. Es kann auch helfen, den diastolischen Blutdruck zu senken.

Anwendung: Geben Sie ein paar Tropfen Geranienöl auf einen Wattebausch und lassen Sie ihn ein paar Mal unter Ihrer Nase.

Zitronenmelisse: Zitronenmelisse  hat einenfrischen, erhebenden Duft. In der Aromatherapie wirkt es beruhigend und aufbauend. Die meisten Erfolgsgeschichten über das Inhalieren von Zitronenmelisse gegen Angstzustände sind anekdotisch.

Aber laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann die Einnahme von Melissenkapseln Menschen mit leichten bis mittelschweren Angststörungen helfen. Es kann auch den Schlaf verbessern.

Anwendung: Zitronenmelisse ist ein großartiges Öl, das einem Diffusor hinzugefügt werden kann, um einem ganzen Raum Aroma zu verleihen. Sie können auch direkt inhalieren.

Oregano:  Auch als Oregano bekannt, soll Majoran Nervosität und Angst beruhigen. Es wird auch verwendet, um Kopfschmerzen zu lindern, ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Angst-Manana. Dennoch ist es ein beliebtes Heilmittel für viele Aromatherapeuten.

Anwendung: Majoran mit einem Trägeröl verdünnen und in die Schläfen einmassieren. Sie können es auch auf die Handgelenke auftragen oder einen Diffusor hinzufügen.

Fenchel:  Fenchel ist vor allem als Gewürz zum Kochen bekannt. Es hat ein Anisaroma und wird verwendet, um viele Nebenwirkungen von Angstzuständen wie Verdauungsprobleme zu behandeln. Es kann auch helfen, Angstzustände im Zusammenhang mit der Menopause und anderen Erkrankungen zu lindern.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 halfen natürliche Kräuterergänzungen bei Nebenwirkungen der Menopause wie Angstzustände, Hitzewallungen, Schlafprobleme und Depressionen. Es ist unklar, ob das Einatmen von Fenchel die gleiche Wirkung hat, aber es könnte einen Versuch wert sein.

Anwendung: Fügen Sie verdünntes Weedöl zu einem warmen Bad hinzu, um Ihren Körper und Geist zu entspannen.

Ätherische Öle können bei topischer Anwendung allergische Reaktionen hervorrufen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, vor der Anwendung einen Pflastertest auf einer kleinen Hautstelle durchzuführen.

Geben Sie ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf Ihr Handgelenk oder Ihren Ellbogen und bedecken Sie den Bereich mit einem Verband. Überprüfen Sie den Bereich innerhalb von 24 Stunden. Wenn Sie Rötungen, Ausschlag oder Juckreiz verspüren, ist die Anwendung des Öls auf Ihrer Haut nicht sicher .

Ätherische Öle sind nicht für jeden sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine zugrunde liegende Erkrankung haben. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ätherische Öle bei Kindern anwenden.

Denken Sie daran: Nicht alle ätherischen Öle sind gleich, also sollten Sie sie nur von einer seriösen Quelle kaufen. Ätherische Öle werden nicht von der FDA überwacht.