Grüner Apfel: Grüner Apfel ist eines der besten Lebensmittel, um Ihre Zähne gesünder zu halten . Daher wurde es als eine der gesündesten Früchte anerkannt. Es ist vollgepackt mit einer Vielzahl essentieller Nährstoffe wie Eiweiß, Vitaminen , Mineralien und Ballaststoffen. Diese sind dafür bekannt, Verdauungsstörungen zu lindern und sind auch sehr wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels und des Bluthochdrucks, der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, der Verbesserung des Appetits und der Zahnaufhellung .
Süßkartoffeln: Diese Kartoffeln sind eine gute Wahl für die Gesunderhaltung Ihrer Zähne, da sie hohe Mengen an Vitamin C enthalten , das hilft, Zahnfleischentzündungen vorzubeugen und das Zahnfleischgewebe zu stärken. Kurz gesagt, es verhindertdas Herausfallen der Zähne . Wenn Sie an Vitamin C – reiche Lebensmittel denken, sind normalerweiseSäfte, Orangen und Erdbeeren angezeigt , aber ohne richtiges Bürsten können diese Früchte aufgrund ihres hohen Säuregehalts Erosion verursachen.
Süßkartoffeln enthalten diese schädliche Säure jedoch nicht, daher sind sie eine sicherere Option für die Zähne . Eine große Süßkartoffel enthält tatsächlich mehr Vitamin C als eine Orange .
Käse: Wie andere Milchprodukte enthält Käse viel Kalzium , das starke Knochen aufbaut und, sobald es vom Körper aufgenommen wurde, das Zahnfleisch vor Krankheiten schützt. Sie können Kalzium aus Milch oder Joghurt erhalten, aber Käse ist eine ausgezeichnete Wahl, da er beginnt, den Zahnschmelz aufzubauen, sobald Sie ihn kauen. Käse haftet an Plaque auf den Zähnen und schützt sie vor säurehaltigen Lebensmitteln, wodurch die Zahnempfindlichkeit verringert wird .
Lachs: Sobald Sie Lebensmittel mit Kalzium verzehrt haben , ist Vitamin D unerlässlich, um es aufzunehmen und die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten . Gleichen Sie Ihre Ernährung aus, indem Sie Fisch wie Lachs oder Forelle essen. Beide sindausgezeichnete Quellen für Vitamin D. Für Vegetarier sind Eier, Pilze oder Vollkornprodukte ein guter Ersatz. Milch enthält auch Vitamin D , was eine großartige Möglichkeit ist, alle Ihre Vitamine und Mineralstoffe in einer Tasse zu erhalten. Abgesehen davon, dass es eine gute Fischoption und eines der Hauptnahrungsmittel ist, um Ihre Zähne gesünder zu halten.
Rohe Karotten: Rohe Karotten, Sellerie und Äpfel sind alle als natürlich abrasive Lebensmittel bekannt. Und sie massieren das Zahnfleisch und reinigen die Zahnzwischenräume wie eine Zahnbürste, während sie gleichzeitig zusätzlichen Speichel produzieren, um Plaque zu neutralisieren, die Karies verursacht.
Rohe Karotten zu essen ist gut, weil sie keine süchtig machenden Zutaten wie Salz und verarbeiteten Zucker enthalten. Entscheiden Sie sich statt einer Schale mit Chips für eine Schale mit rohem Gemüse oder Apfelscheiben . Den Apfel schälen und nach 30 Minuten bürsten, um die Säure zu entfernen.
Gegrilltes Hühnchen: Wie die meisten Fleischsorten ist Hühnchen vollgepackt mit Proteinen, es ist auch eines der Hauptnahrungsmittel, um Ihre Zähne gesund zu halten, da es Gewebe aufbaut und repariert, eine wichtige Funktion für die Aufrechterhaltung eines gesunden Zahnfleisches. Durch seinen hohen Phosphorgehalt stärkt das Huhn auch die Zähne und den Kieferknochen. Wenn Sie das Huhn zubereiten , wählen Sie die gesündere gegrillte Option gegenüber der gebratenen. Auch Vegetarier finden in Eiern oder Bohnen gute Proteinquellen.
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