Die 6 gesundheitlichen Vorteile der Eliminationsdiät

Wenn Sie nicht verstehen, was diese Symptome verursacht, können Sie sich für eine Eliminationsdiät entscheiden . Der gleichzeitige Verzicht auf eine Reihe von Lebensmitteln kann zu Ernährungsungleichgewichten im Körper führen, insbesondere wenn sie nicht durch die richtigen Alternativen ersetzt werden. Es ist keine Modeerscheinung, wenn es richtig gemacht wird.

Was ist eine Eliminationsdiät:  Eine Eliminationsdiät ist eine Diät, die Ihnen hilft zu erkennen, ob bestimmte Lebensmittel , die Sie konsumieren, wie z. B. ein Grundnahrungsmittel, die Ursache für Beschwerden und Unwohlsein sein können.

Die Bedienung ist einfach. Sie schließen bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen für einen bestimmten Zeitraum von Ihrer Ernährung aus. Die Dauer kann zwei bis vier Wochen betragen.

Auch die Dauer einer Eliminationsdiät kann individuell variieren. Es hängt von Einzelpersonen ab und davon, wie sie auf bestimmte Nahrungsmittel reagieren . Leidet jemand zum Beispiel unter Blähungen , kann dies durch den Verzicht auf Milch oder Milchprodukte gelindert werden.

Aber für andere kann Blähungen auch nach dem Ausschluss dieser Lebensmittelgruppe bestehen bleiben . Man kann mit Sicherheit sagen, dass Milch und Milchprodukte nicht die Ursache für Blähungen in ihnen sind. Sie müssen weiterhin andere Lebensmittel eliminieren, um festzustellen, was die Blähungen verursacht .

Bei der Eliminationsdiät müssen Sie bestimmte Lebensmittel oder ganze Lebensmittelgruppen ausschließen, die Sie normalerweise täglich zu sich nehmen. Um zu erklären, wie die Eliminationsdiät funktioniert, bleiben wir beim Beispiel Blähungen .

Wenn Sie jemals an einem bestimmten Punkt in Ihrem Leben Blähungen erlebt haben, müssen Sie als Erstes Milch und andere Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen. In diesem Szenario werden wir Milch, Quark und Käse eliminieren. Sie müssen dann beobachten, wie Ihr Körper reagiert. Wenn die Schwellung in zwei Wochen zurückgeht, wissen Sie, dass eines der ausgeschiedenen Lebensmittel der Übeltäter ist.

Der nächste Schritt besteht darin , diese Lebensmittel langsam wieder einzuführen, eines nach dem anderen. Fügen Sie zuerst Quark hinzu und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Wenn es keine Anzeichen von Blähungen gibt, fahren Sie mit dem nächsten Lebensmittel fort, das Käse ist.

Führen Sie Käse wieder in Ihre Ernährung ein und achten Sie weiterhin auf Anzeichen von Blähungen . Wenn keine Anzeichen einer Schwellung vorhanden sind, führen Sie Milch ein. Wenn sich Ihr Körper wieder aufgebläht anfühlt, nachdem Sie Milch in Ihre Ernährung aufgenommen haben, wissen Sie, was dieses Symptom verursacht. Wenn die Schwellung jedoch auch nach mehr als zweiwöchiger Entfernung dieser Produkte nicht zurückgegangen ist, wissen Sie, dass diese Nahrungsmittel nicht die Ursache sind.

Eine Eliminationsdiät hilft Ihnen nicht nur, die Anzeichen von Blähungen zu erkennen, sie kann auch bei anderen Nahrungsmittelunverträglichkeiten helfen.

Diese Diät basiert auf einer Trial-and-Error-Methode; Mit ein wenig Geduld können Eliminationsdiäten jedoch viele unbekannte Symptome erklären, die Sie erleben.

Hilft bei der Erkennung unbekannter Lebensmittelallergien:  Eine Lebensmittelallergie tritt auf, wenn Ihr Immunsystem auf ein Lebensmittel oder eine in Lebensmitteln vorhandene Substanz reagiert undes als Gefahr identifiziert.

(Wenn Ihr Immunsystem auf ein Lebensmittel oder eine Substanz im Lebensmittel überreagiert, entwickeln Sie eine allergische Reaktion.) Der Schweregrad von Nahrungsmittelallergien reicht von leicht bis schwer.

Symptome einer allergischen Reaktion können die Haut, den Magen-Darm-Trakt, das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege betreffen. Zu den Symptomen gehören:

• Erbrechen und/oder Magenkrämpfe;
• Urtikaria;
• Kurzatmigkeit;
• Keuchen;
• wiederholter Husten;
• Schock oder Kreislaufkollaps;
• Enge und heisere Kehle;
• Problem beim Schlucken;
• Schwellung /Kribbeln der Zunge (beeinträchtigt die Fähigkeit zu sprechen oder zu atmen);
• Schwacher Puls;
• Blasse oder blaue Färbung der Haut;
• Schwindel;

Studien haben berichtet, dass Eliminationsdiäten Ihnen helfen können, festzustellen, welche Lebensmittel dieses Symptom in Ihrem Körper verursachen. Acht Arten von Nahrungsmitteln sind für 90 % der allergischen Reaktionen verantwortlich. Dazu gehören Eier, Milch, Erdnüsse, Baumnüsse, Fisch, Schalentiere, Weizen und Soja.

Milch, Eier und Erdnüsse werden bei Kindern mit Nahrungsmittelallergien in Verbindung gebracht. Pollen von Obst und Gemüse, Erdnüssen und Nüssen sowie Fisch und Schalentieren sind die häufigsten Lebensmittelallergene bei Erwachsenen.

Minimiert die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS):  Wenn Sie die Symptome des Reizdarmsyndroms haben, kann das Essen eine Herausforderung sein. Manchmal kann der einfache Akt des Essens (Riechen, Schmecken oder Kauen von Nahrung ) den Darm auslösen, noch bevor die Nahrung verzehrt wird. Ernährungsvariationen können Patienten mit Symptomen des Reizdarmsyndroms helfen. Die häufigsten Symptome des Reizdarmsyndroms sind:

• Bauchschmerzen und -krämpfe;
• Eine Änderung Ihrer Stuhlgewohnheiten – wie Durchfall, Verstopfung oder manchmal beides
• Bauchschwellung ;
• Übermäßige Blähungen;
• Gelegentlich das dringende Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen;

Ein Gefühl, dass Sie Ihren Darm nach dem Gang zur Toilette nicht vollständig entleert haben. Der Verzicht auf Frühstückszerealien und koffeinhaltige Getränke für einen Zeitraum von 12 Wochen kann helfen, Symptome zu erkennen.

Studien haben auch gezeigt, dass Personen mit Symptomen des Reizdarmsyndroms, die auf andere Therapien nicht angesprochen haben, durch Eliminationsdiäten einen positiven Einfluss auf ihr allgemeines Wohlbefinden hatten.

Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, sollten die Ballaststoffmenge in ihrer Ernährung anpassen. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche Ballaststoffe (löst sich in Wasser auf) und unlösliche Ballaststoffe (löst sich nicht in Wasser auf).

Zu den Lebensmitteln , die lösliche Ballaststoffe enthalten, gehören Hafer, Gerste, Roggen, Früchte wie Bananen und Äpfel, Wurzelgemüse wie Karotten und Kartoffeln. Zu den Lebensmitteln , die unlösliche Ballaststoffe enthalten, gehören Vollkornbrot, Kleie, Getreide sowie Nüsse und Samen). Wenn Sie Durchfall haben, streichen Sie die unlöslichen Ballaststoffe, die Sie essen; Wenn Sie Verstopfung haben, erhöhen Sie die Menge an löslichen Ballaststoffen in Ihrer Ernährung.

Heilung des Leaky-Gut-Syndroms:  Viele Symptome und Probleme, die durch das Leaky-Gut-Syndrom verursacht werden, sind auf Reaktionen des Immunsystems zurückzuführen, die auf Keime, Toxine oder andere Substanzen reagieren, die von einem sehr porösen Darm in den Blutkreislauf aufgenommen werden.

Alkohol und bestimmte Schmerzmittel reizen die Darmschleimhaut. Zu den häufigsten darmbedingten Symptomen gehören:

• Schwellung ;
• Candida-Überwucherung;
• Verstopfung;
• Durchfall;
• Gase;

Leaky Gut trägt auch maßgeblich zu Autoimmunerkrankungen bei und wird hauptsächlich durch Glutenunverträglichkeiten verursacht. Eine glutenfreie Eliminationsdiät kann helfen, das Leaky-Gut-Syndrom zu heilen;

Menschen mit einem undichten Darm sollten Zucker und Süßstoffe vermeiden, obwohl natürlicher Zucker in Maßen konsumiert werden kann. Zusatzstoffe und verpackte Lebensmittel , Aromen, verarbeitetes Fleisch und ungesunde Öle sollten vermieden werden.

Lindert Ekzeme und Akne:  Eliminationsdiäten helfen, bestimmte Hautirritationen wie Ekzeme, Akne und Nesselsucht zu lindern. Ekzeme sind oft mit Lebensmittelallergien verbunden. Das bedeutet nicht, dass das Weglassen bestimmter Lebensmittel die Reizung heilt, aber es kann helfen, die mögliche Ursache zu ermitteln.

• Ein roter Ausschlag oder rote Hautflecken, insbesondere in den Falten Ihrer Ellbogen und Knie
• Jucken:
• Trockene Haut, die reißen und bluten kann;

Zu den Aknesymptomen gehören die folgenden, die auf Rücken, Brust, Nacken, Schultern, Armen und Gesäß auftreten können:

• Nelken;
• Papel;
• Postulas (was viele Leute Pickel nennen);
• Zysten;
• Knötchen;

Nesselsucht tritt auf, wenn ein Auslöser dazu führt, dass hohe Konzentrationen von Histamin und anderen chemischen Botenstoffen in die Haut freigesetzt werden. Histamin wird aus vielen Gründen freigesetzt: eine allergische Reaktion wie eine Nahrungsmittelallergie oder eine Reaktion auf einen Insektenstich, Kälte- oder Hitzeeinwirkung; Infektion – wie eine Erkältung; Bestimmte Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) oder Antibiotika.

Die häufigsten Anzeichen einer Urtikaria sind:

• Leicht erhabene, rosa oder rote Wellen;
• Schwellung der Haut, die innerhalb von 24 Stunden an einer Stelle abnimmt oder verschwindet, aber an einer anderen Stelle auftreten kann.

Menschen, die an Ekzemen leiden, sollten Kuhmilch, Eier, Soja, Weizen, Fisch und Nüsse meiden, da sie Ekzemsymptome verursachen. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie all dies vermeiden.

Menschen, die zu Akne neigen, sollten Zucker, Fast Food und Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index vermeiden. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index lösen Entzündungen und hormonelle Schwankungen aus, die Akne begünstigen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Weißbrot, verarbeitete Frühstückszerealien, weißer Reis, Kartoffelchips, Kekse und Kuchen usw.

Es ist bekannt, dass mehrere Arten von Lebensmitteln Nesselsucht auslösen, darunter Schokolade, einige Zitrusfrüchte, Lebensmittelzusatzstoffe und Weizenprodukte. Die häufigsten Nahrungsauslöser für Nesselsucht sind Erdnüsse, Eier, Baumnüsse und Schalentiere.

Verhindert/behandelt Lernstörungen: Lernstörungen  wirken sich darauf aus, wie eine Person neue Informationen versteht, sich daran erinnert und darauf reagiert.

Lernstörungen treten bei sehr jungen Kindern auf, von denen die meisten bis zur Einschulung unentdeckt bleiben. Etwa ein Drittel der Kinder mit Lernschwierigkeiten haben auch eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

Die Symptome von ADHS bei Kindern und Jugendlichen sind mit Verhaltensauffälligkeiten verbunden. Sie können in zwei Kategorien eingeteilt werden. Gemeinsame ADHS-Anzeichen in beiden Kategorien sind unten aufgeführt. Die wichtigsten Anzeichen von Unaufmerksamkeit sind:

• Hat eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und ist leicht ablenkbar;
• macht Flüchtigkeitsfehler – zum Beispiel bei Schularbeiten;
• Es ist vergessen;
• Ist nicht in der Lage, mühsame oder zeitraubende Aufgaben zu erledigen;
• Schwierigkeiten, Anweisungen zu hören oder auszuführen;
• Ständiger Wechsel der Tätigkeit oder Aufgabe;
• Hat Schwierigkeiten, Aufgaben zu organisieren;
• Hyperaktivität und Impulsivität;

Die wichtigsten Anzeichen von Hyperaktivität und Impulsivität sind:

• ist nicht in der Lage, still zu sitzen, insbesondere in einer ruhigen oder stillen Umgebung;
• Ständig aufgeregt;
• Kann sich nicht auf Aufgaben konzentrieren;
• Übermäßige körperliche Bewegung;
• Übermäßiges Reden;
• Er kann nicht warten, bis er an der Reihe ist;
• handelt, ohne nachzudenken;
• Unterbricht Gespräche;
• Wenig oder kein Gefahrengefühl;

Die Eliminierung bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung eines Kindes kann ADHS-Symptome behandeln. Die Eliminierung wichtiger Nahrungsquellen für künstliche Farbstoffe und Zusatzstoffe – Süßigkeiten, Junk Food, bunte Müsli, Fruchtgetränke und Limonade – aus der Ernährung Ihres Kindes für ein paar Wochen kann die Symptome verbessern.

Der Körper kann essentielle Fettsäuren nicht produzieren, daher müssen diese Nährstoffe mit der Nahrung aufgenommen werden. Essentielle Fettsäuren sind wichtig für die Zellfunktion und die allgemeine Immunität.

Omega-3-Fettsäuren können aus Lachs, Thunfisch und anderen Kaltwasserfischen sowie einigen Samen und Ölen verzehrt werden. Omega-6-Fettsäuren (insbesondere Linolsäure) werden hauptsächlich aus pflanzlichen Ölen gewonnen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren ist das Beste für Ihre allgemeine Gesundheit.

Kampf gegen Migräne:  Es gibt verschiedene Arten von Migräne, aber die meisten sind durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

• Starke Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes;
• Brechreiz;
• Schwindel;
• Sehstörungen;
• Diätetische Interventionen können den Grad der Migräne reduzieren. Studien haben gezeigt, dass eine fettarme pflanzliche Ernährung reduzieren kann
• die Schwere der Migräne;

Menschen mit Migräne sollten Milchprodukte (einschließlich Magermilch, Ziegenmilch, Käse, Joghurt usw.), Schokolade, Eier, Zitrusfrüchte, Fleisch (einschließlich Rind, Schwein, Huhn, Truthahn, Fisch, Weizen (Brot, Nudeln usw.) .)

Nüsse und Erdnüsse, Tomaten, Zwiebeln, Mais, Äpfel und Bananen. Bestimmte Getränke und Zusatzstoffe gehören ebenfalls zu den schlimmsten Auslösern, darunter alkoholische Getränke (insbesondere Rotwein) und koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee und Cola).