eine Marke behauptet, dass ein Produkt bei allen Hauttypen wirkt, ist dies wahrscheinlich umstritten, da nur natürliche Extrakte diesen Anspruch erheben können.
Die Natur hat für jedes Problem eine Lösung und es gibt Vitamine, die die Haut auf natürliche Weise zum Strahlen bringen, indem sie das Melanin in der Haut beeinflussen. Schauen Sie sich also die 5 besten Vitamine für strahlende Haut an.
Vitamin A: Vitamin A gilt als eines der besten Vitamine für strahlende Haut. Ja , es stärkt den Gewebereparaturprozess. Strafft die Haut und verhindert das Austrocknen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin A hält die Haut straff und hydratisiert. Aber es sollte in kleinen Mengen verzehrt werden, da es fettlöslich ist.
Das durch überschüssiges Vitamin A angesammelte Fett wird in der Leber gespeichert, was für den Körper schädlich ist. Vitamin A ist in Milchprodukten, Eiern und Fischölen sowie in Gemüse wie Brokkoli , Spinat und Karotten enthalten . Beißen Sie jeden Tag in eine rohe Karotte oder trinken Sie Karottensaft zum Frühstück, um Ihre Haut zu pflegen.
Verzehrmenge : 700 mcg (Mikrogramm), die die Tagesdosis an Vitamin A und Beta-Carotin bieten. 3000 mcg pro Tag ist die Grenze!
Vitamin B: Dieses Vitamin ist wasserlöslich und kann täglich verzehrt werden und ist eines der besten Vitamine für strahlende Haut. Dies ist auch eines der erstaunlichen Vitamine für schöne Haut. Vitamin B kann die Kopfhaut fettig machen und Schuppen verursachen , wenn die Kopfhaut nicht gepflegt wird, also waschen und pflegen Sie Ihr Haar regelmäßig! Grünes Blattgemüse ist die beste Quelle fürVitamin B. Es ist auch in Weizenkeimen, Hefe, Müsli, Joghurt und Vollkornbrot enthalten.
Wie viel zu konsumieren: 1,3 mg Vitamin B6 und 2,4 µg Vitamin B12 halten Ihre Haut strahlend. 100 mg Vitamin B6 pro Tag nicht überschreiten!
Vitamin C: Vitamin C tut der Haut gut und ist auch für die Gesundheit von Augen und Zahnfleisch notwendig. Dieses Vitamin bereitet den Körper auf die Bekämpfung von Infektionen vor. Deshalb gilt es als eines der besten Vitamine für strahlende Haut. Es ist ein großartiges Antioxidans und hilft, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen. Und es hilft bei der Produktion von Kollagen in der Haut, mit einem flexiblen Gefühl und einem jugendlichen Aussehen. Es ist auch wasserlöslich und kann daher täglich verzehrt werden. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten wie Orangen , Zitronen , Weintrauben und Mangos vor . Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl , Gurken und Tomatensind reich an Vitamin C !
Wie viel zu konsumieren: 75 mg. Die Tagesdosis Vitamin C steckt im Glas Orangensaft . Die Grenze liegt bei 2000 mg pro Tag.
Vitamin E: Vitamin E ist das wichtigste Vitamin für eine gesunde Haut. Es ist nicht nur eines der besten Vitamine für strahlende Haut , sondern auch für die wirksame Bekämpfung der Zeichen der Hautalterung verantwortlich. Es bekämpft freie Radikale im Körper und hilft auch bei der Reduzierung von Dehnungsstreifen und Linien. Vitamin E kann jeden zweiten Tag eingenommen werden.
Oliven , Erdnüsse , Sonnenblumenkerne und Mandeln sind reich an Vitamin E. Es ist auch in grünem Blattgemüse und Weizenkeimen enthalten. Vitamin E nährt die Haut, wenn sie in der richtigen Dosis eingenommen wird, und lässt sie strahlen.
Wie viel zu konsumieren: 15 mg pro Tag, leicht in Form von einem Dutzend Mandeln zu konsumieren. Überschreiten Sie nicht 1000 mg pro Tag.
Vitamin K: Vitamin K hält, wenn es in der richtigen Dosis eingenommen wird, die Haut leicht von Blutergüssen und Hautunreinheiten fern. Grünes Blattgemüse ist die beste Quelle für Vitamin K.
Wie viel zu konsumieren: 80-120 mcg Vitamin K können aus Brokkoli , Frühlingszwiebeln und sogar Pflaumen gewonnen werden . Es gibt keine definierte maximale sichere Dosis für dieses Vitamin.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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