Die 12 Mehle, die beim Abnehmen helfen

ByDr. J. K. Hartmann
Mehle, die beim Abnehmen helfen, sind grundsätzlich reich an Ballaststoffen und helfen, die Körperzellen zu entgiften, Giftstoffe auszuscheiden und das Sättigungsgefühl zu steigern und trotzdem den Stoffwechsel auszugleichen, wodurch die Aufnahme von Zucker und Fett durch den Körper verringert wird. Sie regulieren den Appetit, verzögern die Magenentleerung: Mit anderen Worten dauert es länger, bis der Hunger auftritt, und selbst als Pause bewirken Mehle eine echte „ Reinigung “ im Körper, indem sie Giftstoffe beseitigen und sogar Verstopfung lindern.

Die im Mehl enthaltenen Ballaststoffe erhöhen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, verbessern die Funktion des gesamten Körpers und begünstigen die Gewichtsabnahme, ohne die Gesundheit des Körpers zu beeinträchtigen. Das Ergebnis zeigt sich aber nur, wenn man es kontinuierlich konsumiert. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, um die Wirkung der Fasern zu erleichtern.

Die Leichtigkeit, Mehl auf praktisch alle Arten von Lebensmitteln zu streuen, hat dafür gesorgt, dass Getreide-, Obst- und Gemüsepulver in Pulverform zu einem echten Hit in der Ernährungswelt geworden sind, da der Verzehr nahrhafter Zutaten – die manchmal nicht sehr geschätzt werden – einfacher und überschaubarer geworden ist. Schauen Sie sich also die 12 Mehle an, die Ihnen beim Abnehmen helfen .

Quinoamehl: Quinoamehl hilft aufgrundseiner Menge an Ballaststoffen beim Abnehmen, wirkt auf die richtige Darmfunktion und dient darüber hinaus als Quelle für Omega-3 und Omega-6. Im Grunde bedeutet es Folgendes: Es hilft dem Körper, Fett zu eliminieren und bekämpft schlechtes Cholesterin. Darüber hinaus ist Quinoamehl oft angezeigt, um den Alltagsstress und auch die ausgeprägten Stimmungsschwankungen von PMS zu lindern. Dies liegt an der Tatsache, dass es Tryptophan in seiner Zusammensetzung enthält, das bei der Regulierung des im Körper vorhandenen Serotonins hilft.

Schwarzes Sojamehl: Schwarzes Sojamehl ist eineweitere hervorragende Alternative zu Mehlen, die beim Abnehmen helfen. Das mit der turbogeladenen Version von traditionellem Soja hergestellte Mehl ist reich an Isoflavonen und Anthocyanen, wichtige Substanzen zur Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel und sogar Krebs. Außerdem nimmt schwarzes Sojamehl den Hunger, macht mehr Laune und lässt deine Zellen 50 % weniger Fett aufnehmen. Hinzu kommen seine Eigenschaften, die freien Radikalen entgegenwirken, den Alterungsprozess verlangsamen und Falten vorbeugen . Die Aufnahme von schwarzem Sojamehl kann auch eine großartige Möglichkeit sein, PMS und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

Traubenmehl: Studien haben auch bewiesen, dass Traubenmehl den Spiegel von schlechtem Cholesterin, LDL und das Auftreten von Krampfadern senkt, weil es die Durchblutung aktiviert und auch hilft, das Altern zu verzögern. Es ist nicht nur reich an Resveratrol, es hilft auch, Krebs vorzubeugen.

Ingwermehl: Dies ist eines der wichtigsten Mehle, die beim Abnehmen helfen . Nun, Ingwermehl hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, Fett zu eliminieren, wirkt als Antioxidans, Antikoagulans, entzündungshemmend und bakterizid, zusätzlich dazu, dass es dem Verdauungssystem zugute kommt.

Acai-Mehl: Sportler können Acai- Mehl verwenden , das alle belebenden Vorteile der Frucht hat, mit einem Vorteil: Es hat nur halb so viele Kalorien wie das Fruchtfleisch. Acai ist aufgrund seiner Lipide eine kalorienreiche Frucht, und das Mehl hat keine Lipide.

Maracujamehl: Normalerweise machen Ballaststoffe satt, aber die Ballaststoffe im Maracujamehl , Pektin, sind unlöslich. Die Haupteigenschaft besteht darin, Flüssigkeit unter Umwandlung in ein Gel zu absorbieren, um den Nahrungsbolus länger im Magen und Darm zu halten, mit langsamer Aufnahme von Nährstoffen; daher wird die Sättigung verlängert. Darüber hinaus hilft Passionsfruchtmehl, Fett zu beseitigen, den Blutzucker zu kontrollieren, die Darmfunktion zu regulieren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen und Krebs vorzubeugen.

Leinsamenmehl: Die Vorteile von Leinsamenmehl helfen nicht nur beim Abnehmen und bekämpfen Verstopfung aufgrund seines Reichtums an Ballaststoffen, die helfen, den Appetit zu reduzieren und den Darm zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzucker zu kontrollieren, eine gute Darmfunktion und ein längeres Sättigungsgefühl zu garantieren , kontrolliert die Entzündung des Körpers, da es Omega 3 enthält, eine entzündungshemmende Substanz, und wirkt außerdem bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit. Um alle Vorteile von Leinsamenmehl zu nutzen, können Sie zusätzlich einen Esslöffel Leinsamen pro Tag essen, was etwa 10 Gramm dieses Mehls entspricht.

Auberginenmehl: Das Mehl wird aus der Haut des Gemüses hergestellt, da es eine große Menge Anthocyane enthält, die Substanz, die für die violette Farbe von Auberginen und anderen Lebensmitteln wie Rüben und Pflaumen verantwortlich ist. Mehl enthält mehr Ballaststoffe als Lebensmittel und ist ein Antioxidans, das die Wirkung freier Radikale bekämpft, die zu vorzeitiger Alterung und entzündlichen Erkrankungen beitragen; Es ist auch eine Quelle von Kalium und Magnesium, die bei der Fixierung von Kalzium helfen, das für die Stärkung der Knochen unerlässlich ist.

Maracujaschalenmehl :  Kein Wegwerfen der Fruchtschale, da sie eine Ballaststoffquelle ist, Maracujamehl verbessert die Darmarbeit. Aber das Geheimnis, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren

Auberginenmehl : Auberginensind reich an Vitamin A , Vitamin C und Vitaminen des B-Komplexes, die zusammenarbeiten, um das Sehvermögen und die Abwehrkräfte des Körpers zu verbessern. Außerdem ist es ein wasserreiches Gemüse, das wenig Fett hat. In der Auberginenhaut befinden sich Substanzen, die Krebs vorbeugen.

Auberginenmehl hat bis zu zehnmal mehr Ballaststoffe als frische Auberginen und hilft so, den Hunger zu stillen. Es kann mit Brühen, Suppen, Säften, Vitaminen und Joghurts gemischt werden. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung helfen täglich zwei Esslöffel Auberginenmehl, den Bauch zu glätten.

Grünes Bananenmehl: Dies ist eines der wichtigsten Mehle, die beim Abnehmen helfen . Nun, die Vorteile der Grünen Banane können besser genossen werden, wenn sie verzehrt wird, solange sie noch grün ist. Während des Reifungsprozesses ist die Frucht reich an einer Art resistenter Stärke, die weder verdaut noch absorbiert wird und sich im Körper wie ein löslicher Ballaststoff verhält und sogar nützliche Substanzen produziert.

Da die Einnahme der Grünen Banane nicht sehr angenehm ist, besteht eine Alternative zum Verzehr der Frucht in Form von Mehl. Da es einen neutralen Geschmack hat, kann grünes Bananenmehl in verschiedenen Zubereitungen verwendet werden, einschließlich als Ersatz für Weizenmehl. Es kann mit Wasser gemischt oder direkt zu Säften, Joghurts und Fruchtstücken hinzugefügt werden. Die empfohlene Verzehrmenge liegt bei etwa zwei Esslöffeln pro Tag.

Weißes Bohnenmehl: Weiße Bohnen sind reich an Phaseolamin A, einem Protein, das die Verdauung von Kohlenhydraten hemmt und die Aufnahme von Zucker durch unseren Körper reduziert. Daher wird es zu einem großen Verbündeten beim Abnehmen. Der Verzehr von weißem Bohnenmehl reduziert die Kohlenhydrataufnahme während der Mahlzeiten um bis zu 20 %. In der Praxis ist es so, als ob Sie eine kleinere Portion verzehrt hätten. Seine große Menge an Ballaststoffen beschleunigt die Darmpassage, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen.
Tagesmenge: 3 Esslöffel.