Leckeres Rezept für würzige Süßkartoffeln

ByDr. J. K. Hartmann
Das  köstliche würzige Süßkartoffel -Rezept für zu Hause. Darüber hinaus sind Lebensmittel der Treibstoff für unser Leben, da sie uns Subventionen für die Erfüllung unserer täglichen Aufgaben liefern. Wenn wir nichts essen, haben wir weder die Kraft noch die Bereitschaft, die banalsten Aktivitäten auszuführen, und beeinträchtigen außerdem ernsthaft die Leistung lebenswichtiger Funktionen in unserem Körper.

Natürlich ist die Qualität der aufgenommenen Nahrung grundlegend, es nützt nichts, einfach nur zu essen. Es ist notwendig, sich richtig zu ernähren und den Körper ohne Mängel oder Übertreibungen mit den Nährstoffen zu versorgen, die für sein einwandfreies Funktionieren erforderlich sind. Eine ausgewogene Ernährung mit ausgewogenem Obst, Getreide (einschließlich Vollkornprodukten), Gemüse, Fleisch und Milch kann positiv zur Erhaltung der individuellen Gesundheit beitragen.

Es ist jedoch immer gut zu betonen, dass die  Vielfalt der Lebensmittel  von grundlegender Bedeutung ist, da es keine vollständigen Lebensmittel gibt, die in der Lage sind, den Körper mit der gesamten Bandbreite an  Nährstoffen zu versorgen, die  für seine Erhaltung und Erhaltung seiner Gesundheit erforderlich sind.

Die Prämisse einer guten Ernährung basiert also hauptsächlich auf der Diversifizierung von Lebensmitteln, die in ausreichender Menge angeboten werden, was nicht übertrieben sein soll, im Gegenteil, Mäßigung ist unerlässlich.

Eine gute Möglichkeit, dauerhafte Veränderungen zu erreichen und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, besteht darin, kleine Gewohnheiten auf einmal zu ändern. Das Hinzufügen des Rezepts für köstliche würzige Süßkartoffeln  ist ein guter Anfang. Sehen Sie sich jetzt andere Gewohnheiten an, die Sie in Ihrer Routine ändern sollten:

  • Legen Sie immer zwei Portionen Gemüse auf den Teller, wie zum Beispiel  Bohnen , Linsen oder Erbsen;
  • Essen Sie eine Frucht pro Tag und steigern Sie diese allmählich, bis Sie maximal 5 Früchte pro Tag essen;
  • Reduzieren Sie allmählich die Zuckermenge, die Milch oder Kaffee zugesetzt wird.
  • Essen Sie keine Süßigkeiten, Kekse, gefüllten Kekse, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel;
  • Tauschen Sie das Öl und die Butter gegen Olivenöl aus;

Die besten Rezepte sind vor allem  Salate , Suppen und  Säfte , da es sich um ballaststoff-,  vitamin-  und mineralstoffreiche Lebensmittel handelt, die für Sättigung sorgen, Verstopfung vorbeugen,  den Körper reinigen  und Flüssigkeitsansammlungen entgegenwirken. Schauen Sie sich jetzt das köstliche würzige Süßkartoffel-Rezept an:

Zutaten:

  • 6 Süßkartoffeln, geschält und in Sticks geschnitten;
  • 2 Esslöffel Olivenöl;
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer.

Vorbereitungsmodus:

  • Backofen auf hohe Temperatur (220 °C) vorheizen;
  • Mischen Sie in einer Plastiktüte mit Reißverschluss Süßkartoffeln , Olivenöl, Salz und Pfeffer;
  • Den Beutel verschließen und gut schütteln, bis die Kartoffel gut mit den Gewürzen bedeckt ist;
  • Die Kartoffeln auf einem Backblech verteilen, in einer einzigen Schicht liegen und einen kleinen Abstand zwischen ihnen lassen;
  • Backen Sie sie 20 Minuten lang oder bis sie knusprig und auf einer Seite gebräunt sind;
  • Drehen Sie die Kartoffeln vorsichtig um und backen Sie weitere 20 Minuten oder bis die ganze Kartoffel knusprig und gebräunt ist.

Tipp: Die genaue Garzeit hängt von der Dicke der Kartoffelstifte ab . Achtet also auf die Backzeit!