Daher ist es wichtig, auf natürliche Lebensmittel zu setzen, Natrium zu reduzieren und viel Flüssigkeit zu trinken. Einige Lebensmittel sind auch reich an Wasser und können beim Entleeren helfen.
Darüber hinaus bieten sie Ballaststoffe , die den Darm zum Arbeiten bringen und dem Bauch zusätzliche Kraft verleihen. Einige Beispiele seien harntreibende Tees, Zitrusfruchtsäfte wie Zitrone und harntreibende Lebensmittel wie Melone, Ananas und Minze, geben die Ernährungsberater an. Schauen Sie sich also die besten entgiftenden Inhaltsstoffe für die Gesundheit an:
Wassermelone: Etwa 90 % der Frucht besteht aus Wasser, was bedeutet, dass die Wassermelone den Körper sehr gut mit Feuchtigkeit versorgt, erfrischt und Schwellungen bekämpft. Zu den weiteren Vorteilen des Lebensmittels gehören das Vorhandensein von Lycopin und Vitamin C , Nährstoffe, die zusammen den Cholesterinspiegel senken und Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen. Wassermelone ist auch reich an Kalium , einem Mineral, das den Blutdruck kontrolliert.
Wie benutzt man? 1 natürliche Scheibe zum Frühstück oder Snack hilft bei der Wasseraufnahme und bekämpft Flüssigkeitsansammlungen. Wenn Sie es in Säften konsumieren, vermeiden Sie die Zugabe von Zucker, da die Frucht von Natur aus schon ziemlich süß ist.
Ananas: Aufgrund des Vorhandenseins von Bromelain in seiner Zusammensetzung, einer Mischung von Enzymen, die Protein abbauen, erleichtert Ananas die Verdauung, garantiert der Ernährungswissenschaftler. Das heißt, mit Hilfe dieser Substanz verschwindet das Schwere- und Schwellungsgefühl im Bauch und die Nährstoffe werden besser genutzt, wodurch der Hunger reduziert wird.
Bromelain ist im zentralen Teil der Frucht konzentriert, dem härtesten und von den Fasern gestützten Teil . Wer Ananas isst, bekämpft also auch Verstopfung, ein Problem, das über Schwellungen hinausgeht und sogar schlechte Laune verursachen kann.
Rucola: Das kalorienarme Gemüse enthält Folsäure, Vitamin C , Mineralstoffe wie Calcium , Eisen , Kalium und ist reich an Beta-Carotin und Omega-3, hebt die Ernährungswissenschaftlerin hervor. Folsäure ist ein Vitamin des B-Komplexes, das die Gesundheit des Herzens erhält und vor und während der Schwangerschaft unverzichtbar ist, da es für die Bildung des Nervensystems des Fötus notwendig ist.
Calcium und Kalium hingegen tragen zu einer geringeren Fett- und Flüssigkeitsansammlung im Körper bei. Es gibt diejenigen, die den würzigen Geschmack von Rucola schätzen – für diejenigen, die das Gemüse alleine verzehren oder mit anderen Zutaten wie Kirschtomaten und sonnengetrockneten Tomaten kombinieren oder sogar in Säfte geben können, um die Menge an Ballaststoffen für diejenigen zu erhöhen, die es sind empfindlicher – dort mit anderen Blättern im Salat, wie Kopfsalat und Brunnenkresse.
Salat: Eine der häufigsten Zutaten in Salaten, das Gemüse ist reich an Wasser, Ballaststoffen , Vitaminen und Mineralstoffen. Es ergibt Kombinationen, die über den traditionellen Salat und die Tomate hinausgehen – versuchen Sie, es mit anderen Blättern, zerkleinertem Hähnchen, Karotten, Rüben und allem, was Ihre Fantasie sonst zulässt, zu kombinieren, um einen nahrhaften, natürlichen und entgiftenden Salat zu erhalten. Kaliumist ein natürliches Diuretikum, das hilft, Flüssigkeit auszuscheiden und Schwellungen vorzubeugen .
Zitrone: Vollgepackt mit Nährstoffen wie Zitronensäure und Vitamin C hilft Zitrone, Giftstoffe und Fette aufzulösen und fördert eine echte Reinigung im Körper. Vitamin C ist neben der Stärkung des Immunsystems an der Produktion von Kollagen beteiligt, einem Protein, das der Haut Substanz und Elastizität verleiht.
Wie benutzt man? Zum Würzen von Salaten und Fleisch, in Tees oder Säften.
Kopf hoch! Waschen Sie nach dem Umgang mit Zitronen Ihre Hände und die mit den Früchten in Kontakt gekommenen Körperteile gründlich, vermeiden Sie es, sich der Sonne auszusetzen, da Zitronensaft schwere Verbrennungen verursachen kann.
Kohl: Das Gemüse ist zum Liebling derer geworden, die sich leicht ernähren wollen und ist eine besondere Zutat der sogenannten Detox-Diät. Das liegt daran, dass Grünkohl hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und zu einem unverzichtbaren Bestandteil von Detox-Säften geworden ist.
Gurke: In dem Gemüse kommen viel Wasser und viele Ballaststoffe zusammen, um gegen Flüssigkeitsansammlungen und Verstopfung zu kämpfen, zwei Probleme, die die Figur voller aussehen lassen. Einige der Ursachen für Flüssigkeitsretention sind geringe Wasseraufnahme, Bewegungsmangel und hohe Temperaturen.
Also, im Sommer nichts Besseres, als auf leichte und erfrischende Lebensmittel wie Gurken zu setzen. Mit nur 10 Kalorien pro 100 g kann das Gemüse frei in Salaten verzehrt und zu Säften hinzugefügt werden, um sie mit Ballaststoffen anzureichern .
Aubergine: Es ist auch die großartige Ballaststoffqualität des Gemüses, die dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden und das Sättigungsgefühl zu verlängern. Das Ideal ist, die Aubergine mit der Haut zu verzehren, um Anthocyane zu gewinnen. Sie verleihen der Haut ihre violette Farbe, regulieren die Bildung von Blutgerinnseln und helfen so, Herzinfarkten vorzubeugen.
Tipp! Entscheiden Sie sich für geröstete, gekochte oder gegrillte Auberginen. Wenn es frittiert wird, nimmt es aufgrund seiner schwammigen Konsistenz zu viel Öl auf und wird kalorisch.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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