Die 13 SUPER-Tipps, um den Bauch zu beenden

ByDr. J. K. Hartmann
SUPER-Tipps Um Belly zu STOPPEN, sind heute viele Menschen übergewichtig und die meisten von ihnen möchten weltweit abnehmen. Einige wollen jedoch nur ihren Bauch loswerden, und wenn das bei Ihnen der Fall ist, wissen Sie, dass Sie etwas mehr Arbeit haben werden als Menschen, die ihren ganzen Körper abnehmen wollen. Es mag seltsam klingen, aber es ist wahr, und Sie werden verstehen, warum.

In diesem Artikel findest du viele wichtige Informationen, die dir zeigen, was du tun musst, um schnell Bauchfett zu verlieren. Der Fokus liegt hier darauf, Ihnen Tipps zu geben, wie Sie Ihren Bauch auf gesunde Weise loswerden, ohne verrückte und unnötige Opfer. Dann sehen Sie sich die 13 Tipps an, um den Bauch zu beenden.1. Kauen Sie Ihr Essen gut:  Kauen ist wichtig, um die Verdauung zu erleichtern und dabei zu helfen, den Bauch zu definieren und zu verlieren. Wenn wir nicht gut kauen, wird der Magen übergewichtig, wodurch sich die Bauchregion ausdehnt. Einer der tollen Tipps, um den Bauch loszuwerden .

2. Langsam essen: Gewöhnen  Sie sich an, langsam und ohne Eile zu kauen. Wenn Sie langsam essen, haben Sie genug Zeit, um herauszufinden, wann Sie aufhören müssen. Und es wird auch für eine bessere Verdauung sorgen, zusätzlich dazu, dass Sie das Essen besser genießen.

3. Jeden Tag weißen Tee trinken:  Ein Tipp, um den Bauch loszuwerden,  ist, dass eine kürzlich in Deutschland durchgeführte Studie ergab, dass der tägliche Konsum des Getränks im Kampf gegen Fettleibigkeit hilft und Bauchfett reduziert. Trinken Sie 30 Minuten nach dem Mittag- und Abendessen eine Tasse Tee. Nicht mit Zucker süßen.

4. Vermeiden Sie schwere und verdauungsfördernde Lebensmittel:  Es gibt Lebensmittel, die leichter verdaulich sind, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel passieren den Darm schneller und vermeiden so das Auftreten eines aufgeblähten Bauches.

5. Verzichten Sie auf Süßigkeiten: Essen Sie sehr süße und fetthaltige Speisen und Fertiggerichte wie Tiefkühlkost. Der wichtigste Tipp, um den Bauch loszuwerden  , ist, dass Ihre Ernährung auf natürlichen Lebensmitteln wie Obst , Gemüse und mageren Proteinen wie weißem Fleisch oder Tofu basieren sollte.

6. Fügen Sie gute Fette in die Ernährung ein:  Gute Fette sind für die Gesundheit des Gehirns , der Zellen, des Herzens und der Nerven notwendig. Jedenfalls, damit unser Körper bestmöglich funktionieren kann. Sie helfen auch, die gefürchteten Fettpölsterchen zu beseitigen. Fügen Sie Olivenöl , Avocado , Açaí und Ölsaaten in die Ernährung hinzu.

7. Setzen Sie auf Säfte:  Natürliche Säfte sind großartige Optionen, um Soda zu ersetzen. Obwohl sie gesund sind, sollten sie jedoch nicht im Übermaß konsumiert werden.

8. Lauf nicht! Gehen:  Viele Menschen stellen sich vor, dass sie beim Laufen und Schwitzen Fett verbrennen, aber sie wissen nicht, dass sie nur Flüssigkeit ausscheiden. Am besten ist es, beschleunigte Spaziergänge zu machen, da sie die Herzfrequenz erhöhen und somit die Bauchfettverbrennung steigern.

9. Gluten:  Das dritte Problem, das Menschen betrifft, die ihren Bauch verlieren wollen, ist der Überschuss an Gluten in der Ernährung und die Ursache dieses Problems ist der übertriebene Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Weizen , Hafer , Gerste und Roggen sind. Diese Lebensmittel sind reich an diesem Protein , das nicht nur für Menschen mit Zöliakie schädlich ist. Gluten bewirkt, dass Ihr Körper in der Bauchregion ein fettspeicherndes Hormon produziert, außerdem bildet es eine Art Klebstoff in Ihrem Darm, der die Verdauung verlangsamt.

Der Weg, dies zu korrigieren, besteht darin, diese Kohlenhydrate durch andere zu ersetzen, die glutenfrei sind, wie Reisnudeln, Maniok- und Maisbrot, Tapioka, Sojakekse, Vollkornbrot usw. Essen ist die Hauptursache für alle Probleme, die uns daran hindern, Bauchfett loszuwerden .

10. Was zu essen, um Gewicht zu verlieren: Das Richtige ist, frische, ganze Früchte oder sogar Joghurt zu essen. Achtung: Der Verzehr von Obst am Ende des Tages führt zu einer Gewichtszunahme, da der Zucker in den Früchten vom Körper nicht schnell verdaut wird und sich in Fett umwandelt. Achten Sie also auf dieses Detail und vergessen Sie nicht, dass es immer gut ist, die Hilfe eines Ernährungsberaters zu suchen, des Experten, der die ideale Ernährung für Sie und Ihre Ziele kennt. Versuchen Sie neben einer guten Ernährung mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken.

11. Setzen Sie auf einen bunten Teller:  Je bunter eine Mahlzeit ist, desto gesünder ist sie in der Regel. Karotten , Salat, Spinat, Paprika und Tomaten zum Beispiel haben auffällige Farben und sind eine großartige Wahl!

12. Blähungen:  Das zweite Problem für diejenigen, die nicht wissen, wie sie ihren Bauch verlieren können, sind Blähungen. Diese Schwellung kann nur im Bauch oder am ganzen Körper auftreten und hängt von der Ursache ab. Wenn die Schwellung auf Flüssigkeitsretention zurückzuführen ist, tritt die Schwellung im ganzen Körper auf, und um das Problem zu bekämpfen, müssen Sie den Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln wie Kochsalz, industriellen Gewürzen, Lebensmitteln mit vielen Konservierungsstoffen und solchen Snacks reduzieren auf Märkten verkaufen.

Wenn die Schwellung nur im Unterleib auftritt, müssen Sie Ihren Darm behandeln, um den Bauch zu verkleinern. Du leidest wahrscheinlich an Verstopfung und deshalb ist dein Bauch immer aufgebläht. Verzichten Sie also auf sehr trockene Speisen und essen Sie ballaststoffreich, außerdem trinken Sie natürlich mehr als 2 Liter Wasser am Tag.

13. Grüner Tee:  Trinken Sie täglich 2 Liter grünen Tee, der hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Ein weiterer Tipp zur Steigerung des Stoffwechsels ist die Zugabe von 1 Teelöffel Cayennepfeffer zu Teewasser, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett zu verbrennen.

Zutaten:

  • 1 Teelöffel Löwenzahn .
  • 1 Teelöffel Lederhut
  • 1 Teelöffel Sarsaparilla.

Vorbereitungsmodus :

  • Mischen Sie 1 Teelöffel von jedem Kraut und geben Sie es in 150 ml kochendes Wasser und lassen Sie es stehen.
  • Anschließend abseihen und trinken.
  • Trinken Sie 3 mal täglich 1 Tasse dieses Tees.