Die 20 besten Lebensmittel zur Zubereitung eines Detox-Safts

Wenn Sie an grünen Saft denken, was kommt Ihnen als erstes in den Sinn? Sie haben wahrscheinlich an Kohl gedacht , oder? Gemüse kann neben anderen köstlichen Rezepten Teil dieses Getränks sein. Um jedoch seine Vorteile zu maximieren, gibt es einige Lebensmittel, die willkommen sind! Schauen Sie sich also die 20 besten Lebensmittel an, um einen Detox-Saft zuzubereiten:

Früchte:  Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen , daher sind sie eines der  besten Lebensmittel für die Zubereitung eines Detox-Safts . Ballaststoffe für ein Sättigungsgefühl und wirken am reibungslosen Funktionieren des Darms mit . Lernen Sie also die besten Optionen kennen, die mit Kohl kombiniert werden können .

Zitrone: Sie ist reich an Mineralien und Vitamin C , hat aber auch Substanzen in ihrer Schale. Dieser Teil der Frucht enthält ätherische Öle, die zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen können, wie z. B. die Unterstützung bei der Vorbeugung von Krebs , die Fähigkeit, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu induzieren, und die starke antioxidative Aktivität. Nicht umsonst ist er einer der Die beliebtesten und besten Nahrungsmittel zur Zubereitung eines Detox-Safts .

Ananas: Diese Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium , Magnesium , Kalzium und Vitamin A , Vitamin C , B1 und Vitamin D. Es hilft auch bei der Verdauung aufgrund des Vorhandenseins von Bromelain in seiner Zusammensetzung (eine Mischung von Enzymen, die Proteine ​​​​abbauen und den Verdauungsprozess erleichtern).

Melone: ​​Typisch für den Sommer, diese Frucht ist sehr erfrischend und gut für die Gesundheit. Melone hat viele Nährstoffe, darunter Kalzium und die Vitamine Vitamin C , Vitamin A und B-Komplex, die dem Körper viel Energie geben.

Es enthält sogar Kalium , das für die Senkung des Blutdrucks wichtig ist. Und die Vorteile enden hier nicht: Es ist reich an Bioflavonoiden, die ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien und Entzündungshemmer sind.

Birne: Sie ist eine Ballaststoffquelle , das heißt, sie kann das reibungslose Funktionieren des Darms fördern und die Entgiftung des Körpers erleichtern. Damit fördert die Frucht auch das Abnehmen.

Apfel: Eine seiner größten Kräfte steckt im Pektin, einem löslichen Ballaststoff, der hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Jüngste Studien zeigen, dass andere gesundheitsfördernde Verbindungen in der Apfelschale und im Fruchtfleisch – zum Beispiel Polyphenole und Flavonoide – die Zellen vor der Wirkung freier Radikale schützen, die Alterung verzögern und den Körper von einer Reihe von Krankheiten, darunter Krebs , befreien .

Gemüse:  Diese Art von Lebensmitteln liefert große Mengen an Folaten (Substanzen, die Fehlbildungen des Fötus und Herz-Kreislauf-Veränderungen bekämpfen), Mineralien und chemischen Verbindungen, die Krankheiten wie Krebs  und Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen, was sie ideal und die besten Lebensmittel zur Zubereitung eines Detox-Safts macht .

Gurke: Es ist ein energiearmes Lebensmittel, da es etwa 15 Kalorien pro 100 g liefert. Es enthält hauptsächlich Wasser, Kohlenhydrate und Ballaststoffe .
Gurke ist ideal für  Diabetiker, da sie bei der Produktion von Betazellen hilft, die für die Synthese von Insulin im Körper notwendig sind.

Jiló:  Es ist ein mageres Gemüse mit nur 27 Kalorien in 100 g  und Eisen .

Grüner Pfeffer: Er ist reich an Vitamin A und Vitamin C und das Beste ist, dass er viele gesundheitliche Vorteile mit wenigen Kalorien hat! Es enthält noch Flavonoide, Phenolsäuren und andere Substanzen mit krebshemmender Wirkung.

Rübe: weist einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Phytonährstoffen auf, die mit einem verringerten Krebsrisiko in Verbindung gebracht werden . Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften kontrolliert die Rübe  auch den Cholesterinspiegel im Blut  und reguliert den Folatspiegel im Körper, eines der B-Vitamine, das für die kardiovaskuläre Gesundheit unerlässlich ist.

Körner und Samen:  Sie bereichern den Speiseplan und gehören zu den besten Nahrungsmitteln zur Zubereitung eines Detox-Safts  , da sie dazu beitragen, dem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen. Sie haben antioxidative Substanzen und sind reich an Ballaststoffen, die für die Zufuhr von Abfallstoffen und Giftstoffen im Körper unerlässlich sind.

Kürbiskern: Das Highlight ist das Vorhandensein von Cucurbitacin, einer Substanz, die entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es enthält auch Proteine, essentielle Aminosäuren und ist reich an Ballaststoffen . Unter den vorhandenen Fetten sticht eine wertvolle Menge an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten hervor, die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit wichtig sind.

Sesam: ist ein kostengünstiges, einfach zuzubereitendes Getreide, das reich an ungesättigten Fettsäuren und Proteinen ist. Es hat Kalzium , Ballaststoffe  und B-Vitamine.

Leinsamen: Es ist eine Quelle für mehrere Nährstoffe, die dem Körper unbestreitbare Vorteile bringen. Leinsamen  helfen wirklich, die Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom) und Wechseljahren zu lindern . Auch, weil es reich an Omega-3 ist . Es ist eine großartige Möglichkeit , Diabetes , Cholesterin  und Bluthochdruck zu kontrollieren .

Sonnenblumenkerne: Obwohl sie kalorienreicher sind, haben sie eine wichtige prothetische Fraktion, die essentielle Aminosäuren, einschließlich Tryptophan, enthält. Es ist reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und enthält neben Kalzium  und Natrium in geringen Mengen auch Ballaststoffe  und Phosphor . Aufgrund seiner Vitamine und Mineralstoffe kann es bei der Kontrolle des Blutdrucks nützlich sein und die Durchblutung fördern, was zur Gesundheit von Herz-Kreislauf-System und Knochen beiträgt.

Chia: Es ist weltweit als ausgezeichnetes Lebensmittel anerkannt, da es eine der besten Quellen für Omega-3 ist und die in Leinsamen vorhandene Menge übertrifft  . Darüber hinaus ist es reich an verschiedenen Mineralien wie Kalzium , Zink , Kupfer , Magnesium und Kalium . Chia bietet auch andere gesundheitliche Vorteile: Es erhöht die Muskelmasse, beugt Übergewicht vor und bekämpft Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes , Brustkrebs und andere Tumorarten.

Haferflocken: Neben anderen Vorteilen fördert es das Sättigungsgefühl und ist ein großartiger Verbündeter von Diäten zur Gewichtsabnahme. Reich an Mineralien wie Kalzium und Eisen , komplexen Vitaminen B und E, Proteinen und Ballaststoffen , Haferflocken  verbessern auch die Darmfunktion, erleichtern die Verdauung, kontrollieren den Blutdruck, senken das schlechte Cholesterin  (LDL) und kontrollieren die Zuckermenge im Blut, jetzt Sie haben Sie keine Zweifel mehr, warum es zu den besten Lebensmitteln gehört, um einen Detox-Saft zuzubereiten .

Quinoa: Sein größter Vorteil ist, dass es im Vergleich zu anderen Körnern oder Hülsenfrüchten einen höheren Ballaststoff-  und Proteingehalt hat. Es ist auch eine Quelle für gute Fette (ca. 60 % Omega-6 und Omega-3 ) und kann in die Ernährung derjenigen aufgenommen werden, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen, solange es in kontrollierten Mengen konsumiert wird.

Mehl:  Lebensmittel müssen nicht mit grünem Saft in seiner natürlichen Form gemischt werden. Sie können zu Mehl verarbeitet werden, um das Getränk zu erhöhen, und werden zu einem der besten Lebensmittel zur Zubereitung eines Detox-Safts . Entdecken Sie einige nahrhafte Optionen, die Sie immer zur Hand haben!

Auberginenmehl: Es enthält Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der im Magen ein Gel bildet, das beim Sättigungsgefühl und darüber hinaus bei der Darmpassage hilft. Denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken, damit der Abnehmeffekt nicht das Gegenteil von dem ist, was Sie möchten.

Passionsfruchtmehl: Es ist reich an Ballaststoffen  und arm an Kohlenhydraten, daher eignet es sich besser zur glykämischen Kontrolle und ist ein Verbündeter für Diabetiker vom Typ 1 und 2. Wenn es aus der Schale hergestellt wird, ist es reich an Pektin, einer darin löslichen Faserfraktion hat die Fähigkeit, Wasser zu speichern und bildet Gele, die das Sättigungsgefühl fördern, beim Abnehmen helfen und die Darmpassage verbessern.

Grünes Bananenmehl: Es ist eine großartige Quelle für verschiedene Mineralien wie Kalium , Phosphor , Magnesium , Kupfer , Mangan  und Zink , was es zu einer guten Alternative für Knochengesundheit, Fruchtbarkeit und Immunität macht.

Die Haupteigenschaft von grünem Bananenmehl ist jedoch resistente Stärke. Es verhindert die Aufnahme von in Kohlenhydraten enthaltenem Zucker, wodurch Blutzuckerspitzen und eine erhöhte Insulinproduktion verhindert werden.

Allein Kohl  hat bereits mehrere gesundheitliche Vorteile und ist bereits eines der besten Lebensmittel zur Zubereitung eines Detox-Safts , aber wenn man ihn mit anderen ebenso nahrhaften Zutaten verbindet, werden seine Eigenschaften verbessert. Säfte mit Gemüse sind zum Beispiel mit Ballaststoffen , Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien angereichert.