Die 11 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau von Muskelmasse

Es ist notwendig, den Verzehr mit einer guten Ernährung und intensiver körperlicher Aktivität zu kombinieren. Der Hauptzweck von Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, die Ernährung zu unterstützen, dh die notwendigen und erforderlichen Nährstoffe bereitzustellen, damit Sie auf praktischere und effektivere Weise Muskelmasse aufbauen können.

Aber wie bereits gesagt, es ist notwendig, einen Stimulus zu haben, um die Ergebnisse zu sehen. Das liegt daran, dass, wie das Wort „Ergänzung“ schon sagt, die Idee darin besteht, Nahrung zu ergänzen und zu ergänzen, um sportliche Leistung und Muskelwachstum zu erzielen. Viele Leute fragen uns, was die besten Nahrungsergänzungsmittel sind, um Muskelmasse aufzubauen . Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, einen Beitrag mit 11 Nahrungsergänzungsmitteln zu erstellen, die sehr vielfältig und voneinander verschieden sind, aber bei der Eroberung der Muskelmasse helfen! Schauen Sie sich jetzt  die 11 besten Nahrungsergänzungsmittel an, um Muskelmasse zu gewinnen:

Glutamin:  Glutamin ist eines der Top-  Ergänzungen für den Aufbau von Muskelmasse . Nun, Glutamin ist so wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, dass viele Ernährungswissenschaftler es nicht für unwesentlich halten. Es ist in relevanter Weise an der Synthese anderer Aminosäuren beteiligt und trägt zur Aufrechterhaltung der Gewebehomöostase während des Katabolismusprozesses bei.

Eine weitere wichtige Funktion von Glutamin ist die Tatsache, dass es zusätzliche Mengen an Hormonen wie Testosteron in den Blutkreislauf freisetzen kann, wodurch die Muskelmasse zunimmt .

Whey Protein: Whey Protein  ist eine der besten  Nahrungsergänzungsmittel, um Muskelmasse aufzubauen . Nun, Whey Protein ist eine Proteinergänzung, die normalerweise aus dem aus Molke gewonnenen Protein hergestellt wird. Zweitausend Liter Milch werden benötigt, um ein Kilo Molke guter Qualität zu gewinnen. Whey Protein hat auchAminosäuren wie: Leucin, Isoleucin und Valin (BCAA), Glutamin und Arginin.

Diese Ergänzung wird verwendet, um Muskelmasse aufzubauen . Dies liegt daran, dass seine Proteine ​​von hohem biologischen Wert zur Reparatur des Muskels beitragen, der während des Trainings Mikroverletzungen erleidet. Mit Hilfe von Whey Protein  wird die Muskelfaser repariert und größer und stärker.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass diese Ergänzung Vorteile für Menschen mit HIV und Menschen mit Asthma bietet. Andere Forschungen haben gezeigt, dass Molkenprotein dabei hilft, schlechtes Cholesterin und LDL zu senken, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck zu kontrollieren.

Kreatin: Kreatin ist mit Sicherheit eines der ambesten erforschten Supplements zum Muskelaufbau  . Darüber hinaus ist Kreatin eine Aminosäure und kommt sowohl in Lebensmitteln tierischen Ursprungs als auch im menschlichen Körper vor, der es produziert. Die größte Kreatinreserve im Körper befindet sich in der Skelettmuskulatur, sowohl in freier Form als auch in Form von Kreatinphosphat, dessen Funktion darin besteht, ATP (Adenosintriphosphat) im Zytoplasma der Zelle zu regenerieren.

Kreatin erhöht auch die Kraftzuwächse, verbessert die Sprint- und Ausdauerleistung und trägt zum Fettabbau bei. Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass die bekannte Sättigung mit 20 Gramm Kreatin für eine Woche unnötig ist. Optimale Kreatinvorräte können durch die Einnahme von 0,07 Gramm pro Pfund des Benutzers erreicht werden. Danach kannst du eine Erhaltungsdosis von 5 Gramm pro Tag machen, aber es ist gut, alle 4 Wochen wieder zu sättigen, besonders wenn das Volumen und die Intensität deines Trainings hoch sind.

Citrullin:  In der Liste der Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau von Muskelmasse  darf Citrullin nicht fehlen. Weil Citrullin eine Aminosäure ist, die Arginin und Stickstoffmonoxid erhöht, die Durchblutung und damit die Nährstoffverteilung in den Muskeln verbessert.

Citrullin steigert auch Ihre Energie, indem es Ihren Körper von Abfallprodukten wie Milchsäure und Ammoniak reinigt und Ihre Kapazität für hochintensive Übungen erhöht. Darüber hinaus können Sie durch die Erhöhung des Argininspiegels auch die Wachstumshormon- und IGF-1-Spiegel erhöhen, die beide für Muskelwachstum und -regeneration wichtig sind.

Beta-Alanin:  Beta-Alanin ist eine gute Wahl für  Nahrungsergänzungsmittel, um Muskelmasse aufzubauen. Denn Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die natürlicherweise vom menschlichen Körper produziert wird. Obwohl es nicht beim Muskelaufbau hilft, da es nicht am Prozess der Proteinsynthese beteiligt ist, spielt es eine wichtige Rolle bei der Produktion von Carnosin, einer Substanz, die zur Widerstandskraft beiträgt und Muskelermüdung vorbeugt.

Da Beta-Alanin vom Körper abgebaut und seine Bestandteile in Carnosin umgewandelt werden, ist seine Einnahme vorteilhaft, um Muskel-Carnosin und seine Vorteile zu erhalten. Es wirkt auch als ergogene Komponente, das heißt, es hat das Potenzial, die Leistung bei körperlichen Aktivitäten zu verbessern. Nebenwirkungen, die Benutzer von Beta-Alanin-Ergänzungen erfahren können, sind Hitzewallungen, Juckreiz, Kribbeln und ein leichtes Brennen auf der Haut.

Green Lipo:  Green Lipo ist eine gute Alternative zu Nahrungsergänzungsmitteln, um Muskelmasse aufzubauen . Nun, es ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis natürlicher Produkte, mit dem Sie abnehmen und Muskelmasse aufbauen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Es verbrennt Körperfett, fördert die Entgiftung des Körpers, hilft, Körperschwellungen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. All dies führt dazu, dass Sie schnell abnehmen und die unerwünschten Pfunde nicht wieder auftauchen.

Carnitin:  Carnitin ist eines der besten  Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau von Muskelmasse . Darüber hinaus ist Carnitin seit Jahren als Körperfettreduzierer anerkannt, obwohl die meisten Studien auf externe Mechanismen zur Verbesserung der Körperzusammensetzung hinweisen.

Es ist zum Beispiel bekannt, dass der Konsum von Carnitin die Durchblutung erhöhen kann, was zu einer besseren Muskelregeneration und einem besseren Muskelwachstum führt, da mehr Nährstoffe und Hormone die Muskeln erreichen. Es ist auch mit erhöhten Testosteron- und IGF-1-Spiegeln verbunden.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung mit Carnitin den Muskelschwund aufgrund einer sitzenden Lebensweise stoppen kann, und eine weitere Studie aus dem Jahr 2011 steigerte die Leistung von Sportlern um 35 %, wenn sie sechs Monate lang 2 Gramm Carnitin pro Tag zu sich nahmen. Eine um 44 % geringere Milchsäureansammlung und eine um 55 % geringere Nutzung der Glykogenspeicher wurden ebenfalls beobachtet, was darauf hindeutet, dass bei intensivem Training eher Fett als Glykogen verbrannt wurde – ein gutes Ergebnis für bessere Leistungen.

Super Slim X:  Super Slim X ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau von Muskelmasse . Nun, Super Slim X hat eine Schlankheitswirkung , wirkt auf die Fettverbrennung, die Entgiftung des Körpers, hilft, die Schwellung Ihres Körpers zu reduzieren, verbessert Ihre Stimmung und lässt Sieschnell und endgültig Gewicht verlieren . Beim Konsum des Produkts Super Slim X treten keine Nebenwirkungen auf, und jeder kann es einnehmen und seine Vorteile genießen.

Fisch- und Krebstierallergiker, Schwangere, stillende Mütter (stillende Mütter) und Kinder sollten jedoch auf den Verzehr dieses Produkts verzichten. Super Slim X sollte täglich eingenommen werden, 2 Kapseln pro Tag, vorzugsweise vor den Mahlzeiten. Wir empfehlen, es mindestens 3 Monate lang zu verwenden, um ein überraschendes und endgültiges Ergebnis zu erzielen. Jede Dose enthält 60 Kapseln.

BCAA:  BCAA ist eines der besten  Supplements zum Muskelaufbau . Nun, diese Ergänzung besteht aus 3 essentiellen Aminosäuren: Leucin, Valin und Isoleucin. Es hat eine große Bedeutung, wenn es um die Zunahme an Magermasse geht. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird häufig in Fitnessstudios eingesetzt, um die zentrale Ermüdung zu reduzieren. Wenn Sie sogar weniger als 5 g BCAAs pro Tag zu sich nehmen, werden Sie bereits zufriedenstellende Ergebnisse sehen.

Koffein:  Koffein ist mit Sicherheit eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau von Muskelmasse  und Leistungssteigerung. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass es den Testosteronspiegel erhöhen und Ihre Konzentration und Motivation steigern kann, was es besonders effektiv macht, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, wenn Sie müde sind.

Green Coffee Turbo:  Green Coffee Turbo ist eines der Top Supplements zum Muskelaufbau . Nun, es ist ein NATÜRLICHES ERGÄNZUNGSMITTEL , dessen Hauptbestandteil grüner Kaffee ist. Wie viele Menschen bereits wissen, wird Koffein häufig in Produkten verwendet, um Gewicht zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen . Aufgrund seiner thermogenen Eigenschaften, der Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Körperfett zu verbrennen, ist es zu einem großen Verbündeten beim Aufbau von Muskelmasse geworden .