Apfelessig ist gut für Haare, Haut und Gewichtsverlust: siehe die 14 Vorteile

Hier ist die vollständige Liste der Vorteile von Apfelessig. Aber wussten Sie, dass Sie Apfelessig zur Gewichtsreduktion verwenden können  ? Ja, das kannst und solltest du.

Dieser Essig , der aus Essig oder dem fermentierten Saft von zerkleinerten Äpfeln hergestellt wird, hat 5-6 % Essigsäure, einen Wirkstoff, der viele positive Auswirkungen auf den Körper hat , einschließlich Gewichtsverlust  .

Sie brauchen nur 2 Esslöffel Apfelessig pro Tag, was Sie nur 6 Kalorien kostet.

Vorteile  von Apfelessig

Steuert den Glukosespiegel

Studien zeigen, dass Apfelessig die Insulinresistenz des Körpers reduziert , zusätzlich zur Senkung des Blutzuckerspiegels , wenn er vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Es verbessert schrittweise die Insulinempfindlichkeit um 19 % bis 34 % bei Menschen, die an Diabetes bzw. prädiabetischen Erkrankungen leiden .

Im Allgemeinen steigt der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit an, da Glukose vom Körper aufgenommen wird .

Je schneller Ihr Glukosespiegel ansteigt, desto schneller fühlen Sie sich hungrig, auch nachdem Sie gegessen haben.

Ihr Magen entleert sich langsamer, wenn Sie Apfelessig vor einer Mahlzeit zu sich nehmen, dies verlangsamt die Verdauung oder die Geschwindigkeit, mit der Nahrung vom Magen in den Dünndarm gelangt.

Dies wird als Magenentleerung bezeichnet. Eine langsame Magenentleerung verzögert die Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf.

Je langsamer Ihre Verdauung ist, desto länger fühlen Sie sich satt, selbst wenn Sie schnelle Kohlenhydrate wie Weißbrot konsumieren.

Wenn Sie sich satt fühlen, lassen Sie natürlich entweder einen Snack aus oder nehmen zu viele Kalorien auf einmal zu sich. Der Körper nutzt Glukose effizienter.

Apfelessig macht die Skelettmuskulatur empfänglicher für Insulin und absorbiert Glukose aus dem Blut. Daher führt das Trinken dieses Essigs vor einer Mahlzeit dazu, dass der Blutzuckerspiegel und der Insulinspiegel nach der Mahlzeit sinken.

Das sind gute Neuigkeiten. Ein hoher Blutzuckerspiegel nach einer üppigen Mahlzeit löst oft Herzinfarkte aus und ein hoher Insulinspiegel fördert die Fetteinlagerung.

Je mehr Apfelessig Sie konsumieren, desto niedriger sind natürlich Ihre Glukose- und Insulinspiegel nach der Mahlzeit.

Reduziert den Appetit

Apfelessig reduziert den Appetit und erhöht das Völle- und Sättigungsgefühl .

Eine Studie fand heraus, dass die Acetate (Essigsäuresalze) der Kohlenhydrate in Apfelessig  den Appetit im Hypothalamus unterdrücken.

Da Acetate Salze der Essigsäure sind, schlagen einige vor, dass der Verzehr von Apfelessig zu den Mahlzeiten den Acetatspiegel erhöhen und Ihren Appetit schneller zügeln kann.

Abnehmen

Die richtige Art der Diät zur Gewichtsabnahme   ist eine, die nur Fett eliminiert, nicht Muskeln.

Aber wenn es um die Fettverbrennung geht, können einige Diäten Ihnen manchmal helfen, das Fett unter der Haut (subkutanes Fett) zu verlieren, aber nicht das schädlichere viszerale Fett um Ihre lebenswichtigen Bauchorgane.

Eine Studie mit einer Gruppe übergewichtiger Japaner ergab, dass der tägliche Verzehr von Apfelessig über 12 Wochen dabei hilft, beide Arten von Fett zu reduzieren.

Apfelessig Reduziert die Körperfettmasse, den BMI und die Triglyceridwerte und sorgt für eine schlankere Taille.

Der Verzehr von 1 Esslöffel pro Tag hilft, durchschnittlich 1,2 kg zu reduzieren. Diejenigen, die 2 Esslöffel konsumierten, verloren im Durchschnitt 1,9 kg. Sie nahmen jedoch   in den 4 Wochen nach der Studie zu, als sie die Einnahme von Apfelessig beendeten .

Kann die Fettspeicherung hemmen

Wenn Sie sich kalorienreich ernähren oder an Diabetes leiden , wird die in der Nahrung enthaltene Glukose nicht effektiv von den Zellen zur Energiegewinnung aufgenommen.

Ihr Körper speichert also überschüssige Glukose als Glykogen in der Leber.

Wenn Sie jedoch zusätzliche Mengen an Glukose in Ihrem Körper haben, speichert Ihr Körper das Fett im Fettgewebe.

Interessanterweise ergab eine Studie an Mäusen mit Typ-2- Diabetes , dass Essigsäure die Gene beeinflussen kann, die für die Speicherung und Verbrennung von Fett verantwortlich sind.

Einerseits unterdrückte es die Gene, die für die Produktion von Fettsäuren in der Leber verantwortlich sind.

Außerdem schaltete es die Gene ein, die dazu führen, dass die Skelettmuskeln Glukose aufnehmen. Es aktivierte auch das AMPK-Enzym in der Leber, was die Fettverbrennung erhöhte und die Fettsynthese reduzierte. Wenn Sie bei einer fettreichen Ernährung Fett ansammeln, gibt es Hoffnung.

Essigsäure kann Fettleibigkeit bei Mäusen verhindern, die eine fettreiche Ernährung erhalten, indem sie fettverbrennende Gene aktiviert.

Kann gespeichertes Fett verbrennen

Im Allgemeinen können 30 Minuten aerobes Training die gesamte verfügbare Glukose und das gespeicherte Glykogen nutzen, bevor die Fettverbrennung beginnt.

Die in Apfelessig enthaltene Essigsäure verzögert die Freisetzung von Glukose. Dein Körper greift also auf alternative Energiespeicher wie Glykogen und Fett zurück.

Verbessert die Verdauung

Dies ist einer der Hauptvorteile von Apfelessig , da Apfelessig fermentiert und reich an Enzymen ist, sodass die Nahrung weniger lange im Magen bleibt  und es auch zu einer Verbesserung von Sodbrennen und Reflux kommen kann, was zu einer Verbesserung führen wird Gewichtsverlust  . _

Apfelessig wird aus vielen Gründen oft anderen Essigen vorgezogen .

Neben der Unterstützung beim Abnehmen  enthält  Apfelessig entgiftende Eigenschaften und hat starke antimikrobielle Eigenschaften.

Apfelessig ist ein Gesundheitstonikum, das sich als vielversprechend bei der Unterstützung von Diabetes , Krebs, Herzgesundheit, hohem Cholesterinspiegel , Schäden durch freie Radikale, Verdauung und saurem Reflux erwiesen hat.

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen , Herzkrankheiten und Schlaganfälle – sind weltweit die häufigsten Todesursachen.

Es wird angenommen, dass Essig das LDL- Cholesterin senkt  , eine Art  „schlechtes“ Cholesterin , das die Bildung von Plaque in den Arterien verursacht.

Chlorogensäure, ein Antioxidans in Apfelessig  , verhindert die Oxidation von Cholesterinpartikeln , was den Mechanismus erklärt, der für die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen verantwortlich ist .

Schützt vor Krebs

Dieser Vorteil ist mit einem „Sternchen“ gekennzeichnet. Zunächst wurden Studien an Mäusen in einem Reagenzglas unter Verwendung von Reisessig durchgeführt.

Diese Ergebnisse sind jedoch vielversprechend – obwohl solche Hypothesen weiterer Experimente bedürfen. In China wurden Verbindungen zwischen der Einnahme von Apfelessig  und weniger Fällen von Speiseröhrenkrebs entdeckt .

Tötet ungesunde Bakterien

Die antibakteriellen Eigenschaften von Apfelessig  sind der Grund, warum das Produkt als Lebensmittelkonservierungsmittel verwendet wird.

Apfelessig wurde  auch zur Reinigung und Desinfektion einer Vielzahl von Beschwerden verwendet – darunter Ohrinfektionen  , Läuse, Warzen  und Nagelpilz.

Es wird gemunkelt, dass Hippokrates, ein altgriechischer Arzt, vor über 2.000 Jahren Essig zur Reinigung von Wunden verwendete.

Einfach gesagt, Apfelessig kann auf verschiedene Weise als antibakterielles Mittel verwendet werden.

Heilung von Halsschmerzen

Halsschmerzen sind lästig, aber Untersuchungen zeigen, dass Apfelessig die Keime beseitigen kann, die Halsschmerzen verursachen .

Als starke keimtötende Flüssigkeit kann Apfelessig die Infektion, die Halsschmerzen verursacht, früh im Prozess beseitigen.

Gurgeln Sie einfach ¼ Tasse Apfelessig mit ¼ Tasse warmem Wasser, wenn Ihr Hals  zu jucken beginnt und schmerzt.

Verhindert Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen zu beseitigen ist einfach, gewöhnen Sie sich einfach daran, vor dem Essen eine einfache Apfelessig- Zubereitung zu trinken.

Um dieses Mittel anzuwenden, mischen Sie einfach einen Teelöffel Honig und einen Teelöffel Apfelessig in einem Glas warmem Wasser. Trinken Sie diese Mischung eine halbe Stunde vor dem Essen.

Bei verstopfter Nase

Apropos Unbehagen, nichts ist viel schlimmer als eine verstopfte Nase. Wenn Sie das nächste Mal eine volle Nase erleben, greifen Sie nach einer Flasche Apfelessig .

Es stellt sich heraus, dass Apfelessig aufgrund des hohen Kaliumgehalts in Apfelwein den Schleim verdünnen kann, der sich in den Nasengängen ansammelt.

Mischen Sie einfach einen Teelöffel Apfelessig in ein Glas kaltes Wasser und trinken Sie es.

Helfen Sie Schuppen zu beseitigen

Apfelessig wird als Schuppenbehandlung empfohlen , da das Produkt den pH-Wert in der Kopfhaut verändert.

Diese chemische Wechselwirkung erschwert der Hefe die Produktion, was wiederum die Schuppenbildung unterbinden kann .

Mischen Sie ¼ Tasse Apfelwein mit ¼ Tasse Wasser und sprühen Sie es auf die Kopfhaut.

Wickeln Sie Ihren Kopf für 15 Minuten bis eine Stunde in ein Handtuch und waschen Sie ihn dann.

Der Vorgang sollte für optimale Ergebnisse zweimal pro Woche wiederholt werden.

Kann Akne aufhellen

Wie bereits erwähnt, ist Apfelessig ein starkes antibakterielles Mittel. Diese Eigenschaft kann zur Förderung der Hautgesundheit eingesetzt werden.

Die im Apfelessig enthaltenen Säuren wie Apfel- und Milchsäure helfen beim Peeling und machen die Haut weicher, was wiederum den Rötungseffekt von Akne reduziert und gleichzeitig den pH-Wert der Haut ausgleicht.