Erdnüsse – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

ByDr. J. K. Hartmann
Erdnuss – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen. Außerdem. Erdnüsse sind ein Superfood, wenn es um ihre gesundheitlichen Vorteile geht. Tatsächlich sind sie eine wichtige Nahrungsquelle in unterentwickelten Ländern. Erdnüsse sind ein Ölsaatengemüse aus der gleichen Familie wie Kastanien, Walnüsse und Haselnüsse, die reich an guten Fetten wie Omega-3 sind, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Herz zu schützen .

Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen :

  • Erdnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Biotin:
  • Erdnüsse können Sie vor Gallensteinen schützen:
  • Erdnuss Arteriosklerose vorbeugen:
  • Erdnuss Verhindert vorzeitiges Altern:
  • Erdnüsse sind eine gute Energiequelle:

Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen :

Erdnüsse  gegen Müdigkeit  : Erdnüsse enthalten Vitamine, Mineralien, Nährstoffe und Antioxidantien und sind daher reiche Energiequellen.

Erdnüsse  zur Senkung des Cholesterinspiegels: Dies senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin im Körper. Erdnüsse enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Ölsäure, die koronarer Herzkrankheit vorbeugt.

Vorteile  von Erdnüssen für  das Körperwachstum:Erdnüsse sind reich an Proteinen. Dieenthaltenen Aminosäurensind gut für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Körpers.

Vorteile  von Erdnüssen  verringern das Schlaganfallrisiko: Das Antioxidans Resveratrol inErdnüssenverhindert Herzbewegungen, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht

Vorteile  von Erdnüssen und Rinco in  Antioxidantien: Erdnüsse enthalten Antioxidantien in hohen Konzentrationen. Diese Antioxidantien werden aktiver, wenn Erdnüsse gekocht werden. Es gibt eine 2-fache Erhöhung des Bioquanin-A- und eine 4-fache Erhöhung des Genistein-Gehalts. Dies reduziert die Schäden, die durch im Körper produzierte freie Radikale verursacht werden.

Vorteile  von Erdnüssen zum  Schutz der Haut: Das Vitamin E inErdnüssenhilft bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Schleimhaut und der Hautzellen. Das schützt sie vor freien Radikalen, die großen Schaden anrichten.

Vorteile  von Erdnüssen und reich an  Vitaminen: Erdnüsse enthalten B-Komplex, Vitamine wie Niacin, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6 , Vitamin B9, Pantothensäure usw.

Vorteile  von Erdnüssen und reich an  Mineralien: Kalium, Mangan, Kupfer, Kalzium, Magnesium, Eisen, Selen und Zink sind einige der in Erdnüssen. Diese spielen bei vielen verschiedenen Körperfunktionen eine wichtige Rolle.

Erdnüsse  zur  Unterstützung der Fruchtbarkeit: Bei Einnahme vor und während der frühen Schwangerschaft reduziert Folsäure das Risiko, dass ein Baby mit schweren Neuralrohrdefekten geboren wird, um bis zu 70 %

Vorteile  von Erdnüssen zur  Regulierung des Blutzuckers : Mangan inErdnüssenhilft bei der Kalziumaufnahme, dem Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und der Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Erdnuss verwendet:

Desserts: Wie wäre es mit einer Portion Peanuts nach dem Essen? Aprikose ist eine Quelle von Mineralien wie Kalium, Kalzium, Zink, Eisen und Mangan und hilft bei der Aufrechterhaltung des Körpers. Darüber hinaus können Sie eine Erdnusscreme oder -mousse zubereiten, um das Dessert zu erneuern.

Erdnuss-Nebenwirkungen: Erdnussallergien sind lauteiner in den Vereinigten Staaten durchgeführten Umfrage eines der Hauptrisiken im Zusammenhang mit Erdnussbutter.

Zu den Allergiesymptomen gehören Erbrechen , Durchfall, Bauchschmerzen, Anaphylaxie, Asthma und Angioödem. Unbehandelt kann ein anaphylaktischer Schock tödlich sein. Laut der Studie sind derzeit etwa 3 Millionen Amerikaner von einer Erdnuss- und Baumnussallergie betroffen.