Die 7 Lebensmittel, die Blähungen bekämpfen

ByDr. J. K. Hartmann
Lebensmittel, die Blähungen bekämpfen. Hinzu kommt  der Verzehr von industrialisierten Lebensmitteln mit zu viel Salz und wenig Flüssigkeitsaufnahme… All dies führt dazu, dass der Körper Substanzen ansammelt, die nicht gut für die Gesundheit oder die körperliche Verfassung sind. Schwache Immunität, Fettansammlung und sogar Bluthochdruck können die Folgen sein, aber hauptsächlich treten Schwellungen auf, die auf der Skala einen Unterschied machen. Daher ist es wichtig, auf natürliche Lebensmittel zu setzen, Natrium zu reduzieren und viel Flüssigkeit zu trinken.

Einige Lebensmittel sind auch reich an Wasser und können beim Entleeren helfen. Darüber hinaus bieten sie Ballaststoffe, die den Darm zum Arbeiten bringen und dem Bauch zusätzliche Kraft verleihen. „Einige Beispiele sind harntreibende Tees, Zitrusfruchtsäfte wie Zitrone und harntreibende Lebensmittel wie Melone, Ananas und Minze “ , gibt der Ernährungswissenschaftler an.

Wassermelone: ​​Ungefähr 90 % der Frucht besteht aus Wasser, was bedeutet, dass die Wassermelone den Körper sehr gut mit Feuchtigkeit versorgt, erfrischt und eines der Hauptnahrungsmittel gegen Blähungen ist. Unter anderem ist das Vorhandensein von Lycopin Vitamin C , Nährstoffe, die zusammen den Cholesterinspiegel senken und Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen. Wassermelone ist auch reich an Kalium, einem Mineral, das den Blutdruck kontrolliert.

Ananas :  Ananas ist eines der besten Lebensmittel gegen Blähungen . Aufgrund des Vorhandenseins von Bromelain in seiner Zusammensetzung, einer Mischung von Enzymen, die Proteine ​​abbauen, erleichtert Ananas die Verdauung. und das Gefühl von Schwere und Schwellungen im Bauch verschwinden und die Nährstoffe werden besser genutzt, wodurch der Hunger verringert wird. Bromelain konzentriert sich im zentralen Teil der Frucht, dem härtesten Teil, und erhält die Unterstützung der Fasern. Daher bekämpfen diejenigen, die Ananas essen, auch Verstopfung, ein Problem, das über Schwellungen hinausgeht und sogar schlechte Laune verursachen kann.

Rucola: Das kalorienarme Gemüse enthält Folsäure, Vitamin C , Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Kalium und ist reich an Beta-Carotin und Omega 3 .Folsäure ist ein Vitamin des B-Komplexes, das die Gesundheit des Herzens erhält und vor und während der Schwangerschaft unverzichtbar ist, da es für die Bildung des Nervensystems des Fötus notwendig ist. Calcium und Kalium hingegen tragen zu einer geringeren Fett- und Flüssigkeitsansammlung im Körper bei. Es gibt diejenigen, die den würzigen Geschmack von Rucola zu schätzen wissen – für diese kann das Gemüse allein verzehrt oder mit anderen Zutaten wie Kirschtomaten und getrockneten Tomaten kombiniert oder sogar in Säften in Säften enthalten sein, um die Menge an Ballaststoffen zu erhöhen. Für die empfindlichsten empfiehlt es sich, es mit anderen Blättern im Salat zu kombinieren, wie z. B. und Brunnenkresse .

Salat: Eine der häufigsten Zutaten in Salaten, das Gemüse ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es macht Kombinationen, die über den traditionellen Salat und die Tomate hinausgehen, versuchen Sie, es mit anderen Blättern, zerkleinertem Hähnchen, geriebenen Karotten und Rüben und was auch immer Ihre Fantasie zulässt, zu kombinieren, um einen nahrhaften, natürlichen und entgiftenden Salat zu kreieren. Kopfsalat hat eine beruhigende Substanz namens Lactucin und das Mineral Kalium. „Kalium ist ein natürliches Diuretikum, das hilft, Flüssigkeit auszuscheiden und Schwellungen vorzubeugen

Zitrone:  Zitrone ist Teil der Liste der Lebensmittel, die Blähungen bekämpfen Vollgepackt  mit Nährstoffen wie Zitronensäure und Vitamin C hilft Zitrone, Giftstoffe und Fette aufzulösen und fördert eine echte Reinigung im Körper. Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern ist auch an der Produktion von Kollagen beteiligt, einem Protein, das der Haut Halt und Elastizität verleiht.

Kohl: Das Gemüse ist zum Liebling derer geworden, die sich leicht ernähren wollen und ist ein besonderer Bestandteil der sogenannten Detox-Diät, denn Kohl hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und ist zu einem unverzichtbaren Bestandteil von Detox-Säften geworden. Es ist reich an Eisen, einem Mineral, das Anämie vorbeugt und bekämpft, und an Kalzium, das Osteoporose vorbeugt.

Gurke: In dem Gemüse kommen viel Wasser und viele Ballaststoffe zusammen, um gegen Flüssigkeitsansammlungen und Verstopfung zu kämpfen, zwei Probleme, die die Figur voller aussehen lassen. Einige der Ursachen für Flüssigkeitsretention sind geringe Wasseraufnahme, Bewegungsmangel und hohe Temperaturen. Also, im Sommer nichts Besseres, als auf leichte und erfrischende Lebensmittel wie Gurken zu setzen. Mit 10 Kalorien pro 100 g kann das Gemüse frei in Salaten verzehrt und zu Säften hinzugefügt werden, um sie mit Ballaststoffen anzureichern.