Die 10 Vorteile von Obst in Lebensmitteln

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Früchten in Lebensmitteln sind vielfältig, da sie eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Darüber hinaus fallen Früchte vor allem durch ihre Vielfalt an Farben und Formen auf. Obst gehört zu den Lebensmitteln mit den meisten Nähr- und Naturstoffen, die der Gesundheit sehr zuträglich sind. Wenn wir innehalten, um darüber nachzudenken, werden wir sehen, dass Obst und Gemüse im Freien überleben und allen Arten von Wetterbedingungen und Angriffen ausgesetzt sind.

All dies ist dank der darin enthaltenen Schutzstoffe und natürlichen Antioxidantien möglich. Letztendlich sind es dieselben Stoffe, die uns schützen, wenn wir Lebensmittel zu uns nehmen. Das bedeutet, dass wir von all diesen Vitaminen und Nährstoffen, die Obst hat , absolut profitieren . Schauen Sie sich also  die 10 Vorteile von Obst in Lebensmitteln an.

  • Stellen Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien bereit; vor allem Vitamin C
  • Hydrat den Körper schnell.
  • Es unterstützt das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems.
  • Es erleichtert den Abfluss von Flüssigkeiten, wirkt harntreibend und reinigt den Körper.
  • Liefern lösliche Pflanzenfasern
  • Fügen Sie kein Fett hinzu (ausgenommen Nüsse , Oliven , Avocados und Kokosnüsse , die wohltuende Öle für den Körper liefern).
  • Sie liefern natürliche antioxidative Vitamine.

Die Hauptbestandteile von Obst:

Wasser: Der Hauptbestandteil von Früchten . Etwa 100 Gramm Obst verbrauchen 80 bis 90 Gramm Wasser. Das Essen der Frucht aus der Sicht der Flüssigkeitszufuhr ist also fast wie das Trinken von Wasser. Bei einigen Diäten muss jedoch der Zuckergehalt berücksichtigt werden.

Kohlenhydrate: Fruktose ist der Zucker in Früchten. Da Fructose ein Monosaccharid ist, nimmt der Körper es schnell auf und assimiliert es. Daher sagen wir, dass Früchte eine Quelle sofortiger Energie sind. Kohlenhydrate sind auch in Glukose und Saccharose enthalten.

Pflanzliche Ballaststoffe: Alle 100 Gramm Obst machen etwa 2 Gramm Ballaststoffe aus. Pektin, eine für den Körper äußerst vorteilhafte Art von Ballaststoffen, kommt hauptsächlich in Früchten vor .

Mineralien:  Der tägliche Verzehr von Obst reguliert die Menge an Mineralien im Körper. Sie enthalten einen hohen Gehalt an Kalium undwenig Natrium . Sie liefern auch Magnesium und etwas Calcium .

Organische Säuren und Aromen:  Diese Säuren werden normalerweise vom Körper toleriert, außer in besonderen Situationen, in denen wir auf Früchte mit einem geringen Gehalt an organischen Säuren zurückgreifen müssen.

Vitamine:  Früchte liefern uns große Mengen an Vitaminen , da sie besonders reich an Carotinoiden sind, starken Antioxidantien, die unsere Schleimhäute und Haut schützen.

Die empfohlene Tagesdosis, um die  Vorteile von Früchten in Lebensmitteln zu nutzen,  beträgt 3 bis 4 Stück pro Tag und deckt den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen . Betrachten Sie Obst als Extraportion Vitalität denn je.