3 Tipps, um den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu beschleunigen

ByDr. J. K. Hartmann
Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels  sind natürlich sehr einfach umzusetzen und helfen beim Abnehmen. Nehmen Sie außerdem leicht zu oder konnten Sie schon seit einiger Zeit nicht mehr abnehmen? Sie können die möglichen Ursachen und Lösungen im Zusammenhang mit einem langsamen Stoffwechsel finden .

Wenn Ihr Körper beschließt, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, geht es nur um eines: Überleben. Es geht nicht darum, dass sich Ihr Körper gegen Sie verschworen und Ihr Leben ruiniert. Es ist Ihr Körper, der eine weise Entscheidung trifft, die langfristige Gesundheit für das kurzfristige Überleben zu opfern (normalerweise durch Nahrungs-/Nährstoffknappheit).

Ein langsamerer Stoffwechsel ermöglicht es Ihrem Körper, mit weniger Nahrung länger auszukommen. Der Körper neigt auch dazu, sich als Schutzmechanismus an Fett zu klammern. Wenn Sie sich also in dieser Situation befinden, sollten Sie wissen, dass es Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu beschleunigen . Zu wissen, welche Gewohnheiten zu ändern sind und was der wichtigste Schritt ist, um anzufangen. Schauen Sie sich also die 3 Tipps an , um  den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu beschleunigen:

Hauptursachen für langsamen Stoffwechsel

Nicht genug essen:  Um eine Analogie zu machen, stellen Sie sich Ihren Körper als ein Zuhause vor. Wenn Sie nicht genug Geld bekommen, um die Stromrechnung zu bezahlen, was wollen Sie dann? Nun, die Wahrheit ist, senken Sie den Energieverbrauch in Ihrem Haus, um dies auszugleichen, Sie können das Licht nicht oft einschalten oder die regelmäßige Wartung einstellen.

Der Körper funktioniert ähnlich. Wenn nicht genügend Kalorien in den Körper gelangen, beginnt der Körper, Energie zu sparen, um die Körpertemperatur zu senken (und einen langsamen Stoffwechsel zu erzeugen ), Verdauungssäfte abzulehnen (verlangsamt die Verdauung), den Puls zu senken und die Schilddrüsenfunktion zu verlangsamen (was zu weniger Energie führt). .

Ein langsamer Stoffwechsel ist die integrierte Überlebensreaktion des Körpers, um mit weniger Nahrung zu helfen. Langsamer Stoffwechsel ist keine schlechte Sache. Es ist eigentlich eine sehr gute Sache, weil es Ihnen hilft, im Notfall oder wenn Sie hungern, am Leben zu bleiben.

Nicht genug Kohlenhydrate essen:  Kohlenhydrate sind wirklich die wichtigsten Makronährstoffe, wenn es um den Stoffwechsel geht (Makronährstoffe sind Protein, Kohlenhydrate und Fett). Alle Makronährstoffe sind äußerst wichtig und sollten niemals absichtlich eingeschränkt werden.

Ausreichende Kohlenhydrate in einer Ernährung sind sehr wichtig, da die Umwandlung von T4 (inaktives Schilddrüsenhormon) und T3 (aktives Schilddrüsenhormon) von Glukose (Zucker) und gespeichertem Glykogen (Zucker) in der Leber abhängt. Sie brauchen also regelmäßige Kohlenhydrate, um die Voraussetzungen dafür zu schaffen.

Andere Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel:  Wenn Sie genug Kalorien, Kohlenhydrate und Nährstoffe zu sich nehmen und immer noch Probleme haben, gibt es noch ein paar andere Dinge, über die Sie nachdenken sollten. Überlegen Sie, ob einer dieser Punkte auf Sie zutreffen könnte.

Unterernährung der Leber:  Sie wird oft durch einen Mangel an hochwertigem (tierischem) Protein verursacht. Häufig bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Veganismus oder einer eiweißarmen Ernährung.

Empfehlungen zur natürlichen Beschleunigung des Stoffwechsels:

Ernährungsmängel:  Mangel an Fett und löslichen Vitaminen sind aufgrund der Popularität von fettarmen Diäten sowie einiger anderer Nährstoffmängel weit verbreitet.

Schlechte Verdauung: Eine schlechte Verdauung verlangsamt Ihre Nahrungsregulation und führt oft dazu, dass Sie aufgrund von Blähungen Ihren Appetit verlieren . Verstopfung führt oft dazu, dass Sie nicht mehr Kalorien genießen können.

Hormonungleichgewicht:  Niedrige Progesteronspiegel oder verringertes Östrogen können Ihren Stoffwechsel reduzieren und die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Schilddrüsenhormone umzuwandeln. (T4 T3).

Stress:  Die Umwandlung des Hormons Cortisol blockiert die Umwandlung des Schilddrüsenhormons , was den Stoffwechsel mit der Zeit schützend verlangsamt.

Entzündung:  Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Nahrungsmittelallergien, mehrfach ungesättigte Fette (pflanzliche Öle) sind häufige Ursachen für Entzündungen.

Übermäßige Bewegung:  Übermäßige Bewegung , insbesondere wenn Sie sich schlecht ernähren, ist ein sicherer Weg, um Ihren Körper in den Überlebensmodus zu versetzen, indem der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Tipps zur natürlichen Beschleunigung des Stoffwechsels:

  • Sobald Sie die Ursache oder Ursachen entdeckt haben, die zu Slow Metabolism beitragen , ist es an der Zeit, einige Änderungen an Accelerate Metabolism Naturally vorzunehmen ;
  • Wenn die Ursachen nicht Lebensmittel und/oder Nährstoffe sind, ist es an der Zeit, wirklich zu essen und mit dem Zählen von Kalorien aufzuhören und nach Tipps zu  suchen, um den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu beschleunigen ;
  • Wenn Sie kohlenhydratarm sind, ist es an der Zeit, einige dichte Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen.
  • Wenn die Ursache Nährstoffmängel sind, ist es an der Zeit, die „Nährstofflücken“ in Ihrer Ernährung zu füllen;
  • Wenn die Ursache eine unterernährte Leber ist, ist es an der Zeit, die Leber mit den richtigen Nahrungsmitteln zu ernähren;
  • Wenn die Ursache eine schlechte Verdauung ist, ist es an der Zeit, herauszufinden, welche Lebensmittel leichter verdaulich sind, und mit Ihrem Körper zusammenzuarbeiten, um den größten Teil Ihrer Verdauung im Laufe der Zeit zu regulieren.
  • Wenn die Ursache ein hormonelles Ungleichgewicht ist, ist es an der Zeit, sicherzustellen, dass Sie bei der Hormonproduktion helfen, um Ihrem Körper genügend Rohstoffe zu geben, die er zur Herstellung von Hormonen benötigt.
  • Wenn die Ursachen Giftstoffe sind, ist es an der Zeit, die Giftstoffe in Ihrer Nahrung loszuwerden und Ihren Lebensstil zu entgiften;
  • Liegt die Ursache in exzessiver Bewegung , ist es an der Zeit, den Energiehaushalt im Alltag zu unterstützen (Vermeidung eines Kaloriendefizits).

Tipps zur natürlichen, aber geduldigen Beschleunigung des Stoffwechsels:  Seien Sie geduldig mit Ihrem Körper. Sie werden nicht in der Lage sein, den Stoffwechsel  über Nacht auf natürliche Weise zu beschleunigen. Sie müssen verstehen, dass Ihr Körper sein Bestes tut, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.