Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Macadamia

Seit seiner Entdeckung durch die „erste Welt“ begann der Baum, von den Produzenten angebaut zu werden, die die vielen Eigenschaften seiner Nüsse und die Möglichkeiten erkannten, die er hatte, um davon profitieren zu können. Derzeit sind Macadamia  -Bäume in vielen Gegenden der Welt zu finden, besonders aber in solchen mit warmem und subtropischem Klima wie Neuseeland, Hawaii, Südafrika, Malawi, Kenia, Israel und Brasilien.

Sehen Sie sich die Vorteile von Macadamianüssen an:

• Macadamianüsse zur Behandlung von Herzerkrankungen
• Macadamianüsse als Antioxidantien _
• Macadamianüsse zum Abnehmen
• Macadamianüsse für das Verdauungssystem
• Macadamianüsse als Proteine
• Macadamianüsse zur Verbesserung der Gehirnfunktion
• Macadamianüsse für die Augengesundheit
• Macadamia- Nüsse für die Haare
• Macadamianüsse zur Steigerung des Energieniveaus
• Macadamianüsse liefern Ölsäure
• Vorteile von Macadamianüssen für Männer
• Vorteile von Macadamianüssen für die Haut
• Macadamianüsse für Knochen
• Macadamianüsse als Ballaststoffe
• Macadamianüsse für die Gesundheit der Lippen

Die Macadamianuss hat die Form einer Haselnuss und eine helle, recht weißliche Farbe. Der Geschmack der Macadamia -Frucht ist cremig, süß und mandelförmig, daher ist sie am Gaumen ziemlich exquisit und unwiderstehlich. Tatsächlich wird sie als Königin der Nüsse eingestuft (ihr Preis ist auch hoch) und obwohl sie viele Eigenschaften hat, die wir jetzt sehen werden, ist sie auch reich an Kalorien und Fett, aber letztere sind im Grunde ungesättigt, so können wir sagen dass sie für die Herzgesundheit von Vorteil sind.

Schauen Sie sich jetzt die 15 gesundheitlichen Vorteile von Macadamianüssen im Detail an:

Macadamianüsse zur Behandlung von Herzkrankheiten:  Wie viele andere Nüsse werden Macadamianüsse Ihrem Herzen zugute kommen. Sie senkten das LDL („schlechtes“) Cholesterin und damit das Risiko von Herzerkrankungen . Dies verringert auch Ihre Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Alles dank gesunder Fette. Mit 58,9 g einfach ungesättigten Fettsäuren pro 100 Gramm haben Macadamianüsse mehr gesunde Fette als jede andere Nuss. Sie sind auch arm an gesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können. Zusammen machen diese beiden Vorteile Macadamianüsse sehr empfehlenswert für eine herzgesunde Ernährung.

Macadamianüsse als Antioxidantien:  Antioxidantien werdennormalerweise mit Obst und Gemüse in Verbindung gebracht. Aber auch die Macadamianuss hat aufgrund ihres reichen Flavonoidgehalts einige Mengen. Diese Verbindungen haben eine starke antioxidative Wirkung und helfen dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen. Dies beugt Krankheiten wie Krebs, Entzündungen und anderen chronischen Erkrankungen vor.

Macadamianüsse haben  auch eine kleine Menge Vitamin E, ein starkes Antioxidans. Eine Tasse hat 0,72 Milligramm. Erwachsene benötigen jedoch 15 mg pro Tag, daher sollten Sie Ihr Vitamin E aus anderen Quellen beziehen. Einige Beispiele sind Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne und Spinat. Auch andere Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse haben hohe Mengen an Vitamin E.

Macadamianüsse zur Gewichtsabnahme: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, scheuen Sie sich nicht vor Macadamianüssen . Obwohl ½ Tasse 481 Kalorien hat, bedenken Sie, dass diese Kalorien voller Nährstoffe sind. Sie erhalten auch eine gesunde Fetthilfe. Denken Sie daran, dass in 100 Gramm fast 60 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren enthalten sind.

Darüber hinaus können diese guten Fette auch oxidativem Stress vorbeugen. Dies bietet zusätzlichen Schutz, wenn Ihr Körper Widrigkeiten wie Infektionen und Krankheiten ausgesetzt ist.

Macadamianüsse für das Verdauungssystem:  Ballaststoffe sind für ein gesundes Verdauungssystem unerlässlichEs hält Ihren Stuhlgang regelmäßig und beugt Verstopfung vor. Viele Amerikaner nehmen jedoch nicht genügend Ballaststoffe zu sich.

Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene beträgt 20 bis 30 Gramm, aber die meisten Menschen nehmen nur 15,6 Gramm zu sich. Überraschenderweise sind Macadamianüsse gut, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Jede ½ Tasse Portion enthält 5 bis 6 Gramm. Andere Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte. Fügen Sie Ihrer Ernährung jedoch langsam Ballaststoffe hinzu. Der Konsum einer großen Menge kann Blähungen und Blähungen verursachen.

Macadamianüsse als Protein:  Macadamianüsse enthalten einen erheblichen Anteil  an Protein, das ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung ist und die Muskeln und das Bindegewebe unseres Körpers bildet.

Proteine ​​sind Bestandteil unseres Blutes und wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Macadamianüsse tragen auch zur Erhaltung gesunder Haare , Nägel und Haut bei .

Macadamianüsse zur Verbesserung der Gehirnfunktion:  Ihr Gehirn ist abhängig von Thiamin, auch bekannt als Vitamin B1. Dieser Nährstoff ist für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie verantwortlich, die die Körperzellen ernährt. Insbesondere das Gehirn verwendet einen Großteil dieser Energie, um richtig zu funktionieren.

Macadamianüsse sind eine reiche Quelle von Thiamin. Mit nur einer Tasse haben Sie 1,6 Gramm. Das ist mehr als die Tagesempfehlung von 1,1 bzw. 1,2 Gramm für Frauen bzw. Männer. Schwangere brauchen täglich 1,4 Gramm. Wenn Sie also diese Vorteile für die Gehirngesundheit erhalten möchten, essen Sie mehr Macadamianüsse .

Macadamia-Nüsse für die Augengesundheit: Einige der Antioxidantien in  Macadamia -Öl wurden mit der Förderung der Augengesundheit in Verbindung gebracht, d. h. sie verhindern Makuladegeneration und verlangsamen die Entwicklung von grauem Star. Dies wird durch den gleichen Prozess zur Neutralisierung freier Radikale erreicht wie die anderen antioxidativen Wirkungen von  Macadamiaöl .

Macadamiaöl für das Haar: Die Verwendung von Macadamiaöl  für das Haar  hilft, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und es vor Chemikalien zu schützen, da dieses Öl schnell von Haar und Kopfhaut aufgenommen wird. Somit hilft dieses Öl, Frizz zu beseitigen und alle Haartypen zu entwirren .

Macadamianüsse für die Haut:  Es sind die in Macadamianüssen enthaltenenFettsäuren , insbesondere Macadamianussöl , die es für unsere Haut vorteilhaft machen. Macadamianüsse enthalten Phytometeryl  -Macademiat, das ein Weichmacher ist, das heißt, es macht die Haut weich und beruhigt sie. Sie enthalten auch Palmitoleinsäure, Linolsäure und Ölsäure, die die Hautalterung verlangsamen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und verletzte Haut reparieren.

Macadamianüsse für Knochen:  Macadamianüsse sind eine reichhaltige Quelle für Phosphor, Mangan und Magnesium – genau das ,  was für ein stärkeres Skelettsystem benötigt wird. Dies kann Macadamianüsse zu einem nützlichen Mittel zur Vorbeugung von Knochenerkrankungen und bestimmten Zahnproblemen machen. Sie haben auch die Fähigkeit, rheumatoider Arthritis vorzubeugen.

Macadamianüsse als Ballaststoffe:  Macadamianüsse enthalten  etwa 7 % Ballaststoffe. Ballaststoffe entsprechen komplexen Kohlenhydraten und umfassen viele Arten löslicher und unlöslicher Ballaststoffe. Ballaststoffe fördern das Sättigungsgefühl, unterstützen die Verdauung und reduzieren Verstopfung und verschiedene andere damit verbundene Beschwerden.

Macadamia-Nüsse für die Lippengesundheit: Der reiche Säuregehalt im  Macadamia -Ölmacht es auch vorteilhafter für Ihr Haar. Das Einmischen in natürliche Shampoos kann helfen, den Glanz und die Gesundheit Ihres Haares zu verbessern, sowie die Follikel in Ihren Betten zu stärken und Haarausfall zu reduzieren .

 Sie können auch natürlichen Lippenbalsam mit Macadamiaöl und Bienenwachs herstellen , um das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Lippen deutlich zu verbessern. Die schnell heilenden Eigenschaften helfen spröden Lippen sehr schnell und reduzieren Entzündungen bei Wunden.

Macadamianüsse zur Steigerung des Energieniveaus: Während die Vorteile für die Herzgesundheit und das Cholesteringleichgewicht klar sind, sind Macadamianüsse  auch extrem kalorienreich, was dem Körper einen schnellen Energieschub geben kann. , etwas, das auch Öl liefern kann.

Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wie viel Macadamia-Nüsse und Macadamia  -Öl  Sie konsumieren. Dies liegt daran, dass es schnell zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann, was eine lange Liste von Gesundheitsrisiken mit sich bringt.

Macadamianussöl liefert Ölsäure:  Macadamianussöl ist reich an Ölsäure, die eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Entzündungen und der Steigerung der Gedächtnisleistung spielt.

Macadamianüsse helfen auch bei der Verringerung von Asthmasymptomen und schlechten Cholesterinspiegeln im Körper, indem sie den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) erhöhen. Diese Fettsäure ist auch für die Gesundheit der Haut von Vorteil, da sie hervorragende feuchtigkeitsspendende und regenerierende Eigenschaften hat.

Vorteile der Macadamianuss für Männer: Einer der weniger bekannten Vorteile der Macadamianuss  ist ihre Auswirkung auf die männliche Fruchtbarkeit. Bei Männern, die einen gesunden Lebensstil führen, verbessert der Verzehr von 75 Gramm (etwas mehr als eine halbe Tasse) Macadamianüsse  pro Tag die Spermienqualität, einschließlich Vitalität, Beweglichkeit und Morphologie, erheblich.