Was wäre, wenn Sie Ihre Angst heilen könnten?

Willkommen zu unserem Ratgeber Angst. Wir haben über 400 Seiten zum Thema Angst zusammengestellt, darunter Angstsymptome, Angsttypen, Angstursachen, Angsthilfestrategien, Angstbehandlungen und vieles mehr, mit detaillierten und spezifischen Informationen, die jede einzelne Frage umreißen, die Sie möglicherweise zu Angst haben.

Je mehr du über Angst verstehst, desto bessere Chancen hast du, sie zu besiegen. Während Sie diesen Leitfaden durcharbeiten, empfehlen wir Ihnen, weiter zu lesen, indem Sie auf die Links klicken, die für Sie am interessantesten sind und die Ihre Kämpfe ansprechen.

Wir empfehlen Ihnen auch, diesen Leitfaden mit einem Lesezeichen zu versehen, um ihn später zu erkunden, denn während Sie Ihre Reise zur Heilung von Angst fortsetzen, werden Sie feststellen, dass Sie neue Fragen und neue Herausforderungen haben werden, die überwunden werden müssen.

Angst kann besiegt werden. Aber es beginnt mit Wissen. Wir hoffen, dass dieser ausführliche Leitfaden Ihnen die Werkzeuge an die Hand gibt, die Sie benötigen, um die Angst ein für alle Mal zu besiegen.

Was ist Ihr Angst-Score?

Wenn die Angst beginnt, überwältigend zu werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an mittelschwerer bis schwerer Angst leiden. Mit diesem kostenlosen 7-minütigen Angsttest können Sie Folgendes erhalten:

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… Also, was ist Angst?

Im Laufe Ihres Lebens werden Sie mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert. Sich wegen dieser Herausforderungen besorgt, gestresst oder ängstlich zu fühlen, ist normal – manchmal sogar gesund.

• Du hast eine große Prüfung vor dir? Nervosität ist normal.
• Du hast ein erstes Date mit deinem langjährigen Schwarm? Nervosität ist normal.
• Du wirst ins Büro des Chefs gerufen und weißt nicht warum? Sich Sorgen zu machen ist ganz normal.

Aber für fast 20 % der Bevölkerung ist jeder Tag voller Sorgen, die über das Normale hinausgehen – Gefühle von körperlicher und emotionaler Nervosität, die scheinbar grundlos ausgelöst werden.

Das ist Angst.

Angst kommt in vielen verschiedenen Formen und Gestalten vor. Es gibt körperliche Angst, emotionale Angst, mentale Angst und Angst, die alle drei gleichzeitig sind. Es gibt Angst, die durch traumatische Ereignisse verursacht wird, und Angst, die durch scheinbar gar nichts verursacht wird.

Willkommen beim CalmClinic-Leitfaden zum Thema Angst. Dieser Leitfaden, zusammen mit dem Rest der CalmClinic-Website, soll Ihnen helfen, Ihre Angst besser zu verstehen, mit detaillierten Seiten über:

• Ursachen
• Symptome
• Behandlungen und mehr

Wir decken jedes mögliche Thema ab, von Agoraphobie bis zur Zung-Selbsteinschätzungsskala, mit dem Ziel, Ihnen objektive Artikel zu jedem verfügbaren Thema zur Verfügung zu stellen.

Benötigen Sie jetzt Hilfe? So fangen Sie an

Wir laden Sie ein, den Leitfaden ausführlich zu lesen und so viel wie möglich über Angst zu lernen, denn wenn es um Angst geht, ist Wissen wirklich Macht. Je mehr Sie es wissen und verstehen, desto besser können Sie es kontrollieren.

Aber für diejenigen, die gerade jetzt – genau in diesem Moment – ​​mit Angst zu kämpfen haben und Hilfe brauchen, um eine vorübergehende oder dauerhafte Linderung zu finden, beginnen Sie mit Folgendem:

• Beginnen Sie hier: Lernen Sie, Angst zu heilen
• Wie man Angst schnell stoppt
• Techniken und Strategien zur Angstreduktion
• Ist Angst zu viel? Fang hier an
• Atemübungen bei Angst und Panik
• Wie ich an einem Abend meine Angst beruhigte

Dies sind einige hilfreiche Einstiegsartikel, die Ihnen mehr Informationen darüber geben, wie Sie Ihre Angst jetzt kontrollieren können. Wenn Sie nur nach sofortiger Hilfe bei Angstzuständen suchen, beginnen Sie dort und markieren Sie diese Seite dann mit einem Lesezeichen, damit Sie darauf zurückkommen können, wenn Sie bereit sind.

Ist es Angst oder etwas anderes?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Angst zu erleben. Machen Sie diesen kostenlosen 7-minütigen Angsttest, damit Sie Statistiken und Informationen zu Ihrer Angst entdecken können, darunter:

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Einführung in die Angst

Lassen Sie uns für diejenigen, die bei uns geblieben sind, einige Hintergrundinformationen zu Angstzuständen geben, und ja, das bedeutet, dass Sie gleich etwas über Höhlenmenschen lesen werden:

Vor Hunderttausenden von Jahren war der frühe Mensch mit vielen Gefahren konfrontiert. Von großen Raubtieren bis hin zu kleinen Giftschlangen brauchten sie einen Weg, um sicherzustellen, dass sie im Falle einer Gefahr schnell reagieren und sich vor Schaden schützen können.

Dies wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Es ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Gefahren.

Es wird durch einen Teil Ihres Gehirns ausgelöst, der als Amygdala bekannt ist. Die Amygdala sendet Nachrichten an Ihren Körper, dass Sie in Gefahr sind, erhöht Ihre Herzfrequenz (damit Sie schneller laufen können), lässt Sie schwitzen (um Sie kühl zu halten) und so weiter.

Im Kern ist dieses Kampf- oder Fluchtsystem entscheidend für Ihr Leben und Ihre Sicherheit.

Leider stellen viele Menschen fest, dass ihr Kampf-/Fluchtsystem aus dem Ruder gelaufen ist und sie erhebliches Leid erfahren, selbst wenn keine unmittelbare Gefahr besteht. Wenn Ihr Körper reagiert, als wäre er in Gefahr, ohne dass Ihre Sicherheit gefährdet ist, haben Sie Angst.

Also … Was ist Angst?

Weil Angst die Aktivierung Ihres Kampf- oder Fluchtsystems ist, ist Angst im Kern eine gute Sache. Ohne Angst würden Sie nachts allein durch dunkle Gassen gehen, sich mit Menschen streiten, die zehnmal so groß sind wie Sie, und in einem Wohngebiet mit 150 Meilen pro Stunde fahren. Angst soll Sie schützen.

Das Problem ist, wenn Sie Angst haben, wenn Sie es nicht sein sollten, oder wenn diese Angst schwerwiegender ist, als sie in der Situation sein sollte. Das ist, wenn Sie Angst haben, die sich auf viele verschiedene Arten äußern kann:

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Gedanken und Sorgen zu kontrollieren. Wenn Sie sich mit jemandem unterhalten, machen Sie sich Sorgen, dass es ihm nicht gefallen hat. Sie machen sich Sorgen, dass sie nicht mehr mit Ihnen sprechen wollen. Sie machen sich Sorgen, dass sie Sie vielleicht nicht mögen.

Dann stellen Sie fest, dass morgen früh ein großes Projekt fällig ist, und Sie machen sich Sorgen, dass Sie es nicht rechtzeitig fertigstellen werden. Den ganzen Tag, jeden Tag sind Sie körperlich oder emotional besorgt, und egal, wie sehr Sie es versuchen, Sie scheinen sich nicht zu entspannen.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie spüren Schmerzen in Ihrer Brust. Sie haben das Gefühl, nicht tief durchatmen zu können. Dein Herzschlag beschleunigt sich. Es fühlt sich an, als ob etwas nicht stimmt – wie ein Herzinfarkt. Es wird immer schlimmer. Ihre Gedanken rasen. Sie fühlen sich benommen. Ist es das? Wirst du sterben? Plötzlich geht es hoch hinaus!

Dann schmilzt alles langsam dahin. Sie googeln Ihr letztes Symptom und sehen, ob es etwas Neues gibt, worüber Sie Ihren Arzt fragen können.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Die Vorstellung, mit anderen zusammen zu sein, ist erschreckend. Es ist einschüchternd. Es ist so schwer zu reden. Verurteilen sie dich? Sehen sie etwas? Du fühlst dich nackt, bloßgestellt. Alles, was Sie tun möchten, ist zu fliehen, aber Sie wissen, wenn Sie das tun, werden Sie wieder ganz allein sein.

Du entkommst trotzdem. Es ist einfach zu viel. Vielleicht nächstes Mal.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Es scheint, dass Sie diese Vision in jeder Minute eines jeden Tages nicht aus Ihrem Kopf bekommen. Es ist gewalttätig. Es ist grafisch. Das ist ist ekelhaft. Du hasst es. Sie haben kein Interesse daran, aber warum denken Sie immer wieder daran? Warum geht es nicht weg? Sagt es etwas über dich aus?

Sie haben festgestellt, dass das einzige, was Sie aus dem Kopf bringt, das Zählen von Primzahlen im Kopf ist. Es ist die einzige Erleichterung, die Sie von diesem schrecklichen Bild bekommen.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben ein Trauma durchgemacht. Es ist vorbei. Und doch scheint es, als würdest du es jeden Tag aufs Neue durchmachen. Jedes laute Geräusch versetzt Sie in diesen Moment zurück. Jeder Traum führt dich zurück zu den Gefühlen. Das kleinste bisschen Stress fühlt sich überwältigend an. Du springst. Sie erschrecken. Es sollte besser werden, aber es scheint, als hätte das Trauma nie geendet.

Stell dir das vor: AH! EINE SPINNE!

Jedes einzelne davon ist nur ein Beispiel für die vielen Möglichkeiten, wie Angst Sie beeinflussen kann.

Arten von Angst

Warum gibt es verschiedene „Typen“ von Angst? Das ist nicht ganz klar. Aber Angst ist nicht für alle Menschen gleich.

Manche Menschen erleben ständige, geringe Angstzustände, die sie nicht davon abhalten, ihr Leben zu leben, aber alles beeinflussen, was sie tun.

Andere erleben riesige Ausbrüche von NUR körperlichen Angstsymptomen, die so schwerwiegend sind, dass sie glauben, sie würden sterben, nur um 15 Minuten später zu verschwinden, als ob nichts falsch wäre.

Das ist der Grund, warum Angst so komplex ist und warum Bildung und Verständnis von Angst so wichtig sind. Um mehr über jede Art von Angst zu erfahren, klicken Sie auf die verschiedenen Arten unten:

Symptome von Angst

Jeder, auch wenn er noch nie eine Form von schwerer Angst erlebt hat, hat eine Vorstellung von ihren Symptomen. Es sind die gleichen Symptome, die Sie erleben, wenn Sie Angst haben oder in Gefahr sind, einschließlich:

• Schwitzen
• Herzrasen
• Zittern/Zittern
• Nervöse Gedanken

Diese sind alle sehr verbreitet. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Angst und die vielen verschiedenen Arten von Angststörungen Hunderte von verschiedenen Symptomen verursachen können – von den häufigsten bis zu den seltenen.

Sie wissen vielleicht, dass Angst Schwindel verursachen kann , aber wussten Sie, dass sie Halsschmerzen verursachen kann ? Sie haben vielleicht vermutet, dass Angst Übelkeit verursachen kann , aber wussten Sie, dass sie sowohl Arm- als auch Gelenkschmerzen verursachen kann ?

Es gibt Hunderte verschiedener Angstsymptome, und einige von ihnen scheinen überhaupt nichts mit Angst zu tun zu haben. Aber das liegt daran, dass Angst nicht gleich Angst ist. Wenn Sie Angst haben, haben Sie oft mit zusätzlichen Problemen zu kämpfen, wie zum Beispiel:

• Schlafstörungen
• Hyperventilation
• Chronischer Stress und mehr

Diese wiederum führen zu eigenen Symptomen. Wenn Sie beispielsweise gestresst sind, sehen Sie möglicherweise leicht verschwommen, was wiederum zu Schielen führt, was wiederum zu Augenschmerzen führt . Wenn Sie nicht schlafen, erholt sich Ihr Körper möglicherweise nicht, was zu Muskelschmerzen, vorübergehenden Nervenschäden und mehr führen kann.

Stress wirkt sich auch auf die Verdauung aus, was bedeutet, dass Sie Lebensmittel möglicherweise nicht richtig verarbeiten, was DANN bedeutet, dass Sie möglicherweise Symptome im Zusammenhang mit Ernährungsmängeln haben.

Darüber hinaus hat Angst ein Symptom, das als „Überempfindlichkeit“ bekannt ist. Dies ist, wenn Ihr Gehirn sehr empfindlich auf die Art und Weise reagiert, wie sich Ihr Körper anfühlt. Selbst wenn Sie einen winzigen Schmerz oder ein Unbehagen verspüren, das 99 % der Menschen ignorieren, werden SIE es IMMER bemerken, und dadurch fühlt es sich schlimmer an als andere.

Wie Sie sehen können, sind die Symptome von Angst vielfältig, denn es ist nicht nur Angst. Es sind auch die Symptome der Probleme, die Angst verursacht.

Angstsymptome können jedoch oft in die folgenden Gruppen eingeteilt werden.

Psychische Angstsymptome

Viele Angstsymptome sind mental. Das heißt, sie sind mit Gedanken verbunden. Für manche Menschen sind Gedanken das, was die Störung charakterisiert. Zum Beispiel wird eine Zwangsstörung durch anhaltende, unkontrollierbare Gedanken verursacht. Die generalisierte Angststörung kann häufige Sorgen über ansonsten belanglose Dinge verursachen.

Die Liste der psychischen Angstsymptome ist umfangreich, aber für einen kurzen Überblick über einige der häufigsten beginnen Sie hier:

• Rasende Gedanken
• Seltsame Gedanken
• Seltsame Gedanken
• Zwangsgedanken
• Schlechte Gedanken
• Irrationale Gedanken
• Verrückte Gedanken
• Beängstigende Gedanken
• Wiederkehrende Gedanken
• Unerwünschte Gedanken

Die meisten dieser Gedanken lösen auch körperliche Symptome aus. Aber nicht alle von ihnen. Es gibt Menschen, die mit Angst leben, die mit diesen Gedanken zu kämpfen haben, sich aber nicht unbedingt ängstlich „fühlen“. Sie haben immer noch Angst, weil Angst Menschen auf unterschiedliche Weise betrifft.

Außerdem können sich Gedanken ändern. Wenn wir Sie jetzt fragen: „Welche Art von Gedanken haben Sie?“ du könntest beängstigende Gedanken oder irrationale Gedanken sagen. Aber wenn wir Sie in zwei Wochen noch einmal fragen, sagen Sie vielleicht komisch oder rasend. Fühlen Sie sich also nicht so, als müssten Sie sich auf eine Art von psychischen Symptomen beschränken.

Körperliche Angstsymptome

Wie bereits erwähnt, gibt es auch erhebliche körperliche Angstsymptome. Tatsächlich so viele, dass es fast unmöglich wäre, sie hier aufzulisten.

Deshalb möchten wir Sie einladen, unsere Suchfunktion zu nutzen, die sich in der oberen rechten Ecke dieser Seite befindet. Es sieht aus wie das:

Wir haben Hunderte von verschiedenen Seiten mit Symptomen körperlicher Angst auf dieser Website, damit Sie die Informationen finden, über die Sie am meisten lesen möchten. Aber für diejenigen, die etwas Hilfe beim Einstieg benötigen, sind hier einige unserer häufigsten Seiten und Suchanfragen:

• Magenschmerzen
• Kopfdruck
• Brustschmerzen
• Brechreiz
• Kloß im Hals
• Krank fühlen
• Engegefühl in der Brust
• Durchfall
• Schütteln
• Kurzatmigkeit
• Müdigkeit
• Muskelspannung

Wenn Sie den vorherigen Abschnitt über psychische Angstsymptome gelesen haben, werden Sie feststellen, dass es einige Menschen gibt, die psychische Angstsymptome ohne (oder fast keine) körperlichen Symptome haben. Sie machen sich oft Sorgen oder haben ängstliche Gedanken, aber körperlich geht es ihnen gut.

In ähnlicher Weise gibt es Millionen von Menschen, die die körperlichen Angstsymptome ohne psychische Symptome haben. Diese Personen fühlen sich geistig wohl, ohne allzu viele Sorgen, aber körperlich reagieren ihre Körper, als ob sie in Gefahr wären. Viele Menschen mit Panikattacken berichten, dass ihre Panikattacken aus dem Nichts zu kommen scheinen, wenn sie sich nicht einmal gestresst fühlen.

Auch dies ist alles normal. Von Psychologen und in den Medien hört man nicht viel darüber, aber es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, Angst zu erleben. Millionen von Menschen erleben es auf unterschiedliche Weise.

Bitte denken Sie daran, die Suchfunktion oben zu verwenden, um noch mehr der vielen Symptome zu finden, die Angst hervorrufen kann.

Emotionale Angstsymptome

Angst ist selbst eine Emotion. Also sind wirklich alle Angstsymptome emotionale Angstsymptome. Aber es gibt einige spezifische Emotionen, die Angst auslösen kann. Sie können mehr in unserer Suchfunktion finden, aber einige Beispiele sind:

• Wut
• Gefühl wie Weinen
• Reizbarkeit

Es kann auch Depressionen sowie Anhedonie verursachen – ein seltsames vorübergehendes Symptom, bei dem Sie keine Freude empfinden können (aber möglicherweise nicht depressiv oder traurig sind).

Dies sind einige der vielen Symptome von Angst. Es mag überwältigend erscheinen, aber denken Sie daran, je mehr Sie über jedes einzelne Symptom lernen, desto mehr werden Sie die Werkzeuge haben, um es zu stoppen.

Klicken Sie auf das Bild unten, um mehr über die Symptome der Angst zu erfahren.

Alles über Angstattacken

Wenn wir über Angstsymptome sprechen, sprechen wir oft über die allgemeinen Angstsymptome. Aber es gibt eine Form von Angst, die ihren eigenen besonderen Platz verdient – ​​die Angstattacke.

Angstattacken sind vor allem körperliche Angstsymptome in großem Umfang. Sie werden traditionell als Panikattacken bezeichnet, aber es gibt „Formen“ von Angstattacken, die andere Erkrankungen betreffen können, wie z. B. schwere Angst beim Anblick von Blut oder schwere Zwangsstörungen, die eine extreme Zunahme der Symptome auslösen.

Wenn wir jedoch von Angstattacken und Panikattacken sprechen, beziehen wir uns normalerweise auf signifikante, intensive Angstsymptome, die oft so schwerwiegend sind, dass Menschen, die sie erleben, sich fühlen können, als hätten sie einen Herzinfarkt .

Zu den Symptomen von Angstattacken gehören:

• Schneller Herzschlag (Herzklopfen)
• Atembeschwerden
• Brustschmerzen
• Benommenheit
• Schwitzen
• Drang zum Urinieren
• Hyperventilation
• Intensive Gefühle von Untergang/Gefahr
• Schnelle Gedanken / Problemdenken
• Gefühle des Kontrollverlusts

Einige Leute rufen sogar einen Krankenwagen, weil die Symptome Gesundheitsprobleme imitieren. Sie können dir das Gefühl geben, dass du stirbst.

Angstattacken erreichen nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt und nehmen danach langsam ab. Sie können dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt, verwirrt, erschöpft und verängstigt fühlen. Manche Menschen entwickeln Gesundheitsangst, weil die Symptome so körperlich und so real sind, dass es schwer zu glauben ist, dass sie durch Angst verursacht werden können.

Lassen Sie uns hier klarstellen: Die Symptome von Angstattacken SIND real. Ihre Brustschmerzen, Benommenheit und mehr sind nicht Ihre Einbildung. Ihr Körper erlebt diese Probleme wirklich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sie durch Angst verursacht werden und nicht unbedingt gefährlich sind. Sie fühlen sich einfach so an, wie sie sind.

Um mehr über Angstattacken zu erfahren und die vielen, vielen Symptome zu erkunden, besuchen Sie unsere Seite zu Angstattacken hier:

Was verursacht Angst?

Jedes Mal, wenn Sie mit einem psychischen Problem wie Angst kämpfen, ist es leicht, die Ursache suchen zu wollen.

Aber für die überwiegende Mehrheit der Menschen, die Angst haben, gibt es keine offensichtliche Ursache.

Genetik kann eine Rolle spielen, aber sie erklärt Angst nicht vollständig. Einige Menschen haben möglicherweise frühere Erfahrungen gemacht, die dazu geführt haben, dass sie Angstzustände entwickelt haben. Andere standen möglicherweise einfach unter erheblichem Stress, was Ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung beeinträchtigt (Stressbewältigung kann mit Angstzuständen zusammenhängen). Andere entwickeln es einfach auf natürliche Weise ohne klaren Grund.

Angst kann auch selbsterhaltend sein. Wenn Sie zum Beispiel jemand mit sozialer Angst sind, haben Sie vielleicht eine Erfahrung, bei der Sie in die Öffentlichkeit gehen, Ihre Nervosität dazu führt, dass Sie sich in Verlegenheit bringen, und dann verstärken Sie diese Angst in der Zukunft. Ebenso können Sie jemand sein, der sich zu viele Sorgen macht, aber dann passiert etwas Schlimmes und plötzlich fühlen Sie sich in Ihrer Sorge berechtigt.

Es hat einen gewissen Wert, herauszufinden, was deine Angst verursacht, aber es sollte nicht unbedingt dein Hauptaugenmerk sein. Das liegt daran, dass es leicht ist, auf etwas zu zeigen und es für deine Angst verantwortlich zu machen, auch wenn es vielleicht gar nicht die Ursache ist:

• „Ich habe Angst, weil meine Eltern mich keine sozialen Erfahrungen machen ließen.“
• „Ich habe Angst, weil ich als Kind schlecht behandelt wurde.“
• „Ich habe Angst, weil mein Arbeitsplatz stressig ist.“

Diese mögen stimmen. Sie können auch nicht wahr sein. Es ist nicht möglich zu beweisen, was Ihre Angst verursacht hat, aber es ist leicht, die Schuld daran zu finden.

Vor diesem Hintergrund hilft es bis zu einem gewissen Grad, die Ursachen von Angst zu erforschen. Hier sind einige Startpunkte:

• Chemisches Ungleichgewicht
• Genetisch
• Trauma
• Löst aus

Angst ist auch die Art von Zustand, der sich durch Erfahrungen entwickelt. Schauen wir uns ein Beispiel an:

Sarah ist schüchtern, aber sonst geht es ihr sozial gut. Ihre Eltern waren auch schüchtern, also ist das normal. Sie verbringt Zeit mit ein paar engen Freunden, aber sie kann auf Partys gehen. Sie spricht nicht mit vielen Menschen und fühlt sich ein wenig unwohl, aber sie hat keine ernsthaften Probleme, sie fernzuhalten, und findet gelegentlich ein oder zwei neue Freunde. Aber sie hat einen neuen Job, und sie kämpft. Sie misslingt ein paar Telefonanrufe und beginnt, sich weniger sicher zu fühlen.

Dieser Vertrauensverlust wirkt sich auf sie aus. Wenn sie das nächste Mal auf einer Party ist, fühlt sie sich unwohler als sonst. Jemand versucht, mit ihr zu sprechen, aber wenn sie versucht, etwas zu erwidern, findet sie kaum die richtigen Worte. Es ist peinlich. Ein paar Wochen später ist Geburtstag. Sie erinnert sich, wie schwer es für sie war zu sprechen, und sie fühlt sich ängstlich. Diese Angst führt dazu, dass sie sich noch weiter zurückzieht. Wenn sie versucht, sich davon zu befreien, verstärkt ihre Angst ihren Kampf noch mehr, was ihre Angst verstärkt.

In den nächsten Jahren entwickelt sich daraus ein Kreislauf, der sie immer ängstlicher macht, bis die bloße Vorstellung, in die Öffentlichkeit zu gehen, ihre extreme Angst auslöst. Sie hat eine soziale Angststörung entwickelt.

Diese Art von Beispiel zeigt, wie viele Menschen Angst entwickeln. Wenn Sie nach bestimmten Ursachen suchen, können Sie die Genetik dafür verantwortlich machen (ihre Eltern waren schüchtern), oder Sie können ihrem stressigen Arbeitsplatz die Schuld geben (chronischer Stress kann Angst erzeugen), oder Sie können ihre Erfahrungen verantwortlich machen (Fehler in sozialen Situationen haben ihre Angst verursacht). .

Aber die Antwort ist wirklich eine Kombination aus allen dreien.

Wenn Sie dies vollständig lernen und verstehen, können Sie sicherstellen, dass Sie erkennen, was zu Ihrer Angst führen kann. Es hilft auch zu sehen, dass Angst komplizierter sein kann als eine bestimmte „Ursache“. Manche Menschen haben Angst, die durch ein Ereignis oder Trauma oder möglicherweise durch einen Gesundheitszustand wie die Menopause ausgelöst wird. Aber für andere ist das Problem oft komplizierter.

Wir haben auch über 50 verschiedene einzigartige Ursachen von Angst untersucht, die wir auf der gesamten Website untersuchen. Vergessen Sie also nicht, unsere Suchfunktion zu verwenden und unsere Seite über Angstursachen zu besuchen, um mehr zu erfahren.

Haben Sie Angst?

Hoffentlich haben Sie ein besseres Verständnis von Angst und eine Vorstellung davon, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, mit einem Angstsymptom zu kämpfen hat oder nicht. Wir laden Sie auch ein, die vielen Seiten zu erkunden, die uns zur Verfügung stehen und die sich weiter mit den einzelnen Details zu jeder Angst, jedem Symptom, jeder Ursache und mehr befassen.

Aber Sie fragen sich vielleicht immer noch:

• Wenn Sie Angst haben
• Wie stark Ihre Angst ist
• Welche Art von Angst haben Sie

Behandlungen für Angst

Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, möchten Sie diese wahrscheinlich behandeln. Das Problem ist, dass es schwierig sein kann, durch die Tausenden von möglichen Behandlungen zu navigieren. Es gibt Dutzende von Medikamenten, unzählige Tipps zur Selbsthilfe, zahlreiche „pflanzliche“ und „natürliche“ Strategien, viele verschiedene Therapieformen und mehr.

Wir geben Ihnen unten eine Einführung in all diese verschiedenen Optionen, aber wenn Sie Angstbehandlungen im Detail erkunden möchten, besuchen Sie unser Handbuch zur Behandlung von Angstzuständen unter dem folgenden Link.

Bevor wir uns mit der Behandlung von Angstzuständen befassen, ist eine wichtige Sache zu beachten: Die Behandlung von Angstzuständen kann langsam sein. Es dauert Jahre, Angst zu entwickeln, und Angst wird zu einem Teil dessen, wer du bist. Das Engagement für Behandlungen ist wichtig, da die meisten Behandlungen nicht sofort wirken. Sie brauchen Zeit, und es wird Rückschläge auf dem Weg geben.

Genauso wie Angstzustände für verschiedene Menschen unterschiedlich sind, sind es auch Behandlungen. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht so gut für eine andere. Einige sind effektiver als andere. Gib niemals auf, deine Angst zu behandeln. ALLE ANGST IST HEILBAR . Es dauert nur, die richtige Behandlung für Sie zu finden.

Medikamente gegen Angst

Medikamente sind eine der beliebtesten Behandlungen von Angstzuständen, weil sie die einzige Behandlungsoption sind, die einfach ist und schnell wirkt. Diese Leichtigkeit hat ihren Preis. Viele Medikamente haben unangenehme Nebenwirkungen. Auch Medikamente können Angst nicht „heilen“. Sie können es nur „aufhalten“.

Wenn Sie die Einnahme des Medikaments abbrechen, wird die Angst zurückkommen.

Daher profitieren alle Angstmedikamente von ergänzenden Behandlungen. Aber am Anfang? Ja, Medikamente können helfen, vorausgesetzt, Sie wissen, welches für Sie am besten ist. Hier sind einige Referenzen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Antidepressiva
• Stressmedizin
• Natürliche Medizin

Dies sind nur einige der Medikamente, die wir hier auf CalmClinic vorgestellt haben, aber es gibt unzählige weitere. Für einen vollständigen Überblick über alle verschiedenen Arten von Medikamenten gegen Angstzustände und Einzelheiten darüber, was Sie auswählen können, besuchen Sie bitte unser Handbuch zu Medikamenten gegen Angstzustände unten.

Therapie

Therapie ist eine andere Art der Behandlung von Angstzuständen. Bei der Therapie treffen Sie sich einzeln oder in der Gruppe mit einem Experten für psychische Gesundheit, der eine Reihe verschiedener therapeutischer Stile anwendet, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst zu überwinden.

Nicht alle Therapien sind gleich, und einige Therapieformen sind in ihrer Wirksamkeit umstritten. Zum Beispiel wird die von Sigmund Freud populär gemachte psychodynamische Therapie von einigen als unwirksam und von anderen als die effektivste angesehen.

Aber eine Therapie, insbesondere bestimmte Therapieformen, kann sehr effektiv sein. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über die Therapie von Angstzuständen zu erfahren, finden Sie hier einige Anlaufstellen:

• Verhaltenstherapie
• Hypnotherapie
• Kognitive Verhaltenstherapie (insbesondere bei Zwangsstörungen)

Die Therapie ist wirksam. Aber nicht jede Therapie ist gleich. Hypnosetherapie ist umstritten. Kognitive Verhaltenstherapie ist hoch angesehen und wirksam, funktioniert aber nicht bei jedem. Eine Therapie ist eine gute Wahl, aber fühlen Sie sich nicht entmutigt, wenn sie bei Ihnen nicht funktioniert oder Sie sie sich nicht leisten können.

Selbsthilfetechniken für Angst

Selbsthilfebehandlungen können funktionieren. Sie können Ihre Angst zu Hause heilen. Das einzige Problem mit Selbsthilfetechniken besteht darin, dass sie ein erhebliches Engagement erfordern, und die meisten Menschen, die versuchen, ihre Angst zu Hause zu heilen, geben schnell auf.

Wieso den?

Denn wenn Sie zu Hause sind, gibt es niemanden, der Sie zur Rechenschaft zieht. Sie müssen sich selbst motivieren, und Sie müssen mit Rückschlägen einverstanden sein, und Sie müssen bereit sein, sich viel Zeit zu nehmen, um mehr über Angst zu lernen und die richtigen Strategien zu lernen, um sie zu kontrollieren.

Selbsthilfe erscheint oft einfacher, erfordert aber Arbeit. Diejenigen, die bereit sind, diese Arbeit zu investieren, werden jedoch mit größerer Wahrscheinlichkeit die Ergebnisse finden, nach denen sie suchen. Hier sind einige Seiten, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

• DIY-Konfrontationstherapie
• Positives Selbstgespräch
• Selbsthypnose bei Angst
• Panikattacken Selbsthilfe
• Angststörung Selbsthilfe

Wenn Sie selbst recherchieren, werden Sie wahrscheinlich viele Strategien zur Selbsthilfe finden. Einige von ihnen arbeiten. Nicht alle tun es. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die, die Sie ausprobieren, nicht so effektiv sind, wie Sie es sich erhofft haben.

Wenn Sie bereit sind, wirklich in Selbsthilfetechniken einzusteigen, sehen Sie sich unser unten stehendes Handbuch zur Selbsthilfe bei Angstzuständen an.

Angst überwinden

Angst ist ein überwältigender Zustand. Es übernimmt die Kontrolle über Ihre Gedanken. Seine Präsenz ist in allem, was Sie tun, zu spüren. Je länger Sie mit Angst leben, desto mehr kann es sich anfühlen, als wäre das alles – als ob es keine andere Art des Seins gibt, als mit einer Angststörung zu kämpfen.

Aber das ist einfach nicht der Fall. Angst wurde gebildet. Auch Ängste können beseitigt werden. Es braucht Zeit, Wissen, die Fähigkeit, Rückschläge zu überwinden, und ein Engagement für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, aber Angst kann besiegt werden. Angst ist erlernt. Es kann verlernt werden.

Die nächsten Schritte liegen bei Ihnen. Unser Rat ist, dieses Handbuch mit einem Lesezeichen zu versehen, damit Sie sich immer weiter mit Angst und ihrer Beseitigung auseinandersetzen können. Wenn Sie Probleme haben, verwenden Sie unsere Suchfunktion und erfahren Sie mehr darüber. Sie können uns auch auf Facebook folgen , wo wir neue Geschichten und Updates über Angstzustände veröffentlichen und die Möglichkeit haben, mit anderen zu interagieren, die ebenfalls mit ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben.

Hoffentlich hilft Ihnen dieses Angsthandbuch beim Einstieg und beim tieferen Eintauchen in die anderen Leitfäden, auf die wir oben verlinkt haben. Mit der Zeit werden Sie selbst zum Angstexperten und können die Lösungen finden, die für Sie am besten funktionieren.