Diät zur natürlichen Vorbeugung von Schlaffheit

ByDr. J. K. Hartmann
Diät zur natürlichen Verhinderung des Absackens  auf 100% natürliche Weise. Darüber hinaus kann mit der  Diät  das gewünschte Ergebnis schneller angezeigt werden, einschließlich Diät verschiedener Geschmacksrichtungen in Ihrem Tag war noch nie eine leichte Aufgabe. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es notwendig, regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben und einige Inhaltsstoffe zu vermeiden, die Schwellungen und das berühmte Anti-Durchhängen verursachen . Wenn Sie jedoch nach einer Lösung suchen, um den Prozess der Beseitigung von Anti-Durchhängen  zu beschleunigen , ist aromatisiertes Wasser eine großartige Option, da es ballaststoffreiche Inhaltsstoffe und andere Vorteile enthält, die Ihnen bei dieser Mission helfen werden.

Beim Essen sollte die erste Gabel immer Protein sein. Indem man vor allem Hähnchen, Fisch, Fleisch oder Eier isst, ist es möglich, den Zuckerspiegel auf einem unschädlichen Niveau zu halten, was (neben einer geringeren Gewichtszunahme) Punkte für die Festigkeit der Haut zählt. Versuchen Sie auch, Ihren Rezepten Gewürze und antioxidative Kräuter wie Oregano, Petersilie, Thymian, Knoblauch, Zitrone und Pfeffer hinzuzufügen. Überprüfen Sie jetzt die  Ernährung, um das Absacken auf natürliche Weise zu verhindern:Frühstück:

TELEGRAMM-GRUPPE: 

  • TRITT HIER UNSERER TELEGRAMM-GRUPPE BEI

OPTION 1:

  • 1 Omelette mit 3 Eiweiß und 1 Eigelb, mit ein paar Scheiben eingelegter Pilze.
  • 2 Scheiben Putenbrust.
  • 5 kleine Erdbeeren .
  • Grüner Tee oder Wasser.

OPTION 2:

  • 4 mittelgroße Scheiben Putenbrust.
  • 4 Haselnüsse.
  • ½ grüner Apfel.
  • Grüner Tee oder Wasser.

MÖGLICHKEIT 3:

  • 2 mittelgroße Scheiben Putenbrust.
  • 1 Becher Naturjoghurt.
  • 1 mittelgroße Scheibe Cantaloupe-Melone.
  • 3 Haselnüsse.
  • Grüner Tee oder Wasser.

OPTION 4:

  • 2 mittelgroße Scheiben Putenbrust.
  • 2 Eiweiß und ein Eigelb gemischt mit ½ Tasse in Wasser gekochtem Haferflockentee] 1 kleiner Bund schwarze Weintrauben.
  • Grüner Tee oder Wasser.

MÖGLICHKEIT 5:

  • 3 mittelgroße Scheiben Räucherlachs.
  • ½ Tasse ungesüßter Haferkleie-Tee mit 6 kleinen Erdbeeren .
  • 1 Teelöffel gehackte Mandeln.
  • Grüner Tee oder Wasser.

Mittagessen:

OPTION 1:

  • Salat mit 1 Tasse gekochtem und zerkleinertem Hähnchenbrusttee, gehackter roter Zwiebel und Sellerie, angemacht mit 1 Esslöffel Olivenöl und Zitronensaft und über Salatblättern und Tomaten serviert.
  • 1 Tasse gedämpftes Gemüse ( Brokkoli und Blumenkohl).
  • Grüner Tee oder Wasser.

OPTION 2:

  • 1 mittelgroßes gegrilltes Seezungenfilet.
  • Griechischer Salat: 3 schwarze Oliven , 1 große Scheibe weißer Käse, ½ Gurke, 4 Kirschtomaten und Salat, angemacht mit 1 Esslöffel Olivenöl, Zitronensaft, Oregano nach Geschmack Gedünsteter Spargel.
  • 1 mittelgroße Scheibe Cantaloupe-Melone.
  • Grüner Tee oder Wasser.

MÖGLICHKEIT 3:

  • 1 Dose Thunfisch in Wasser.
  • 1 Tasse gehackte Tomaten und Gurken.
  • ½ Tasse Dosensalat mit weißen Bohnen oder traditionelle Bohnen.
  • Grüner Tee oder Wasser.

OPTION 4:

  • 1 mittelgroßes gegrilltes Lachsfilet, gewürzt mit Zitrone, Olivenöl und Dill.
  • Salat.
  • ½ Tasse gekochter Linsentee .
  • Grüner Tee oder Wasser.

MÖGLICHKEIT 5:

  • 1 Putenburger (ohne Brötchen) mit Blattsalat und Tomatenscheiben.
  • ½ Tasse Kichererbsen .
  • Grüner Tee oder Wasser.

Nachmittags-Snack:

OPTION 1:

  • 4 Scheiben Putenbrust.
  • 4 Mandeln .
  • 1 Geld.

OPTION 2:

  • ½ Tasse Hüttentee . 
  • 4 kleine schwarze Oliven .
  • 1 Untertasse Rucola oder Salat.

MÖGLICHKEIT 3:

  • 1 gekochtes Ei.
  • 3 Selleriestangen.
  • 3 Scheiben Paprika.
  • 3 grüne Oliven .

OPTION 4:

  • 1 entrahmter Naturjoghurt.
  • 4 Mandeln .
  • 1 kleine Birne.

MÖGLICHKEIT 5:

  • ½ Dose Thunfisch in Wasser.
  • 4 Mandeln .
  • 4 Kirschtomaten.

Abendessen:

OPTION 1:

  • 1 mittelgroßes gegrilltes Lachsfilet.
  • ½ Tasse gedämpfte grüne Bohnen.
  • Gekochter Spinatsalat mit Champignons, Zwiebeln und ½ Tasse Kichererbsentee mit 1 Esslöffel Olivenöl und Zitronensaft  .
  • Grüner Tee oder Wasser.

OPTION 2:

  • 1 leichte Sardinenschiene.
  • 8 gerösteter Rosenkohl mit 1 geschnittenem Apfel.
  • Kopfsalat mit ½ Tasse gekochtem Kichererbsentee ,  gewürzt mit Zitrone und 1 Esslöffel Olivenöl.
  • Grüner Tee oder Wasser.

MÖGLICHKEIT 3:

  • 1 gebratenes Lachsfilet.
  • 1 Tasse Linsensuppe .
  • Gemischter grüner Salat, gewürzt mit 1 Esslöffel Olivenöl und Zitrone.
  • ½ Tasse gedünsteter Spinattee . 
  • Grüner Tee oder Wasser.

OPTION 4:

  • Kopfsalat mit 1 mittelgroß gegrilltem Hähnchenfilet mit Zwiebel, Knoblauch und 1 EL Olivenöl.
  • ½ Tasse gedämpfter Brokkoli -Tee.
  • 1 Bund schwarze Weintrauben.
  • Grüner Tee oder Wasser.
Nützliche Links: 

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MÖGLICHKEIT 5:

  • 1 mittelgroß gebratenes Seezungenfilet.
  • 1 Tasse Gemüsesuppe  (Tomaten, Kohl, Zucchini und Brokkoli ).
  • Salat mit Kopfsalat, gehackter Avocado, Tomate, Zwiebel und Sellerie, angemacht mit 1 EL Olivenöl und Zitronensaft.
  • Grüner Tee oder Wasser.