Die 6 Lebensmittel Verbündeten in Gesundheit und Wellness

Bei Atemwegserkrankungen ist die Vielfalt der angegebenen Lebensmittel  immens. „Wir bitten Patienten immer darum, das ganze Jahr über eine reichhaltige Ernährung einzuhalten. Es ist notwendig, sich abwechslungsreich und bunt zu ernähren.“ Klingt einfach, oder? Eigentlich gar nicht so schwer, aber welche Vitamine und Nährstoffe eignen sich am besten? Wo findet man solche Eigenschaften? Essen zur Vorbeugung oder in Krisen? Es gibt etwas, das vermieden werden muss. Schauen Sie sich jetzt  die 6 Lebensmittel an, die mit Gesundheit und Wellness verbunden sind.Was Sie immer essen sollten:  Da es sich um eine Atemwegserkrankung handelt , die viele Menschen betrifft, konzentrieren sich die Hauptstudien zur Vorbeugung und sogar zur Behandlung dieser Art von Gesundheitsproblemen auf Asthma . „ Asthma  ist eine Entzündung und es gibt einige Lebensmittel , die entzündungshemmend wirken“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin. Die am besten geeigneten Lebensmittel für Asthmatiker und andere entzündliche Atemwegserkrankungen wie Rhinitis und Sinusitis sind diejenigen, die Omega 3, Vitamin Cund E enthalten. „Ganz allgemein von Atemwegserkrankungen, das Ideal ist immer eine ausgewogene und gesunde Ernährung, und nicht nur während der Manifestationen der Krankheiten.

Neben Omega 3, Vitamin C und E ist es wichtig, Lebensmittel mit Vitamin A , solche des B-Komplexes und Zink aufzunehmen . Lebensmittel sind   auch antioxidative Verbindungen und helfen auch bei der Immunität“. Der Organismus muss also das ganze Jahr über in der Lage sein, die in der Wintersaison häufiger auftretenden Viren zu bekämpfen. „Auch wenn wir das ganze Jahr über auf unsere Gesundheit achten, ist es wichtig, unsere Ernährung in Zeiten, die die Ausbreitung von Atemwegserkrankungen begünstigen , mit diesen Nährstoffen zu verstärken.“, betont der Profi. Mit einer Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Gemüse ist, ist es möglich, all diese Nährstoffe zu umfassen. Es ist jedoch leicht, sie in bestimmten Lebensmitteln zu finden.

• Omega 3:  Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sind sehr reich an dieser Fettsäure, ebenso wie Leinsamen und Chiasamen , die pflanzliche Quellen des gleichen Nährstoffs sind.
• Vitamin C:  Leicht zu finden in kritischen Früchten wie Zitrone , Orange , Acerola und Mandarine.
• Vitamin E:  Pflanzenöle im Allgemeinen, wie Sojabohnen und Raps, und Paranüsse, Mandeln , Cashewnüsse und Walnüsse, zusätzlich zu Avocado , die ebenfalls eine gute Quelle für das Vitamin ist.
• Vitamin A:  Lebensmittel  , die Beta-Carotin enthalten, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, wie Kürbis , Karotte und alle orangefarbenen Lebensmittel .
• Vitamin B:  Vollkornprodukte sind im Allgemeinen sehr reich an B-Vitaminen, ebenso Blattgemüse wie Salat . Rucola
• Zink:  Neben Fleisch auch in Vollkornprodukten enthalten. „Wenn Sie eine farbenfrohe Ernährung haben, können Sie alles umfassen. Die Formel ist am Ende einfach“, schließt die Ernährungswissenschaftlerin.

Das Geheimnis der Brunnenkresse:  Eine der Hauptbeschwerden der Grippe ist der Schleim , den sie erzeugt. Neben heißen Teespeisen wie Suppe und Hühnersuppe ist Brunnenkresse in dieser Situation eine besondere Zutat. Das Gemüse hat eine große Menge einer nützlichen Substanz zur Verdünnung der laufenden Nase, die es aushusten lässt und folglich die Grippesymptomeund die Genesung beschleunigt. Dabei handelt es sich um Isothiocyanat, das neben der Anregung der Leber direkt auf die Atemwege wirkt . Isothiocyanat findet sich auch in Brokkoli , Kohlund in Senf. Nutzen Sie diese Zutaten zusammen mit Brunnenkresse und verbessern Sie Rezepte, damit sie unschlagbar gegen die Grippe sind .

Was man während einer Krise essen sollte:  Knoblauchtee , Zwiebel , Hühnersuppe. Immerhin hatte Oma recht. Die Ernährungsberaterin sagt ja! “Diese Lebensmittel wirken entzündungshemmend, das heißt, sie eignen sich sehr gut, umzum Beispiel eine Grippe zu lindern.” Wenn Sie bereits eine Erkältung oder eine Atemwegskrise haben , ist es interessant, Knoblauchtee zu trinken . „Eigentlich sind Tees im Allgemeinen Vorteile. Das ‘Warm’ ist ein tolles schleimlösendes Mittel. Deshalb hat man zu Omas Zeiten gesagt, esst Hühnersuppe, wenn ihr die Grippe habt. Es wird wirklich besser.“ Es sei wissenschaftlich erwiesen, sagt der Profi, dass Hühnersuppe beim Auswurf hilft. „Hot trägt zur Bewegung der Lungenflimmern bei und lässt folglich den Schleim , Schnupfen, den wir während der Grippe haben, flüssiger, sodass wir viel leichter abhusten können. Darüber hinaus hat das Huhn selbst eine Aminosäure namens Cystein, die auch bei der Verdünnung dieses Schleims hilft “, erklärt er. Die Kombination von heißem Fleisch mit Hähnchen ist perfekt, um sich schnell von der Grippe zu erholen . Also, Suppe für alle!

Was zu vermeiden ist:  Es gibt kein anderes Lebensmittel  , das man nicht konsumieren sollte, um Krisen vorzubeugen, sondern Lebensmittel  , die man vermeiden oder gegen ähnliche austauschen sollte. „Milchprodukte im Allgemeinen sollten von Personen vermieden werden, die bereits an Atemwegserkrankungen leiden , insbesondere Kuhmilch und ihre Derivate. Es ist ziemlich üblich, wenn man die Krankengeschichte des Patienten vergleicht, um zu sehen, dass er ein begeisterter Konsument von Milchprodukten ist.“

Der Ernährungswissenschaftler erklärt, dass Milch den Schleim im Körper stark erhöht, daher ist es interessant, dass dieser Verbrauch abnimmt, und zwar nicht nur in Krisen, sondern während Ihrer gesamten Ernährung. „Was wir auch empfehlen, ist Milchprodukte von anderen Tieren als Kühen zu unterscheiden“, betont er. Die Berühmtheit der Ziegenmilch, die dafür bekannt ist, dass sie am besten für diejenigen geeignet ist, die an chronischen Atemwegsproblemen leiden. „Ich habe nie spezifische Forschungen zu Ziegenmilch gesehen, aber zum Verzehr von Milch von anderen Tieren, da sie ‚besser’ als Kuhmilch wären. Sie sind es, es ist zum Beispiel auch ratsam, Schafs- und Büffelmilch zu nehmen.“

Eisdose:  Die Grippe zu haben und kein Eis zu haben, ist eine fast automatische Verbindung. Aber wenn Grippe und Erkältung Viruserkrankungen sind, was hat dann Eiscreme damit zu tun? „Das hat keine wissenschaftliche Grundlage und ist wieder so ein ‚Oma-Ding‘, wie nicht barfuß laufen zu können“. Viele Menschen verwechseln die Zunahme von Halsschmerzen beim Trinken von etwas Kaltem mit der Verschlechterung der Krankheit. Aber das eine hat mit dem anderen nichts zu tun. Der Spezialist erklärt, dass es aus wissenschaftlicher Sicht tatsächlich eine Bedeutung gibt, die jedoch nicht unbedingt mit Krankheiten verbunden ist, sondern mit der Zeit, in der sie am häufigsten auftreten, dh mit dem Winter.

Zu dieser Jahreszeit hat der Körper naturgemäß bereits Schwierigkeiten, die ideale Temperatur aufrechtzuerhalten, und der Verzehr kalter Speisen würde dazu beitragen, die bereits geleistete Arbeit des Körpers zu verschlechtern und einen Temperaturschock zu verursachen, was zu einer Verschlechterung der angezeigten Situation beitragen kann Wechseln Sie das Essen  kalt gegen heiß, wie statt eines Eissafts einen heißen Tee.

Wasser, immer:  Die Vorteile von Wasser für unseren Körper sind zahlreich, und um Grippe und Erkältung zu bekämpfen , wird es nicht vernachlässigt. Neben der Aufrechterhaltung der idealen Körpertemperatur während der Erkältung verdünnt Wasser auch denin Krisen vorhandenen Schleim . Das dünnere Sekret lässt sich leichter abhusten. Laut der Ernährungswissenschaftlerin ist es ideal, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu sich zu nehmen. „Wasser hilft wirklich vielen Menschen aus der Grippekrise. Darüber hinaus neigen wir in einem kälteren Klima dazu, unseren Wasserverbrauch zu reduzieren, und der Körper dehydriert viel leichter. Zu den Beschwerden der Grippe kommen also noch die Beschwerden der Austrocknung hinzu“, ergänzt der Profi.

Honig und Co.:  Wenn manche Lebensmittel  noch keinen wissenschaftlichen Wirksamkeitsnachweis haben, sind Honig und seine Derivate mehr als zugelassen. In  Natura sind Lebensmittel sowie Propolis und Gelée Royalenicht nur Antioxidantien, sondern auch großartige Verbündete zur Verbesserung der Immunität . Studien zeigen, dass diejenigen, die diese Lebensmittel in Krisenzeiten konsumieren, eine sehr interessante Verbesserung erfahren. Besonders beim Husten hilft Honig sehr bei der Verbesserung dieses Symptoms. Das Ideal ist, wie bei anderen nützlichen Lebensmitteln , es nicht nur zu konsumieren, wenn Sie krank sind, sondern es in Ihre Ernährung aufzunehmen.