Wie man Lavendellimonade herstellt, um Kopfschmerzen und Angstzustände loszuwerden (evidenzbasiert)

Lavendel ist ein bekanntes Heilkraut, das hilft, Verspannungen, Kopfschmerzen und Stress zu lindern. Eine effektive Möglichkeit, Lavendel wegen seiner erstaunlichen heilenden Eigenschaften zu verwenden, ist in hausgemachter Limonade. Sie können die therapeutische Wirkung von Lavendel mit Zitrone kombinieren, um Limonade gegen Angst und Stress herzustellen.

 

Bei der Zubereitung dieses angstlösenden Lavendelgetränks müssen Sie nicht nur Zitronen verwenden. Es gibt eine Reihe weiterer nützlicher natürlicher Inhaltsstoffe, die schmerz- und stresslindernde Eigenschaften haben . Ingwer zum Beispiel lindert nicht nur Verdauungsstörungen, sondern kann auch bei Angstzuständen helfen. Eine weitere großartige Zutat zur Linderung von Spannungskopfschmerzen und chronischer Migräne ist Kamille.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie unsere Lavendel-Limonade-Rezepte zur Behandlung von Angstzuständen, Stress und Kopfschmerzen anwenden können. Sie erfahren auch, warum Lavendel ein so nützliches Hausmittel gegen Stress und Angst ist.

Wie Lavendel hilft, Kopfschmerzen, Stress und Angst zu lindern

Lavendel ist ein kleines strauchartiges Kraut mit violetten Blüten und einem frischen Blumenaroma. Eine der Hauptanwendungen von Lavendel ist sein ätherisches Öl, das medizinische Eigenschaften enthält. Es ist das ätherische Öl des Lavendels , das so gut ist, um Schmerzen und Kopfschmerzen zu lindern.

Tatsächlich gibt es viele wissenschaftliche Studien über die Vorteile von Lavendel zur Behandlung von Angstzuständen. Eine wissenschaftlich fundierte Studie ergab beispielsweise, dass die Einnahme von Lavendelölkapseln zum Einnehmen bei der Linderung der Anzeichen von Angst genauso wirksam war wie das Anti-Angst-Medikament Lorazepam. Darüber hinaus hat Lavendel im Gegensatz zu Angstmedikamenten eine beruhigende Wirkung, ohne Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit zu verursachen. ( 1 )

Obwohl Lavendel ein gutes Aromatherapie-Mittel gegen Angstzustände ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass die Einnahme seines ätherischen Öls bei Angstzuständen helfen kann.

Lavendelöl reduziert nicht nur Angstzustände, sondern hat auch Eigenschaften, die bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen helfen. Diese therapeutische Wirkung bei Kopfschmerzen wurde besonders beim Einatmen der Lavendelaromen festgestellt. ( 2 )

Andere Untersuchungen über die entspannende Wirkung von Heilmitteln auf Lavendelbasis haben gezeigt, dass Lavendel gut zur Behandlung von leichten Depressionen, zur Beruhigung ausgefranster Nerven und zu einem besseren Schlaf ist. ( 3 , 4 , 5 )

Wie Zitrone hilft, Kopfschmerzen zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern

Abgesehen davon, dass Lavendel Anti-Stress- und schmerzlindernde Eigenschaften hat, gibt es einige Hinweise darauf, dass Zitronen auch Angstzustände und Schmerzen lindern können.

Zitrone ist eine Zitrusfrucht, die reich an Vitamin C ist und viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit hat . Was ist also der Zusammenhang zwischen Zitronensaft und der Behandlung von Kopfschmerzen?

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Zitrusfrucht namens Citron ( Citrus medica L.) dazu beitragen kann, die Intensität von Migräne-Kopfschmerzen zu reduzieren. Der Konsum von Zitronensirup dreimal täglich für 4 Wochen war wirksam bei der Linderung von pochenden Kopfschmerzen. Tatsächlich war der Zitronensirup bei der Verringerung der Dauer und der Schmerzintensität von Migräneanfällen genauso wirksam wie Propranolol (Medikament gegen Migräne). ( 6 )

Zitronenöl in Ihren Diffusor zu geben, kann nicht nur helfen, Kopfschmerzen zu lindern, sondern auch positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass sich die Menschen nach dem Einatmen von Aromen von Zitronenöl positiver fühlten. ( 14 )

Lavendellimonade bekämpft Kopfschmerzen, indem sie Sie mit Feuchtigkeit versorgt

Ein weiterer Grund, warum der Konsum von Lavendellimonade oder anderen lavendelartigen Getränken hilft, Kopfschmerzen zu lindern, ist, dass Sie dadurch hydratisiert bleiben.

Es gibt viele Hinweise darauf, dass Dehydration Kopfschmerzen verursachen und ein Migräne-Auslöser sein kann. Einige Beobachtungsstudien haben beispielsweise ergeben, dass zu wenig Wasser zu starken Kopfschmerzen führen kann. Darüber hinaus kann Dehydration dazu führen, dass die Kopfschmerzen länger anhalten. ( 7 )

Was ist das Heilmittel für Dehydrationskopfschmerzen? Studien haben gezeigt, dass das Trinken von viel Wasser ausreicht, um die Symptome dieser Art von Kopfschmerzen in nur 30 Minuten zu lindern. Die Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme ist auch eine Möglichkeit, Kopfschmerzen vorzubeugen. ( 8 , 7 )

Natürlich können Sie einfach klares Wasser oder gesunde Arten von aromatisiertem Wasser trinken, um zu rehydrieren und Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Da Lavendel und Zitrone jedoch schmerzlindernde Eigenschaften haben, kann das Trinken von Lavendellimonade eine wirksame Möglichkeit sein, Ihren Bedarf an Schmerzmitteln zur Linderung von Kopfschmerzen zu reduzieren.

Wenn Sie also die Vorteile des Trinkens von Lavendellimonade gegen Kopfschmerzen oder Angstzustände nutzen möchten, finden Sie hier einige großartige erfrischende Rezepte für Anti-Angst-Getränke.

Lavendellimonade Rezept gegen Angst

Für das Grundrezept für Lavendellimonade benötigst du getrocknete Lavendelblüten, einige Zitronen und Honig zum Abschmecken.

Wie man Lavendellimonade macht

Für jede Tasse Lavendellimonade 1 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten und den Saft einer halben Zitrone geben. Sie können die Menge erhöhen, während Sie das Verhältnis der Zutaten beibehalten.

Hier ist das Rezept für 4 Tassen:

1. 4 Tassen Wasser aufkochen. Vom Herd nehmen und 4 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten hineingeben.
2. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie den Lavendel 10-15 Minuten ziehen.
3. Dann die mit Lavendel angereicherte Flüssigkeit abseihen und den Saft von 2 kleinen Zitronen hinzufügen.
4. Fügen Sie Honig hinzu, um zu schmecken, während die Flüssigkeit warm, aber nicht zu heiß ist.
5. Warten Sie, bis das Getränk auf Raumtemperatur abgekühlt ist, und trinken Sie es 3 bis 4 mal täglich.

Sie können dieses Zitronen-Lavendel-Getränk nicht nur gegen Angstzustände und Kopfschmerzen konsumieren, sondern auch etwas Lavendelöl auf Ihre Schläfen massieren. Ätherisches Lavendelöl ist eines der besten, das Sie zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne verwenden können .

Rezept für Lavendellimonade mit Ingwer bei Angst, Stress und Schmerzen

Dieses Lavendel-Limonade-Rezept enthält Ingwer und Zitronen, um eine Reihe von Angst- und Schmerzproblemen zu lindern.

Ingwer ist ein Heilkraut , das helfen kann, Übelkeit (die oft mit Migräne einhergeht) und Verdauungsstörungen zu lindern. Andere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Ingwer auch zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann. ( 9 )

Wie man Ingwer-Lavendel-Limonade macht

Für dieses leckere Limonaden-Rezept benötigst du getrocknete Lavendelblüten und frischen oder getrockneten Ingwer.

1. 4 Tassen Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen.
2. 2 Zoll Ingwer fein hacken und zusammen mit 4 Teelöffeln getrockneter Lavendelblüten in das heiße Wasser geben.
3. Als nächstes abdecken und 30 Minuten ruhen lassen.
4. Die Flüssigkeit in einen Krug abseihen und den Saft von 2 kleinen Zitronen dazugeben.
5. Fügen Sie Honig hinzu, um zu schmecken, während die Flüssigkeit warm, aber nicht zu heiß ist.
6. Warten Sie, bis das Getränk auf Raumtemperatur abgekühlt ist, und konsumieren Sie die Ingwer-Lavendel-Limonade 3 bis 4 Mal täglich, um die Symptome von Kopfschmerzen oder Angstzuständen zu lindern.

Wenn Sie getrockneten Ingwer verwenden, ersetzen Sie den frischen Ingwer durch 2 Teelöffel Ingwerpulver.

Rezept für Lavendellimonade mit Limette und Minze zur Linderung von Schmerzen und Stress

Sie können Ihr Lavendel-Limonade-Rezept ein wenig aufmischen, indem Sie andere Zitrusfrüchte hinzufügen.

Dieses Lavendelgetränk-Rezept enthält Zitronen und Limetten . Einige Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass Kalk auch entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen können, Schmerzen zu lindern. ( 10 )

Obwohl ätherisches Pfefferminzöl in der Aromatherapie besser zur Behandlung von Kopfschmerzen geeignet ist als die Einnahme, verleiht Minze diesem Getränk einen erfrischenden Geschmack.

Wie man ein Minz-Zitronen-Limonen-Lavendel-Getränk macht

Für dieses Lavendel-Limonade-Rezept können Sie frische Lavendelzweige verwenden.

• 4 Tassen Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen.
• 4 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten und eine Handvoll gehackte frische Minze hinzufügen, abdecken und 30 Minuten ziehen lassen.
• Die Lavendel-Minze-Flüssigkeit in einen großen Krug abseihen.
• 2 EL hinzufügen. Zitronensaft und 2 EL. von Limettensaft.
• Fügen Sie Honig hinzu, um zu schmecken, während die Flüssigkeit warm, aber nicht zu heiß ist.
• In ein Glas gießen und regelmäßig konsumieren, um Spannungskopfschmerzen und Stress zu lindern.

Anti-Angst-Rezept für ein Lavendel-Rosmarin-Limonade-Getränk

Rosmarin ist eine weitere großartige Zutat, die man in Lavendellimonade kombinieren kann.

Das duftende Kraut Rosmarin wird wegen seiner therapeutischen und medizinischen Eigenschaften ausgiebig verwendet. Einige Studien deuten beispielsweise darauf hin, dass die Rosmarinpflanze eine schmerzstillende Wirkung hat und bei der Behandlung von Kopfschmerzen nützlich ist. ( 11 )

Laborstudien haben auch gezeigt, dass das Trinken von Rosmaringetränken eine antidepressive Wirkung haben kann. In einigen Fällen half Rosmarinwasser, Angstgefühle und Angst zu lindern. ( 12 )

Wie man Rosmarin-Lavendel-Limonade gegen Angst und Kopfschmerzen macht

Für dieses Rezept können Sie aus frischen Kräutern ein aromatisches, blumiges Getränk vom Limonadentyp herstellen.

• 4 Tassen Wasser in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen.
• 4 Teelöffel getrocknete Lavendelblüten und eine kleine Handvoll gehackter frischer Rosmarinblätter hinzufügen, abdecken und 30 Minuten ziehen lassen.
• Die Lavendel-Rosmarin-Flüssigkeit in einen großen Krug abseihen.
• Die Flüssigkeit in einen Krug abseihen und den Saft von 2 frisch gepressten kleinen Zitronen dazugeben.
• Rühren Sie genügend rohen Honig ein, um das Getränk zu süßen, während die Flüssigkeit warm, aber nicht zu heiß ist.
• .Verbrauchen Sie die Rosmarin-Lavendel-Limonade regelmäßig, um Angstzustände zu lindern und Kopfschmerzen vorzubeugen.

Entspannende Kamille-Lavendel-Limonade bei Kopfschmerzen und Stress

Das Trinken von Kamillentee ist ein bekanntes natürliches Anti-Stress-Mittel, das hilft, Angstzustände und Kopfschmerzen zu lindern.

Tatsächlich haben einige Studien über die Vorteile der Einnahme von Kamille ergeben, dass sie bei der Behandlung allgemeiner Angststörungen hilft. Die Verwendung von Kamille wegen ihrer heilenden Eigenschaften wurde mit der Linderung von leichten Depressionen und Angstsymptomen in Verbindung gebracht. ( 13 )

Daher kann die Zugabe von Kamille zu Lavendellimonade dazu beitragen, die Wirksamkeit dieses stressabbauenden Getränks zu erhöhen. Die kombinierte Wirkung von Kamille und Lavendel kann auch während einer Migräneattacke helfen, Stress und Schmerzen zu lindern.

So bereiten Sie Lavendel-Kamillen-Limonade zu:

• Je 2 Teelöffel getrocknete Kamille und getrocknete Lavendelblüten in einen mittelgroßen Topf geben.
• 4 Tassen Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.
• Vom Herd nehmen, abdecken und 20 Minuten ziehen lassen.
• In einen großen Krug abseihen.
• Während die Flüssigkeit noch warm, aber nicht zu heiß ist, nach Belieben etwas rohen Honig untermischen.
• Den Saft von 2 frisch gepressten Zitronen dazugeben und gut vermischen.
• Trinken Sie regelmäßig 3 oder 4 Tassen über den Tag verteilt, um Angstzustände zu lindern und Kopfschmerzen zu lindern.

Lavendellimonade mit Birne gegen Kopfschmerzen und Stress

Wenn Ihnen der scharfe Geschmack von frischem Zitronensaft und Lavendel zu stark ist, dann ist dieses Lavendel-Limonaden-Rezept vielleicht genau das Richtige für Sie.

Dieses Rezept verwendet frisch gepressten Birnensaft, um dem Limonadengetränk einen mild-süßen Geschmack zu verleihen. Dies ist eine leichte Variation des klassischen Lavendel-Limonade-Rezepts.

Wie man Birnen-Lavendel-Limonade macht

Für dieses Rezept benötigen Sie eine große Birne, Honig oder Ahornsirup als natürlichen Süßstoff und frischen oder getrockneten Lavendel.

• Machen Sie einen starken Lavendelaufguss, indem Sie eine Handvoll frischer Lavendelblüten in einen mittelgroßen Topf mit einer Tasse Wasser geben.
• Aufkochen und zugedeckt 5 Minuten köcheln lassen.
• 20 Minuten einwirken lassen, um die ätherischen Lavendelöle zu extrahieren.
• Den Lavendel abseihen und die Flüssigkeit in einen großen Krug gießen.
• Eine große Birne auspressen und zusammen mit dem Saft von 2 Zitronen zum Lavendelaufguss geben.
• Fügen Sie 4 Tassen Mineralwasser hinzu, um eine kohlensäurehaltige Birnen-Lavendel-Limonade zuzubereiten.
• Fügen Sie nach Belieben rohen Honig oder Ahornsirup hinzu.
• Trinken Sie täglich 2 bis 3 Gläser des Lavendel-Birne-Drinks wegen seiner stressabbauenden Wirkung.

Funkelnde rosa Lavendellimonade gegen Angst und Schmerzen

Um Ihr Lavendel-Limonade-Rezept interessanter zu gestalten, können Sie köstliche rote Beeren verwenden , um mehr Vitamin C und leuchtende Farbe hinzuzufügen.

Beeren enthalten große Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Der Verzehr von Beeren wurde mit einer besseren kardiovaskulären Verdauung, Verdauungsgesundheit und kognitiver Gesundheit in Verbindung gebracht. ( 15 , 16 )

Einige rote Beeren, die diesem Rezept Nährstoffe und Farbe verleihen, sind Himbeeren, Erdbeeren oder Preiselbeeren. Alles, was Sie tun müssen, ist, vorher eine Tasse Beeren zu entsaften und dann zum Rezept zu geben, um rosa Limonade zu machen. Sie können die roten Beeren durch Blaubeeren ersetzen, um lila Lavendellimonade herzustellen.

So stellen Sie Ihre eigene prickelnde rosa Limonade her

• Machen Sie einen starken Lavendelaufguss, indem Sie eine Handvoll frische Lavendelblüten und eine Handvoll frische Minzblätter in einen mittelgroßen Topf mit 2 Tassen Wasser geben.
• Wasser zum Kochen bringen, abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.
• 15 Minuten ziehen lassen.
• Die Lavendel-Minze-Flüssigkeit in einen großen Krug abseihen.
• Mischen Sie in einer Tasse frisch entsafteten Himbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren.
• Den Saft von 2 frisch gepressten Zitronen dazugeben und gut vermischen.
• Fügen Sie 4 Tassen Mineralwasser hinzu, um eine sprudelnde rosa oder violette Limonade zu erhalten.
• Fügen Sie etwas rohen Honig hinzu, um zu schmecken.

Andere Möglichkeiten, Angst zu lindern

Das Trinken von Lavendellimonade, um Kopfschmerzen und Angstzustände loszuwerden, kann helfen, wenn es zusammen mit anderen Methoden verwendet wird. Sehr oft hilft Ihnen eine gesunde Ernährung dabei, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Sie benötigen, um Ihr emotionales Wohlbefinden auszugleichen.

In einigen Fällen können einige einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Angstniveau zu verringern und Ihnen zu helfen, besser damit umzugehen. Hier sind ein paar Ideen, die Sie ausprobieren können:

Bewegung ist großartig, nicht nur für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch zur Behandlung von Angstzuständen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität Menschen helfen kann, besser mit ängstlichen Gedanken umzugehen. ( 17 )

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, ein emotionales Gleichgewicht herzustellen, indem sie bestimmte Chemikalien im Gehirn ankurbeln. Im Artikel Naturheilmittel gegen Angst können Sie lesen, wie Ginseng-, Ashwagandha-, Kava-Kava-, GABA- und L-Theanin-Ergänzungen Ihnen helfen können, Angstzustände zu überwinden.

Ein besseres Zeitmanagement ist auch nützlich, um Angstzuständen und unnötigem Stress vorzubeugen. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Zeitmanagement dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände abzubauen und sogar einige Symptome einer Depression zu lindern. ( 18 )

In einigen Fällen kann eine Psychotherapie erforderlich sein, um professionellen Rat und Rat von einem qualifizierten Psychiater einzuholen. Ausgebildete Therapeuten können den Patienten helfen, Techniken zu erlernen, um besser mit ängstlichen Gedanken umzugehen und mit panikbedingter Angst umzugehen. ( 19 )

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