Die 12 gesundheitlichen Vorteile der Hydrogymnastik

Grundsätzlich besteht Wassergymnastik aus Aerobic-Übungen, die im Pool durchgeführt werden und möglicherweise mit Hilfe von Geräten durchgeführt werden. Dazu gehören oft Zumba, Yoga und Tai-Chi-Schritte. Das Wasser im Becken befindet sich meist auf Schulterhöhe, was die Ausführung der Bewegungen erleichtert und Verletzungen vermeidet.

Bei genauer Betrachtung hat sich diese Modalität als eine der vollständigsten erwiesen, mit zahlreichen Vorteilen für die Gesundheit von Körper und Geist. Schauen Sie sich also  die 12 gesundheitlichen Vorteile der Hydrogymnastik an.

Die 12 gesundheitlichen Vorteile der Hydrogymnastik

Vorteile der Wassergymnastik für mehr Interaktion:  Entgegen vieler Behauptungen wird Wassergymnastik nicht nur von älteren Menschen praktiziert. Der Unterricht besteht aus Einzelübungen, zu zweit oder in Gruppen, was soziale Beziehungen fördert.

Die notwendige Interaktion kann durch Schüchternheit verursachte Beschwerden verringern, die Ihre soziale Eingliederung erschweren können, und Sie auch zu einem weniger gehemmten Menschen machen. Dieser Vorteil kann nicht nur während der Übungen interessant sein, sondern auch als Lernerfahrung für Ihr persönliches und sogar berufliches Leben genutzt werden.

Vorteile der Wassergymnastik zur Entspannung:  Abweichend vom Hype eines vollen Fitnessstudios, lauter Musik und großer Anstrengung beim Gewichtheben ist Wassergymnastik die Übung, die nicht nur gewählt werden kann, um Sie in Form zu bringen, sondern auch um sich zu entspannen.

 Vorteile der Wassergymnastik für die psychische Gesundheit: Wassergymnastikkann die Stimmung verbessern. Menschen mit Fibromyalgie stellen möglicherweise fest, dass das Training unter Wasser die Angst verringern kann. Warmes Wasser kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und sogar die Möglichkeit von Depressionen verringern.

Die Vorteile der Wassergymnastik für die psychische Gesundheit sind wichtig, insbesondere für Kinder mit Entwicklungsstörungen, wodurch ihre Eingliederung in den sozialen Kreislauf begünstigt wird, zusätzlich zur Verbesserung der familiären Beziehungen.

Vorteile der Wassergymnastik für ein gesundes Alter:  Die Vorteile der Wassergymnastik können interessant sein, um die Symptome und Reaktionen nach der Menopause zu reduzieren. Nicht nur Frauen, sondern auch Männer können sich an diesem Beitrag der Pool- Übungen erfreuen , da sie die Knochengesundheit fördern können.

Vorteile der Wassergymnastik bei Verletzungen:  Einer der Hauptvorteile der Wassergymnastik besteht darin, dass die Übungen Ihrem Körper Auftrieb und Unterstützung verleihen und so mögliche Verletzungen von Muskeln, Knochen und Gelenken vermeiden. Wasser reduziert bis zu 80% Ihres Gewichts, was weniger Druck auf Ihre Gelenke, Ihren Rücken und Ihren Oberkörper verursacht, wenn Sie Wassergymnastik mit Übungen auf dem Boden vergleichen.

Vorteile der Hydrogymnastik zum Verbrennen von Kalorien:  Wir alle wissen, dass Bewegung die beste Option ist, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wissen, dass Wassergymnastik sehr effektiv zum Abnehmen ist, da das Üben von 1 Stunde 450 bis 700 Kalorien reduzieren kann, was eine der Alternativen für Sie ist, um die überflüssigen Pfunde loszuwerden.

Vorteile der Hydrogymnastik zur Erhöhung des Muskelwiderstands:  Wenn wir die Dichte von Wasser mit der Dichte von Luft vergleichen, ist es möglich, die Erhöhung des Muskelwiderstands hervorzuheben.

Wassergymnastik  kann auf die geschwächte Region einwirken  und zu einer besseren Unterstützung der gesamten Körpermuskulatur beitragen. Die Ergebnisse der  Übungen  im Wasser sind auch schneller als an Land.

Vorteile der Hydrogymnastik für die Flexibilität:  Der Effekt der Verringerung der Schwerkraft unter Wasser kann zu einer besseren Flexibilität des Körpers führen. Die Gelenke  können sich durch die vielfältigen Bewegungen im Unterricht leichter bewegen, was die  Wassergymnastik für Senioren  noch vorteilhafter macht.

Vorteile der Wassergymnastik für das Herz:  Wassergymnastik –  Übungen erweisen  sich  als äußerst vorteilhaft in Bezug auf die kardiovaskuläre Konditionierung.

Bewegung kommt  Ihrer  Herzfrequenz zugute, die im Vergleich zum Radfahren oder Laufen auf einem niedrigeren Wert gehalten wird. Eine etwas voreingenommene Aussage beschreibt, dass das Herz besser zu arbeiten scheint, wenn eine Person Wassergymnastik macht.

Vorteile der Hydrogymnastik bei chronischen Erkrankungen:  Die  Übungen  in  den Hydrogymnastik- Kursen  können Menschen mit Problemen wie  Arthritis helfen , da sie eine bessere Nutzung der betroffenen Gelenke begünstigen, ohne dass die Gefahr einer Verschlechterung der Symptome besteht. Die Forschung hat eine Verbesserung bei Menschen mit  rheumatoider Arthritis zusätzlich zu einer Verringerung der  Schmerzen bei  Osteoarthritis

Vorteile der Hydrogymnastik für die Schwangerschaft:  Die Vorteile der Hydrogymnastik kommen auch schwangeren Frauen und Babys zugute. Die Bewegungen im Becken begünstigen die Freisetzung des in den Gelenken vorhandenen Hormons Relaxin und können auch dazu beitragen, die Hüften besser zu öffnen, was zu einer besseren Passage des Babys beiträgt.

Vorteile der Hydrogymnastik für die Genesung:  Einige Menschen haben mit Beschwerden zu kämpfen oder verschieben die Rückkehr zur körperlichen Betätigung nach der Durchführung chirurgischer Eingriffe.

Wassergymnastik ist die perfekte Option für diejenigen, die zu Aktivitäten zurückkehren und die Erholungsphase nicht gefährden möchten. Der Unterricht kann helfen und Ihre Kniegelenke und Wirbelsäule stärken und sogar Ihre Körperhaltung verbessern.

Wassergymnastik kann die Muskelgesundheit fördern, das heißt, wenn Sie sich einer besseren Definition und Hypertrophie widmen, können Aktivitäten im Pool Ihre Muskeln trotzdem straffen und so auch der Gesundheit der durch Diät und Krafttraining erworbenen Muskelmasse zugute kommen.