15 Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht und was Sie dagegen tun können

Wir Damen kennen die Probleme, den Stress und die Frustration, die uns hormonelle Ungleichgewichte verursachen können. Wenn die Hormone schwanken, können wir uns wütend, emotional, müde, launisch fühlen und unter der Verlegenheit eines Akneausbruchs leiden. Unabhängig davon, was unsere Partner sagen, ist der Hormonhaushalt der Schlüssel zu unserer allgemeinen Gesundheit und nicht nur eine lahme Entschuldigung für Stimmungsschwankungen und das Gefühl von „Off Color“.

Tatsächlich beeinflussen die Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts nicht nur unsere Stimmung und Emotionen. Unsere Hormone wirken sich auch direkt auf unsere Chancen auf eine Schwangerschaft aus und können auch den Eisprung und das sexuelle Verlangen beeinflussen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts und die Gründe, warum sich die natürliche Chemie Ihres Körpers ständig ändert. Schauen wir uns zunächst einmal an, warum es wichtig ist, Ihre Hormone im Gleichgewicht zu haben.

Was sind Hormone?

Hormone werden von Drüsen im Körper produziert und steuern die meisten Körperfunktionen – von ganz einfachen Bedürfnissen wie Hunger und Schlaf bis hin zu komplexen wie dem Beginn der Pubertät und der Kontrolle des Fortpflanzungssystems.

Laut der Endocrine Society kann es Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, wenn Sie wissen, was Veränderungen Ihres Hormonspiegels verursacht. Tatsächlich können bereits kleine Ungleichgewichte in Ihren Hormonen lebensverändernde Symptome verursachen. ¹

Zum Beispiel produzieren Ihre Nebennieren Cortisol, das eng mit Ihrer Stressreaktion verbunden ist. Ein hoher Cortisolspiegel kann jedoch den Sexualtrieb und den Menstruationszyklus einer Frau beeinträchtigen. Cortisol kann auch ein Faktor für hohe Angstzustände und Depressionen sein. ²

Ihre Eierstöcke sezernieren Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron, die Sexualhormone sind, die den Menstruationszyklus, die Fruchtbarkeit und den Sexualtrieb steuern. Laut der University of Rochester ist Östrogen jedoch auch mit der kognitiven Funktion, der Brustgesundheit und Ihrem Herz-Kreislauf-System verbunden. ²⁸

Andere Hormone steuern andere notwendige Funktionen im Körper. Zum Beispiel beeinflusst Leptin Ihr Körpergewicht und Fett , Melatonin hilft uns, gut zu schlafen und Thyroxin hilft, Ihren Herzschlag zu regulieren und Ihren Stoffwechsel zu kontrollieren.

Was verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht?

Ihre Hormone müssen im Gleichgewicht zusammenarbeiten, damit Ihr Körper gedeihen kann. Allerdings sind hormonelle Höhen und Tiefen bei Frauen sehr häufig. Wenn Sie also das Gefühl haben, ein hormonelles Ungleichgewicht zu haben, sind Sie nicht allein.

Ärzte von WebMD sagen, dass einige der häufigsten Ursachen für ein Ungleichgewicht der Hormonproduktion bei Frauen das prämenstruelle Syndrom , Schwangerschaft und die Menopause sind . Andere Lebensstilfaktoren können jedoch dazu führen, dass die Hormone schwanken. Übergewicht, zu wenig Bewegung oder Schlafmangel können Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. ³

Andere Gründe für Hormonschwankungen sind eine Schilddrüsenunterfunktion , die zu wenig Thyroxin (T4) produziert. Ärzte der Mayo Clinic sagen, dass eine Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) Sie lethargisch machen, Veränderungen in Ihrem Menstruationssystem verursachen oder das Abnehmen erschweren kann. ⁴

Außerdem ist Diabetes eine häufige Ursache für hormonelle Ungleichgewichte und kann nicht nur das Insulinhormon, sondern auch andere blutzuckerbezogene Hormone, Sexualhormone und Wachstumshormone beeinflussen. ⁵

Häufige Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts

Wenn Sie die Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen kennen, können Sie die zugrunde liegende Ursache beheben und Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen. Manchmal müssen Sie nur einige Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Ihrem Körper zu helfen, genügend Hormone zu produzieren. In anderen Fällen können Sie einige natürliche Heilmittel verwenden, um die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts zu behandeln.

1. Schlafstörungen

Ein starker Anstieg des Hormons Progesteron vor der Periode kann das Einschlafen erschweren. Dr. Traci Johnson auf WebMD sagt, dass Progesteron bei Schlafmustern hilft und das Ein- und Durchschlafen erschweren kann. ⁶

Auch die Akademie für Psychosomatische Medizin berichtete, dass Östrogen und Progesteron nach der Geburt stark abfallen. Dies kann ein Faktor sein, warum viele Frauen nach der Geburt Schlafstörungen haben und niedrige Spiegel dieser Hormone mit einer postnatalen Depression in Verbindung gebracht werden. ⁷

Wenn Sie einen natürlicheren Ansatz bei Schlafstörungen wählen möchten, können Sie meine Artikel über die 12 besten Kräuter gegen Schlaflosigkeit , die besten Lebensmittel für einen besseren Schlaf lesen oder diese ätherischen Öle ausprobieren , um Schlafstörungen zu verbessern.

2. Stimmungsschwankungen, Angst und Depression

Ein hormonelles Ungleichgewicht kann kurz vor der Periode oder in den Wechseljahren zu Stimmungsschwankungen und erhöhter Angst führen.

Der Östrogenspiegel schwankt während des Fortpflanzungszyklus ständig. Forscher aus Harvard fanden heraus, dass Frauen mit niedrigem Östrogenspiegel anfälliger dafür sind, die Auswirkungen von emotionalem Stress zu spüren. Sie fanden heraus, dass in klinischen Studien ein höherer Östrogenspiegel dazu beigetragen hat, die „Angstreaktion“ zu beruhigen und Ihnen zu helfen, weniger ängstlich zu sein. ⁸

Andere Studien haben gezeigt, dass Schwankungen des Hormons Cortisol und der Hormone, die von der Hypophyse, dem Hypothalamus und den Gonaden produziert werden, depressive Symptome verursachen können. Forscher fanden heraus, dass bei Frauen mit Fibromyalgie und Depressionssymptomen niedrige Cortisol-Spiegel gefunden wurden. ⁹

Wenn Sie in den Wechseljahren unter Stimmungsschwankungen und Angstzuständen leiden, finden Sie in meinem Artikel über 10 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre hilfreiche Ratschläge . Wenn Depressionen und Angstzustände auf hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen sind, können Sie diese Symptome auf natürliche Weise lindern, indem Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einige natürliche Behandlungen gegen Depressionen ausprobieren .

3. Anhaltende Akne

Regelmäßige Akneausbrüche sind mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden und könnten der Grund dafür sein, dass Sie vor Ihrer Periode Pickel haben.

Obwohl die Ursache von Akne verstopfte Hautporen sind, die sich mit Bakterien infizieren, sagen Ärzte der Mayo Clinic, dass hormonelle Veränderungen Akne auslösen und verschlimmern können. Sie sagen, dass niedrige Androgenhormonspiegel die Aknesymptome verschlimmern können. ¹⁰

Es gibt viele Möglichkeiten, Akne auf natürliche Weise ohne schädliche Nebenwirkungen loszuwerden . Zum Beispiel Teebaumöl ist eine große antibakterielle Zutat , die in vielen verwendet werden können , natürliche Akne – Therapien .

4. Bauchfett und anhaltende Gewichtszunahme

Da Hormone mit Ihrem Gewicht verbunden sind, kann ein Ungleichgewicht des Hormonspiegels das Abnehmen erschweren.

Dr. Natasha Turner sagte in der “Doctor Oz Show”, dass jedes hormonelle Ungleichgewicht das Abnehmen erschweren wird. Zum Beispiel können hohe Östrogen-, Cortisol- und Insulinspiegel zusammen mit niedrigem Testosteron und DHEA dazu führen, dass Sie zusätzliches Bauchfett aufbauen. ¹¹

Tatsächlich sagen Forscher aus Harvard, dass überschüssiges Bauchfett auch Ihre Hormone noch mehr stören kann. Sie fanden heraus, dass überschüssiges Fett um Ihren Bauch auch Hormone produzieren kann, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. ¹²   

Das European Thyroid Journal berichtete auch, dass niedrige Schilddrüsenhormone den Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen können. ¹³

Es gibt viele großartige Möglichkeiten, auf natürliche Weise Bauchfett zu verlieren. Zum Beispiel können bestimmte Lebensmittel helfen, ein paar Zentimeter von Ihrer Taille abzunehmen, während andere Lebensmittel vermieden werden sollten , oder Sie können einige meiner 12 einfachen Optimierungen zur Gewichtsreduktion ausprobieren .

5. Verlust von Muskelmasse

Wachstumshormone helfen beim Aufbau von Muskelmasse und ein Mangel an bestimmten Hormonen kann es schwierig machen, die Muskeln stark zu halten.

Das British Journal of Pharmacology berichtete, dass die Hypophyse Wachstumshormone produziert, die das Gewebewachstum stimulieren. Diese Hormone interagieren mit Insulin und wirken sich direkt auf die Muskelmasse aus. ¹⁴

Aber wussten Sie, dass Sie grüne Tomaten und Äpfel essen können, um den Muskelabbau zu stoppen? Untersuchungen haben ergeben, dass Äpfel und grüne Tomaten Verbindungen enthalten, die dazu beitragen können, altersbedingte Muskelschwäche und -atrophie umzukehren. Für weitere Informationen darüber, wie diese Lebensmittel zur Wiederherstellung der Muskelmasse beitragen können, lesen Sie bitte meinen Artikel darüber, wie Sie die Muskeln auf natürliche Weise stark halten können .

6. Schwitzen

Auch unregelmäßiges und übermäßiges Schwitzen kann ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Hormone steuern Ihre Körpertemperatur und wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, können sie dazu führen, dass Sie mehr schwitzen.

Forscher der Harvard Medical School fanden heraus, dass Schwitzen ein Symptom einer hormonellen Erkrankung sein kann. Dies ist jedoch normalerweise harmlos und das einzige Problem, das es verursachen kann, sind Beschwerden oder Verlegenheit, wenn Sie übermäßig schwitzen. ^fünfzehn

7. Erinnerungsnebel

Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder vergessen, wo Sie Dinge abgelegt haben, kann dies an hormonellen Schwankungen liegen. Der Abfall des Hormonspiegels, wenn eine Frau die Menopause erreicht, kann Gedächtnisnebel und sogar Verwirrung verursachen. Außerdem können Stresshormone die Funktion des Gehirns beeinträchtigen und zu Gedächtnisstörungen führen.

Die Website WebMD berichtete über Studien, die zu den Auswirkungen eines niedrigen Östrogenspiegels bei Frauen in den Wechseljahren durchgeführt wurden. Sie fanden heraus, dass ein Abfall des Östrogenspiegels zu Vergesslichkeit, Verringerung der Klarheit des Geistes und Unfähigkeit zur Konzentration führen kann. ¹⁶

Forscher der University of Iowa fanden auch heraus, dass ein hoher Cortisolspiegel bei Stress das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen kann. ¹⁷

Um zu erfahren, was Sie bei einem erhöhten Stresshormon Cortisol tun können, lesen Sie bitte meinen Artikel zur natürlichen Senkung des Cortisolspiegels . Sie können diese Lebensmittel und Kräuter auch konsumieren , um das Gedächtnis zu verbessern, oder dieses Kraut schnuppern , um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

8. Hungerattacken

Häufiges Hungergefühl ist auch ein Zeichen dafür, dass Ihre Hormone auf und ab sind. Ihr Körper sondert eine Reihe von Hormonen ab, die Appetit und Hunger kontrollieren. Jedes Ungleichgewicht dieser Hormone führt zu Heißhungerattacken und kann dazu führen, dass Sie überschüssige Pfunde zunehmen.

Ärzte von WebMD fanden heraus, dass 2 Hormone – Leptin und Ghrelin – im Gleichgewicht sein müssen, um den Hunger zu kontrollieren. Leptin verringert beispielsweise Ihren Appetit, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich genommen haben. Ghrelin steigert jedoch den Appetit und kann dazu führen, dass Sie sich hungrig fühlen, obwohl Sie gerade gegessen haben. ¹⁸

 Ein weiterer Faktor, der ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen kann, das Hungerattacken verursacht, ist Schlafmangel. Daher ist ausreichend Schlaf wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und zur Vorbeugung von Fettleibigkeit.

9. Verdauungsprobleme

Stress kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, da er die Produktion bestimmter Hormone in Ihrem Körper anregt. Vielleicht haben Sie manchmal das Gefühl, dass sich in Stresssituationen der Magen umdreht oder „umdreht“? Dieses „Bauchgefühl“ hängt mit Ihren Hormonen zusammen.

Die Texas A&M University fand heraus, dass ein Östrogen-Ungleichgewicht und einige Steroidhormone die Mikroflora im Darm beeinflussen, wenn eine Person unter Stress steht. Die Forscher fanden heraus, dass gesunde Bakterien im Darm und eine gesunde Ernährung dazu beitragen, die Reaktion auf Stress im Darm zu reduzieren. ¹⁹     

Andere Forscher haben herausgefunden, dass ein höherer Hormonspiegel, der von den Eierstöcken produziert wird, auch der Grund für krampfartige Bauchschmerzen vor der Periode sowie für Blähungen und Veränderungen des Stuhlgangs sein kann. Es wurde berichtet, dass insbesondere krampfartige Schmerzen bei Frauen mit Reizdarmsyndrom (IBS) stärker waren . ²⁰

10. Ständige Müdigkeit

Wir alle können von Zeit zu Zeit müde werden, aber wenn Sie das Gefühl haben, ständig müde zu sein, können Sie ein Ungleichgewicht des Schilddrüsenhormons Thyroxin haben. Aber auch andere Veränderungen des Hormonspiegels, die durch Schlafmangel, Stress oder Ihren Menstruationszyklus verursacht werden, können zu chronischer Müdigkeit führen.

Die University of Maryland berichtete, dass die Hormonproduktion eine Rolle bei der Entwicklung des chronischen Müdigkeitssyndroms spielen könnte . ²¹ Andere Studien haben gezeigt, dass eine Hypothyreose Müdigkeit, Gewichtszunahme und Muskelschwäche verursachen kann. ²²

11. Kopfschmerzen und Migräne

Hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus können Kopfschmerzen oder sogar Migräne verursachen. Es gibt viele Faktoren wie Stress und Müdigkeit, die Kopfschmerzen verursachen können . Hormonelle Veränderungen können jedoch bei vielen Frauen ein Hauptgrund für Kopfschmerzen sein.

Ärzte der Mayo Clinic berichteten, dass Hormon-Kopfschmerzen gelindert werden können, wenn der Östrogenspiegel im Körper stabil und ausgeglichen ist. Es scheint, dass Östrogen um die Menstruation herum kopfschmerzverursachende Chemikalien im Gehirn erhöht. ²³

Wenn Sie unter Kopfschmerzen und Migräne leiden, gibt es viele hilfreiche Mittel, die Sie zu Hause zur Linderung von Kopfschmerzen anwenden können . Du kannst auch einige ätherische Öle gegen Migräne ausprobieren, wie Lavendelöl, Pfefferminzöl oder ätherisches Kamillenöl.

12. Hitzewallungen und Nachtschweiß

Ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sind Hitzewallungen und Nachtschweiß. Hitzewallungen (oder Hitzewallungen) werden häufig mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht.

Laut der Fachzeitschrift Obstetrics & Gynecology sind Hitzewallungen einer der häufigsten Gründe für Frauen, in den Wechseljahren ihren Arzt aufzusuchen. Dies liegt daran, dass Hitzewallungen die Schlafqualität beeinträchtigen, Depressionen verursachen und zu einer verminderten Lebensqualität führen können. ²⁴  

Dr. Louise Newson auf Patient.info sagt, dass ein Östrogen-Ungleichgewicht ein intensives Gefühl von Rötung und Hitze in Gesicht, Hals und Brust verursachen kann. Dies verunsichert viele Frauen, denn das Schwitzen, das die Hitzewallungen verursachen, ist schwer zu ignorieren. ²⁵

Wenn Sie das Gefühl haben, in den Wechseljahren „in den Tropen zu leben“, dann probieren Sie doch bitte einige meiner natürlichen Heilmittel gegen Hitzewallungen aus . Dort erfahren Sie, wie Ihnen Heilmittel wie Leinsamen, Rotklee und Nachtkerzenöl eine willkommene Linderung der Wechseljahrsbeschwerden verschaffen können.

13. Vaginale Trockenheit

Ein weiteres Symptom für ein Ungleichgewicht des Östrogenhormons sind Veränderungen der Vaginalwand, die zu Trockenheit führen. Dies kann den Sex unangenehm machen und Juckreiz, Unbehagen und Schmerzen verursachen.

Dr. Gloria Blackman auf Update.com erklärt, dass Östrogen benötigt wird, um die Vagina feucht zu halten und die Dicke der Vaginalschleimhaut zu erhalten. Einige der Ursachen für einen Östrogenabfall, der zu Trockenheit in der Vagina führt, sind die Wechseljahre, die Geburt eines Babys oder die Entfernung der Eierstöcke. ²⁶  

Einige natürliche Behandlungen für vaginale Trockenheit zu Hause umfassen die Verwendung von Vitamin-E-Zäpfchen als Gleitmittel oder die Verwendung von Kokosöl und Olivenöl, um die Vagina mit Feuchtigkeit zu versorgen.

14. Brustveränderungen

Wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, besteht ein größeres Risiko, dass Sie klumpige Brüste haben, die sich beim Anfassen empfindlich und wund anfühlen können . Die durch hormonelle Schwankungen verursachten Knoten sind meist Zysten oder Myome und sind harmlos. Sie sollten jedoch jeden Knoten in Ihrer Brust immer von einem Arzt untersuchen lassen, um die Möglichkeit eines Brustkrebses auszuschließen .

Sehr oft entwickeln Frauen in den Wechseljahren größere Brüste oder sie können stärker erschlaffen. Dies liegt daran, dass der Abfall des Hormonspiegels dazu führt, dass das Brustgewebe weniger dicht und fettig wird.

Das National Cancer Institute sagt, dass Brustveränderungen bei Frauen sehr häufig sind und normalerweise nicht krebsartig sind. Diese Veränderungen treten aufgrund hormoneller Veränderungen oder des Alterns auf, und Sie können feststellen, dass mit Ihrem Menstruationszyklus Klumpen kommen und gehen. ²⁷  

15. Geringer Sexualtrieb

Da Ihre Eierstöcke Sexualhormone produzieren, kann jedes Ungleichgewicht Ihres Hormonspiegels Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigen. Östrogen wird mit einem erhöhten Sexualtrieb und Progesteron mit einem verminderten Verlangen nach sexueller Intimität in Verbindung gebracht.

Forscher haben herausgefunden, dass die Menstruationsschwankungen von Östrogen und Progesteron die Libido stark beeinflussen. Wenn der Progesteronspiegel im Körper vor der Menstruation anstieg, nahm der Sexualtrieb ab. ²⁸

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualtrieb einen Schub braucht, können Sie Epimedium (Geiles Ziegenkraut) als natürliches Heilmittel zur Verbesserung der Libido ausprobieren .

Wenn Sie vermuten, dass Sie gesundheitliche Probleme haben, die mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängen, sollten Sie Ihren Arzt oder ausgebildete Spezialisten wie Geburtshelfer, Gynäkologen und Endokrinologen aufsuchen, die sich auf die Diagnose und Behandlung von hormonellen Ungleichgewichten spezialisiert haben. Sie können verschiedene hormonbedingte Erkrankungen diagnostizieren und behandeln und helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen.

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