Physiologische und psychologische Auswirkungen des Liebesspiels laut Forschung

Sie brauchen wahrscheinlich keine 11 Gründe, um mit Ihrem Partner zu schlafen. Schließlich dreht es sich um die Welt – es kann eine Beziehung begründen oder zerstören, eine Quelle der Frustration oder des Glücks sein und sorgt für ein scharfes Gesprächsthema. Du denkst vielleicht nicht darüber nach, aber Liebe und Intimität sind auch gut für deine Gesundheit.

Physiologische und psychologische Auswirkungen des Liebesspiels laut Forschung

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Liebesspiels, die in medizinischen Studien berichtet werden:

1. Stress reduzieren

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die sich nicht lieben, den höchsten Stresslevel haben. Laut einer kleinen schottischen Studie, die in der Zeitschrift Biological Psychology veröffentlicht wurde, kann das Liebesspiel deine Leistung in Stresssituationen verbessern und dich weniger ängstlich machen.

Darüber hinaus erhalten Sie die beste Dosis der Wohlfühlhormone Oxytocin und Endorphine, die Ihnen helfen, sich entspannt und glücklich zu fühlen. Aber auch andere Verhaltensweisen wirken beruhigend, wie Umarmen und Händchenhalten. Diese Aktivitäten lösen die Freisetzung glücklicher Chemikalien aus und machen Sie selbstbewusster und zufriedener.

Lesen Sie mehr über die Auswirkungen von Stress in meinem Artikel Wie Stress Ihren Körper beeinflusst .

Weitere Möglichkeiten zur Stressreduzierung werden in den Artikeln  14 Effektive natürliche Heilmittel gegen Stress und Angst und 7 einfache und effektive Meditationstechniken zur Stressreduzierung erwähnt .

2. Senken Sie Ihren Blutdruck auf natürliche Weise

Viele Studien haben gezeigt, dass das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, geringer ist, wenn Sie regelmäßig Liebe machen. Ein in Biological Psychology veröffentlichter Artikel beschrieb die positiven Auswirkungen von häufigem Geschlechtsverkehr auf den diastolischen Blutdruck (die zweite, niedrigere Zahl in einer Lesung), und andere Studien legten nahe, dass auch der systolische Druck (die erste Zahl) sinkt.

Für Frauen scheint die Umarmung ihres Partners ausreichend zu sein, um ihren Blutdruck zu senken, was sie vor vielen chronischen Krankheiten schützt.

Lesen Sie meine Artikel darüber, wie man Bluthochdruck natürlich senkt und wie man den Blutdruck mit Blaubeeren senkt .

3. Habe eine stärkere Beckenmuskulatur und eine bessere Blasenkontrolle

Dieser ist besonders für Frauen wichtig, da etwa 30% aufgrund einer schwachen Beckenbodenmuskulatur an Inkontinenz leiden.

Wenn Sie Liebe machen, müssen Ihre Beckenmuskeln trainieren. Um den Effekt zu verdoppeln, machen Sie einige Kegel-Übungen, während Sie herumtollen. Dies wird das Vergnügen der Intimität erhöhen und Ihre Muskeln stärken.

4. Reduzieren Sie das Risiko von Prostatakrebs

Verschiedene Faktoren beeinflussen Ihr Krebsrisiko, und Liebe machen könnte einer davon sein. In einer im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Studie reduzierten Männer, die mehr als 21 Mal im Monat intim waren, ihr Risiko für Prostatakrebs.

Australischen Forschern zufolge ist es besonders wichtig, was Männer in ihren Zwanzigern machen. Ihre Studie deutete darauf hin, dass diejenigen, die wöchentlich fünf oder mehr Ejakulationen hatten, das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um ein Drittel reduzieren konnten.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie über die Warnzeichen und Symptome von Prostatakrebs, die Sie nicht ignorieren sollten .

5. Eine Form der Übung

So unromantisch es klingen mag, Liebe machen ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings. 30 Minuten dieser angenehmen Aktivität (vom Beginn des Vorspiels bis zum Ende) verbrennen mindestens 85 Kalorien (und es sind bis zu 250 Kalorien, wenn Sie es wirklich wollen!). Es mag nicht viel klingen, aber es summiert sich.

Laut dem American Journal of Cardiology kann diese Aktivität als moderates Training auf einem Laufband wirken und Ihre Rücken-, Po- und Oberschenkelmuskulatur straffen. Vielleicht schwitzen Sie also lieber regelmäßig im Schlafzimmer, als Rad fahren oder joggen zu gehen.

6. Lass dein Herz ticken

Studien zeigen, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche intim werden, das halbe Risiko für Herzerkrankungen haben, verglichen mit Männern, die im Schlafzimmer weniger Glück haben. Diese Aktivität hält Ihren Östrogen- und Testosteronspiegel im Gleichgewicht , was dazu beiträgt, Ihre Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts zu verringern , wie von Joseph J. Pinzone, MD, erklärt.

Um Ihr Herz in Topform zu halten, vermeiden Sie diese  10 Gewohnheiten, die Ihrem Herzen schaden, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten .

7. Sehen Sie jünger aus und fühlen Sie sich gesünder

Ein gutes und jugendliches Aussehen ist eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten. Laut einem Experiment, das am Royal Edinburgh Hospital in Schottland durchgeführt wurde, sahen Menschen, die vier oder mehr Mal pro Woche mit einem festen Partner intim wurden, 7 bis 12 Jahre jünger aus als ihr tatsächliches Alter!

8. Habe ein stärkeres Immunsystem

Die Bindung zu Ihrem Partner ist auch mit Ihrer Immunität verbunden . In einer von der Wilkes University in Pennsylvania durchgeführten Studie erhöhten Studenten, die sich ein- oder zweimal pro Woche liebten, ihre Spiegel eines Antikörpers namens Immunglobulin A oder IgA, der Sie vor Erkältungen und anderen Infektionen schützt.

Wenn Sie Single sind, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt andere Möglichkeiten, Krankheiten abzuwehren. Eine andere Studie ergab beispielsweise, dass das Streicheln eines Hundes auch Ihren IgA-Spiegel erhöhen kann.

Weitere Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems finden Sie in meinen Artikeln So stärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise

9. Verbinde dich mit deinem Partner

Forscher der University of Pittsburgh und der University of North Carolina fanden heraus, dass intimer Kontakt bei Frauen den Spiegel des sogenannten Liebeshormons Oxytocin erhöht. Dieses Hormon verbindet uns mit unserem Partner und erhöht das Gefühl von Vertrauen und Intimität.

Oxytocin kann Sie übrigens auch großzügiger machen, seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie plötzlich den Drang verspüren, Ihrem Partner ein Geschenk zu kaufen.

10. Erlebe weniger Schmerzen

Oxytocin wird auch die Verringerung des Schmerzempfindens zugeschrieben. Eine kleine Studie, die im Bulletin of Experimental Biology and Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Freiwillige, die Oxytocin-Dampf inhalierten und sich dann in die Finger stechen ließen, im Vergleich zur Kontrollgruppe viel weniger Schmerzen hatten.

Die Headache Clinic der Southern Illinois University zeigte auch, dass Endorphine, die beim Höhepunkt freigesetzt werden, Morphin ähneln. Kopfschmerzen, arthritische Schmerzen und sogar Menstruationskrämpfe.

Lesen Sie mehr über die Top 16 der ätherischen Öle zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen und die Top 22 der natürlichen Schmerzmittel in Ihrer Küche .

11. Gut schlafen

Manche beschweren sich vielleicht darüber, dass ihr Partner direkt nach dem Höhepunkt einschläft, aber so ist der Körper einfach gestaltet. Körperliche Bewegung in Kombination mit der Ausschüttung von Prolaktin, dem Entspannungshormon, fördert das Schläfrigkeitsgefühl und lässt Sie besser schlafen.