Zu den gesundheitlichen Vorteilen grüner Bohnen gehört die Reduzierung von Herzkrankheiten und Darmkrebs . Grüne Bohnen geben auch Ihrem Immunsystem einen großen Schub und tragen zur Beseitigung schädlicher freier Radikale bei. Grüne Bohnen bieten gesundheitliche Vorteile für Ihre Augen und Knochen und regulieren gleichzeitig die Verdauungsprozesse. Es wurde auch gezeigt, dass sie das Risiko von Geburtsfehlern bei schwangeren Frauen verringern. Diese kalorienarme Ernährungsoption eignet sich hervorragend zur Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.
Grüne Bohnen sind Mitglieder der gemeinsamen Bohnenfamilie, Phaseolus vulgaris, und sind ein beliebter Bestandteil der Ernährung auf der ganzen Welt. In verschiedenen Anbaugebieten gibt es leichte Formabweichungen. Grüne Bohnen können viele verschiedene Namen haben, einschließlich Buschbohnen , feine Bohnen oder sogar Kidneybohnen , je nachdem, wo Sie sie essen. Schauen Sie sich also die 12 gesundheitlichen Vorteile von grünen Bohnen an:
Die 12 gesundheitlichen Vorteile von grünen Bohnen:
Vorteile von grünen Bohnen zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Grüne Bohnen können aufgrund ihres hohen Gehalts an Flavonoiden beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Flavonoide sind polyphenolische Antioxidantien, die häufig in Obst und Gemüse vorkommen. Sie haben einen hohen Anteil an Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften.
Vorteile von grünen Bohnen zur Vorbeugung von Darmkrebs: Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von grünen Bohnen für die Vorbeugung von präkanzerösen Polypen, die normalerweise zu Darmkrebs führen, von Vorteil ist . Viele Studien haben versucht, die Einnahme von Trockenbohnen mit der Krebsprävention in Verbindung zu bringen, mit begrenzten Ergebnissen. Neue Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass eine zunehmende Aufnahme von grünen Bohnen über die Nahrung das Risiko eines erneuten Auftretens von kanzerösem Adenom und Darmkrebs verringern kann.
Vorteile von grünen Bohnen für den Verdauungstrakt: Der hohe Ballaststoffgehalt von grünen Bohnen kann sich auch positiv auf Ihr Verdauungssystem auswirken. Bestimmte Ballaststoffarten können den Verdauungsprozess erleichtern und einen gesunden Stuhlgang fördern, was die Belastung des Darmtrakts verringert.
Vorteile von grünen Bohnen zur Kontrolle von Diabetes: Grüne Bohnen können bei vielen Patienten helfen, die Symptome von Diabetes zu bewältigen und zu regulieren. Bestimmte Studien haben einen eindeutigen hypoglykämischen Einfluss bei Patienten mit Diabetes gezeigt. Diabetes ist eine Erkrankung, die eine ständige Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels auf einem normalen Niveau erfordert, damit der Körper die notwendigen Aufgaben ausführen kann.
Immunsystem stärkende Vorteile von grünen Bohnen: Das Vorhandensein verschiedener Antioxidantien, die in grünen Bohnen enthalten sind, hilft, das Immunsystem zu stärken, aber je mehr Forschung über die Vorteile betrieben wird, desto klarer wird, dass es weit mehr antioxidative Eigenschaften gibt, als wir bisher dachten .
Eigenschaften von grünen Bohnen bei Gehirnproblemen: Die Eigenschaften von Bohnen wie Flavonoide und Carotinoide helfen, das Schlaganfallrisiko zu verringern. Die in grünen Bohnen enthaltenen Carotinoide enthalten Antioxidantien wie Beta-Carotin und Lutein, andere Verbündete zur Bekämpfung von Gehirnproblemen.
Vorteile von grünen Bohnen zur Verbesserung des Sehvermögens: Bestimmte spezifische Carotinoide, die in grünen Bohnen enthalten sind, können auch eine Makuladegeneration verhindern, die eine Abnahme des Sehvermögens und der Augenfunktion darstellt . Lutein und Zeaxanthin konzentrieren sich auf die Makula des Auges und spielen eine Schlüsselrolle bei der Vermeidung von Stress für das Innenleben des Auges .
Vorteile von grünen Bohnen zur Verbesserung der Knochengesundheit: Das in grünen Bohnen enthaltene Kalziumbeugt Knochenabbau und Osteoporose vor. Die verkauften Bohnen enthalten außerdem Vitamin K , Vitamin A und Silizium . Mängel in vielen dieser Verbindungen wurden mit erhöhten Knochenproblemen, Festigkeit und Haltbarkeit in Verbindung gebracht.
Vorteile von grünen Bohnen zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen: Grüne Bohnen sind vollgepackt mit Ballaststoffen, die eine äußerst nützliche Verbindung in unserem Körper darstellen. Indem wir in unserem täglichen Leben genügend Ballaststoffe zu uns nehmen, können wir bestimmte Verdauungsprobleme wie Magen-Darm-Probleme, Verstopfung, Hämorrhoiden, Geschwüre und Sodbrennen lindern.
Vorteile von grünen Bohnen für die vorgeburtliche Gesundheit: Grüne Bohnen sind auch eine großartige Quelle für Folsäure, die eine Schlüsselrolle bei einer Reihe von internen Prozessen spielt, aber keiner von ihnen ist wichtiger als der Schutz von Babys im Mutterleib. Der Folsäurespiegel im Körper einer Frau ist entscheidend für die normale und gesunde Entwicklung des Fötus im Mutterleib, insbesondere zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten.
Bohnen für die Zellteilung: Grüne Bohnen sind auch eine gute Quelle für Folate, die für die Zellteilung und DNA-Synthese nützlich sind. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind auch für Frauen vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft hilfreich.
Vorteile von Bohnen zur Vorbeugung von Infektionen: Grüne Bohnen enthalten mehrere Nährstoffe und Mineralien, die Infektionen vorbeugen und bekämpfen. Die Vitamine wie Niacin und Thiamin, die in grünen Bohnen enthalten sind, sind eine gute Quelle für Nährstoffe, die helfen, viele Infektionen im Körper zu verhindern.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!