Blutgruppe-O-Diät: Was man essen und was man vermeiden sollte

Die Blutgruppendiät wurde von Dr. Peter J. D’Adamo, dem Autor der Bestseller „Essen Sie sich richtig für Ihren Typ“ und „Leben Sie richtig für Ihren Typ“ entwickelt. Die Diät basiert auf dem Prinzip, dass chemische Reaktionen zwischen den Lebensmitteln, die Sie essen, und Ihrer Blutgruppe ablaufen. Laut D’Adamo wird Ihr Körper die Nahrung effizienter verdauen, wenn Sie eine Diät einhalten, die auf Ihre Blutgruppe abgestimmt ist, Sie werden abnehmen, mehr Energie haben und eine bessere allgemeine Gesundheit haben.

 

Laut D’Adamo ist die Blutgruppe-O-Diät sowohl für Menschen mit O-positiver Blutgruppe als auch für Menschen mit O-negativer Blutgruppe von Vorteil. Da Blutgruppe O die häufigste Blutgruppe ist, werde ich mir die Blutgruppe O-Diät ansehen und besprechen, welche Lebensmittel Sie essen und was Sie auf jeden Fall vermeiden sollten. Am Ende des Artikels finden Sie, was Kritiker zu dieser Ernährungsform sagen.

Was genau ist Blutgruppe O?

Ihre Blutgruppe wird durch Antigene und Antikörper im Blut identifiziert .

Antikörper sind Teil der natürlichen Abwehr Ihres Körpers gegen eindringende Substanzen wie Keime. Antikörper erkennen alles Fremde in Ihrem Körper und alarmieren Ihr Immunsystem, um es zu zerstören.

Antigene sind Proteinmoleküle, die sich auf der Oberfläche der roten Blutkörperchen befinden.

Blutgruppe O hat keine Antigene, aber sowohl Anti-A- als auch Anti-B-Antikörper. Da rote Blutkörperchen der Gruppe O keine A- oder B-Antigene haben, kann es sicher an jede andere Blutgruppe (A, B, AB) verabreicht werden.

Was ist der Unterschied zwischen O-positiver und O-negativer Blutgruppe?

Rote Blutkörperchen haben manchmal ein anderes Antigen, ein Protein, das als RhD-Antigen bekannt ist. Ist dies der Fall, ist Ihre Blutgruppe RhD-positiv. Wenn es fehlt, ist Ihre Blutgruppe RhD-negativ.

Eine Person mit Blutgruppe O kann entweder eine O-positive (O+) Blutgruppe oder eine O-negative (O-) Blutgruppe haben. ² Die Blutgruppe O-positiv enthält das RhD-Antigen, die Blutgruppe O-Negativ enthält jedoch kein Rhd-Antigen. ³ Die Mehrheit der Menschen hat die Blutgruppe O positiv.

Was ist die Blutgruppe-O-Diät?

Laut Dr. D’Adamo haben Menschen mit Blutgruppe 0 mehr Magensäure, was die Verdauung von eiweiß- und fetthaltigen Mahlzeiten erleichtert. Daher enthält eine Ernährung der Blutgruppe O mehr Proteinquellen wie rotes Fleisch, Geflügel und Fisch.

Eine Person mit Blutgruppe 0 sollte jedoch die Aufnahme von Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchten einschränken und auf jeden Fall Weizen und bestimmtes Blattgemüse meiden. Der Grund dafür liegt in einer Verbindung namens Lektine. ⁵

Lektine helfen Ihrem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Lektine enthalten, die mit Ihrer Blutgruppe nicht kompatibel sind, so Dr. D’Adamo, kann dies zu Entzündungen im Körper und zu einer Überaktivität des Immunsystems führen, was zu Autoimmunerkrankungen führen kann . ⁴

Es muss gesagt werden, dass die Blutgruppendiät nicht ohne Kritik ist und nicht alle Ärzte mit den gesundheitlichen Vorteilen der Blutgruppendiät einverstanden sind. Am Ende dieses Artikels werde ich diskutieren, was einige der Kritiker zu sagen hatten, und die Beweise betrachten, die Dr. D’Adamo vorgelegt hat, um ihre Behauptungen zu widerlegen.

Schauen wir uns die besten und schlechtesten Lebensmittel für Menschen mit Blutgruppe O (O positiv oder O negativ) an.

Was man bei der Blutgruppe-O-Diät essen sollte und was nicht

Menschen der Blutgruppe O sollten eine strenge Diät bestimmter Lebensmittel einhalten. Dies bedeutet, dass es wichtig ist zu wissen, welche Lebensmittel Sie auf jeden Fall essen dürfen und welche Lebensmittel bei der Blutgruppe O-Diät streng verboten sind.

Mageres Fleisch

Für Menschen der Blutgruppe O wird empfohlen, die meisten mageren Fleischsorten, die biologisch gefüttert werden, in die Ernährung aufzunehmen.

Die besten Proteinquellen, die für Menschen mit Blutgruppe O positiv und O negativ wirken, sind Rind, Kalb, Lamm, Wild und auch die meisten Geflügelarten. Wenn Sie kein Fleisch essen, aber Meeresfrüchte bevorzugen, gibt es eine große Auswahl an Fisch, die Sie genießen können. Zum Beispiel sind Kabeljau, Forelle, Hering, Thunfisch und Makrele ausgezeichnete Nahrungsmittel für die Blutgruppendiät 0, da sie eine gute Jodquelle sind, die für eine gesunde Schilddrüse notwendig ist .

Welches Fleisch sollte man vermeiden

Es gibt einige Fleischsorten, die vermieden werden müssen, wenn Sie die Typ-O-Diät befolgen. Dazu gehören die meisten verarbeiteten Lebensmittel wie Speck; Tatsächlich sind alle Schweinefleischprodukte ein absolutes No-Go für Menschen mit O-positiver oder O-negativer Blutgruppe. Von Fischprodukten sollten Sie auf keinen Fall Oktopus und Lachsrogen (Kaviar) essen, wenn Sie Blutgruppe 0 haben.

Von Proteinquellen gibt es also eine große Auswahl an Fleisch und Meeresfrüchten für Menschen in der Blutgruppe O.

Bohnen und Hülsenfrüchte

Menschen mit Blutgruppe 0 müssen mit der Art der Bohnen und Hülsenfrüchte, die sie konsumieren, vorsichtig sein. Einige Bohnen eignen sich hervorragend für die Blutgruppe der O-Gruppe; andere Hülsenfrüchte sollten jedoch vermieden werden. Laut Dr. D’Adamo leiden Menschen mit Blutgruppe 0 häufig an Schilddrüsenerkrankungen und bestimmte Bohnen können entweder der Schilddrüse helfen oder die Schilddrüse verlangsamen. ⁴

Wenn Sie die Blutgruppe O-Diät befolgen, können Sie schwarze Bohnen, Adzukibohnen und grüne Bohnen (Saitenbohnen) einschließen. Bohnen sind auch eine wertvolle Quelle für Proteine und viele nützliche Nährstoffe. Diese Bohnensorten helfen der Schilddrüse, genügend Schilddrüsenhormone für den Körper zu produzieren.

Welche Bohnen und Hülsenfrüchte sollten Sie vermeiden

Es gibt einige Bohnen und Hülsenfrüchte, die von Menschen mit Blutgruppe 0 vollständig vermieden werden sollten. Dies sind Sojabohnen, Linsen, grüne Erbsen und Erdnüsse, einschließlich Erdnussbutter. Diese Lebensmittel werden am besten von Menschen mit Blutgruppe 0 vermieden, da sie entweder schädlich für Sie sind oder überhaupt keinen Nutzen bringen.

Frucht

Viele Früchte sind vorteilhaft für Menschen, die in der Blutgruppe O sind. Dies liegt daran, dass einige Früchte helfen, die Magensäure zu regulieren, von der Menschen mit Blutgruppe 0 tendenziell viel mehr haben.

Einige der besten Früchte für Menschen mit Blutgruppe 0 sind Pflaumen, Feigen und Pflaumen, da sie helfen, die Magensäure zu senken und Ihr Verdauungssystem effektiv arbeiten zu lassen. Beeren wie Himbeeren, Stachelbeeren und Preiselbeeren können gelegentlich gegessen werden.

Welche Früchte sollte man vermeiden

Obwohl die meisten Früchte eine gute Vitaminquelle sind, gibt es eine Reihe von Früchten, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie in der Blutgruppe O sind. Die Früchte, die Sie bei der Ernährung der Blutgruppe O vermeiden sollten, sind Orangen, Brombeeren, Erdbeeren, Kiwis und Melonen. Dies liegt daran, dass diese Ihren Stoffwechsel negativ beeinflussen oder Giftstoffe anderer Lebensmittel verstärken, wenn Sie eine O-positive oder O-negative Blutgruppe haben.

Gemüse

Es gibt viele Gemüsesorten, die von Vorteil sind, wenn Sie die O-Diät befolgen. Grünes Blattgemüse ist die beste Sorte für Menschen mit Blutgruppe 0, da es reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und hilft, Blutgerinnungsprobleme zu reduzieren.

Gemäß der Blutgruppe O-Diät können Sie viel grünen Blattsalat, Grünkohl, Brokkoli, Okra, rote Paprika und Ingwerwurzel essen . Diese werden Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Ihr richtiges Gewicht zu halten.

Welches Gemüse sollte man vermeiden

Andere Gemüsesorten wie Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl sollten auf jeden Fall vermieden werden, da sie die Produktion von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen können. Außerdem sollten Sie keine Pilze und eingelegtes Gemüse essen, wenn Sie die Blutgruppendiät O haben, da sie Entzündungen in der Verdauungsschleimhaut verursachen können.

Milchprodukte auf der Blood-O-Diät

Bei Menschen mit Blutgruppe 0 (negativ oder positiv) sollten die meisten Milchprodukte vermieden werden. Dazu gehören Joghurt und die meisten Käsesorten und Eier. Kleine Mengen Butter und Mozzarella können jedoch bei der Blutgruppe O-Diät konsumiert werden.

Weitere Tipps für die Blutgruppe-O-Diät

Abgesehen von dem, was ich bereits erwähnt habe, was bei der Blutgruppe O-Diät zu essen ist und was nicht, gibt es noch einige andere diätetische Einschränkungen:

• Auch für Menschen der Blutgruppe O ist es ratsam, komplett auf Getreide einschließlich Weizenbrot zu verzichten, da das Gluten in Getreide die Insulinverarbeitung im Körper stört.
• Laut D’Adamo können Reis, Dinkel, Amaranth, Quinoa und Hirse von Vorteil sein, wenn Sie die Blutgruppe 0 haben.
• Die meisten alkoholischen Getränke und koffeinhaltigen Getränke sind für Menschen mit Blutgruppe O ein absolutes No-Go. Sie können jedoch Wein, Wasser und Tee trinken.

Eine Person mit Blutgruppe 0, die die Blutgruppendiät einhält, kann besser mit Stress und Angstzuständen umgehen und das Risiko einer Abhängigkeit von bestimmten Substanzen wie Drogen und Alkohol verringern. Dies liegt daran, dass die Blutgruppe-O-Diät den Dopaminspiegel und andere wichtige Gehirnchemikalien ausgleichen soll . ⁴

Wenn Sie sich über Diäten für die anderen Blutgruppen und die Vorteile, die Sie daraus ziehen können, informieren möchten, dann lesen Sie bitte meinen Artikel zur richtigen Ernährung für Ihre Blutgruppe .

Ist die Blutgruppe-O-Diät für jeden geeignet? Was die Kritiker sagen

Wenn Sie online nach der Blutgruppendiät suchen, werden Sie feststellen, dass es viele Kontroversen über die Wirksamkeit einer Diät gibt, die ausschließlich auf Ihrer Blutgruppe basiert. Manche Leute sagen, dass es einer Person nur hilft, weil es auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet und den Verzehr von Gemüse erhöht. Sehr oft werden die Wörter „entlarvt“, „skeptisch“ und „quak“ verwendet. Ist jedoch Kritik an der Blutgruppendiät angebracht?

In jedem Fall hat Dr. D’Adamo die Behauptungen seiner Kritiker mit eigenen wissenschaftlichen Beweisen widerlegt . Zum Beispiel weist er darauf hin, dass eine Kritik die Art und Weise betrifft, wie Lektine das Blut beeinflussen. Ein Artikel auf der Weston Price-Website weist die Rolle von Lektinen im Blutkreislauf zurück. Wie Dr. D’Adamo jedoch betont, behauptet der Autor auf der Website, die Lektine ablehnt, dass Sie Soja wegen der gefährlichen hämagglutinierenden Lektine vermeiden sollten. Es scheint also eine gewisse Heuchelei in den Behauptungen gegen die Blutgruppendiät zu geben.

Dr. D’Adamo weist auch darauf hin, dass ihm vorgeworfen wird, nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise für die Blutgruppendiät zu liefern. In seinen Antworten weist er jedoch immer auf wissenschaftliche Forschungen hin, um seine Behauptungen über den Nutzen der Blutgruppendiät zu untermauern.

Ist die Blutgruppe-O-Diät für Sie geeignet? Es mag nicht jedermanns Sache sein, aber viele Menschen haben von einer Diät entsprechend ihrer Blutgruppe profitiert.

Lesen Sie meinen anderen Artikel, um zu erfahren, was Sie für die Blutgruppen A, B und AB essen sollten: So essen Sie richtig für Ihre Blutgruppe