Lachs: Eine weitere häufige Ursache für Herzerkrankungen sind hohe Cholesterinwerte im Blut und Entzündungen. Glücklicherweise enthält Lachsfleisch gesunde Fettsäuren, die verloren gehen.
Orangensaft: Orangensaft ist reich an Antioxidantien und Vitamin C und hat die Fähigkeit, Schäden an Blutgefäßen zu verhindern. Es hält auch den Blutdruck auf einem normalen Niveau. Die Forschung sagt auch, dass das Trinken von 2 Gläsern Orangensaft pro Tag dem Körper die Nährstoffe gibt, die er braucht, um Herzproblemen vorzubeugen.
Kurkuma: Kurkuma trennt entzündungshemmende Wirkstoffe und den Wirkstoff Curcumin, der hilft, Gewebeentzündungen zu reduzieren und eine überaktive Fettspeicherung zu verhindern. Die Einnahme von Kurkuma oder das Hinzufügen einer Prise davon zu Ihren täglichen Mahlzeiten kann dazu beitragen, das Risiko von Herzproblemen zu verringern.
Nüsse: Reich an gesunden Omega-3- Fettsäuren und ungesättigten Fetten können Nüsse helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, die Gesundheit von Herz und Gelenken zu verbessern und bei regelmäßiger Einnahme sogar die Gesundheit zu fördern.
Grüner Tee: Catechine, ein wirksames Antioxidans, sind in grünem Tee enthalten. Es kann den Stoffwechsel verbessern und den Cholesterinspiegel senken . Wie bei Orangensaft wird empfohlen, 2 Tassen pro Tag zu trinken.
Wassermelone: Der regelmäßige Verzehr von Wassermelonen kann helfen, die Blutgefäße zu reinigen und die Produktion von Stickoxid anzuregen.
Granatapfel: Granatapfel hilft aufgrund seiner Ernährungsfaktoren, die die Produktion von Stickstoffmonoxid anregen und die Durchblutung verbessern, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Vollkorn: Vollkornbrot, brauner Reis und Haferflocken sind hilfreich, um die Blutgefäße sauber zu halten, wenn sie regelmäßig gegessen werden, da sie Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe sind für die Regulierung des Cholesterinspiegels im Körper verantwortlich, um das Herz zu schützen.
Preiselbeeren: Kalium, ein Mineral, das dem Körper hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren, ist in Preiselbeeren enthalten. Genau wie Orangensaft und grüner Tee hilft auch der Konsum von 2 Gläsern an diesem Tag, das Risiko von Herzproblemen um bis zu 40 Prozent zu reduzieren.
Avocado: Reich an gesunden Fetten, hilft sie dem Körper auch, den Cholesterinspiegel zu regulieren und die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.
