Dyssomnie – das Schlafproblem, über das niemand spricht

Eine Reihe bestimmter Arten von Schlafstörungen, die Schlafstörungen verursachen oder zu Schlaflosigkeit führen, wird als Dyssomnie bezeichnet. Dyssomnien werden entweder in Hypersomnolenz, eine Erkrankung, die tagsüber Schläfrigkeit oder verlängertes Schlafen in der Nacht verursacht, oder Insomnie, eine Unfähigkeit zu schlafen, kategorisiert. Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit, Wachheit, Schlaflosigkeit, anhaltende und chronische Schwierigkeiten beim frühen Aufwachen oder Einschlafen oder sogar beim Durchschlafen während der Nacht sind alles Zustände, die unter Dyssomnie fallen. Wenn Sie sich fragen, warum Sie noch nie von dieser Erkrankung gehört haben, dann sind Sie nicht allein. Tatsächlich ist Dyssomnie das Schlafproblem, über das niemand spricht. Schauen wir uns diesen Zustand genauer an, was die Ursachen sind und wie er behandelt werden kann.

Dyssomnie ist ein Begriff, der verwendet wird, um sich auf eine Sammlung von Schlafstörungen zu beziehen, die entweder zu irgendeiner Art von Schlafkomplikationen führen oder auch Schlaflosigkeit verursachen können. Dyssomnie kann wie folgt kategorisiert werden.

• Schlaflosigkeit – das ist eine Unfähigkeit zu schlafen
• Hypersomnolenz – ein Zustand, der durch verlängerten Nachtschlaf oder Tagesschläfrigkeit gekennzeichnet ist

Es gibt mehrere Kategorien von Dyssomnie, die sich alle in irgendeiner Weise auf das Schlafmuster auswirken. Zu diesen drei Kategorien gehören.

• Zirkadiane Schlafstörungen
• Extrinsische Schlafstörungen
• Intrinsische Schlafstörungen

Um zu verstehen, wie Schlafstörungen funktionieren, ist es jedoch wichtig, dass Sie ein grundlegendes Verständnis dafür haben, wie die innere Uhr funktioniert. Lass uns mal sehen.

Wenn das Licht morgens zum ersten Mal auf unsere Augen trifft, steigen unser Blutdruck und unsere Körpertemperatur langsam an. Auch unsere Herzfrequenz steigt und der Körper schüttet etwas verzögert Melatonin aus, was uns beim Aufwachen hilft. Den Rest des Tages über erhöht sich dann unser natürlicher zirkadianer Rhythmus. Es erfährt sogar einen Rückgang während des Tages und Sie werden feststellen, dass Sie sich zu einer bestimmten Tageszeit schläfrig fühlen. Der zirkadiane Rhythmus nimmt dann nachts ab, wenn sich die Körperfunktionen verlangsamen. Der Körper schüttet dann wieder Melatonin aus, um uns beim Einschlafen zu helfen.

Typischerweise ist die innere Uhr bei den meisten Menschen so programmiert, dass sie gegen 22:00 Uhr anfängt, sich schläfrig zu fühlen und um etwa 6 bis 7:00 Uhr morgens aufzuwachen. Es gibt einige Unterschiede für jede Person, aber dies wird normalerweise als die Norm angesehen. Im Allgemeinen ist die Mehrheit der Menschen zwischen 2 und 4 Uhr morgens am schläfrigsten und dann wieder nachmittags zwischen 14 und 15 Uhr. Der späte Nachmittag und der frühe Morgen werden bei den meisten Menschen als Perioden hoher Wachsamkeit beobachtet.

Einige Menschen haben jedoch einen zirkadianen Rhythmus, der einfach nicht derselbe ist wie bei anderen, und ihr Körper reagiert auf unterschiedliche Zeiten, die anderen unregelmäßig erscheinen mögen. Dies kann daran liegen, dass ihre Arbeitszeiten oder Studienpläne außerhalb der normalen Zeiten liegen. Konflikte entstehen, wenn der zirkadiane Rhythmus einer Person nicht mit der Mehrheit übereinstimmt.

Wenn der zirkadiane Rhythmus einer Person aufgrund bestimmter Umstände oder einiger externer Faktoren gestört wird oder sogar ihre biologische Uhr von der aller anderen abweicht, beginnen sich Schlafstörungen zu entwickeln. Wenn Schlafstörungen nicht behandelt werden, können sie schließlich zu größeren Problemen wie Erschöpfung, Verwirrung und sogar Erkrankungen wie Depressionen, Demenz, Fettleibigkeit und Diabetes führen.

Nun werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Kategorien von Dyssomnie.

Zirkadiane Schlafstörungen hängen entweder mit Umweltveränderungen oder Änderungen des Lebensstils zusammen, die sich auf den natürlichen circadianen Rhythmus des Körpers auswirken. Zirkadiane Rhythmen helfen bei der Bestimmung unserer Schlafmuster. Wenn es zum Beispiel im Winter früher als gewöhnlich dunkel wird, kann es sein, dass Sie bereits um 18:00 Uhr schläfrig werden, obwohl Ihre übliche Schlafenszeit gegen 20:00 Uhr liegt. Dies geschieht einfach, weil es draußen dunkel ist.

Abgesehen von Umwelt- und Lebensstilveränderungen gibt es auch andere Ursachen für zirkadiane Schlafstörungen. Diese beinhalten.

• Unregelmäßige Weckzeiten
• Änderungen in der Zeitzone
• Schlafstörungen bei Schichtarbeit
• Unterbrechung der Schlafphase

Extrinsische Schlafstörungen werden durch Bedingungen oder Probleme verursacht, die außerhalb des Körpers liegen. Dazu können Umweltfaktoren, bestimmte Gewohnheiten oder sogar Allergien gehören. Einige Faktoren sind unten aufgeführt.

1. Schlafhygiene. Auch eine schlechte Schlafhygiene kann zu Schlafstörungen führen. Schlafhygiene bezieht sich auf die Praxis, vor dem Schlafengehen eine festgelegte Routine zu haben. Auch die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung sind Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. Faktoren wie das Ausschalten des Fernsehers mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, das Vermeiden von koffeinhaltigen Getränken am späten Abend, das Ausschalten des Handys vor dem Hinlegen und andere ähnliche Praktiken fallen alle unter eine gute Schlafhygiene und helfen Ihnen dabei, einen Gute Nachtruhe.
2. Nahrungsmittelallergie und Höhenschlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist nicht immer ein psychologisches Problem. Manchmal kann Schlaflosigkeit auch durch bestimmte Veränderungen in Ihrem Körper verursacht werden, die durch eine bestimmte Nahrung oder sogar durch Höhenänderungen verursacht werden. Auch ein Höhenunterschied oder eine bestimmte Nahrungsaufnahme können Einfluss auf das Ein- und Durchschlafen haben. Wenn Sie unter ernährungsbedingter oder höhenbedingter Schlaflosigkeit leiden, wird empfohlen, dass Sie die Auslöser identifizieren, die die Schlaflosigkeit hervorrufen, und diese Auslöser vermeiden, um Schlaflosigkeit zu verhindern.
3. Nächtliches Esssyndrom. Menschen, die unter dem nächtlichen Esssyndrom leiden, verbrauchen am Ende mehr als die Hälfte ihrer täglichen Nahrung, nachdem sie bereits zu Abend gegessen haben. Solche Menschen haben kurz vor dem Schlafengehen einen gesteigerten Appetit. Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen essen, wird Ihnen das Einschlafen erschwert, da die Kalorien- und Zuckeraufnahme plötzlich ansteigt.

Intrinsische Schlafstörungen sind Schlafstörungen, die durch schlafbezogene Erkrankungen verursacht werden oder mit den körpereigenen Schlafmechanismen in Verbindung stehen. Einige der Arten dieser Schlafstörungen werden unten besprochen.

• Narkolepsie. Nicht in der Lage zu sein, zu kontrollieren, wann Sie einschlafen, ist ein Zustand, der als Narkolepsie bekannt ist. Narkolepsie beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, seine Schlaf- und Wachzyklen zu kontrollieren, was bedeutet, dass es keine Garantie gibt, ob Sie während der Nacht gut schlafen werden. Dennoch werden Sie sich tagsüber häufig schläfrig fühlen und vielleicht sogar zu den ungünstigsten Zeiten einschlafen. Es gibt keine Heilung für diesen Zustand und die Symptome werden mit einer Kombination aus Änderungen des Lebensstils und Medikamenten behandelt.
• Obstruktive Schlafapnoe. Dies ist eine häufige Schlafstörung, die aufgrund des Zusammenbruchs der oberen Atemwege während des Schlafs auftritt. Diese Störung kann zu häufigen Atemaussetzern führen, die bei vielen Menschen zu Schlafstörungen und Schnarchen führen. Die Behandlung der obstruktiven Schlafapnoe umfasst Änderungen des Lebensstils, z. B. das Schlafen auf der Seite statt auf dem Rücken. Einige Ärzte empfehlen Ihnen auch, ein Gerät mit kontinuierlichem positiven Atemwegsdruck zu verwenden, das die Atempausen während des Schlafs verhindert.
• Psychophysiologische Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist vielleicht eine der häufigsten Schlafstörungen. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, fällt es schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Psychophysiologische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn der Verstand bestimmte Assoziationen herstellt, die Sie vom Schlafen abhalten. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich weiterhin Sorgen machen und Angst davor entwickeln, nicht schlafen zu können. Dies wird Ihren Stress, nicht zu schlafen, weiter erhöhen und somit den Gesamtzyklus der Schlaflosigkeit verschlimmern. Schlaflosigkeit wird mit einer Kombination aus Therapie, Änderungen des Lebensstils und Medikamenten behandelt.

Andere intrinsische Schlafstörungen. Abgesehen von den oben genannten gibt es viele andere Schlafstörungen, die in diese Kategorie fallen. Diese beinhalten.

• Hypersomnie
• Ruhelose Beine-Syndrom
• Zentrales alveoläres Hypoventilationssyndrom
• Periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen

Das Leiden an jeder Art von Schlafstörung kann verheerende Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben. Dyssomnie bezieht sich auf eine Kategorie von Schlafstörungen, die sich nicht nur darauf auswirken, wie Sie einschlafen, sondern auch darauf, ob Sie die ganze Nacht durchschlafen oder nicht. Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen, nachts nicht einschlafen können oder in irgendeiner Weise nicht durchschlafen können, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, bevor sich die Situation verschlimmert. Ihr Arzt hilft Ihnen bei der Diagnose, ob Sie tatsächlich an einer Schlafstörung leiden oder aufgrund von Stress nicht einschlafen können. Die Bewältigung Ihres Stressniveaus und die Einhaltung eines gesunden Lebensstils können in hohem Maße dazu beitragen, Ihre Schlafgewohnheiten zu kontrollieren.