Vorteile von Leinsamen für die Gesundheit von Haaren und Nägeln

Attraktive und gesunde Haare und Nägel werden von den meisten Menschen gewünscht und wir geben oft eine ganze Menge Geld für Nagel- und Haarprodukte aus. Shampoos, Spülungen, Nagellacke und Feuchtigkeitscremes für die Hände können einiges dazu beitragen, dass Ihre Nägel und Haare ansprechend aussehen. Eine gute Ernährung kann jedoch noch viel mehr tun, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die die Gesundheit von Haaren und Nägeln fördern. Es gibt mehrere Lebensmittel, die den Körper mit genau den richtigen Nährstoffen versorgen, um die Gesundheit von Haaren und Nägeln zu unterstützen. Jedoch; Dieser Artikel zielt darauf ab, die Vorteile von Leinsamen für die Gesundheit von Haaren und Nägeln zu untersuchen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Angebaut in den kühleren Regionen der Welt; Leinsamen oder Leinsamen ist eine Nahrungspflanze mit mehreren positiven Eigenschaften für Gesundheit und Wohlbefinden. Die Omega-3-Fettsäuren, Thiamin und der Magnesiumgehalt von Leinsamen tragen zu gesünderen Haaren und Nägeln bei. Lesen Sie weiter, um mehr über das Thema zu erfahren.

Leinsamen sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung sind vielfältig; jedoch in Bezug auf die Gesundheit von Haaren und Nägeln; Omega-3 beugt Entzündungen vor, nährt die Kopfhaut, um das Haarwachstum und die Haarelastizität zu fördern; was wiederum den Bruch reduziert. Die in den Leinsamen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren profitieren von der Ernährung der Nägel und fördern die Entwicklung der Nagelplatte. was wiederum verhindert, dass die Nägel splittern. Ein Esslöffel Leinsamen ist eine Quelle von 1.597 Milligramm Omega-3-Fettsäuren in Form von ALA oder Alpha-Linolensäure. Nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik; Ein Erwachsener benötigt regelmäßig eine Tagesdosis von 1300 bis 2700 Milligramm ALA pro 2000 Kalorien, die man zu sich nimmt. Weitere Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse, fetter Fisch und auch Soja-Lebensmittel.

Die B-Vitamine sind die Hauptnährstoffe, die für die Gesundheit von Haar und Nägeln verantwortlich sind. Thiamin ist ein integrales B-Vitamin und Leinsamen sind eine großartige Quelle für die Nahrungsergänzung mit Thiamin. Die Funktion von Thiamin besteht darin, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen, und viele Studien unterstützen die Tatsache, dass Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Haaren und Nägeln haben kann. Leinsamen fördern die Gesundheit von Haaren und Nägeln, da eine Esslöffelportion Leinsamen den Körper mit etwa 11 % der empfohlenen Tagesdosis an Thiamin versorgt, während eine ähnliche Portion gemahlener Leinsamen 8 % der empfohlenen Tagesdosis an Thiamin ausmacht. Weitere Quellen für Thiamin in der Nahrung sind Hülsenfrüchte, Schweinefleisch, Reis und Vollkornprodukte.

Magnesium ist ein integraler Mineralstoff für die Gesundheit von Haaren und Nägeln. Magnesium stoppt proaktiv Entzündungen, die das Haarwachstum beeinträchtigen oder sogar Rillen in den Nägeln verursachen können. Magnesium reduziert Stress, was ein weiterer Grund für schlechte Haar- und Nagelgesundheit ist. Eine Esslöffelportion Leinsamen kann dem Körper 10 % der empfohlenen Tagesdosis Magnesium zuführen, und eine ähnliche Portion gemahlener Leinsamen macht 7 % der empfohlenen Tagesdosis Magnesium aus. Es ist daher leicht zu erkennen, dass Leinsamen eine reichhaltige Quelle für die Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung ist und die Gesundheit von Haaren und Nägeln fördert und fördert. Weitere Nahrungsquellen für Magnesium sind Cashewnüsse, Joghurt , Erdnüsse, Mandeln , Spinat, brauner Reis, Vollkornbrot, Avocado und schwarze Bohnen.

Wie aus den oben bereitgestellten Informationen hervorgeht; Leinsamen können aufgrund der Tatsache, dass diese Samen eine reiche Quelle an Omega-3, Thiamin und Magnesium sind, zur Gesundheit von Haaren und Nägeln beitragen; Beim Verzehr von Leinsamen ist jedoch Vorsicht geboten.

Es ist vergleichsweise einfacher für den Körper, Nährstoffe aus gemahlenen Leinsamen aufzunehmen; wohingegen ganze Leinsamen das Verdauungssystem unverarbeitet passieren können.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass eine anhaltende Leinsamenergänzung für 4 bis 6 Monate erforderlich ist, um spürbare Veränderungen im neuen Haarwachstum zu erfahren.

Diejenigen, die von hormonsensitiven Krebsarten, Prostatakrebs und sogar Endometriose betroffen sind, sollten täglich einen Arzt über den Verzehr von Leinsamen konsultieren. Unter diesen besonderen Umständen ist es möglicherweise nicht der richtige Verlauf einer Thiamin-, Magnesium- und Omega-3-Supplementierung.

Leinsamen können für das Verdauungssystem schwierig zu verarbeiten sein und als solche; Personen mit Darmunregelmäßigkeiten oder einer verengten Speiseröhre werden am besten bedient, indem sie den Verzehr von Leinsamen vermeiden. Es kann definitiv zu einer Verschlechterung von Verdauungsproblemen führen.

Leinsamen können die Wirkung von Verhütungsmitteln, Blutverdünnern und Hormonersatztherapien beeinträchtigen. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit Diabetes-Medikamenten kommen. So wie; Leinsamen wird am besten vermieden, wenn Sie eines der oben genannten Medikamente einnehmen.

Abschließend; Leinsamen haben ein echtes Potenzial für die Gesundheit von Haaren und Nägeln, aber unter bestimmten Umständen ist Vorsicht geboten. Leinsamen ist keineswegs ein Wundersamen; Es hat jedoch potenzielle Vorteile für die Gesundheit von Haaren und Nägeln, wenn es im Laufe der Zeit konsumiert wird.