Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Lutein

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Lutein sind vielfältig, da Lutein eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Darüber hinaus ist Lutein eines der beiden wichtigsten Carotinoide, die in der farbigen Pigmentierung des menschlichen Auges vorkommen. Farbe dient als Lichtfilter und schützt das Augengewebe vor Schäden durch Sonnenlicht.

Lutein ist nicht nur im Gewebe und Plasma der Augen vorhanden , sondern bildet zusammen mit einem anderen Carotinoid namens Zeaxanthin auch die Haut, den Gebärmutterhals, das Gehirn, die Brust und das Blut. Lutein wird nicht von unserem Körper produziert und muss über die Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.

Es kommt am häufigsten in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat vor, ist aber auch in Kiwi , Kürbis , Trauben , Brokkoli , Mais und vielen anderen Früchten und Gemüsen sowie in Eigelb und tierischem Fett weit verbreitet. Es wird manchmal als „Augenvitamin“ bezeichnet und wirkt im menschlichen Auge tatsächlich als Farbpigment.

Vorteile von Lutein für die Augengesundheit: Lutein schützt die Augen vor Sonnenschäden und oxidativem Stress. Es kann bei der Vorbeugung von Augenkrankheiten wie Katarakt, Retinitis pigmentosa und Makuladegeneration von entscheidender Bedeutung sein.

Vorteile von Lutein für die Herzgesundheit: Studien haben gezeigt, dass Lutein und andere Carotinoide helfen können, Hitzewallungen und Schlaganfällen vorzubeugen. Lutein kann helfen, oxidativen Stress für Cholesterin und das Herz-Kreislauf-System zu verhindern und verstopfte Arterien und die Dicke der Halsschlagader zu verhindern. Labortests und Tierversuche haben auch ergeben, dass Nahrungslutein helfen kann, Atherosklerose vorzubeugen.

Lutein wird als Antioxidans eingestuft: Lutein wird als diätetisches Antioxidans eingestuft. Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von Zellschäden durch freie Radikale und können helfen, oxidativen Stress und chronische Entzündungen des Herzens und anderer Körpersysteme zu verhindern.

Vorteile von Lutein bei Diabetes: Lutein eignet sich gut zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Diabetes und Retinopathie-Enzephalopathie. Vorläufige Tierstudien haben sich hinsichtlich der Rolle von Lutein als Antioxidans bei der Behandlung von Diabetes für diese Erkrankungen als vielversprechend erwiesen. Es kann helfen, den Blutzucker- und Glutathionspiegel auszugleichen und kann sogar die Wirkung von Insulin verbessern.

Vorteile von Lutein für die Krebsprävention: Krebsstudien mit Lutein haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Während einige Berichte im Zusammenhang mit Lutein ein reduziertes Risiko für Gebärmutterhals-, Prostata- und Dickdarmkrebs aufweisen, weisen andere auf keinen Nutzen für Lungen- und andere Krebsarten hin.

Es scheint, dass die antioxidativen Eigenschaften von Lutein bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten hilfreich sein können, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Lutein und der Krebsprävention nachzuweisen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Lutein sind:

  • Gesundheit und Schutz von Augen und Sehvermögen;
  • Schutz vor vorzeitiger Hautalterung und Hautpflege;
  • Bekämpfung der schädlichen Wirkung freier Radikale;
  • Stärkung des Immunsystems;
  • Schutz vor Tumorzellreplikation;

Mit fortschreitendem Alter besteht eine Neigung zur Verringerung von Lutein im Augengewebe, was die Entstehung einiger Augenkrankheiten wie der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) ermöglicht. Lutein ist bekannt für seine Schutzfunktion für die Augen und das Sehvermögen, da es den Einfall von schädlichem Licht auf die Netzhaut um 40% reduziert und blaues Licht filtert, das für die Makula (kleine Netzhautstruktur, die für Details verantwortlich ist) schädlich ist Sehen). ).

Als starkes Antioxidans ist die Schutzkapazität von Lutein gegen die Entwicklung chronischer degenerativer Erkrankungen (wie AMD und grauer Star, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen) eng mit seiner Aufnahme verbunden, daher ist eine regelmäßige Einnahme von Lutein notwendig, um seine Wirkung gegen frei zu begünstigen Radikale.

Um mehr Lutein zu bekommen oder für diejenigen, die diese Lebensmittel nicht in ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, gibt es Lutein-Ergänzungen auf dem Markt.