5 einfache Möglichkeiten, um zu vermeiden, auf Reisen krank zu werden

Da die Feiertage vor der Tür stehen, werden viele Menschen reisen, um mit Familie und Freunden zusammen zu sein. Da die Grippesaison in dieser Zeit ihren Höhepunkt erreicht, ist es wichtig, sich auf Reisen zu schützen, insbesondere wenn Sie mit dem Flugzeug oder der Bahn reisen. Auch wenn Sie zu Ihrem Ziel fahren, müssen Sie immer noch darauf achten, dass Sie nicht krank werden.

Auf Reisen krank zu werden, macht nicht nur Ihre Pläne zunichte, aber wenn Sie unterwegs krank werden, wird es schwierig, damit umzugehen. Indem Sie jedoch wachsam sind und einige grundlegende Sicherheitstipps befolgen, können Sie sich schützen und vermeiden, den vielen Bakterien und Viren zum Opfer zu fallen, die an öffentlichen Orten zu finden sind. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie wir vermeiden können, auf Reisen krank zu werden.

An einem überfüllten Ort zu sein bedeutet, dass Sie von einer Menschenmenge umgeben sind, die einen unterschiedlichen Gesundheitszustand hat. Sie können nicht erkennen, ob jemand infiziert ist und wer nicht. Deshalb sollten Sie darauf vorbereitet sein, sich vor Keimen zu schützen.

Viele Studien haben herausgefunden, dass Erkältung und Grippe zwar zu den am häufigsten übertragenen Krankheiten gehören, es aber auch viele andere mögliche Krankheitserreger gibt, die an öffentlichen Orten wie Flughäfen und Bahnhöfen zu finden sind. Pilze, Viren und Bakterien können alle von einer Person auf die andere übertragen werden. Es ist sogar möglich, einen Krankheitserreger einzufangen, der Probleme für den Magen-Darm-Trakt, die Haut und die Atemwege verursachen kann.

Eine vom FlyHealthy Research Team durchgeführte Studie ergab, dass Passagiere auf Interkontinentalflügen, die in einer Reihe oder zwei Sitzen neben jemandem saßen, der an einer Atemwegserkrankung litt, ein um 80 Prozent höheres Risiko hatten, sich mit der Infektion zu infizieren und zu erkranken. Die Studie ergab jedoch auch, dass für die Mehrheit der Passagiere desselben Fluges die Wahrscheinlichkeit, sich anzustecken, weniger als drei Prozent betrug.

Das vielleicht Wichtigste, was Sie tun können, um Bakterien und Keime in Schach zu halten, ist regelmäßiges Händewaschen. Verbringen Sie mindestens 20 Sekunden damit, Ihre Hände zu waschen, einschließlich der Aufmerksamkeit unter Ihren Nagelbetten. Wenn die Situation so ist, dass Sie Ihre Hände nicht sofort waschen können, wird empfohlen, dass Sie Ihr Gesicht nicht berühren. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien durch Nase, Augen oder Mund eindringen. Auch die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels als Alternative zum Händewaschen wird vorerst empfohlen. Händedesinfektionsmittel sind zwar kein Ersatz für Wasser und Seife, aber für diesen Moment sind sie dennoch eine gute Lösung. Beim Kauf eines Händedesinfektionsmittels sollten Sie darauf achten, dass es mindestens 60 bis 70 Prozent Ethanol enthält und das Desinfektionsmittel mindestens 15 Sekunden lang auftragen. Nach der Verwendung des Desinfektionsmittels, wann immer möglich,

Während das Händewaschen ein wichtiger Aspekt Ihres täglichen Lebens sein sollte, erhöht sich die Bedeutung dieser einfachen Aktivität auf Reisen um das Doppelte. Eine vom National Health Service (NHS) im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie ergab, dass das einfache Händewaschen einen enormen Einfluss auf die Kontrolle der Ausbreitung von Infektionen innerhalb einer klinischen Einrichtung hatte.

Händewaschen verringert nicht nur Ihre Wahrscheinlichkeit, sich mit einem Erkältungs- und Grippevirus zu infizieren, sondern verringert auch erheblich die Wahrscheinlichkeit, Durchfall, Lebensmittelvergiftung, Norovirus, Gastroenteritis und sogar Hepatitis A zu bekommen .

Wenn Sie unterwegs sind, entscheiden Sie sich am besten für Flaschenwasser gegenüber dem lokalen Wasser. Wir können nie sicher sein, wie sauber das örtlich verfügbare Wasser ist. Aus diesem Grund ist es immer besser, das lokale Leitungswasser zu vermeiden. Es kann in Ordnung sein, wenn die Einheimischen das Leitungswasser trinken. Dies kann jedoch drastische Auswirkungen auf Ihren Magen haben, da Ihr Magen nicht über die richtigen oder erforderlichen Bakterien verfügt, um Sie vor Keimen im örtlichen Wasser zu schützen. Dasselbe gilt für Eis in Ihren Getränken. In vielen Ländern gibt es keine Vorschriften, welches Wasser für Eiswürfel in Restaurants oder Hotels verwendet werden muss.

Überprüfen Sie immer, ob die Flasche, die Sie kaufen, richtig verschlossen ist, da es in vielen Entwicklungsländern weltweit einen verbreiteten Betrug gibt, Flaschen zu verkaufen, die mit Leitungswasser aufgefüllt wurden. Wenn Sie bereits ein geschwächtes Verdauungssystem haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, auch zum Zähneputzen Mineralwasser zu verwenden.

Regelmäßige Reisende finden es oft einfacher, eine Wasserflasche mit eingebautem Filter zu verwenden. Dies reduziert die Notwendigkeit, regelmäßig Wasserflaschen zu kaufen, und spart so Geld.

Eine der Hauptursachen für Magen-Darm-Probleme und Reisedurchfall ist der Verzehr kontaminierter Lebensmittel. Auf Reisen muss man sehr darauf achten, was man isst. Durch kontaminierte Lebensmittel sind Sie einer Infektion mit E. coli, Giardia, Entamoeba hystolytica, Salmonella, Cryptosporidia, Cholera, Cyclospora, Durchfall und vielen anderen ausgesetzt. Lebensmittel, die Sie essen, sollten idealerweise frisch, richtig gekocht und heiß serviert werden. Dies sind im Allgemeinen die Zeichen, die bei der Identifizierung von Lebensmitteln, die für den Verzehr unbedenklich sind, zu beachten sind.

Während die meisten Menschen Street Food lieben, müssen Sie immer darauf achten, wie sauber die Umgebung ist, in der das Essen gekocht wird. Es ist auch gut, wenn das Essen direkt vor Ihren Augen zubereitet wird. Achten Sie immer auf gute Hygiene im Food Court oder an jedem Essensstand, an dem Sie essen. Einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind:

• Trägt die Person, die mit den Lebensmitteln umgeht, Einweghandschuhe und werden die Handschuhe regelmäßig gewechselt?
• Trägt die Person ein Haarnetz?
• Gibt es eine separate Kasse? Oder wenn die Person, die mit dem Essen umgeht, das Geld nimmt, wechselt sie dann die Handschuhe jedes Mal, wenn sie mit Bargeld umgeht?
• Gibt es einen separaten Bereich zum Händewaschen? Wird regelmäßig Hände gewaschen?
• Werden die Rohwaren bzw. Rohstoffe für das Kochgut sachgerecht gelagert oder offen gelagert?

Diese Dinge mögen zwar klein erscheinen, aber sie sind wichtig, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Achten Sie darauf, Folgendes zu vermeiden:

• Essen Sie rohes Obst und Gemüse, das offen gelassen wurde
• Salate, die im örtlichen Wasser zubereitet wurden – die Chancen stehen gut, dass sie in unbehandeltem Wasser zubereitet wurden
• Lebensmittel, die im Freien stehen oder für unbestimmte Zeit ausgesetzt waren
• Buffets, bei denen das Essen geteilt und/oder aufgewärmt wird
• Aufgewärmter Fisch, Fleisch und Reis
• Ungekochte Speisen

Es ist nicht notwendig, dass Sie auf Reisen mit Sicherheit Magenverstimmungen bekommen, aber es ist dennoch besser, bestimmte gute Hygienepraktiken zu befolgen, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum reisen. Dadurch wird das Risiko, dass Sie krank werden, sicherlich minimiert.

Wenn Sie an einen Ort reisen, an dem das Risiko besteht, an einer bestimmten Krankheit zu erkranken, ist es sehr ratsam, dass Sie sich gegen diese impfen lassen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn es möglich ist, sich gegen bestimmte Volkskrankheiten des Reiseortes zu schützen, dann ist es auf jeden Fall eine gute Idee, die Impfungen durchzuführen. Sie müssen sich nicht vor jeder Reise impfen lassen, aber wenn Sie für längere Zeit in ein Land oder an einen Ort reisen, ist es eine gute Idee, sich impfen zu lassen. Auch das Reiseziel, das Sie besuchen, spielt eine große Rolle bei der Entscheidung, ob Sie Impfungen benötigen oder nicht. Es ist besser, als Ihren Arzt vor Reiseantritt zu konsultieren, da er Sie am besten darüber beraten kann, was erforderlich ist und was nicht.

Bestimmte Empfehlungen für typischerweise erforderliche Impfstoffe umfassen:

Routineimpfungen unterscheiden sich auch von Land zu Land, und obwohl jeder dazu neigt, sie sein ganzes Leben lang zu bekommen, ist es besser, sich einmal bei Ihrem Arzt zu erkundigen, ob Sie vor Reiseantritt eine Auffrischungsdosis eines Impfstoffs benötigen. Einige Routineimpfstoffe, auf die Sie aktualisiert werden müssen, umfassen:

• Hepatitis A und B (Hepatitis A ist für diejenigen, die ein höheres Risiko für die Krankheit haben)
• Diphtherie, Tetanus und Keuchhusten (allgemein bekannt als DTP)
• BCG
• Pneumokokken-Konjugat
• Masern, Mumps, Röteln (allgemein bekannt als MMR)
• Haemophilus influenzae Typ b

Einige der anderen Impfungen, die Ärzte oft empfehlen, sind:

• Tollwut
• Cholera
• Typhus
• japanische Enzephalitis

Viele Länder verlangen auch bestimmte Impfungen, beispielsweise gegen Gelbfieber, Kinderlähmung und Meningokokken-Erkrankung.

Mückenstiche sind eine große Bedrohung für jeden Reisenden. Während sie durch ihre Bisse einfach Reizungen verursachen können, können sie auch viele Arten von Krankheiten wie Dengue, Gelbfieber, Chikungunya, Malaria und Japanische Enzephalitis verursachen. In bestimmten Teilen der Welt sind Mücken eine große Bedrohung, und das US-amerikanische Center for Disease Control and Prevention (CDC), die Weltgesundheitsorganisation und sogar der britische NHS stellen verschiedene Arten von Informationen über Orte bereit, an denen Mücken übertragen werden Krankheiten wie Zika, Malaria und Denguefieber.

Auch wenn Sie in ein Gebiet ohne oder mit geringem Risiko reisen, ist es dennoch eine gute Idee, immer ein Mückenschutzmittel bei sich zu haben, um Stiche zu vermeiden. Außerdem solltest du so viel wie möglich abdecken.

Das Ergreifen bestimmter Vorsichtsmaßnahmen hilft Ihnen, während Ihrer Reise gesund und fit zu bleiben. Für Notfälle ist es immer ratsam, ein Erste-Hilfe-Set bei sich zu haben. Es sollte Ihre üblichen Medikamente, Erkältungsmedikamente, Ibuprofen, Tylenol, Pflaster, Mullbinden, medizinisches Klebeband, Neosporin, Kortisoncreme und andere wichtige Dinge enthalten. Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt über die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen zu konsultieren, die Sie vor einer langen Reise treffen sollten.