Unterschied zwischen Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen

„Übungen stehen dem Leben nie im Wege. Es fügt einfach die Qualität hinzu!“ Wenn Sie einen fitten Körper mit verbesserter Ausdauer und Ausdauer erhalten möchten, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen sind zwei wunderbarste Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihnen einen fitten und gesunden Körper zu verleihen. Meistens werden diese beiden Übungsformen von der Mehrheit der Menschen, die keine Vorstellung von den Unterschieden zwischen den beiden Übungen haben, nicht richtig verstanden. Obwohl Cardio und Aerobic ähnliche Auswirkungen auf den Körper haben, unterscheiden sie sich doch in ihren Begriffen aufgrund einiger großer Unterschiede zwischen den beiden. Dieser aktuelle Artikel konzentriert sich auf einige der Hauptunterschiede zwischen Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen.

Meistens werden Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen von vielen Menschen als gleich angesehen. Dies liegt daran, dass beide ähnliche Wirkungen haben, die allgemein als Ausdauertraining bekannt sind. Diese beiden Übungen helfen also insgesamt, Ihre Ausdauer zu verbessern. Schwimmen, Joggen, Laufen, Radfahren, Tanzen oder Tennis spielen; Alle diese Aktivitäten sind unter Cardio und Aerobic kategorisiert, die Ihnen die Kraft und Fähigkeit verleihen, sich lange zu bewegen, und Sie bei einer verbesserten körperlichen Fitness unterstützen, indem sie die Sauerstoffaufnahmerate und die Herzfrequenz verbessern. Cardio und Aerobic werden gleichzeitig durchgeführt, da Sie Ihre Atemfrequenz nicht erhöhen können, ohne die Frequenz zu erhöhen, mit der Ihr Herz pumpt, und umgekehrt. Zusammen bieten Ihnen diese beiden Übungen eine größere Fähigkeit, Ihre Ausdauer zu verbessern.

Doch was unterscheidet Cardio und Aerobic technisch voneinander? Wir werden die Unterschiede zwischen Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen in der folgenden Reihe unseres Artikels untersuchen.

• Unterschied zwischen Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen basierend auf ihrer Terminologie:
  Die Hauptunterschiede zwischen Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen liegen in ihrer Terminologie. Bevor wir auf weitere Unterschiede zählen, lassen Sie uns diese beiden Begriffe klar sehen.
  Der Begriff Cardiovascular verwendet das Wort Cardio, was Herz bedeutet. Es leitet sich vom griechischen Wort „Kardia“ ab. So helfen Herz-Kreislauf-Übungen bei der Verbesserung der Herzfrequenz.
  Der Begriff „Aerobic“ leitet sich vom lateinischen Wort ab, das „mit Sauerstoff“ bedeutet. Aerobic-Übungen beinhalten also die Übungen, die zu einer verbesserten Sauerstoffaufnahme beitragen.
• Unterschiede zwischen kardiovaskulären und aeroben Übungen basierend auf ihrer Definition:
  Cardio-Übungen sind die Übungen, die durchgeführt werden, um die kardiovaskuläre Fitness zu erreichen, die eigentlich die Fähigkeit eines Herzens ist, das sauerstoffreiche Blut effizient zu allen arbeitenden Muskeln zu pumpen.
  Aerobic sind die Übungen, die eine größere Sauerstoffaufnahme für eine bessere aerobe Fitness beinhalten, was die verbesserte Effizienz des oxidativen Stoffwechselwegs beinhaltet
• Kardiovaskuläre Fitness vs. aerobe Fitness:
  Obwohl die beiden, dh die kardiovaskulären und die aeroben Übungen, bei der Förderung der Ausdauer helfen, wenn sie gleichzeitig durchgeführt werden, und daher davon ausgegangen werden, dass sie die gleichen Ergebnisse für Ihren Körper erzielen; Es gibt einige Unterschiede, die auf ihren Wirkungen basieren, die verstanden werden müssen.
  Herz-Kreislauf-Fitness in wahreren Begriffen erklärt die Fähigkeit Ihres Herzens, Blut zu den Muskeln zu pumpen, die es benötigen, insbesondere während der kurzen intensiven Trainingseinheiten und des Gewichtstrainings.
  Aerobe Fitness bezieht sich auf die Fähigkeit eines Körpers, lange Trainingseinheiten mit geringer Intensität durchzuführen, was die Kraftleistung nicht einschließt.

Nun, da wir die Unterschiede sowie die Verbindung zwischen Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen kennen, müssen Sie nach einigen Geheimtipps suchen, um eine optimale Cardio- und Aerobic-Fitness zu erreichen. Lesen Sie die folgenden Absätze aufmerksam durch, um das Geheimnis zu erfahren!

• Wenn Sie sich fragen, wie viel Aerobic oder Cardio-Übungen Sie für optimale gesundheitliche Vorteile benötigen, dann muss Ihnen erklärt werden, dass das Trainieren von Aerobic-Übungen mit moderater Intensität für mindestens 150 Minuten pro Woche Ihnen eine gute Gesundheit verschafft.
• Wenn Sie jedoch wissen möchten, welche Cardio- oder Aerobic-Aktivitäten Sie durchführen müssen, um die besten kardiovaskulären Vorteile zu erzielen, sollten Sie sich bewusst sein, dass jeder seine eigenen Vorlieben hat und Sie versuchen sollten, Ihre Trainingsaktivitäten an sieben Tagen in der Woche zu ändern damit Sie es schaffen, sich an Ihr Fitnessprogramm zu halten und Ihr Cardio oder Aerobic aufrichtig zu betreiben, um eine bessere Gesundheit zu erreichen.
• Wenn Sie genau nach einigen der Übungen suchen, die in Ihr Fitnessprogramm aufgenommen werden können, dann lassen Sie es uns einfacher für Sie machen. Die Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Übungen können in Primärübungen und Sekundärübungen eingeteilt werden, die in Ihre regelmäßigen Übungsprogramme aufgenommen werden sollen. Zu den primären Übungen, die Ihnen eine optimale Cardio- und Aerobic-Fitness bieten, gehören Joggen, Laufen, Schwimmen, Skifahren, Radfahren usw. Sekundäre Übungen bieten Ihnen ebenfalls eine gute Cardio- und Aerobic-Fitness, aber nicht vergleichbar mit der durch die Primärübungen erzielten. Die Sekundärübungen umfassen hauptsächlich das Zirkeltraining mit Gewichten.

Sie sagen: „Motivation ist das, was dich zum Laufen bringt. Gewohnheit bringt dich in Schwung.“ Machen Sie Ihre Fitness-Routine mit Cardio und Aerobic und gehen Sie streng vor. Das würde Ihr Training zu Ihren Gewohnheiten machen und Sie werden das veränderte Sie mit bester Gesundheit und Ausdauer finden.