13 Gesundheitsprobleme, die durch Wassermangel in Ihrem Körper verursacht werden

Wenn Sie eine Zimmerpflanze haben und über längere Zeit vergessen, ihr Wasser zu geben, was passiert dann? Das körperliche Erscheinungsbild der Pflanze beginnt zu welken. Es schrumpelt und vertrocknet, verliert seine Farbe und Lebendigkeit und stirbt schließlich. Menschen unterscheiden sich in dieser Hinsicht nicht von Pflanzen. Ohne Wasser, das etwa 75 % unseres Körpers ausmacht, würden wir sterben.

Nun, Menschen unterscheiden sich von Pflanzen darin, dass wir viel kompliziertere Konsequenzen haben, wenn wir nicht ausreichend Wasser konsumieren.

Unser Körper ist wie eine Fabrik, die sich ständig selbst erhält und mit Hilfe von Wasser als Arbeitskraft Dinge produziert.

Wenn uns dieser Kraftstoff ausgeht, ist es unbedingt erforderlich, dass er so schnell wie möglich nachgefüllt wird. Ohne sie könnten wir mit kleineren und größeren Problemen wie Gewichtszunahme, Müdigkeit, Asthma, vorzeitigem Altern, Krampfanfällen und Tod konfrontiert werden.

Was ist Dehydration?

Wenn Ihr Körper dehydriert ist, bedeutet dies, dass Ihr Wasserverlust die Wasseraufnahme im Laufe der Zeit überschritten hat. Der übermäßige Wasserverlust in Ihrem Körper wird während der Dehydration nicht durch ausreichendes Auftanken ausgeglichen und Ihr Körper trägt daher einige heftige Folgen. Der Grad der Dehydration kann von geringfügigen Fällen bis hin zu ernsthaften Gesundheitsproblemen reichen, aber jeder Fall sollte ernst genommen und um jeden Preis vermieden werden.

Wenn Sie an die oben erwähnte Fabrikanalogie denken, wird die Dehydration ein wenig mehr Sinn ergeben. Sie haben eine Fabrik, die Personal braucht, um richtig zu arbeiten, aber was ist, wenn bestimmte Arbeiter anfangen, die Arbeit zu überspringen? Sie haben eine Menge Arbeit zu erledigen und wenig bis gar keinen Treibstoff dafür. Dadurch gerät die Fabrik in der Produktion ins Hintertreffen und versagt.

Wussten Sie, dass wir das Durstgefühl oft mit Hunger verwechseln? Anstatt also Flüssigkeit aufzufüllen, essen wir; und anstatt unseren Körper mit dem dringend benötigten Wasser zu versorgen, geben wir ihm das, was er nicht wirklich will. Dies kann zu einer leichten bis mittelschweren Dehydration führen, und viele Menschen leiden darunter, ohne es zu wissen.

Jede Zelle unseres Körpers ist auf Wasser angewiesen. Wasser spült Giftstoffe sowie Fett aus und ist für die Organfunktion unerlässlich. Zu wenig Wasser zu bekommen kann gesundheitliche Folgen haben und zu einer Krankheit führen.

Hier sind 12 häufige Nebenwirkungen von Dehydration, die Sie dazu veranlassen sollten, mehr zu trinken:

1. Dunkelgelber Urin mit fauligem Ammoniakgeruch

Die Farbe Ihres Urins ist ein wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit . Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, ist Ihr Urin blassgelb. Wenn es dunkelgelb wird und konzentrierter erscheint, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Wasser nachfüllen müssen. Auch die Häufigkeit des Wasserlassens spielt eine Rolle. Wenn Sie 2 Stunden oder länger nicht auf der Toilette waren, bedeutet dies, dass Sie kein Wasser getrunken haben und nachfüllen sollten.

Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, kann es auch zu Ammoniakgeruch im Urin kommen . Der üble Geruch wird durch Chemikalien in Ihrem Urin erzeugt, die aufgrund von Wassermangel sehr konzentriert werden. Sie können auch mehr Blasen in Ihrem Urin bemerken, wenn Sie pinkeln .

2. Ihnen ist schwindelig

Da Blut hauptsächlich aus Wasser besteht, führt Dehydration auch zu einem Blutdruckabfall. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, können Sie anfangen, sich wackelig zu fühlen.

3. Sie haben Kopfschmerzen und/oder Gehirnnebel

Kopfschmerzen werden oft durch Dehydration verursacht (wie ich in meinem Artikel über die 15 häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen erwähnt habe ). Wenn der Druck in Ihren Blutgefäßen sinkt, wird es für das Herz schwieriger, genügend Sauerstoff zum Gehirn zu pumpen, was zu Kopfschmerzen führt .

Es ist auch nicht ungewöhnlich, kognitive Schwierigkeiten zu haben, wenn Sie nicht genug Wasser getrunken haben. Gehirn besteht zu 90% aus Wasser und Gehirnzellen und Nerven reagieren schlecht auf Wasserverlust. Sie können sich träge fühlen und Probleme mit Konzentration und Gedächtnis haben.

4. Sie fühlen sich müde

Wassermangel kann oft zu einem Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit führen (wie ich in meinem Beitrag über die 6 Gründe erwähnt habe, warum du ständig müde bist ). Auch dieses Warnzeichen hängt mit niedrigem Blutdruck und Schwierigkeiten bei der Sauerstoffversorgung des Gehirns zusammen.

Die meisten Menschen betrachten Sportler, die völlig erschöpft sind, und denken, dass die Muskelanstrengung die einzige Ursache für ihre Müdigkeit ist. Tatsächlich gibt es Studien, die die Erschöpfung von Sportlern mit Dehydration in Verbindung bringen. Eine Person, die nicht genug Wasser trinkt, ist viel anfälliger für entwässerte Muskelaktivität, da das Herz Überstunden machen muss, um Sauerstoff und Nährstoffe durch das Blut zu pumpen.

5. Reizbarkeit

Jüngste Studien am Human Performance Lab der University of Connecticut haben einen Zusammenhang zwischen negativen Stimmungsschwankungen und einem Mangel an Flüssigkeitszufuhr aufgezeigt. Die Ergebnisse zeigten, dass der Grad der Dehydration nicht einmal schwerwiegend sein musste, um einen spürbaren Stimmungswechsel zu verursachen. Unnötig zu erwähnen, dass Ihr Körper Sie normalerweise nicht glücklich fühlen lässt, wenn Sie es versäumen, ihm den Treibstoff zu geben, den er braucht.

6. Erhöhter Blutdruck

Wenn jemand einen niedrigen Wasserspiegel in seinem System hat, beginnt das Blut höchstwahrscheinlich, sich zu verdicken. Dadurch wird es für das Blut schwieriger, gesund durch den Körper zu fließen. Mit einer Zunahme der Widerstandskraft steigt auch der Blutdruck, ein Zustand, der häufig mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht wird .

Weiterführende Literatur: Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, lesen Sie meinen Artikel, wie Sie Bluthochdruck natürlich senken können .

7. Hoher Cholesterinspiegel

Hier sehen wir einen weiteren kontraintuitiven Abwehrmechanismus der Dehydration, bei dem der Cholesterinspiegel erhöht wird, um die Zellen vor dem Wasserverlust zu bewahren. Dies führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels.

Weiterführende Literatur: Wenn Sie an einem hohen Cholesterinspiegel leiden, lesen Sie meine Artikel über 10 einfache und effektive Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.

8. Deine Haut ist trocken

Wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt und etwas von ihrer Elastizität verloren hat , kann dies auf Dehydrierung hinweisen. Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, Ihr jugendliches Aussehen zu erhalten und die Haut gesund und strahlend zu halten. Das Trinken von Wasser gibt Ihrem Körper Treibstoff, um die Giftstoffe auszuspülen, um Ihre Haut gesund zu halten. Ohne Wasser ist Ihre Haut viel anfälliger für unschöne Hauterkrankungen wie Schuppenflechte und Dermatitis.

9. Du bekommst Verstopfung

Wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, sollte die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme der erste Schritt sein und es ist auch eines der Top 10 der natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung . Wasser hilft der Nahrung, sich durch Ihren Darm zu bewegen und hält den Verdauungstrakt flexibel und sauber, damit er seine Funktion gut erfüllen kann.

10. Gelenkschmerzen

Ihre Gelenke sind ein komplexes System, das den ganzen Tag über ständig belastet wird. Dies gilt insbesondere für Gelenke, die nahezu konstant belastet werden, wie zum Beispiel die Knie . Wasser bildet tatsächlich ein Knorpelpolster, das Verspannungen in den Gelenken lindert und Schmerzen und Steifheit in Schach hält.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie meinen Artikel über die besten Gewürze und Kräuter zur Linderung von Gelenkschmerzen und deren Anwendung.

11. Dehydration kann zu Gewichtszunahme führen 

Dehydration wird häufig mit Hunger verwechselt. Die Leute merken nicht, dass ihr Körper sie um Wasser bittet und wenden sich stattdessen an Nahrung. Bei einer Kombination aus niedriger Energie und einer niedrigen Stoffwechselrate infolge eines Wassermangels ist eine Gewichtszunahme eine wahrscheinliche Folge von Dehydration.

Weiterführende Literatur: findet hier 12 einfache Kniffe für Gewichtsverlust und große Gesundheit.

12. Nieren- und Blasenerkrankungen

Der Wassermangel kann die Ansammlung von Toxinen und Bakterien zum Problem werden lassen. Ihre Niere und Blase sind zwei Organe, die besonders anfällig für Infektionen sind. Es kann auch zu einer akuten Nierenschädigung führen, was bedeutet, dass Ihre Nieren ganz aufhören zu arbeiten

Weiterführende Literatur: Lesen Sie meinen Artikel über 15 häufige Gewohnheiten, die Ihre Nieren schädigen können .

13. Kristalle im Urin

Wenn Sie Nierenprobleme haben oder Ihr Urin zu konzentriert ist, kann die Urinanalyse ergeben, dass Ihr Urin zu viele Kristallsubstanzen enthält . Eine Studie zu den Auswirkungen von Dehydration bei Marathonläufern ergab eine höhere Konzentration von Harnsalzen bei der Urinanalyse. Urintests von Marathonläufern 11 Tage nach dem Rennen zeigten erhöhte Konzentrationen von Oxalat-Dihydrat-Kristallen im Urin.

Natürlich ist eine der schwerwiegendsten Folgen einer unbehandelten Dehydration der Tod. Das Blut wird nicht mehr in ausreichender Menge zu den Organen fließen und eine stark dehydrierte Person fällt oft ins Koma, erleidet Organversagen und stirbt

Welche Flüssigkeiten zu trinken?

Wasser ist immer noch die beste Wahl. Sie können auch einige Flüssigkeiten aus der Nahrung aufnehmen – Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt umfassen Wassermelonen , Gurken, Weintrauben, Karotten und Kohl.

Gemüsesäfte, aromatisiertes Wasser , Kräutertees und klare Suppen sind ebenfalls eine gute Quelle. Fruchtsäfte sind reich an Fruktose und enthalten keine Ballaststoffe wie echte Früchte, daher sollten sie in Maßen konsumiert werden (versuchen Sie, Ihren eigenen Saft mit viel Gemüse und einem Hauch von Obst zu blitzen).

Wenn du schwarzen Tee und Kaffee trinkst, vergiss auch nicht, dass diese Getränke dich mehr pinkeln lassen (sie sind Diuretika), also helfen sie nicht viel bei deinen Rehydrierungsbemühungen.

Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser

Über die gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser wurde viel geschrieben. Heutzutage scheint es, dass immer mehr Menschen Wasser in Flaschen überall hin mitnehmen. Jeden Tag verlieren wir große Mengen Wasser durch Schwitzen, Atmen, Urin und Stuhl, und diese Wasserverluste müssen täglich ersetzt werden, um eine ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers aufrechtzuerhalten. Wenn Ihre Wasseraufnahme unter Ihrer Wasserabgabe liegt, können Sie dehydrieren.

Wasseranteil im menschlichen Körper

Ein grober Indikator ist, dass der menschliche Körper zu 2/3 aus Wasser besteht.

Weitere Fakten zum Wasseranteil im menschlichen Körper:

• Der durchschnittliche Mann hat zwischen 57 % und 60 % Wasser in seinem Körper*
• Ein Neugeborenes hat mehr, bis zu 79 % Wasser in seinem Körper*
• Fettleibigkeit kann den Wasseranteil im Körper auf bis zu 45 % senken*
• Die Wassermenge im Körper nimmt von der Geburt bis ins hohe Alter ab
• In den ersten 10 Jahren deines Lebens verlierst du das meiste Wasser

* Der Wasseranteil im Körper, angegeben in Prozent des Körpergewichts.

Die Vorteile von Trinkwasser

Wasser hilft Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht:

• Es unterstützt das Körperwachstum
• Es hilft bei der Körperpflege
• Es reguliert die Temperatur
• Es bietet ein Medium für wichtige chemische Reaktionen im Körper
• Es schmiert die Gelenke und Augen
• Es unterstützt die Verdauung
• Es hilft dem Körper, Schlacken und Giftstoffe auszuspülen
• Es hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten zu erhalten
• Es hilft, die Muskeln zu energetisieren.
• Es hilft, die Haut gut aussehen zu lassen
• Es hilft, die normale Darmfunktion aufrechtzuerhalten

Sonstige Ansprüche

Es wird behauptet, dass Trinkwasser auch hilft:

• Konzentration verbessern
• Reduzieren Sie Kopfschmerzen, die durch Dehydration verursacht werden
• Hilfe beim Abnehmen
• Verbessern Sie die Gesundheit von Gelenken und Muskeln
• Unterstützung der körperlichen Leistungsfähigkeit
• Verbessern Sie die emotionale Einstellung

Die Bedeutung von Wasser wird auch in meinem E-Book über Superfoods und wie sie Ihre Gesundheit verbessern können behandelt, das Teil meines Natural Health Revolution Program ist . Dieses Programm wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheits-, Ernährungs- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Allgemeine Anleitung zur Flüssigkeitsaufnahme

Jeder kennt den Rat, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser (oder Flüssigkeit) zu trinken, was fast 2 Liter entspricht, aber Ihr Bedarf hängt wirklich von mehreren Faktoren ab, wie z Gesamtmasse, Ihre Gesundheit, Ihr Alter, das Klima, in dem Sie leben, daher müssen Sie Ihre Wasseraufnahme abhängig von diesen Faktoren anpassen.

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