Die 9 gesundheitlichen Vorteile von Ingwer

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind vielfältig, da  Ingwer  eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Auch Ingwer stammt, wie wir wissen, aus der Wurzel der Ingwerpflanze . Der würzige Duft und Geschmack von Ingwer  kommt von seinen natürlichen Ölen, vor allem Gingerol, und es ist derselbe Teil des Ingwers  , der so bedeutende gesundheitliche Vorteile bietet. Gingerol hat starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen .

Ingwer wird häufig  zur Behandlung von Übelkeit und anderen Magenproblemen verwendet , hat aber tatsächlich eine Reihe von wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Vorteilen. In vielen Fällen hat sich Ingwer  als ebenso wirksam erwiesen wie einige gängige Medikamente. Ingwer kann frisch gegessen, zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt oder als Ergänzung eingenommen werden . In einigen Fällen kann das Öl topisch aufgetragen werden. Schauen Sie sich also  die 9 gesundheitlichen Vorteile von Ingwer an:

Vorteile von Ingwer zur Bekämpfung von Übelkeit: Dies ist die häufigste Verwendung von Ingwer , aber wussten Sie, dass es wissenschaftlich bewiesen ist? Es wurden Studien an Menschen durchgeführt, die Ingwer  nach einer Operation, während Perioden mit morgendlicher Übelkeit oder mitten in der medizinischen Behandlung von HIV oder Krebs konsumierten, von denen bekannt ist, dass sie Übelkeit und Erbrechen verursachen. Die orale Einnahme von Ingwer  und/oder das Einreiben  von Ingwerölauf die Handgelenke von Patienten haben positive Auswirkungen auf diejenigen gezeigt, die unter Übelkeit und Erbrechen leiden.

Vorteile von Ingwer  zur Linderung von Menstruationsschmerzen: Untersuchungen haben ergeben, dass die tägliche Einnahme von 1500 mg Ingwer  in den ersten drei Tagen der Menstruation Menstruationsschmerzen und andere Symptome sowie Volksmedizin wie Ibuprofenkann

Vorteile von Ingwer  zur  Steigerung des Appetits : Ein wenig frischer Ingwer  kann das Verdauungssystem aktivieren und den Appetit anregen , da es sich um eine Wurzel von großer gesundheitlicher Bedeutung handelt .

Vorteile von Ingwer zur Linderung von Muskelschmerzen: Ingwer kann  Muskelschmerzen lindern ,die durch körperliche Betätigung verursacht werden, was auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen ist. Obwohl es keine unmittelbare Wirkung hat, zeigen Studien, dass Ingwer  das Fortschreiten von Muskelkater reduzieren kann

Vorteile von Ingwer zur Bekämpfung verschiedener Beschwerden: Ingwer hemmt  das Rhinovirus, das für die Erkältung verantwortlich ist, sowie Salmonellen. Die Vorteile von Ingwer helfen auch bei der Linderung verschiedener Arten von Schmerzen, einschließlich Kopfschmerzen und anderen.

Vorteile von Ingwer  zur Linderung von Osteoarthritis: Untersuchungen haben ergeben, dass Ingwer  die mit Osteoarthritis verbundenen Schmerzen im Laufe der Zeit lindern kann, sogar im Vergleichzu Medikamenten wie Ibuprofen. Eine Ingwerölmassage kann auch Kniesteifheit  und Schmerzen lindern.

Vorteile von Ingwer zur Heilung von Diabetes: Eine Studie aus dem Jahr 2015 an Menschen mit Typ-2-Diabetes zeigte, dass Ingwerpulverden Blutzuckerspiegel signifikant senkt, wenn es täglich auf nüchternen Magen eingenommen wird . Es verbesserte auch den HbA1c (ein Marker für den langfristigen Blutzuckerspiegel) um 10 % und verbesserte zwei weitere Marker, die Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen sind.

Vorteile von Ingwer zur Linderung von verstopfter Nase : Es wird empfohlen, einen heißen Ingwertee  aufzubrühen , um Verstopfungen in Hals und Nase zu lindern. Geben Sie frischen Ingwer  in kochendes Wasser für einen gesunden, würzigen Tee.

Vorteile von Ingwer zur Reduzierung Schwindel : Der Konsum von Ingwer kann  Schwindel reduzieren, dermit ÜbelkeitundSchwindel Es gibt viele Ursachen für Übelkeit, die häufigsten sind morgendliche Übelkeit, Reisekrankheit, Diätplan, Chemotherapie, Dehydrierung, Umweltverschmutzung, bestimmte Medikamente usw. 

So integrieren Sie die Vorteile von Ingwer in Ihre Ernährung: Es ist einfach, Ingwer  zu Ihrer ErnährunghinzuzufügenSie können es frisch oder in Pulverform verwenden und es hat einen köstlichen würzigen Geschmack. Ingwer  ist imLebensmittelgeschäft leicht erhältlich und obwohl er relativ teuer ist, brauchst du nur eine kleine Menge in der Küche. Suchen Sie nach frischer, faltenfreier Ingwerwurzel  und bewahren Sie sie in einem Beutel im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf. Ingwer  sollte sich etwa einen Monat imKühlschrank halten, aber er kann länger verwendet werden, solange er nicht schleimig, schimmelig oder zu weich ist.

Ingwer ergänzt  viele Arten von Meeresfrüchten, Zitrusfrüchten, Kürbis und Äpfeln . Sie können es zu Säften und Smoothies hinzufügen. Sie können frisch geschälte Ingwerscheiben  in einer Tasse mit kochendem Wasser zerkleinern, um einen gesunden, kalorienfreien Tee zu erhalten, der gut für Ihre Darmgesundheit ist.