Die 20 gesundheitlichen Vorteile von Kalium

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Kalium  sind vielfältig, da  Kalium eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Wenn Sie an die besten Kaliumquellen denken , bevorzugen Sie wahrscheinlich Bananen . Tatsächlich fällt es den meisten Menschen schwer, an eine andere Kaliumquelle zu denken , das essentielle Mineral, das die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln erleichtert und hilft, Nährstoffe in die Zellen zu transportieren. Sie würden denken, dass tropische Früchte ein Monopol auf Dinge haben. Schauen Sie sich jetzt  die 20 gesundheitlichen Vorteile von Kalium an.Vorteile von Kalium für die Gewichtsabnahme:  Es besteht kein Zweifel, dass der richtige Verzehr von Lebensmitteln mit Kalium eine große Hilfe bei der Gewichtsabnahme ist . Der Hauptfaktor in dieser Hinsicht ist die Funktion von Kalium als Regulator des Zuckerspiegels. Indem es Blutzuckerspitzen verhindert, verhindert Kalium auch Spitzen in der Produktion von Insulin, einem Hormon, das die Ansammlung von Fett fördert . Obwohl es den Stoffwechsel nicht direkt beschleunigt, kann gesagt werden, dass einer der Vorteile von Kalium darin besteht, den Stoffwechsel zu regulieren, was für diejenigen von Vorteil ist, die abnehmen möchten. Ebenso bedeutsam ist jedoch der Flüssigkeitshaushalt, für den Kalium verwendet wird.: Indem es verhindert, dass der Körper Wasser zurückhält, hilft Kalium , den Körper zu entleeren. Darüber hinaus kann die Rolle von Kalium bei der Vorbeugung von Muskelschwäche eine große Hilfe bei der Aufrechterhaltung der Motivation zum täglichen Training sein.

Vorteile von Kalium zur Schmerzlinderung:  Einer der Vorteile von Kalium ist auch die Linderung verschiedener Schmerzen, insbesondere Kopfschmerzen . Viele Menschen, die regelmäßig unter Kopfschmerzen leiden, haben tatsächlich einen Mangel an dem Mineralstoff.

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Vorteile von Kalium für den Blutdruck: Natriumist ein Risikomittel für erhöhten Blutdruck und glücklicherweisegleicht Kalium Natrium im Körper aus und beugt Bluthochdruck vor . Daher ist es, wenn es in angemessenen Mengen eingenommen wird, ein großer Faktor bei der Regulierung des Blutdrucks . Dies ist eine der wichtigsten vorteilhaften Wirkungen von Kalium , und viele Studien zu dieser Tatsache wurden bereits durchgeführt und erscheinen weiterhin, wobei betont wird, dass die Erhöhung der Kaliumaufnahmemit der Senkung des Blutdrucks und natürlich mit der Vorbeugung von Kalium zusammenhängen kann Schlaganfall, der nächste Punkt auf der Liste.

Vorteile von Kalium für körperliche Aktivitäten: Wie kann Kalium körperliche Aktivitäten fördern? Nun, zunächst ist es möglich, einen bereits in der Liste aufgeführten Punkt zu erwähnen, der die Begünstigung des Muskelaufbaus und dessen Widerstand anspricht. Darüber hinaus trägt es zu einer guten hydro-elektrolytischen Kontrolle im Körper bei und reduziert auch die Ermüdung.

Vorteile von Kalium zur Vorbeugung von Krankheiten: Viele wissen es nicht, aber Kalium hat eine gefäßerweiternde Funktion, daher ist die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch eine Folge des vorherigen Punktes zur Blutdruckkontrolle . Denn auf diese Weise hilft es neben der Vorbeugung von Bluthochdruck auch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken. Das heißt, durch die Pflege des Blutdrucks kann das Herz -Kreislauf-System seine Funktionen verbessern

Vorteile von Kalium für die Blutzuckerkontrolle: In Abwesenheit von Kalium kann der Blutzuckerspiegel dereguliert werden, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann, unabhängig davon, ob sie zu niedrig oder zu hoch sind. Wie Diabetes oder die Verschlechterung bestehender Krankheitsfälle.

Vorteile von Kalium bei Nierensteinen: Wenn die Menge an Kalzium im Urin hoch ist, besteht das Risiko, Nierensteine ​​zu entwickeln. Durch die Verringerung der Ausscheidung dieses Minerals im Urin ist Kalium daher angezeigt, um größere Probleme zu vermeiden.

Vorteile von Kalium zur Bekämpfung von Stress und Angst:  Auch die Vorteile von Kalium bei Angst und Stress sind heute sehr gut sichtbar . Diese modernen Beschwerden hängen mit übermäßig hohen Cortisol- und Adrenalinspiegeln zusammen, zwei Hormonen, die sich besser verhalten, wenn der Körper einen guten Kaliumspiegel hat.

Vorteile von Kalium für Knochen: Kalium isteines der Mineralien, die dafür verantwortlich sind, die Aufnahme von Kalzium im Körper zu ermöglichen, wodurch Knochen und Zähne begünstigt werden.

Vorteile von Kalium für das Herz: Das Duo Natrium und Kalium ist für die Muskelkontraktion unerlässlich und trägt daher zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus bei. Das Fehlen von Natrium kann zu Herzrhythmusstörungen führen.

Vorteile von Kalium für den Stoffwechsel: Kaliumreguliert den Zuckerspiegel im Körper und hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen. Deshalb ist es ein sehr wichtiger Mineralstoff für Diabetiker, da es Zuckerspitzen oder Zuckermangel verhindert. Durch die Regulierung der Insulinproduktion hilft Kalium schließlich auch bei der Gewichtsabnahme, da Insulin dem Körper hilft, Fett anzusammeln .

Weitere Vorteile von Kalium:

  • In der richtigen Funktion des Herzens.
  • Im Gleichgewicht des Wasserspiegels im Körper.
  • Bei der Regulierung des Blutdrucks .
  • Bei der Prävention von zerebrovaskulären Unfällen (CVA).
  • Im Muskelgleichgewicht.
  • Bei der Vorbeugung von Krämpfen.

Vorteile von Kalium für das Nervensystem: Kaliumhilft bei der elektrischen Leitfähigkeit von Neuronen, es ist wichtig für unser Nervensystem. Gedächtnis und Lernen sind besser, wenn der Kaliumspiegel optimal ist.

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Vorteile von Kalium bei Krämpfen:  Muskelaktivität und -entspannung hängen von Kalium ab . Diese Entspannung kann willkürlich oder unwillkürlich sein, abhängig von der Art des arbeitenden Muskels. Bei einem Kaliummangelbleibt der Muskel angespannt und verursacht Krämpfe . Wenn schmerzhafte Muskelkrämpfe in den Beinen oft sehr bekannt sind, könnte es an Kaliummangel liegen . Dies ist sehr häufig bei Sportlern, die viel trainieren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es eine gute Idee, gelegentlich ein elektrolytreiches Getränk mit Kalium zu sich zu nehmen .Kaliumreiche Lebensmittel:

  • Banane  .
  • orange  _
  • Acerola  .
  • Avocado.
  • Paranuss.
  • Brokkoli  _
  • Tomate  .
  • Bohnen .
  • Papaya  _
  • Figo.
  • Traube.
  • Kartoffel.
  • mehr  .
  • Cashew  _
  • Melone  .
  • Passionsfrucht  _
  • Pflaume .
  • Karotte .
  • Rübe .
  • Spinat.